Tib neeg lub cev yog qhov zoo tshaj plaws thiab nws yog qhov ib txwm xav qhia tawm (hauv qhov laj thawj). Tab sis txawm hais tias koj xav tias zoo heev txog koj lub cev, koj tseem yuav muaj qee qhov tsis txaus ntseeg txog qhov koj saib liab qab. Tsis txhob txhawj; nrog kev ua siab ntev me ntsis thiab kev npaj, koj yuav zoo siab txog kev tshem tawm tsis muaj sijhawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhawb Koj Lub Siab Ntseeg Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Yog tias koj xav xav zoo txog koj lub cev, koj yuav tsum nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev ua siab zoo. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab txog koj tus kheej, thiab xis nyob thaum liab qab tuaj yeem pab koj saib thiab hnov zoo dua. Sim nrhiav cov neeg zoo ntawm koj qhov kev nrhiav kom pom qhov muag zoo.
- Tham nrog cov neeg uas muaj qhov zoo tiag tiag. Nrhiav cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm uas muaj kev ntseeg tus kheej siab thiab txhawb nqa thiab ua tsaug rau lwm tus.
- Kev tsis zoo yog kis tau, yog li zam tib neeg yog tias lawv coj koj los. Yog tias koj tus phooj ywg xav tsis zoo txog nws lub cev, koj yuav dhau los ua koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus qauv uas lees paub lawv lub cev
Qhov no tuaj yeem yog tus neeg muaj suab npe lossis ib tus neeg koj paub. Piv txwv li, tej zaum koj tus phauj Joan nyiam nyob nrog nws lub cev laus zuj zus thiab tsis txhawj txog kev txhim kho pob txuv. Tej zaum muaj tus qauv ntxiv rau qhov koj nyiam uas txhawb cov poj niam kom txaus siab rau lub cev ntawm txhua yam duab thiab qhov ntau thiab tsawg.
- Qhov no tuaj yeem pab koj txaus siab rau ntau lub cev sib txawv thiab paub tias kev ntseeg siab thiab tus yam ntxwv tuaj yeem ua rau ib tus neeg ntxim hlub npaum li qhov zoo nkauj zoo nkauj.
- Muaj lub cev ua qauv zoo tuaj yeem pab koj pom kev sib txuas ntawm ib lub siab thiab lub cev. Lwm yam kev zoo, xws li kev muaj tswv yim thiab kev txawj ntse, tuaj yeem ua rau ib tus neeg ntxim nyiam vim lawv tus yam ntxwv.
Kauj Ruam 3. Xav zoo txog koj tus kheej thiab koj lub cev
Koj tsis zoo li yuav muaj kev ntseeg siab thiab ntxim hlub liab qab yog tias koj muaj tus neeg thuam sab hauv. Ua haujlwm kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo thaum koj pib ntsib lawv. Sim hloov qhov kev xav tsis zoo nrog qhov zoo, vim qhov no tuaj yeem pab koj saib thiab zoo siab.
- Ua tib zoo saib koj xav li cas txog koj tus kheej txhua hnub. Thaum koj xav tias qhov tsis zoo nkag mus rau hauv, nrhiav qhov kev xav zoo lossis kev lees paub los xav dua.
- Piv txwv li, yog tias koj pom koj tus kheej xav "Kuv tsis tuaj yeem ntseeg tias kuv loj npaum li cas" vim tias koj tsis tuaj yeem haum rau hauv ib lub ris ntev, xav qee yam xws li, "Tsis muaj ib yam zoo li lub cev zoo meej. Kuv tseem tuaj yeem zoo nkauj, txawm tias kuv tsis haum rau cov ris tsho no."
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev kom txaus siab rau koj lub cev
Koj xav kom koj lub cev zoo li liab qab. Ib txoj hauv kev kom nyiam koj lub cev yog kawm kom txaus siab rau nws. Nrhiav tej yam los ua uas tsom mus rau kev lom zem ntawm lub cev. Qhov no yuav tso cai rau koj puag thiab txaus siab rau koj lub cev.
- Ua tib zoo da dej sov. Muaj zaws. Mus seev cev. Ua lub cev sib raug zoo nrog koj tus hluas nraug lossis tus hluas nkauj.
- Paub txog qhov kev xav uas koj lub cev hnov. Txaus siab rau qhov kev xav ntawm koj daim ntawv tawm tsam koj cov tawv nqaij. Noj qeeb thiab txaus siab rau saj ntawm koj cov zaub mov.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Saib Zoo Tshaj Plaws los ntawm Kev Noj Haus thiab Ua Si
Kauj Ruam 1. Ua ib hnub ntawm kev tawm dag zog
Yog tias koj paub tias koj yuav tsum tau saib kom liab qab zoo, sim ua qhov haujlwm no: 24 lub ntsws ntawm txhua ceg, 24 lub tsheb kauj vab tsoo, 24 thawb-ups, 24 V-crunches thiab 24 vib nas this ntawm cov neeg nce toj.
- Tsis txhob so thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Koj xav ua kom koj lub plawv dhia nce thiab tawm mus ua hws. Tsis txhob thawb koj tus kheej kom txav nrawm uas koj pib hnov mob, txawm li cas los xij.
- Txhawm rau ua V-crunch, zaum ntawm koj hauv qab, khoov koj txhais ceg thiab nqa lawv tawm hauv av, tom qab ntsaws rov qab kom txog thaum koj xav tias rub hauv koj lub abs. Ncaj koj ob txhais ceg thaum khoov rov qab ntxiv, tom qab ntawd rov qab mus rau koj thawj qhov chaw zaum zaum.
Kauj Ruam 2. Txo kev noj zaub mov kom raug
Txawm hais tias koj nyob hauv lub cev zoo tiag tiag, me ntsis tawg tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev ntseeg siab. Tshem tawm tsam plab los ntawm kev haus 9 khob (2.2 liv dej) txhua hnub, thiab ua qee qhov hloov pauv rau koj cov zaub mov noj.
- Tsis txhob ntsev ntau dhau thaum ua noj ua haus, suav nrog cov zaub mov microwavable, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov dej khaws cia thiab tsam plab. Sim lwm cov txuj lom ntxiv tsw ntxiv.
- Cov khoom noj mis nyuj thiab ntsim tuaj yeem ua rau muaj roj thiab ua npaws. Txwv koj cov khoom noj siv mis, xws li cheese thiab mis, txhawm rau ua kom koj lub plab tiaj.
- Nyob deb ntawm cawv. Dej cawv tuaj yeem ua rau koj lub plab ua rau o thiab ua rau koj zoo li tsam plab.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom raug
Thaum nws los ua kom yuag thiab txo qis, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj qab nyob zoo tuaj yeem pab tau. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj tau noj cov khoom tsim nyog. Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum zam yog tias koj tab tom sim ua kom qis.
- Broccoli, zaub qhwv, zaub paj, thiab artichokes qee zaum tuaj yeem ua rau tsam plab hauv tib neeg. Ua kom pom tseeb ntawm cov zaub mov no yog tias koj tab tom sim saib zoo nkauj dua.
- Txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo citrus yuav pab txo qis, thaum zib ntab, txiv apples, thiab pears tuaj yeem ua rau muaj roj thiab ua rau lub plab.
Kauj Ruam 4. Haus tshuaj yej
Kev haus tshuaj yej tuaj yeem pab txo qis plab, ua kom cov metabolism sai, thiab pab zom zaub mov. Sim haus cov tshuaj yej qhiav, chai tshuaj yej, bilberry tshuaj yej, hibiscus tshuaj yej, fennel tshuaj yej lossis txiv qaub tshuaj yej kom tshem tawm qhov mob thiab txo lub plab.
- Sim tshuaj yej chamomile kom txo qis tsam plab thiab tseem pab tiv thaiv kev noj ntau dhau.
- Yog tias koj tsis nyiam tshuaj yej, sim haus ib khob dej kub thaum sawv ntxov thiab ua ntej thiab tom qab txhua pluas noj.
Kauj Ruam 5. Siv lub cev ntxuav nrog glycolic acid
Glycolic acid yog cov exfoliator uas muaj peev xwm ua kom koj cov tawv nqaij zoo li hluas, du dua thiab mos dua. Thov ntxuav lub cev nrog glycolic acid rau ntawm koj cov tawv nqaij, tom qab ntawd siv txhuam txhuam ntev los txhuam nws.
- Tsuas yog siv koj lub cev glycolic acid ntxuav koj lub cev. Tsis txhob siv nws rau koj lub ntsej muag.
- Nco ntsoov yaug tawm tom qab kom ntseeg tau tias tag nrho cov tawv nqaij tuag tau raug ntxuav tawm.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Koj Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Kho koj cov plaub hau ntawm lub cev
Txhua leej txhua tus muaj kev nyiam sib txawv thaum nws los txog rau lub cev plaub hau, thiab tsis muaj txoj hauv kev lossis tsis raug los tu koj li. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau qee yam ntawm koj lub cev shaved, ua li ntawd ua ntej kom liab qab. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov plaub hau txiav plaub hau kom maj mam txiav qhov chaw rhiab.
- Tsis txhob siv rab chais pom zoo rau ntawm cov plaub hau pubic, vim cov tawv nqaij nyob ib puag ncig thaj chaw no rhiab heev. Hloov chaw, txiav cov plaub hau nrog cov khaub ncaws me me bikini, tom qab ntawd siv cov tshuaj pleev kom tshem tawm cov plaub hau tshiab.
- Xav txog shaving koj ob txhais ceg thiab hauv qab. Mus maj mam rau qhov zoo, chais huv. Koj kuj tseem xav siv cov tshuaj zawv plaub hau, vim qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij du dua tom qab chais.
Kauj Ruam 2. Siv tus kws tshaj lij tus kheej los zais koj qhov tsis raug
Thaum koj da dej, tshem tawm tag nrho koj lub cev. Ua tib zoo saib rau qhov chaw ntxhib thiab qhuav, zoo li koj lub luj tshib. Tom qab koj qhuav tawm, ua txhaum koj lub cev nrog tus kheej tev tawv. Tso cai rau thawj lub tsho tiv thaiv, tom qab ntawv thov pleev xim ntxiv rau txhua qhov teeb meem uas koj yuav muaj.
- Koj tuaj yeem siv tus kheej tanner los ua kom lub ntsej muag muag. Sim siv cov tshuaj zawv plaub hau rau thaj chaw xws li koj tus ncej puab thiab ob sab ntawm koj lub duav.
- Rub koj lub cev nrog daim ntaub ntxhua khaub ncaws los txhuam cov tshuaj zawv plaub hau hauv thiab tiv thaiv kab tsis sib xws. Kev hloov pauv ntawm qhov tsaus ntuj mus rau qhov ntxoov ntxoo yuav tsum maj mam.
- Ib txwm ua qhov kev ntsuas thaj tsam ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej siv tus kheej tanner ntawm koj lub cev tas li. Koj yuav tsum tau qhia cov lus qhia ntawm lub raj mis kom ze.
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj pleev lub cev
Txhua tus tawv nqaij sib txawv, thiab hom tawv nqaij sib txawv ua teeb meem sib txawv. Nrhiav cov tshuaj pleev lub cev uas tau tsim los kho cov teeb meem uas koj tab tom ntsib, tom qab ntawv thov ywj pheej rau koj cov teeb meem. Piv txwv li, yog tias koj muaj:
- Pob txuv ntawm lub cev: saib rau cov cream uas tuaj yeem nthuav tawm qhov pom qhov tsis zoo.
- Bruises: siv cov tshuaj nplaum arnica los pab lawv kho sai dua.
- Cellulite: nrhiav cov nplaum uas ua kom nruj.
- Cov tawv nqaij qhuav: thov lub cev roj.
- Pob khaus los yog tshav ntuj: nrhiav tshuaj pleev xim kom txawm tias tawm ntawm koj cov tawv nqaij.
- Cov qhab nia ncab: siv tus kheej ziab khaub ncaws kom zais kab.
Kauj Ruam 4. Hnav luj taws
Pob luj taws yuav tsis xis nyob, tab sis muaj qhov laj thawj uas cov poj niam tseem hnav lawv. Kev hnav pob luj taws tuaj yeem ua rau koj lub taub qab zoo li perkier thiab yuav ua rau koj ob txhais ceg pom ntev dua thiab ntau dua. Yog tias koj xis hnav luj taws, ua li ntawd ua ntej yuav liab qab.
- Taug kev hauv pob taws koom nrog koj cov leeg nqaij, yog li koj kuj tau txais kev tawm dag zog zoo. Rau qhov txiaj ntsig kawg, xaiv stilettos hla tus menyuam pob taws.
- Yog tias koj tsis tau hnav pob taws ua ntej, lawv tuaj yeem siv ntau yam los siv. Siv qee lub sijhawm taug kev ib puag ncig hauv pob taws hauv koj lub tsev kom paub tseeb tias koj muaj peev xwm sib npaug hauv lawv.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tsim Ib Cheeb Tsam Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Xaiv lub teeb kom raug
Teeb pom kev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab koj saib zoo li cas - txawm tias cov qauv zoo nkauj tshaj plaws zoo sib txawv hauv cov teeb pom kev zoo. Ua koj tus kheej nyiam thiab xaiv teeb pom kev zoo uas yuav ua rau koj lub cev zoo dua.
- Tua lub teeb thiab xaiv rau tswm ciab xwb. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov yam ntxwv zoo.
- Hloov cov qhov muag tsis tu ncua nrog cov qij uas muab lub ci ci. Qhov no tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij muaj lub ntsej muag ci.
- Tsim lub teeb pom kev zoo los ntawm kev tso lub teeb lossis lub teeb txawb tom qab koj. Qhov no yuav ua rau koj lub silhouette zoo li tsis txaus ntseeg.
Kauj Ruam 2. Paub koj cov ces kaum
Kev tig mus rau pem hauv ntej qee zaum tuaj yeem ua rau koj lub cev saib zoo li lub cev tiag tiag. Xwb, sim tig yog li koj sawv ntawm ib kaum ¾. Qhov no yuav txhim kho koj txoj kab nkhaus thiab ua rau koj lub cev zoo dua.
- Tsis txhob sawv ntsug ncaj. Xwb, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav thiab khoov koj lub hauv caug.
- Khoov koj txhais caj npab thiab so nws ntawm koj lub duav; qhov no yuav ua rau koj txhais caj npab saib ntev dua thiab yoog raws.
- Pose hauv txaj txhawm rau txheeb xyuas koj cov ces kaum zoo tshaj plaws thaum tso. Sawv ntawm koj ib sab thiab tso koj txhais caj npab hauv qab ntawm koj lub mis kom txhawb nqa lawv.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj txoj kev ntseeg siab
Yog li ntau qhov kev zoo nkauj yog los ntawm dab tsi sab hauv. Yog tias koj ntseeg siab rau sab hauv, qhov kev ntseeg siab ntawd yuav ci sab nrauv thiab ua rau koj saib zoo nkauj dua.
- Tsom ntsoov rau txhua qhov ntawm koj lub cev uas koj nyiam thiab tsis nco qab txog txhua yam uas ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb.
- Xav rov qab rau ib pliag thaum koj xav tias ntxim hlub thiab muaj zog thiab sim rov tsim lub sijhawm ntawd nyob ntawm no thiab tam sim no.
- Sim muab tso rau ntawm txoj kev koj nyiam pop diva - mloog Beyonce lossis Britney Spears tau lees tias yuav ua rau koj zoo siab dua thiab muaj kev ntseeg siab dua.
