Qee zaum nws tuaj yeem nyuaj thaum koj yuav tsum siv chav dej hauv chav xauv, lossis hauv lwm qhov chaw pej xeem. Ntau yam tuaj yeem ua rau peeing hauv chav xauv me ntsis tsis xis nyob. Tej zaum muaj coob tus neeg nyob ib puag ncig, thiab koj tau raug kev txom nyem los ntawm qee qhov kev txaus ntshai. Los yog tej zaum, ib puag ncig tsuas yog "tawm" rau qee qhov laj thawj. Xijpeem qhov teeb meem yog, koj tsis nyob ib leeg. Thiab hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej xis nyob dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog lub zais zis zais zis
Yog tias koj ntshai ntawm chav dej rau pej xeem ua rau nyuaj tawm hauv lub tsev, tej zaum koj yuav muaj tus mob uas hu ua paruresis. Feem ntau hu ua "txaj muag" lossis "txaj muag" lub zais zis, qhov teeb meem no tau muab cais ua qhov kev txiav txim siab ntxhov siab. Yog tias kev ntshai ua rau koj tsis tuaj yeem tso zis tau yooj yim thaum nyob hauv chav xauv, nug koj tus kws kho mob txog paruresis.
Ntxiv nrog rau kev ntxhov siab, kuj tseem tuaj yeem muaj cov tsos mob ntawm lub zais zis txaj muag xws li mob hnyav thiab ua rau lub zais zis. Yog tias lub suab no paub zoo, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Koj yuav xav tau txais kev qhia paub tshaj lij hauv kev kho koj tus mob
Kauj Ruam 2. Rov xyaum ua kom tiav
Cov lus qub hais tias "xyaum ua kom zoo tshaj" tuaj yeem pab koj ua pee yooj yim dua. Thaum koj tab tom daws koj tus kheej hauv tsev, nco txog koj qib yooj yim thiab nplij siab. Tom qab ntawd, xav txog koj nyob hauv chav dej hauv zej zog, zoo ib yam nkaus. Los ntawm kev xyaum ua, koj tuaj yeem pab kov yeej koj qhov kev ntxhov siab los ntawm kev qhia koj lub hlwb kom xis nyob dua.
Kauj Ruam 3. Siv cov txheej txheem so kom txaus
Koj tseem tuaj yeem sim siv qee qhov kev dag ntxias kom yooj yim rau koj kev ntxhov siab. Piv txwv li, thaum koj tab tom npaj tso zis, ua ob peb qhov tob tob, ua pa kom nqig. Koj kuj tseem tuaj yeem siv kev ntsuas lub hlwb. Sim ua tib zoo xav txog koj tus kheej rau lwm qhov-xws li nres qhov uas koj paub tias koj yuav so lossis nyob qhov twg koj yuav xis nyob dua.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab
Yog tias qhov teeb meem no cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub, nws yog lub sijhawm los tham nrog kws kho mob. Ib qho kev xaiv yog tham nrog koj tus kws kho mob tas li txog kev sim tshuaj. Muaj ntau txoj kev xaiv rau ntau hom kev txhawj xeeb hauv zej zog. Xwb, koj tuaj yeem ntsib kws kho mob tshwj xeeb txog kev puas siab puas ntsws. Nug txog kev paub kho tus mob rau kev ntxhov siab hauv zej zog.
Yog tias koj txiav txim siab sim kho, nco ntsoov tias koj tau ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij uas ua rau koj xis nyob. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los nug koj thawj tus kws kho mob, lossis tus phooj ywg zoo, kom xa ib tus neeg uas lawv ntseeg
Kauj Ruam 5. Paub tus cwj pwm
Tej zaum koj tsis muaj paruresis. Tej zaum koj tsuas yog muaj kev ntxeev siab rau chav xauv. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tau paub txog kev coj khaub ncaws zoo hauv chav los sim ua kom koj tus kheej xis nyob dua. Piv txwv li, tsis txhob sim pib sib tham ntawm qhov zis. Tsis tas li ntawd, tsis txhob tso zis hauv chav da dej. Rau feem ntau, tsuas yog siv koj tus cwj pwm.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nrhiav Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sijhawm koj mus ntsib
Tej zaum siv chav xauv yog qhov zam tsis tau, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem ua rau koj cov kev mus ntsib ntau dua. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem siv chav xauv khoom ntawm koj lub gym, sim hloov kho koj cov sijhawm ua haujlwm. Mus ntxiv thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj yav tom ntej kom tsis txhob muaj neeg coob coob nyob. Tsawg tus neeg hauv chav xauv, qhov yuav zoo dua yog tias koj yuav xis nyob thaum tso zis.
Kauj Ruam 2. Siv cov chaw tso quav tso quav
Tsis txhob ntshai siv cov chaw muag khoom txhua lub sijhawm koj nyob hauv chav xauv. Thaum nws tsis zoo ib yam li nyob hauv koj lub tsev, cov cubicles tuaj yeem ntxiv txheej txheej tseem ceeb ntawm kev ceev ntiag tug. Koj tseem yuav muaj kev ywj pheej ntxiv nyob rau ntawd kom siv cov txheej txheem so kom txaus uas koj tau xyaum. Tsuas nco ntsoov ntxuav koj txhais tes kom huv tom qab tawm ntawm lub tsev muag khoom vim tias lawv tuaj yeem muaj cov kab mob tseem ceeb.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lwm chav dej
Tej zaum chav xauv yog tsim nyog rau da dej thiab hloov khaub ncaws, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum saib xyuas txhua yam ntawm koj li kev lag luam nyob ntawd. Yuav muaj, muaj chav dej hloov chaw nyob ntawm qhov chaw. Siv sijhawm los nthuav tawm lub tsev. Puas muaj chav dej "zais"? Tej zaum nws tau ntsaws rau hauv pem teb uas tsis pom kev taug ko taw ntau. Tsis txhob ntshai mus rau lub taub hau kom daws tau koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Tau txais qee qhov chaw
Yog tias koj yog txiv neej, qhov kev nyiam huv tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tso zis yog ntawm cov zis. Thaum qhov no tuaj yeem tsawg dua qhov zoo tshaj yog tias txiv neej thiab tub siv tib chav dej, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau. Muab koj tus kheej tso rau qhov kawg ntawm cov zis. Nco ntsoov muab qhov pom zoo ntawm qhov chaw ntawm lub cev ntawm koj tus kheej thiab lwm tus neeg siv. Yog tias cov zis muaj neeg coob, tos 30 vib nas this rau ib feeb ua ntej koj tso zis. Lwm tus yuav txaus siab tias koj hwm lawv qhov chaw.
Kauj Ruam 5. Ua tus txhawb nqa
Nrog kev nce tus naj npawb ntawm cov neeg hloov pauv, cov chav da dej tau dhau los ua cov ncauj lus tseem ceeb hauv nom tswv. Muaj kev txav mus los kom ntseeg tau tias ntau lub tsev muaj tus kheej, chav dej yooj yim. Qhov ntawd tuaj yeem txhais tau ntau qhov chaw kaw thiab yuav tsum tau faib cov zis! Ua tus neeg tawm tswv yim rau kev ceev ntiag tug, thiab siv koj lub suab. Piv txwv li, sau ntawv rau koj tus Congressman. Los yog kev tswj hwm ntawm koj lub gym. Lawv tsuas yog daws qhov teeb meem rau koj!
Lub tswv yim
- Tsis txhob txaj muag. Qhov teeb meem no muaj ntau!
- Nco ntsoov tias kev tso zis yog lub luag haujlwm zoo ib yam nkaus. Tau hnov qhov xwm txheej thaum koj nyob hauv chav tso quav lossis pom tom qab thaum sawv ntawm lub qhov zis tsis muaj ib yam yuav txaj muag kiag li.
- Tsis txhob ntshai mus nrhiav cov lus qhia ntawm kws kho mob.
