Kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj hwm koj kev noj qab nyob zoo. Tus txhuam hniav hluav taws xob tuaj yeem pab ua kom koj cov hniav huv dua li cov txhuam hniav phau ntawv vim tias nws ua pa ntawm tus nqi siab dua li koj tuaj yeem txav koj txhais tes. Los ntawm kev ua raws cov txheej txheem tsim nyog ntawm kev siv tus txhuam hniav hluav taws xob thiab cov lus qhia rau kev txhuam txhua hnub ob zaug, koj tuaj yeem ua kom koj cov hniav dawb dawb, ua pa tawm tshiab, thiab pab tiv thaiv kab noj hniav lossis lwm yam kab mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Siv Tus Txhuam Txhuam
Kauj Ruam 1. Them nqi tsev
Koj yuav tsis tuaj yeem siv txhuam hniav hluav taws xob yog tias koj lub roj teeb tuag lossis nws tsis tau them nyiaj. Ib qho twg los txhuam tus txhuam hniav hauv nws lub charger lossis hloov lub roj teeb thaum koj pom tias nws poob nws lub zog, uas tuaj yeem pab xyuas kom koj tuaj yeem siv txhuam txhuam tau zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsis muaj zog, tom qab ntawd koj tuaj yeem txuas ntxiv txhuam tus kheej lossis tau txhuam txhuam tas li yog tias koj muaj.
- Khaws koj cov txhuam hniav ze kom txaus rau lub dab dej kom nws yooj yim mus txog, tab sis nyob deb txaus uas koj yuav tsis tsoo nws mus rau hauv lub dab ntxuav tes thiab raug hluav taws xob yog tias txhuam txhuam txhuam.
- Xav txog khaws cov roj teeb ntxiv ntawm tes kom koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav ib txwm.
Kauj Ruam 2. Tswj kev ncaj ncees ntawm koj txhuam
Koj cov txhuam hniav hluav taws xob yuav tsum muaj mos, nylon, thiab txhuam txhuam rau qhov txhuam zoo tshaj plaws. Cov txhuam no tuaj yeem siv nrog siv tas li thiab koj yuav tsum tshuaj xyuas txhuam tas li txhawm rau tswj hwm nws txoj kev ncaj ncees, uas tuaj yeem pab xyuas kom koj tau txais txhuam zoo tshaj plaws.
- Xyuas kom cov plaub hau tsis muaj cov ntse los yog jagged npoo lossis qhov kawg.
- Nco ntsoov tias cov plaub hau tsis poob. Tsis tas li, xyuas cov xim txhuam. Yog tias lawv pib ploj zuj zus, nws txhais tau tias koj yuav tsum hloov qhov taub nrog qhov tshiab.
- Hloov koj lub taub hau txhuam hniav hluav taws xob txhua txhua peb rau plaub lub hlis, lossis ntau zaus yog tias koj pom ib qho ntawm cov teeb meem saum toj no
Kauj Ruam 3. Npaj koj cov txhuam hniav
Khiav koj cov txhuam hniav hauv qab dej thiab siv pea-me me ntawm cov tshuaj txhuam hniav mus rau txhuam. Qhov no tuaj yeem pab npaj koj cov txhuam hniav kom zoo tshaj plaws los ntxuav koj cov hniav thiab kab noj hniav ntawm qhov ncauj. Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj txhuam hniav rau ntawm koj cov hniav thaum txhuam hniav raug muab tua kom zoo dua muab cov tshuaj txhuam ncig koj lub qhov ncauj.
- Txiav txim siab siv tshuaj txhuam hniav fluoride, uas tuaj yeem pab txhawb koj cov hniav thiab tshem tawm cov quav hniav uas ua rau muaj kab mob thiab lwj.
- Yog tias koj muaj cov hniav rhiab vim txha hniav laus tsis muaj zog, txiav txim siab siv tshuaj txhuam hniav fluoride tsim los pab txo qis kev nkag siab.
Kauj Ruam 4. Muab koj lub qhov ncauj faib ua plaub fab
Faib koj lub qhov ncauj rau sab saum toj, sab laug, sab xis, thiab hauv qab plaub fab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhuam koj li niaj zaus. Qhov no tuaj yeem pab xyuas kom koj txhuam txhua ntu ntawm koj cov hniav thiab kab noj hniav ntawm qhov ncauj.
- Koj tuaj yeem pib nrog qhov twg los xij uas koj nyiam lossis nyiam tshaj rau koj thiab koj yuav tsum siv sijhawm li 40 vib nas this ntawm txhua qhov plaub fab thaum txhuam txhua qhov ntawm koj cov hniav.
- Nco ntsoov txhuam koj tus nplaig thiab lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 5. Muab txhuam txhuam txhuam raws cov pos hniav
Tuav koj tus txhuam hniav ntawm lub kaum sab xis 45-degree rau koj cov pos hniav. Khaws cov plaub hau sib chwv nrog koj cov hniav thiab cov pos hniav, uas tuaj yeem pab xyuas kom koj tau txais cov txhuam zoo tshaj plaws.
Tsuas yog siv lub siab maj, vim ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov hniav thiab cov pos hniav puas. Kev co ntawm koj cov txhuam hniav hluav taws xob kuj tseem tuaj yeem ntxiv me ntsis ntxiv
Kauj Ruam 6. Txhuam los ntawm sab nrauv mus rau sab hauv hniav
Saib xyuas lub kaum sab xis 45-degree, txhuam cov hniav sab nraud ntawm ob rau peb hniav siv lub ntsej muag tig rov qab. Thaum koj tau ua tiav cov txheej txheem no rau plaub fab, txav mus rau sab hauv ntawm koj cov hniav thiab rov ua cov txheej txheem qub.
- Cov lus tsa suab yog ua tiav los ntawm kev hu rau txhuam rau kab ntawm cov pos hniav thiab tom qab ntawd nqes mus nrog tus txhuam hniav mus rau ntawm qhov zom. Tsis tas li, txhuam koj cov pos hniav nrog maj nrawm thiab zam kev tuav tus txhuam ntev ntev nyob ib sab ntawm cov pos hniav vim tias kev sib hloov tuaj yeem ua rau cov pos hniav ploj zuj zus.
- Txhawm rau txhuam tom qab koj cov hniav hauv ntej, qaij tus txhuam ntsug thiab ua kom qis thiab qis dua siv tsuas yog ib nrab ntawm koj cov txhuam.
Kauj Ruam 7. Ntxuav qhov chaw tom, koj tus nplaig, thiab qhov ncauj mos
Koj tseem yuav tsum tau txhuam koj tus nplaig thiab qhov ncauj nrog rau tom qhov chaw ntawm koj cov hniav. Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm cov khib nyiab thiab lwm yam kab mob ua rau tsw ntxhiab.
- Siv maj mam rov qab los txhuam cov lus los ntxuav qhov chaw tom thiab koj tus nplaig.
- Siv qhov sib luag lossis ntau dua rov qab thiab txav mus los txhawm rau ntxuav koj lub qhov ncauj, lossis lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 8. Txhuam maj mam thiab txhuam kom huv
Siv tsawg kawg yog ob feeb txhuam koj cov hniav, lossis kwv yees li 30 vib nas this ib zaug. Ua qhov no tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem pab tiv thaiv kab noj hniav thiab hniav lwj los ntawm kev txo qis cov khib nyiab thiab kab mob hauv koj lub qhov ncauj.
- Zam kev txhuam koj cov hniav nyuaj heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau txha hniav laus thiab zom cov pos hniav.
- Yog tias koj muaj teeb meem nco ntsoov txhuam koj cov hniav rau 2 feeb tag nrho, xaiv tus txhuam hniav hluav taws xob nrog lub sijhawm ua haujlwm. Qhov ntawd yuav siv qhov kev kwv yees tawm ntawm nws thiab ua qee yam me me kom ua tau zoo dua. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txhuam me ntsis ntev dua 2 feeb, uas yuav muab sijhawm rau koj los ntxuav hauv qab koj tus nplaig thiab txhuam koj tus nplaig thiab lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
- Nias nyuaj heev tuaj yeem ua rau koj cov pos hniav puas lossis ua rau koj cov hniav puas.
- Tos li 15 txog 20 feeb tom qab noj mov lossis haus cov zaub mov muaj kua qaub los pab tswj koj cov hniav. Qhov no yuav muab sijhawm ntau rau cov qaub ncaug kom rov ua kom cov hniav txha hniav laus thiab tsim kom muaj ib puag ncig alkaline. Hloov chaw, zom ib daim ntawm cov pos hniav tsis muaj suab thaj uas muaj xylitol tom qab noj mov thiab ua ntej txhuam.
Kauj Ruam 9. Txhuam ntawm koj cov hniav
Txawm tias txhuam tas li, cov kws kho hniav pom zoo kom siv koj cov hniav ib hnub ob zaug. Qhov no tuaj yeem pab tshem cov quav hniav thiab cov zaub mov tawm ntawm koj cov hniav uas txhuam tsis tuaj yeem ncav cuag. Thaum koj txhuam hniav, xyuas kom tseeb tias koj thawb mus rau hauv koj cov pos hniav yog li koj tau zaws koj cov pos hniav, ntau dua li tsuas yog siv cov hlua ntawm koj cov hniav.
- Tshem tawm li ntawm 18 ntiv tes (46 cm) ntawm cov ntsia hlau los ntawm lub ntim. Muab nws puag ncig koj cov ntiv tes nruab nrab. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tuav cov hlua ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab forefingers uas tuaj yeem pab koj ntxuav kom zoo dua qub.
- Nco ntsoov ua zoo heev thaum coj cov hlua ntawm koj cov hniav. Nkhaus nws tawm tsam koj cov hniav thaum nws tsoo koj cov pos hniav.
- Rub sab ntawm txhua tus hniav nrog cov hlua hauv qhov nce thiab nqis. Sim tshem cov quav hniav uas tsim hauv qab koj cov pos hniav thiab xyaum ua kom txog thaum koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Koj tuaj yeem txhuam los yog siv cov hlua ua ntej. Kev tshawb fawb me me tau qhia, txawm li cas los xij, uas siv cov hlua ua ntej txhuam hniav tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj fluoride.
Kauj Ruam 10. Siv tshuaj tua kab mob qhov ncauj yaug qhov ncauj
Tom qab koj tau txhuam thiab txhuam hniav, yaug koj lub qhov ncauj nrog qee cov dej huv thiab yaug qhov ncauj. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias yaug qhov ncauj tuaj yeem txo cov quav hniav thiab cov pos hniav thiab txhawb kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj. Cov tshuaj yaug qhov ncauj kuj tseem tuaj yeem tshem tawm cov khoom seem los yog lwm yam kab mob.
- So ib ncig dej thiab yaug qhov ncauj ntawm koj lub qhov ncauj.
- Cov tshuaj yaug qhov ncauj uas muaj chlorhexidine feem ntau yog hom tshuaj yaug qhov ncauj. Cov khoom uas muaj cawv tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj qhuav thiab ua rau ua pa tsw phem lossis txawm tias mob los yog mob txhab.
Kauj Ruam 11. Khaws koj cov txhuam hniav
Thaum koj tau ua tiav koj txoj kev txhuam tas li, yaug tawm txhuam txhuam taub hau thiab xa rov qab mus rau nws chav khaws khoom. Qhov no tuaj yeem pab tswj hwm kev ncaj ncees thiab lub neej ntawm koj cov txhuam hniav. Tshem tus txhuam los ntawm tus kov, thiab tuav nws hauv qab dej li ob peb feeb. Teem nws ncaj nraim hauv nws lub yas dhos kom qhuav.
- Yaug koj cov txhuam hniav nrog cov kais dej yuav ntxuav tawm cov tshuaj txhuam hniav los yog cov khib nyiab.
- Tsis txhob npog koj lub taub hau txhuam hniav, uas tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob.
- Nco ntsoov tias koj khaws cov txhuam hniav nyob rau qhov ncaj.
Ntu 2 ntawm 2: Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Txhuam thiab txhuam ob zaug ib hnub
Txhuam thiab siv txhuam hniav txhua hnub nrog rau tom qab noj mov tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov ncauj. Ib puag ncig huv yuav tiv thaiv kab noj hniav, kis kab mob, thiab xim av.
Txhuam thiab txhuam hniav 15 - 20 feeb tom qab noj mov yog tias koj muaj peev xwm. Yog tias koj muaj zaub mov lossis lwm yam khib nyiab nyob hauv koj cov hniav, nws tuaj yeem txhawb kev kis kab mob thiab lwj. Kev zom ib daim ntawm cov pos hniav tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo no yog tias koj tsis muaj cov txhuam hniav muaj
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom qab zib thiab kua qaub thiab dej haus
Cov zaub mov thiab dej qab zib uas muaj suab thaj lossis kua qaub tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj lwj, thiab saib xyuas koj kev noj haus tuaj yeem pab tswj koj lub qhov ncauj noj qab haus huv. Kev tu koj cov hniav tom qab siv cov khoom no tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov hniav lwj thiab kis kab mob.
- Kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo ntawm cov protein qis, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab legumes tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, suav nrog kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos yog qhov zoo tshaj plaws. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos pab ntxuav cov hniav. Tsis tas li, lo rau cov qhob cij tag nrho thiab zam cov khoom qab zib.
- Qee yam zaub mov noj qab haus huv yog acidic. Qhov no suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Txuas ntxiv kom txaus siab rau cov zaub mov no thiab dej haus, tab sis txo qis npaum li cas koj haus thiab txiav txim siab txhuam koj cov hniav 15 mus rau 20 feeb tom qab koj ua tiav los tiv thaiv txha hniav laus poob.
- Qee qhov piv txwv ntawm cov khoom qab zib thiab cov kua qaub thiab cov dej haus uas yuav tsum tau meej yog cov dej qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib, thiab cawv.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj yaug qhov ncauj tsis muaj cawv thiab tshuaj txhuam hniav
Tshuaj txhuam qhov ncauj thiab tshuaj txhuam hniav uas muaj cawv tuaj yeem ua rau koj txha hniav puas thiab noj qab haus huv tag nrho ntawm qhov ncauj. Siv tshuaj txhuam hniav lossis tshuaj yaug qhov ncauj uas tsis muaj cawv los txo koj txoj kev pheej hmoo rau cov teeb meem no.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txhuam koj cov hniav
Yog tias koj zom thiab zom koj cov hniav, koj yuav ua rau koj cov hniav thiab qhov ncauj puas. Yog tias koj yog tus txhuam hniav, tham nrog koj tus kws kho hniav txog kev hnav lub qhov ncauj tiv thaiv.
- Kev sib tsoo tuaj yeem ua rau cov hniav nkag siab thiab ua puas xws li daim tawv nqaij thiab kab nrib pleb.
- Tom koj cov rau tes, qhib lub raj mis lossis khaws cov khoom nruab nrab ntawm koj cov hniav kuj yog qhov tsis zoo. Zam cov cwj pwm no ntau li ntau tau kom koj tsis ua rau koj cov hniav puas.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho hniav qhov chaw ua haujlwm tas li
Teem sijhawm mus kuaj mob nrog koj tus kws kho hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos. Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj cov hniav, mus ntsib koj tus kws kho hniav ntau zaus. Qhov no tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav thiab lub qhov ncauj, thiab ntes ib qho teeb meem hauv lawv cov theem thaum ntxov kom lawv tsis dhau los ua teeb meem loj.
Pom koj tus kws kho hniav tsis tu ncua tuaj yeem pab koj ntes thiab kho cov teeb meem thaum ntxov, uas tuaj yeem tiv thaiv teeb meem loj tshwm sim tom qab. Piv txwv li, kab noj hniav me me tuaj yeem kho nrog tsuas yog txhaws, tab sis yog tias koj tos, koj yuav xaus xav tau cov hauv paus hniav hloov chaw
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub, lossis tom qab txhua pluas noj.
- Ua raws li txoj cai 2 feeb lossis koj cov pos hniav yuav los ntshav.
