Tuav hauv koj ob txhais ceg feem ntau yog cov tsos mob ntawm lwm qhov teeb meem. Txhawm rau txiav txim siab dab tsi tom qab koj txhais tes loog, teem sijhawm mus ntsib kws kho mob thiab qhia lawv txog lwm yam tsos mob uas koj tau muaj. Tom qab ntawd, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas kev kho mob uas yuav pab tau. Koj kuj tseem tuaj yeem pom txo qis ntawm tes los ntawm kev hloov qee yam kev ua neej, xws li txav mus ntxiv, txiav luam yeeb, thiab poob phaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas yog tias kev loog tsis tu ncua lossis mob ntev
Kev loog txuas ntxiv hauv koj txhais ceg yog cov tsos mob ntawm lwm qhov teeb meem ntau dua li kev mob nkeeg. Muaj ntau qhov ua rau loog hauv koj txhais ceg, yog li koj tus kws kho mob yuav tsum tau ua qhov ntsuas tag nrho txhawm rau nrhiav seb dab tsi ua rau nws. Qhia lawv txog lwm yam tsos mob uas koj tau ua nrog loog hauv koj txhais ceg los pab lawv txiav txim siab qhov ua rau muaj feem yuav tshwm sim. Qee qhov xwm txheej uas yuav ua rau tes loog suav nrog:
- Herniated disc
- Kev puas hlwb
- Spinal stenosis
- Kab mob ntawm cov hlab ntsha peripheral
- Ntau Yam Sclerosis
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj
Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau tes loog ua rau muaj kev phiv, yog li hloov mus rau lwm yam tshuaj yuav pab tau. Qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj, suav nrog cov tshuaj tom khw muag khoom lossis tshuaj ntxiv. Qee cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau tes loog suav nrog:
- Anticonvulsants
- Tshuaj tiv thaiv cawv
- Tshuaj kho mob qog noj ntshav
- Tshuaj plawv thiab ntshav siab
- Tshuaj tua kab mob
- Vincristine
- Hydralazine
- Perhexiline
- Nitrofurantoin
- Thalidomide
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kuaj duab yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm tus txha nqaj qaum
Spinal stenosis yog thaum tus txha nqaj nqaim nqaim thiab lub siab ntawm koj tus txha caj qaum tuaj yeem ua rau loog. Tau txais Xoo hluav taws xob, duab sib nqus sib nqus (MRI), lossis suav tomography (CT) scan tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txiav txim siab seb qhov no puas yog qhov ua rau koj tsis hnov lus. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem xaj ib qho ntawm cov kev ntsuas duab no txhawm rau txiav tawm tus txha nqaj qaum.
Cov tsos mob ntawm tus txha nqaj qaum suav nrog mob hauv koj qhov chaw uas ua rau mob hnyav dua los ntawm kev taug kev, sawv, lossis nyob hauv qee txoj haujlwm tab sis tau txais kev zoo siab los ntawm kev zaum lossis sawv, nrog rau tsis muaj zog lossis tsis hnov qab hauv koj qis qis
Tswv yim: Qee yam xwm txheej tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntawm tus txha nqaj qaum, xws li Paget tus kab mob, scoliosis, mob caj dab, thiab mob fluorosis ntev. Nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob yog tias koj puas tau kuaj pom tias muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Hauv qee kis, kev loog ceg yuav yog ib qho cim ntawm kev kho mob xwm txheej ceev. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev lossis mus rau chav saib xyuas xwm txheej ceev ntawm koj lub tsev kho mob nyob ze tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob li hauv qab no:
- Tsis tso zis lossis tswj lub plab
- Tawv ntawm koj ob txhais ceg, sab hauv puab tsaig, lossis sab nraub qaum koj ob txhais ceg uas mob zuj zus lossis hnyav
- Tsis muaj zog thiab mob hnyav uas kis mus rau ib lossis ob txhais ceg thiab ua rau nws nyuaj rau tawm ntawm lub rooj zaum lossis taug kev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib tham txog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug txog cov tshuaj uas yuav pab tau koj tus mob
Nyob ntawm koj qhov kev kuaj mob, tej zaum yuav muaj tshuaj uas tuaj yeem pab kho qhov ua rau koj txhais tes poob. Tom qab koj tau txais kev kuaj mob, nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas yuav pab tau. Sib tham tag nrho cov kev xaiv nrog lawv nrog rau qhov muaj peev xwm txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm txhua cov tshuaj ua ntej koj txiav txim siab.
- Cov tshuaj uas koj tus kws kho mob pom zoo yuav nyob ntawm koj tus mob. Piv txwv, yog tias koj muaj tus txha nraub qaum, tom qab ntawd txhaj tshuaj cortisone thiab cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), xws li ibuprofen thiab naproxen, tuaj yeem pab tau.
- Yog tias koj muaj ntau yam sclerosis, tom qab ntawd corticosteroids, xws li prednisone, yuav pab tau.
Kauj Ruam 2. Saib mus rau kev kho lub cev
Kev mus rau kev teem caij kho lub cev tsis tu ncua yuav pab tau rau ntau yam xwm txheej uas ua rau mob tes. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem qhia koj kev tawm dag zog thiab nthuav dav uas yuav pab txo qis ceg. Ua cov no tsis tu ncua yuav pab txhim kho koj tus mob.
Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob lub cev yog tias koj xav sim qhov kev kho mob no rau kev loog taw
Tswv yim: Nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam txhawm rau pom kev txhim kho los ntawm kev teem caij kho lub cev. Ua siab ntev thiab ua raws cov kws kho mob lub cev qhia rau ntau npaum li cas los ua qhov kev tawm dag zog thiab ncab.
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav seb txoj haujlwm kho mob puas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev txav chaw
Yog tias koj txhais ceg loog ua rau nws nyuaj rau koj mus ncig, tom qab ntawd pom tus kws kho mob ua haujlwm kuj tseem yuav pab tau. Lawv tuaj yeem qhia koj cov tswv yim rau kev ncig koj ib puag ncig yooj yim dua, xws li siv tus neeg taug kev lossis pas nrig. Qhov no tej zaum yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau cov mob xws li ntau yam sclerosis, uas zoo li ua rau ceg tsis muaj zog nrog rau kev loog.
Nug koj tus kws kho mob kom xa mus ntsib kws kho mob ua haujlwm yog tias koj muaj teeb meem nrog kev taug kev vim txhais ceg loog
Kauj Ruam 4. Sib tham txog kev xaiv phais nrog koj tus kws kho mob
Kev phais yuav yog qhov kev xaiv yog tias koj txhais tes loog tsis zoo lossis yog tias nws mob zuj zus. Yog tias koj tau sim lwm txoj hauv kev kho mob thiab koj tseem tab tom muaj tes loog, nug koj tus kws kho mob txog kev xaiv phais.
- Hom kev phais koj yuav xav tau yuav nyob ntawm koj tus mob. Piv txwv li, yog tias koj muaj tus txha nraub qaum, tom qab ntawd muaj ntau yam kev ua kom tsis muaj zog laminectomy nrog lossis tsis muaj lub lumbar fusion yuav pab tau rau qhib qhov txha nqaj qaum thiab txo qhov siab ntawm koj tus txha caj qaum. Feem ntau, lub lumbar fusion tsuas yog ua yog tias koj muaj spondylolisthesis, uas txhais tau tias lub vertebrae tau sib tw piv rau cov uas nyob ib puag ncig nws. Kev decompressive laminectomy tsis muaj lumbar fusion nqa tsawg dua kev pheej hmoo, yog li nws feem ntau yog thawj qhov kev xaiv.
- Yog tias koj muaj kab mob hauv lub cev, tom qab ntawd tso lub stent los pab ua kom cov hlab ntsha qhib thiab txhim kho cov ntshav ntws tuaj yeem pab tau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Hloov koj txoj haujlwm ntau zaus yog tias koj nyob qis qis
Qee zaum thaum koj nyob hauv ib txoj haujlwm ntev, koj txhais ceg yuav "tsaug zog" lossis hnov mob. Thaum qhov no tshwm sim, sim hloov koj txoj haujlwm, xws li sawv ntsug yog tias koj tau zaum lawm. Yog tias koj txhais ceg tau tsaug zog lawm, koj yuav tsum rov zoo siab hauv nws li ob peb feeb.
Tuav ib yam dab tsi rau kev txhawb nqa yog tias koj txhais ceg tau tsaug zog thiab koj yuav tsum sawv ntsug lossis taug kev kom rov zoo siab. Tej zaum koj yuav vwm me ntsis kom txog thaum qhov loog ploj mus
Tswv yim: Sim sawv ntsug thiab taug kev ncig lossis ncab ib zaug txhua txhua teev. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv koj ob txhais ceg kom tsis txhob nyob hauv thawj qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tsis tu ncua los txhawb kev ncig kom zoo
Kev tawm dag zog lub plawv tas li yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis ceg. Pib qeeb nrog rau qhov ua kom yooj yim ntawm kev tawm dag zog, xws li taug kev lossis ua luam dej. Tom qab ntawd, ua haujlwm kom tiav 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub plawv nruab nrab ntawm 5 hnub ntawm lub lim tiam.
- Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam kom ua rau muaj feem uas koj yuav lo nrog nws. Sim ua ntau hom kev tawm dag zog kom txog thaum koj pom qee yam uas koj nyiam.
- Txawm tias ntxiv qhov tawg me me ntawm kev ua haujlwm txhua hnub tuaj yeem pab tau. Sim nres tsheb kom deb dua ntawm qhov nkag ntawm chaw ua haujlwm lossis khw muag khoom noj, siv tus ntaiv hloov lub of the elevator, thiab sawv thiab txav mus los thaum lub sijhawm so ua lag luam thaum koj saib TV.
Kauj Ruam 3. Ua yoga los pab daws koj qhov mob nraub qaum
Yoga tuaj yeem pab txo qis me ntsis mus rau mob nraub qaum, yog li nws yuav yog kev hloov pauv kev ua neej zoo rau koj. Siv chav kawm yoga lossis ua raws nrog kev ua yeeb yaj kiab video. Mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dua li koj tuaj yeem ua tau. Ua pa thiab tawm maj mam thaum koj ua txhua qhov tsim.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj noj qab haus huv txaus rau yoga.
- Ua tej yam qeeb thiab mloog koj lub cev xav tau.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau qee yam mob uas tuaj yeem ua rau mob taub hau, xws li kab mob hauv lub cev. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj mob vim tias nicotine txhawb koj cov leeg. Yog tias koj haus luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev pab txiav luam yeeb uas yuav pab tau koj. Lawv tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj lossis tshuaj hloov cov tshuaj nicotine los pab koj txiav luam yeeb.
Koj tseem tuaj yeem saib mus rau kev paub txog tus cwj pwm kho lossis pab pawg txiav luam yeeb kom pab koj txiav luam yeeb
Kauj Ruam 5. Poob qhov hnyav yog tias koj rog dhau
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau koj lub cev nyob rau hauv txoj hauv kev uas tuaj yeem ua rau tes loog. Yog tias koj rog dhau lossis rog dhau, poob phaus tuaj yeem pab tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab yog tias koj xav tau kom poob phaus thiab qhov hnyav yuav zoo rau koj li cas. Tom qab ntawd, txheeb xyuas lub hom phiaj calories txhua hnub thiab taug qab koj noj dab tsi kom ntseeg tau tias koj tab tom tsim cov calories tsis txaus.
