Mob ntev yog teeb meem loj rau ntau lab tus tib neeg. Nws tuaj yeem ntse los yog npub thiab nws tuaj yeem tuaj thiab mus, lossis nws tuaj yeem ua tas li. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los kho qhov mob yam tsis siv tshuaj thiab lwm yam tshuaj lom neeg. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv kev ua neej thiab ntxiv rau kev kho lub cev thiab tawm dag zog rau koj li niaj hnub ua. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim lossis hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias koj mob hnyav, tswj tsis tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Qhov Mob sai
Kauj Ruam 1. Hloov ntawm cua sov thiab txias koj qhov chaw mob
Siv cov dej khov los txo qhov mob thiab o, thiab siv cov cua sov los yog ntaub sov so los ua kom cov ntshav ntws thiab so koj cov leeg. Sim sib hloov ntawm qhov kub thiab txias hauv 20 feeb sib nrug kom txog thaum koj zoo siab. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no ntawm txhua qhov chaw uas mob heev.
Mob caj dab, ntau yam sclerosis, thiab shingles txhua yam tau txais txiaj ntsig los ntawm cua sov thiab cua txias vim tias lawv yog hom mob ua rau mob
Tswv yim:
Khaws cov dej khov rau hauv lub tub yees kom koj ib txwm muaj qee yam ntawm tes.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj pleev capsaicin rau thaj chaw tshwj xeeb ntawm koj lub cev
Capsaicin yog cov khoom xyaw nquag hauv cov kua txob, yog li nws tsim kev sov siab thaum koj siv nws. Sim txhuam cov tshuaj nplaum nrog capsaicin hauv nws kom txo koj qhov mob hauv 1 thaj tsam tshwj xeeb ntawm koj lub cev.
- Nrhiav cov tshuaj capsaicin ntawm koj lub khw muag tshuaj.
- Capsaicin qab zib yog qhov zoo rau so qhov mob pob qij txha thiab leeg nqaij.
Kauj Ruam 3. Noj curcumin rau qhov mob o
Curcumin, los yog turmeric, muaj cov khoom ntuj tsim los pab koj lub cev tiv thaiv kev o thiab txo qhov o. Sim noj 400 mg txog 600 mg ntawm turmeric ib hnub los txo koj qhov mob.
Noj ntau dhau turmeric tuaj yeem ua mob rau koj lub plab thiab ua rau koj xav tias tsam plab lossis xeev siab
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Koom Tes Ua Haujlwm thiab Kev Kho Mob Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tham txog txoj kev npaj txo kev mob nrog koj tus kws kho mob
Kev qoj ib ce me ntsis xws li tai chi, Qigong, thiab yoga, nrog rau kev ua ub no xws li taug kev lossis ua teb, tuaj yeem pab kho mob ntev. Yog tias koj tawm tsam nrog cov no, qee qhov kev tawm dag zog qis dua kuj tseem yuav pab tau ib yam. Tham nrog tus kws tshaj lij qoj ib ce tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog, vim qee yam kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau qhov mob hnyav dua li qhov zoo dua.
- Kev tawm dag zog tso tshuaj tua kab mob zoo ib yam li endorphins. Cov tshuaj no tuaj yeem daws qhov mob ntxiv rau muab ntau lwm yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
- Ua luam dej yog qhov kev xaiv zoo los sim yog tias koj muaj mob sib koom, vim nws txo qis koj lub cev ntau dua li khiav lossis taug kev.
Kauj Ruam 2. Sim mus ntsib kws kho mob ib zaug ib lub lim tiam
Tshawb nrhiav tus kws kho mob uas tau ntawv pov thawj los ntawm National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine, thiab teem sijhawm teem caij sib ntsib txhua lub lim tiam kom txog thaum koj pom cov txiaj ntsig lossis pab daws koj qhov mob. Cov koob txhaj tshuaj uas siv tau yooj yim yog xav kom thaiv koj lub zog hauv lub neej kom tsis txhob mob.
- Feem ntau ntawm kev siv tshuaj kho kab mob raug nqi $ 65 txog $ 125, thiab feem ntau tsis suav nrog kev pov hwm.
- Acupuncture yog qhov zoo rau mob nraub qaum lossis koj lub cev sab saud.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob kom kho koj cov pob txha thiab cov leeg
Chiropractors tswj koj cov leeg thiab cov pob txha kom tshem tawm cov hlab ntsha txhaws thiab kho koj lub cev kom nyob zoo dua. Chiropractors tshwj xeeb tshaj yog pab nrog mob nraub qaum, mob caj dab, thiab mob lub xub pwg. Nrhiav kws kho mob kawm paub kho mob chiropractic thiab qhia rau lawv paub tias koj xav tau dab tsi thiab teeb meem mob li cas ua ntej koj pib.
- Muaj pes tsawg zaus koj mus ntsib kws kho mob nyob ntawm koj qib mob thiab koj lub cev xav tau dab tsi.
- Koj tus kws kho mob pob ntseg kuj tseem tuaj yeem siv ultrasound thiab kho laser los kho qhov mob.
Tswv yim:
Qee lub tuam txhab pov hwm them nqi kho mob chiropractic zaug. Txheeb nrog koj tus kws kho mob seb puas yuav kho qee yam lossis tag nrho koj cov kev kho mob.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav kom txo qee qhov mob
Sawv ntawm koj nraub qaum yog tias koj tuaj yeem ua tau zoo. Ua pa tob tob hauv thiab tawm thiab tsom mus rau koj lub cev tag nrho, ntawm koj cov ntiv taw mus txog koj lub taub hau. Yog tias koj tab tom hnov mob, lees paub tias nws nyob ntawm koj lub cev thiab sim ua pa los ntawm nws. Ua qhov no ntxiv rau 45 feeb ib hnub ib hnub.
Kev lees paub koj qhov mob thiab tom qab txav mus los ntawm nws tuaj yeem pab koj lub siab ib txwm tshem qee qhov koj qhov mob
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau kom tsis txhob muaj dej
Kev ua xua, uas ua rau mob, tuaj yeem tswj tau los ntawm cov dej, yog li sim haus dej txhua lub sijhawm koj xav tias nqhis dej. Nyob kom deb ntawm cov dej ua kua xws li kas fes, dej qab zib, thiab cawv, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau koj mob hnyav dua.
- Sim khaws lub raj mis dej nrog koj kom koj tuaj yeem haus dej thaum koj tawm mus thiab txog.
- Ua kom lub cev muaj dej yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau kev mob ua rau mob hnyav, zoo li mob caj dab.
Kauj Ruam 2. Tswj kev noj zaub mov kom zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho
Ua kom koj lub cev noj qab haus huv tuaj yeem txo koj qhov mob los ntawm kev txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob, uas yog qhov tseem ceeb rau mob hnyav xws li ntau yam sclerosis. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab protein ntau. Kev noj zaub mov zoo muaj xws li:
- 1/2 phaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
- 1/4 phaj ntawm tag nrho cov nplej
- 1/4 phaj ntawm cov protein
- Cog cov roj hauv qhov nruab nrab
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov kev ntxhov siab kom txo koj cov qib mob
Kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj lub neej tag nrho, thiab nws tseem tuaj yeem ua rau mob los ntawm kev txo koj lub cev lub peev xwm los tawm tsam qhov mob. Kawm paub tswj hwm koj kev ntxhov siab tuaj yeem yog txiaj ntsig zoo los daws koj cov tsos mob. Xav txog dab tsi ua rau koj so thiab sim muab nws tso rau hauv koj li kev niaj hnub lossis txhua lub lim tiam.
Kev ntxhov siab zoo li txawv rau txhua tus neeg. Nws tuaj yeem suav nrog kev tawm dag zog, nyiam qhov xwm txheej, nyeem ntawv thiab sau ntawv, ua khoom siv tes ua, lossis yooj yim nyob ib puag ncig koj cov neeg hlub
Kauj Ruam 4. Sim kom tau 8 teev pw ib hmo
Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab ntxhov siab. Sim tsis txhob pw thaum nruab hnub kom koj tuaj yeem pw tau 8 teev, thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv pw tsaug zog yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog lossis tsaug zog.
Tswv yim:
Kev pw tsaug zog zoo ib yam li melatonin tuaj yeem pab ua raws lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob rau koj qhov mob
Qhov mob ntev tuaj yeem muaj ntau yam ua rau, suav nrog mob caj dab, ua rau lub paj hlwb puas, mob qog noj ntshav, lossis qee kis mob. Nws yog ib qho tseem ceeb los sim txheeb xyuas qhov laj thawj ntawm koj qhov mob yog li koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem kho nws kom raug. Piav koj cov tsos mob rau koj tus kws kho mob thiab qhia lawv tias lawv tau mus ntev li cas lawm.
- Qhia koj tus kws kho mob qhov chaw koj mob nyob (thoob plaws lossis tsuas yog hauv ib cheeb tsam, zoo li koj lub duav) thiab nws zoo li cas (ntse, thobbing, npub, lossis mob).
- Koj yuav tsum qhia rau lawv paub yog tias koj tab tom ntsib lwm cov tsos mob ntsig txog koj qhov mob, xws li tsis qab los noj mov, hloov pauv lub siab, lossis teeb meem pw tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Ua raws koj tus kws kho mob ntau zaus raws li lawv pom zoo
Yog tias koj tus kws kho mob kuaj mob koj nrog rau qhov xwm txheej cuam tshuam nrog koj qhov mob hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias txhua yam kev kho mob koj sim ua haujlwm raug. Txheeb nrog koj tus kws kho mob tas li kom lawv tuaj yeem tshuaj xyuas koj, ua ib qho kev xeem tsim nyog, thiab tham txog seb koj qhov mob thiab lwm yam tsos mob puas raug tswj.
Nyob ntawm seb koj txoj phiaj xwm kev kho mob ua haujlwm zoo li cas, koj tus kws kho mob yuav pom zoo hloov kho lossis sim ua hom kev kho mob tshiab
Tswv yim:
Tsis txhob ua siab deb hu rau koj tus kws kho mob ntawm cov sijhawm teem tseg yog tias koj cov tsos mob hloov lossis mob zuj zus.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog lwm yam kev kho yog tias cov txheej txheem ntuj tsis txaus
Yog tias kev kho lub ntuj thiab hloov pauv kev ua neej tsis txaus los tswj koj qhov mob, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj kev kho mob. Lawv tuaj yeem pom zoo ua ke ntawm kev kho mob thiab kev kho mob ib txwm muaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam kev kho mob twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Cov kev xaiv kho mob suav nrog tom khw muag khoom thiab tshuaj kho mob, kev paub txog tus cwj pwm kev kho tus cwj pwm, thiab hluav taws xob ua kom lub paj tawg. Hauv qee kis, kev kho phais yuav pab tau.
- Yog tias koj qhov mob hnyav tau tshwm sim los ntawm qhov mob hnyav, xws li kev kis mob lossis mob qog noj ntshav, nws yog qhov tseem ceeb los kho qhov ua rau thiab cov tsos mob. Tsis txhob sim kho tus mob hnyav nrog kev kho ib leeg ib leeg.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob ua ntej hloov qhov kev ua neej tseem ceeb
Ua ntej hloov qhov hloov pauv hnyav rau koj kev noj zaub mov lossis niaj hnub ua haujlwm, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb hom zaub mov twg thiab kev tawm dag zog lub cev yuav zoo li cas thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Piv txwv li, yog tias koj muaj mob hnyav sib xws, koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev tuaj yeem pom zoo ua haujlwm qis xws li ua luam dej, taug kev, lossis caij tsheb kauj vab
Kauj Ruam 5. Tau txais kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim sai
Qee qhov xwm txheej, qhov mob tuaj yeem yog qhov cim ntawm kev kho mob xwm txheej ceev. Yog tias koj muaj qhov mob hnyav uas piav tsis tau uas tshwm sim tam sim ntawd, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev lossis mus rau chav kho mob xwm txheej ceev. Koj kuj yuav tsum nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev yog:
- Koj muaj mob lossis siab nyob hauv koj lub hauv siab lossis hauv plab, lossis qhov mob uas nthuav tawm rau hauv koj txhais caj npab lossis puab tsaig
- Koj muaj teeb meem ua pa
- Koj muaj lwm cov tsos mob hnyav, xws li kub taub hau, caj dab txhav, mob leeg tsis muaj zog, pom qhov muag tsis pom, lossis nyuaj txav ib feem ntawm koj lub cev
- Koj tsis meej pem, kiv taub hau, lossis lub ntsej muag daj
- Koj muaj xeev siab lossis ntuav hnyav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntuav ntshav lossis tsis tuaj yeem tso kua dej tawm
- Koj qhov mob hnyav heev lossis tswj tsis tau
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
