Prozac pab ntau tus neeg nrog rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ntau heev. Yog tias koj xav kom tsis txhob noj Prozac vim muaj kev phiv, lossis yog lwm yam laj thawj, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov tsos mob tawm uas koj tuaj yeem ntsib hauv thawj ob peb lub lis piam. Cov no suav nrog ua daus no, ntxhov siab vim, nyuaj siab, mob taub hau, qaug zog, kiv taub hau, xeev siab, mob leeg, thiab hluav taws xob hnov hauv lub taub hau (tseem hu ua "lub paj hlwb"). Yog tias koj npaj ua ntej, koj yuav tuaj yeem zam cov tsos mob no tag nrho. Yog tias tsis yog qhov kev xaiv, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej xis nyob kom txog thaum cov tsos mob tsis zoo no dhau mus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txiav Prozac Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj tau txiav txim siab tias koj tsis xav noj Prozac ntxiv lawm, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev xaiv. Tsis txhob ntshai nug txog qhov kev tshem tawm Prozac yuav zoo li cas thiab yuav tiv thaiv nws li cas.
- Yog tias koj xav tso tseg Prozac vim muaj kev phiv, koj tus kws kho mob yuav xav hloov koj mus rau lwm yam tshuaj.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem them koj cov ntawv yuav tshuaj lossis koj tus kws kho mob tsis xav khaws daim ntawv sau tshuaj rau koj, tham nrog txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj Prozac. Koj kuj tseem yuav xav nug txog ib lub koom haum nonprofit uas yuav tuaj yeem pab koj them koj cov tshuaj.
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsawg kawg rau rau lub hlis kom pom qhov tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Txiav koj tus kheej
Ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv cov tsos mob thim rov qab thaum koj tsum tsis noj Prozac yog txhawm rau txo koj cov tshuaj ntau qeeb hauv ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis. Tham nrog koj tus kws kho mob los txiav txim lub sijhawm raug rau koj. Nws yuav vam khom ntau yam, suav nrog koj cov tshuaj tam sim no thiab ntev npaum li cas koj tau noj Prozac.
- Yog tias koj pib pom cov tsos mob hnyav heev, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Nws lossis nws yuav qhia kom koj rov mus rau koob tshuaj ntau dua thiab ua kom qeeb dua.
- Qhov qeeb dua koj taper koj qhov ntau npaum li cas, qhov tsawg dua qhov koj yuav ntsib cov tsos mob ntawm txhua qhov.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm
Txhawm rau npaj lub hlwb rau koj tus kheej rau kev tshem tawm, siv sijhawm me ntsis los xav txog vim li cas koj thiaj xav tso tseg kev siv Prozac. Tuaj nrog lub hom phiaj tshwj xeeb yog tias koj tuaj yeem ua tau, thiab txiav txim siab sau nws los pab ua kom koj tus kheej mob siab rau thiab mob siab rau.
- Yog tias koj pib pom cov tsos mob tawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco qab koj tus kheej tias lawv tsuas yog ib ntus xwb thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ua siab ntev rau lawv thiaj li yuav ncav cuag koj lub hom phiaj.
- Koj tuaj yeem pom nws muaj txiaj ntsig los khaws phau ntawv teev npe thaum lub sijhawm tshem tawm kom koj tuaj yeem rov qab mus thiab saib koj qhov kev nce qib.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev txhawb nqa
Koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua los daws cov tsos mob ntawm Prozac tshem tawm yog tias koj muaj tsawg kawg ib tus neeg los lees paub. tsis zoo txaus ua tej yam nyob ib ncig ntawm lub tsev ntawm koj tus kheej.
- Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog tus neeg koj xaiv ua ntej koj tsis noj Prozac thiab piav qhia cov tsos mob uas koj yuav ntsib, nrog rau koj li laj thawj uas xav kom tsis txhob noj tshuaj.
- Kuj tseem muaj ntau pab pawg txhawb nqa online. Cov no yuav pab tau yog tias koj xav tau qee cov ntaub ntawv hais txog dab tsi los ntawm lwm tus neeg uas tau ntsib nrog Prozac tshem tawm, lossis txawm tias tsuas yog qee qhov txhawb nqa.
- Qee qhov chaw muaj kab teeb meem thiab xov tooj kub uas koj tuaj yeem hu rau kev pab thiab txhawb nqa. Koj kuj tseem tuaj yeem sim kab tham online yog tias koj xav tias tua tus kheej.
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv kom tsis txhob rov muaj cov tsos mob nyuaj siab
Txhawm rau zam kev nyuaj siab lossis ntxhov siab koj tau ntsib ua ntej koj pib noj Prozac, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj phiaj xwm seb koj yuav tiv thaiv cov tsos mob no li cas. Nyob ntawm koj qhov xwm txheej tshwj xeeb, koj yuav xav sim kho, siv tshuaj sib txawv, lossis hloov pauv kev ua neej, xws li kev noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog ntxiv.
- Tej zaum koj yuav hnov kev nyuaj siab lossis ntxhov siab thaum koj lub cev tab tom thim tawm ntawm Prozac, tab sis nws yuav tsis rov zoo li qub ntawm qhov xwm txheej uas ua rau koj noj tshuaj ua ntej. Yog tias koj cov tsos mob tsuas yog ib ntus xwb, lawv yuav zoo li yog cov tsos mob ntawm kev thim rov qab, yog li ua qhov zoo tshaj los daws lawv. Yog tias koj tseem muaj kev nyuaj siab lossis txhawj xeeb txawm tias tom qab lwm cov tsos mob ntawm kev tshem tawm dhau los, koj yuav ntsib kev rov qab los, yog li nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov kev kho mob tam sim.
- Koj tus kws kho mob yuav tau saib xyuas koj li kev puas siab puas ntsws thiab koj txoj kev pheej hmoo tua tus kheej. Cov kev tshawb fawb tau qhia tib neeg txog kev tiv thaiv kev nyuaj siab muaj kev pheej hmoo siab dua li cov placebo rau kev xav tua tus kheej.
Ntu 2 ntawm 2: Txo Kev Tshem Tawm Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ua lub neej noj qab nyob zoo
Txhawm rau pab koj lub cev ua haujlwm tau zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom coj qee tus cwj pwm noj qab haus huv. Nco ntsoov tias koj noj zaub mov zoo, nyob twj ywm hauv dej, tawm dag zog, thiab tsaug zog ntau.
- Sim tsim sijhawm raws sijhawm thiab txo koj cov kev ntxhov siab ib yam, vim qhov no yuav ua rau koj muaj peev xwm los tawm tsam koj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab yam tsis muaj Prozac.
- Txiav koj tus kheej kom qis me ntsis thiab cia koj tus kheej so thaum koj thim tawm ntawm Prozac. Sim ua kom tsis txhob ua koj tus kheej rau ib qho twg uas nyuaj lossis nyuaj siab, vim tias koj yuav tsis xav tias yuav koom nrog.
Kauj Ruam 2. Hnav txheej
Koj tuaj yeem pom cov tsos mob zoo li kub cev thaum thim tawm ntawm Prozac, yog li nws yog lub tswv yim zoo los hnav khaub ncaws. Qhov no yuav tso cai rau koj hle tawm mus rau txheej txheej thaum koj hnov hws, thiab ua kom khov thaum koj ua kom txias.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov tshuaj ntxiv
Muaj ntau yam tshuaj ntxiv tom khw muag khoom uas yuav pab txo qee cov tsos mob uas koj tab tom ntsib thaum lub sij hawm tshem tawm Prozac. Nws yog ib qho tseem ceeb tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj cov tshuaj ntxiv, vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog ib leeg lossis nrog lwm cov tshuaj uas koj tab tom noj.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, koj yuav xav noj Melatonin.
- Yog tias koj tab tom nkees nkees, koj yuav xav noj Vitamin B complex lossis Rhodiola Rosea.
- Yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis chim siab koj yuav xav sim Sam-e lossis magnesium. St. John's Wart tuaj yeem pab kho kev nyuaj siab ib yam, tab sis kev sib tshooj nws siv nrog Prozac tsis pom zoo, vim St. John's Wart tuaj yeem ua rau Prozac cov kev mob tshwm sim tsis zoo; tos ob lub lis piam tom qab koj ua tiav Prozac sim St. John's Wart.
- Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem hauv lub hlwb lossis lub paj hlwb, omega-3 fatty acids (zoo li ntses ntses lossis roj krill) tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom tau daim ntawv yuav tshuaj
Yog tias koj cov tsos mob hnyav dhau, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem pab koj daws qee yam los ntawm kev sau tshuaj kom pab tiv thaiv xeev siab lossis tsis tsaug zog. Cov no yuav raug coj mus rau lub sijhawm luv luv.
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov tsos mob ntawm kev tshem tawm yog ib ntus thiab tsis txaus ntshai lossis ua rau koj txoj kev noj qab haus huv. Sim tsis txhob ntshai yog tias koj pom cov tsos mob txawv txawv xws li lub paj hlwb.
