Yog tias koj tsis tau mus ncig nrog koj tus menyuam yaus mob ntshav qab zib, koj yuav txhawj xeeb me ntsis txog nws. Tsis txhob txhawj xeeb, txawm li cas los xij, nrog kev npaj me ntsis, koj tuaj yeem ua kom koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo. Kev npaj tau zoo yuav ua rau koj kev mus los nyab xeeb dua thiab lom zem dua rau koj thiab koj tus menyuam, xws li ntim lub hnab nrog cov khoom tsim nyog thiab tau txais ntawv ceeb toom los ntawm koj tus menyuam tus kws kho mob. Txawm hais tias taug kev hla lub xeev mus ntsib tsev neeg lossis ya mus rau lub caij so txawv txawv, npaj koj cov zaub mov tawm thiab ua tib zoo saib xyuas koj tus menyuam lub sijhawm. Tsis tas li, kuaj koj tus menyuam cov ntshav qab zib ntau zaus kom koj tus menyuam noj qab nyob zoo thiab zoo thaum koj mus lawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj rau Koj Txoj Kev Mus
Kauj Ruam 1. Ntim lub hnab nqa tshwj xeeb rau koj tus menyuam cov khoom siv
Hauv lub hnab, ntim cov ntsuas ntsuas qabzib nrog cov roj teeb ntxiv, kuaj kab ntawv, thiab ntsuas kab lancets. Suav nrog insulin txaus, glucagon, thiab lwm yam tshuaj rau tag nrho kev mus los ntawm ntim ob npaug qhov koj xav kom koj tus menyuam siv. Tsis txhob hnov qab pov qee cov khoom noj txom ncauj carbohydrate hnyav rau cov ntshav qab zib tsawg.
- Qee qhov khoom noj txom ncauj zoo yog graham crackers, pretzels, thiab ci ci.
- Suav nrog cov carbohydrates ua sai, xws li cov ntsiav tshuaj qab zib, uas ua rau koj tus menyuam cov ntshav qab zib sai.
- Nqa cov koob txhaj tshuaj ntxiv yog tias koj tus menyuam tau txais cov tshuaj insulin los ntawm koob txhaj tshuaj es tsis yog siv tus cwj mem insulin. Yog tias koj tus menyuam nyob ntawm lub twj tso kua mis, nqa cov khoom tso ntshav tso tseg.
Kauj Ruam 2. Khaws tag nrho cov tshuaj, koob txhaj tshuaj, thiab lub lancets hauv lawv lub ntim khoom qub
Nqa cov tshuaj hauv lawv lub raj mis lub tsev muag tshuaj. Ntim tag nrho cov tshuaj thiab koob txhaj tshuaj rau hauv lub hnab kom pom kev yooj yim, thiab nqa daim ntawv yuav tshuaj nrog koj kom dhau los ntawm tshav dav hlau kev nyab xeeb sai dua.
Thaum tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj, nws tuaj yeem ua rau kom nrawm dua
Kauj Ruam 3. Tham nrog lub sijhawm hloov pauv nrog koj tus menyuam tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom taug kev hla ntau thaj tsam sijhawm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj nrog koj tus menyuam cov tshuaj. Tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob kom npaj phiaj xwm los ua kom koj tus menyuam nyob raws sijhawm.
Kauj Ruam 4. Nug kom tau ib tsab ntawv los ntawm koj tus menyuam tus kws kho mob
Ua ntej koj mus ncig, npaj rau koj tus menyuam tus kws kho mob sau ib tsab ntawv uas piav qhia luv luv txog koj tus menyuam txoj kev kho mob ntshav qab zib. Tsab ntawv no yuav tsum suav nrog cov ntaub ntawv hais txog koj tus menyuam hom insulin thiab koob txhaj tshuaj, lwm yam tshuaj uas lawv xav tau, thiab kev ua xua lossis lwm yam mob tseem ceeb.
Tsab ntawv no tuaj yeem siv tau thaum hla kev nyab xeeb hauv tshav dav hlau lossis yog tias koj xav tau nrhiav kev pab kho mob rau koj tus menyuam thaum koj mus ncig
Kauj Ruam 5. Npaj ua ntej rau kev hloov pauv kub
Nqa lub hnab ntawm lub dav hlau nrog koj ntau dua li tshuaj xyuas nws, vim tias cov tshuaj insulin tuaj yeem khov hauv lub nra. Ntxiv rau, yog tias koj tab tom taug kev mus rau thaj chaw sov, ntim pob txias nrog koj tus menyuam cov insulin. Yog tias koj kub dhau, cov tshuaj insulin yuav kub heev.
Ib yam li ntawd, yog tias koj tab tom mus rau thaj chaw uas muaj qhov txias txias, ntim cov tshuaj insulin rau hauv lub thawv ntim kom tiv thaiv kom tsis txhob khov
Kauj Ruam 6. Qhia koj tus menyuam kom hais tias “Kuv muaj ntshav qab zib
Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog txaus, qhia lawv cov kab lus no ua lus Askiv thiab txhua yam lus ib txwm nyob ntawm koj qhov chaw mus. Txoj kev ntawd, yog tias lawv poob thaum nyob txawv teb chaws, koj tus menyuam tuaj yeem sib tham lawv xav tau rau lwm tus.
- Lwm cov lus muaj txiaj ntsig los kawm suav nrog "Kuv xav tau kua txiv lossis qab zib, thov," thiab "Kuv xav tau kws kho mob."
- Yog tias koj tus menyuam tseem hluas dhau los kawm paub yuav hais lo lus li cas, sau kab lus ntawm daim ntawv. Qhia koj tus menyuam khaws nws hauv lawv hnab ris txhua lub sijhawm yog li lawv tuaj yeem qhia nws rau lwm tus yog tias tsim nyog.
- Yog ua tau, koj tus menyuam yuav tsum tau siv daim npav ID ceeb toom kev kho mob thiab nqa lawv tus kws kho mob cov ntaub ntawv tiv toj thaum muaj xwm txheej yog tias koj sib cais.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas thaj chaw hauv zos rau cov tsev kho mob thiab chaw muag tshuaj nyob ze
Tshawb nrhiav online txhawm rau txheeb xyuas cov chaw kho mob nyob ze uas koj tuaj yeem siv thaum nyob so. Txoj kev ntawd, yog tias koj tus menyuam muaj teeb meem, koj paub tseeb tias koj tuaj yeem mus qhov twg.
Kauj Ruam 8. Tau txais kev pov hwm kev kho mob mus txawv tebchaws
Muaj ntawv pov hwm kev kho mob rau koj tus menyuam yuav muaj txiaj ntsig yog tias lawv xav tau kev mus pw hauv tsev kho mob lossis hloov khoom siv thaum koj so haujlwm. Tau txais kev kho mob hauv txawv teb chaws tuaj yeem kim, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj.
Yog tias koj tsis xav yuav kev pov hwm kev mus ncig kho mob, yam tsawg kawg hu rau koj lub tuam txhab pov hwm saib seb lawv npog dab tsi thaum koj mus ncig
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ceev faj thaum Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Paub koj tus menyuam txoj cai ua ntej yuav ya
Koj muaj txoj cai nqa txhua yam koj tus menyuam xav tau rau lawv cov ntshav qab zib. Qhov ntawd suav nrog insulin, twj insulin, tshuaj, koob txhaj tshuaj, lancets, thiab txawm tias cov kua carbohydrates ntau dua 3.4 kua ooj (100 mL).
- Koj cov khoom yuav tsum tau hla lub tshuab xoo hluav taws xob, uas yuav tsis ua mob rau cov tshuaj insulin lossis cov piam thaj.
- Kev dhau los ntawm kev nyab xeeb yuav mus nrawm dua yog tias koj suav nrog daim ntawv sau tshuaj nrog tshuaj thiab kom lawv npaj tau hauv lub hnab ntshiab.
Kauj Ruam 2. Nqa daim TSA Disability Notification Card
Thaum daim npav no tsis xav tau, nws yuav pab kom cov txheej txheem mus tau zoo dua. Yeej, koj luam daim npav tawm thiab sau rau ntawm koj tias koj tus menyuam muaj ntshav qab zib. Tom qab ntawd koj muab nws rau TSA cov neeg sawv cev.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas ua ntej ntawm cov zaub mov hauv dav hlau thiab khoom noj txom ncauj
Ntau lub davhlau hauv tebchaws tsis muaj zaub mov hauv dav hlau ntxiv lawm. Yog tias muaj, nug qhov kev xaiv ua ntshav qab zib rau koj tus menyuam. Yog tias lawv tsis muaj, nqa zaub mov noj qab haus huv nrog koj rau koj tus menyuam noj yog lub davhlau ntev txaus uas lawv yuav tsum tau noj.
- Txawm hais tias koj nqa pluas mov lossis tsis tau, nco ntsoov muaj cov khoom noj txom ncauj thiab/lossis ua kom muaj suab thaj sai, xws li cov ntsiav tshuaj qab zib, ntawm tes yog tias koj tus menyuam cov ntshav qab zib poob qis.
- Yog tias koj tab tom tsav tsheb lossis caij tsheb npav, txheeb xyuas txoj hauv kev ua ntej kom nres zaub mov.
Kauj Ruam 4. Thov lub rooj zaum hauv lub rooj rau koj tus menyuam
Yog tias koj cia siab tias koj tus menyuam yuav tsum tau mus rau chav dej kom kuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib thaum lub davhlau, thov kom muaj lub rooj zaum hauv lub qhov rooj. Qhov no yuav tso cai rau lawv mus rau hauv chav dej sai yam tsis muaj kev cuam tshuam rau lwm tus neeg caij tsheb.
Ntawm kev dav dav, tshuaj xyuas koj tus menyuam cov ntshav qab zib txhua 2 teev
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj tus menyuam cov ntshav qab zib tom qab tsaws
Lub sijhawm tshiab thiab dav hlau tuaj yeem cuam tshuam nrog koj tus menyuam cov ntshav qab zib, nrog rau ua rau lawv nyuaj rau txiav txim siab thaum twg lawv cov suab thaj qis. Siv sijhawm tom qab koj tawm ntawm lub dav hlau los tshuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib thiab hloov kho raws li xav tau.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm so los tswj koj tus menyuam cov ntshav qab zib
Zaum hauv tsheb lossis dav hlau ntev dhau tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntau. Yog tias koj nyob hauv tsheb, sim nres txhua 1-2 teev, thiab ntxiv qee qhov nres uas tso cai rau koj tus menyuam khiav. Piv txwv li, sim nres qhov chaw nrog chaw ua si thaum koj nyob hauv tsheb. Ntawm lub dav hlau, kom koj tus menyuam yam tsawg kawg sawv thiab mus rau chav dej txhua teev. Ntawm kev ya dav hlau, muab sijhawm rau lawv kom ncab lawv ob txhais ceg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pab Koj Tus Menyuam Nyob Ntawm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Ua raws li pluas noj thiab npaj tshuaj uas koj tau ua nrog koj tus menyuam tus kws kho mob
Txoj kev npaj uas koj tau tsim yuav tsum pab koj tus menyuam hloov kho rau lub sijhawm tshiab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo ua kom nws ua haujlwm, yog li xyuas kom koj ua raws nws mus rau tsab ntawv.
- Tsis tas li, nco ntsoov xyuas koj tus menyuam cov ntshav qab zib ntau zaus. Nug koj tus menyuam tus kws kho mob ntau npaum li cas koj yuav tsum ua qhov no rau koj tus menyuam, vim nws tuaj yeem sib txawv ntau.
- Yog tias koj tus menyuam siv lub twj tso kua dej insulin, koj yuav xav tau hloov lub moos ntawm lawv lub twj tso kua mis mus rau lub sijhawm noj ib txwm thaum lawv noj, thiab kom lawv pw ib txwm yog tias nws mus pw. Thaum koj tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem teeb nws rau lub sijhawm hauv zos.
Kauj Ruam 2. Cia siab tias yuav muaj zaub mov dab tsi rau koj txhua hnub
Ua ntej koj mus qhov twg los, xav txog yam khoom noj twg yuav muaj nyob hauv cov chaw koj yuav mus. Sim npaj phiaj xwm noj mov ua ntej lub sijhawm, yog li koj tuaj yeem nyob ntawm lub sijhawm noj mov.
- Kev zoo siab, tshav kub, thiab ua tsis raws sijhawm tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib qis, yog li npaj nrog dej ntau thiab khoom noj txom ncauj.
- Ua kev tshwj tseg thaum lawv muaj nyob kom zam lub sijhawm tos ntev.
Kauj Ruam 3. Siv daim ntawv ntsuas calorie hauv koj lub smartphone kom ntsuas cov carbohydrates
Yog tias koj tus menyuam tab tom noj zaub mov uas koj tsis tau paub dua, koj yuav muaj sijhawm nyuaj los xam seb muaj pes tsawg calories thiab carbohydrates uas lawv tau noj. Lub xov tooj ntse app uas suav cov calories tuaj yeem pab koj xam tawm qhov ntawd.
Cov apps no tseem tuaj yeem pab koj taug qab cov carbohydrates, yog li koj tsis txhob hnov qab dab tsi uas koj tus menyuam tau noj ua ntej hnub ntawd
Kauj Ruam 4. Ntim cov khoom noj uas koj paub tias koj tus menyuam yuav noj
Ntawm koj qhov chaw mus ncig, koj yuav muaj teeb meem nrhiav zaub mov uas lawv nyiam. Nco ntsoov nqa yam uas koj paub tias lawv yuav noj kom lawv tsis raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib tsawg.
Ib txwm nqa khoom noj txom ncauj nrog koj thaum koj tus menyuam nrhiav tsis tau ib yam dab tsi los noj
Kauj Ruam 5. Kho cov tshuaj insulin uas koj muab thaum koj tus menyuam tau ua haujlwm lawm
Yog tias lawv tau khiav ncig ntau dua li ib txwm, koj yuav tsis tas yuav muab cov tshuaj insulin ntau npaum li koj ib txwm ua. Nco ntsoov xyuas lawv cov ntshav qab zib thiab hloov tus nqi koj muab rau lawv yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 6. Hu ua ntej kom pom tias cov chaw muab nyiaj tshwj xeeb rau khoom noj txom ncauj
Cov chaw ua si lom zem, piv txwv li, feem ntau tsis tso cai rau khoom noj sab nraud, tab sis lawv tuaj yeem ua nyiaj pub rau tus menyuam muaj ntshav qab zib. Koj kuj tseem tuaj yeem tau txais "daim ntawv pabcuam tshwj xeeb" kom tsis txhob muaj kab ntev.
- Npaj rau kev mus ntsib cov xwm txheej tshwj xeeb, chaw nyab xeeb, kev hais kwv txhiaj, thiab chaw ua si lom zem. Txheeb xyuas cov cai rau cov neeg tuaj ntsib uas muaj ntshav qab zib.
- Hu mus rau tom ntej kom nug txog kev nyab xeeb uas txwv tsis pub hnab ev ntawv, khoom ntim khoom, lossis zaub mov thiab dej haus thiab npaj nrog tsab ntawv los ntawm kws kho mob uas sau koj tus menyuam cov ntshav qab zib.
