Yog tias koj tshiab los hnav pob luj taws, cov npoo yog qhov kev xaiv zoo vim tias lawv feem ntau xis nyob dua li khau ntaub. Koj tuaj yeem pom cov npoo uas siv tau rau thaum koj nyob ntawm koj txhais taw txhua hnub nrog rau khau-tog tog nrog lub hauv paus txaj. Xijpeem koj xaiv cov npoo, xyuas kom lawv haum haum thiab muab qee qhov kev txhawb nqa pob taws. Thaum koj tab tom taug kev, tsom mus rau cog koj pob taws ua ntej rub mus rau pob ntawm koj txhais taw. Nrog rau tag nrho cov hauv paus ntawm cov khau hauv kev sib cuag nrog hauv pem teb, koom nrog koj txhais ceg thiab cov leeg nqaij txhawm rau pab tswj koj qhov nyiaj tshuav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Zoo Dua
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncaj nrog koj lub puab tsaig thiab koj lub xub pwg nyom rov qab
Tsis txhob slouch thaum koj taug kev hauv cov pob taws uas muaj pob taws. Hloov chaw, ua kom koj lub taub hau thiab lub puab tsaig tsa siab. Nqa koj lub xub pwg nyom thiab rub koj lub xub pwg nyom rau ib leeg ntawm sab nraub qaum kom qhib pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Khaws koj lub plab hauv qhov chaw nruab nrab thiab tsis txhob qaij nws rau pem hauv ntej.
Yog tias koj yuav tsum tau sawv twj ywm ib pliag, xyaum ua kom xis nyob. Piv txwv li, koj tuaj yeem khoov me ntsis 1 lub hauv caug kom tshem lub siab tawm ntawm ko taw thaum khaws lwm ceg ruaj khov
Kauj Ruam 2. Koom koj lub plab thiab cov leeg nqaij kom ruaj khov koj qhov nyiaj tshuav
Taug kev hauv cov npoo-tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj siab-yuav tsum muaj qhov sib npaug zoo. Txhawm rau ua kom koj tus kheej nyob ruaj khov, ua kom koj cov leeg tseem ceeb thaum twg koj taug kev thiab sawv ntawm koj cov npoo. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum koom nrog koj lub hauv caug thiab cov leeg leeg txhawm rau tswj koj qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus.
- Xav txog kev rub koj cov leeg pob tw mus rau ib leeg thaum koj sawv lossis taug kev hauv koj lub ntsej muag, thiab siv koj cov leeg pob txha los pab ua kom koj pob taws ruaj khov.
- Sim ua pilates, yoga, lossis chav kawm txias kom pab txhim kho cov leeg no thiab txhim kho koj qhov nyiaj tshuav.
Kauj Ruam 3. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij los ntawm kev sawv ntawm cov pob ntawm koj txhais taw
Thaum koj sawv ntsug hauv koj cov npoo, koj yuav pom qhov txawv ntawm cov leeg pib koom nrog koj ob txhais ceg thiab taw. Xyaum ua haujlwm cov leeg no yam tsis muaj khau rau. Txhua lub sijhawm koj pom koj tus kheej sawv ib ncig ntawm ko taw liab qab lossis khau tiaj tus, dov mus rau ntawm koj txhais taw. Nyob ntawd li 5 feeb, tom qab ntawd maj mam nqes mus rau koj lub luj taws.
- Thaum koj xis nyob ua qhov no, sim taug kev ncig ntawm koj ob txhais taw.
- Nov yog qhov kev tawm dag zog yooj yim los sim thaum koj npaj txhij thaum sawv ntxov, tos ntawm chaw tos tsheb npav, lossis sawv ntawm kab hauv khw.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Cov Kauj Ruam
Kauj Ruam 1. Kov koj txhais ceg pem hauv ntej ntawm lub hauv caug thaum koj ua txhua kauj ruam
Khoov koj lub hauv caug pem hauv ntej me ntsis thaum koj tsa koj txhais ceg rov qab tawm hauv av, tom qab ntawd nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais taw nraub qaum kom txog thaum nws nyob ntawm xub ntiag ntawm lwm tus. Sim ua kom koj txhais taw taw taw thaum koj ua qhov no, thiab xav txog kev coj koj hla mus nrog lub pob ntawm koj txhais taw.
- Qhov no yuav muab rau koj ib qho yooj yim, ib txwm taug kev. Tsuas yog nco ntsoov tias koj yuav tsis cog lub pob ntawm koj txhais taw ua ntej.
- Koj txhais ceg pem hauv ntej yuav tsum xaus ntawm lub kaum sab xis 30-degree ntawm koj lub cev.
- Sim qhov no ntawm cov khoom ntawm koj txhais taw liab qab ua ntej ua nws hauv cov npoo.
- Thaum koj txhais ceg nce mus rau pem hauv ntej, tsis txhob khoov koj lub hauv caug thiab tsoo. Qhov no yuav tsis yog txoj kev ntxim nyiam lossis xis nyob rau taug kev.
Kauj Ruam 2. Muab koj txhais taw tso ua ntej, tom qab ntawd yob mus rau ntawm koj txhais ko taw
Thaum koj muaj koj txhais ceg txuas rau pem hauv ntej thiab koj txhais taw taw nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, pob taws ntawm koj cov npoo yuav yog qhov ze tshaj plaws ntawm khau rau hauv av. Ua raws koj txoj kev hla dhau los ntawm kev tso lub pob taws ua ntej, tom qab ntawd hloov koj lub cev mus rau tom ntej thiab yob hla mus txog thaum lub pob ntawm koj txhais taw thiab hauv qab ntawm cov npoo zaum khov khov rau hauv pem teb. Tom qab ntawd coj tus ko taw rov qab rau tom ntej kom ua lwm kauj ruam.
- Sim taug kev hauv koj cov npoo ntawm qhov nrawm, pib nrog. Thaum koj pom koj qhov nyiaj tshuav, ua kom nrawm dua.
- Thaum koj tab tom taug kev hauv cov npoo, txhua lub khau yuav tsum tau ua qhov txav chaw.
Kauj Ruam 3. Npaj kom muab 1 ko taw tso rau pem hauv ntej ntawm lwm qhov hauv kab ncaj nraim
Txhawm rau pab koj tswj hwm koj qhov nyiaj tshuav thiab nqa lub suab nrov nrawm rau koj lub duav, xav txog kev taug kev raws txoj kab ncaj ncees. Koj yuav khaws koj tus ncej puab thiab lub hauv caug ze ua ke thaum koj taug kev thiab ua kom koj cov leeg nqaij koom nrog. Cog 1 ko taw ncaj qha rau ntawm lwm qhov; tsis txhob tso lawv tawm ntawm ib sab.
Tsa koj lub duav thaum koj taug kev kom koj tsis txhob nro rau ntawm koj lub hauv caug. Lub hom phiaj ua kom lub duav ntawm koj txhais ceg pem hauv ntej siab dua thiab lub duav ntawm koj sab ceg nraub qaum
Kauj Ruam 4. Cog koj txhais ko taw tag nrho thaum taug kev nce thiab nqis ntaiv
Yog tias koj coj koj lub pob taws thaum nce lossis nqis ntaiv, koj yuav ua yuam kev thiab poob koj li nyiaj tshuav. Zam qhov no los ntawm kev cog tag nrho lub hauv paus ntawm cov khau khov kho ntawm txhua kauj ruam. Nco ntsoov tias koj xis nyob ntawm koj txhais taw ua ntej ua cov kauj ruam tom ntej.
Tuav rau ntawm tus tuav tes thiab nqa tus ntaiv qeeb kom koj tsis txhob plam koj qhov nyiaj tshuav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xaiv Qhov Zoo Pair ntawm Wedges
Kauj Ruam 1. Xaiv cov npoo uas haum rau koj txhais taw yooj yim yam tsis ntsaws
Thaum koj sim ua ob peb daim tshiab, ua kom lub pob ntawm koj txhais taw xis nyob ntawm qhov dav tshaj plaws ntawm khau. Rau qhov kaw-ntiv taw khub, qoj koj cov ntiv taw kom paub tseeb tias lub thawv ntiv taw tsis txwv. Lossis, rau qhib ntiv taw ntiv tes, txheeb xyuas kom ntseeg tau tias koj cov ntiv taw tsis nthuav dav dhau ntawm cov npoo ib leeg. Xyuas kom lawv zaum tau yooj yim ntawm ib leeg yam tsis tau pinched los ntawm cov hlua.
- Ib qho pinching lossis rub yuav ua rau muaj blister, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas khau haum haum.
- Sim qhib-ntiv taw style muab koj cov ntiv taw thiab taw ntau qhov chaw ua pa.
Kauj Ruam 2. Coj mus rhaub rau ntawm cov npoo kom pom tias lub hauv paus ntawm cov khau ruaj khov
Thaum koj tab tom txiav txim siab ua ob khub, teeb ob lub khau rau ntawm qhov tiaj. Tom qab ntawd, maj mam coj mus rhaub rau sab nraub qaum ntawm khau, qhov twg koj pob taws yuav. Yog tias cov npoo ntais ib puag ncig lossis tawg, lawv yuav tsis yooj yim lossis nyab xeeb taug kev hauv.
Nrhiav ib lub ntsej muag nrog lub hauv paus dav kom ruaj khov dua. Yog tias khau hneev taw yog hais txog qhov loj ntawm koj txhais taw, nws yuav tsum muaj kev nyab xeeb zoo nkauj. Tab sis yog tias hneev taw me dua, nws yuav tsis ruaj khov
Kauj Ruam 3. Xaiv cov wedges nrog cov hlua pob taws kom ruaj khov dua
Wedges tuaj nyob rau hauv ntau yam tsis paub kawg ntawm cov qauv, los ntawm classic slingbacks thiab lace-up espadrilles mus rau chunky yeej nrog tuab velcro pluaj. Rau kev taug kev yooj yim tshaj plaws, xaiv cov npoo uas muab qee yam ntawm pob taws pob taws rau kev txhawb nqa ntxiv. Xyuas kom lub khau muaj qhov kaw kaw tau zoo ib yam li lub pob kom koj tuaj yeem tau txais kev cai haum.
- Xwb, sim cov npoo nrog sab lossis nraub qaum kaw uas tuav koj txhais taw hauv "tawb" ntawm txoj hlua. Yog tias lawv haum zoo, cov no tuaj yeem muaj kev nyab xeeb heev, ib yam.
- Tsis txhob qhwv cov hlua lossis cov hlua khi nruj ib ncig ntawm koj lub pob taws vim tias lawv tuaj yeem ua rau siab rau koj cov leeg leeg.
- Yog tias koj tshiab rau cov npoo, zam cov mules lossis flip-flop wedges uas tsis muaj cov hlua ntawm pob taws. Lawv yuav ua rau koj cov ntiv taw txhawm rau tuav ntawm khau. Ntxiv rau, koj txhais taw yuav plam tawm ntawm khau, ua rau koj ntswj koj lub pob taws.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub pob taws siab txog 3 in (7.6 cm) lossis qis dua yog tias koj npaj yuav taug kev ntau
Txoj kab uas hla txoj cai tuaj yeem yog khau zoo taug kev txhua hnub. Khaws nrog pob taws qhov siab hauv qab 3 hauv (7.6 cm) yog li koj txhais taw tsis zaum ntawm lub kaum ntse ntse. Yog tias koj xav tau pob taws siab dua, nrhiav cov npoo nrog lub platform hauv qab thaj tsam ntiv taw. Txawm tias lub platform me me yuav ua rau txoj kab nqes hav ntawm koj txhais taw tsawg dua.
- Xaiv cov npoo nrog grippy, cov ris hauv qab tiv taus yog tias koj yuav taug kev ntau.
- Sim khau nrog lub hauv paus ua los ntawm raffia, cork, lossis cov khoom siv hluavtaws squishier. Cov ntoo thiab tawv yas hauv qab yuav tsis ua rau poob siab.
- Yog tias koj npaj yuav taug kev ntau hauv koj cov npoo, nrhiav lub khau nrog lub hauv ncoo uas muaj lub hauv ncoo lossis ntxiv cov khau rau ib khub uas twb muaj lawm.
Kauj Ruam 5. So hauv koj cov npoo los ntawm kev taug kev ncig lawv hauv tsev
Ua kom cov khoom tshiab tshiab ntawm cov npoo ua ntej tawm mus rau hauv lawv kom lawv xis nyob. Thaum koj nyob hauv tsev, taug kev ncig koj cov khau tshiab li ob peb teev nyob rau ib lub sijhawm. Xyuas kom koj coj lawv nce thiab nqis ntawm cov ntaiv thiab hnav lawv ntawm ntau yam tawv thiab tawv hauv pem teb kom tau txais kev xyaum ntau dua.
- Thaum koj tab tom pib xis nyob hauv koj nkawm khau tshiab, sim hnav lawv kom nrawm 10- txog 20-feeb taug kev kom paub tseeb tias lawv tsis txhuam koj txhais taw ib qho twg. Yog tias koj pom qee qhov chaw sib tw, muab cov ntaub nplaum qhwv rau ib feem ntawm koj txhais ko taw kom tiv thaiv cov hlwv los ntawm kev tsim.
- Xav txog plam ib khub ntawm cov tiaj tus xis nyob rau hauv koj lub hnab thawj zaug koj tawm mus hauv koj cov npoo. Txoj kev no, koj tuaj yeem hloov pauv yog tias lawv pib tsis xis nyob.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tshiab los hnav pob luj taws, pib nrog cov ntiv taw kom txog thaum koj xis nyob txaus txav mus rau pob taws lossis pob taws.
- Yog tias koj ob txhais ceg pib mob, hloov mus rau hauv ib lub tsev uas xis thiab nthuav koj lub plab.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv tshuaj pleev ua ntej hnav koj cov npoo. Koj yuav xav tau qee qhov tuav thiab txhuam rau hauv qab ntawm koj txhais taw, thiab tshuaj pleev tuaj yeem ua rau koj plam tawm ntawm koj nkawm khau.
- Raws li kev ntxias raws li nws yuav yog nrog ib khub ntxim hlub ntawm qhib-ntiv taw ntiv tes, zam kom tsis txhob tau txais kev kho hniav. Cov calluses ntawm koj txhais taw yuav ua rau taug kev hauv cov npoo yooj yim dua thiab yooj yim dua.
