Kev khaws cov khauj khaum yog qhov nyuaj-rau-ua txhaum tus cwj pwm uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab ua rau muaj mob, xws li kev kis kab mob, ua pob, lossis ua caws pliav. Yog tias ua yuam kev, nws kuj tseem tuaj yeem yog lub cim ntawm Lub Cev-Ua Kom Rov Ua Dua (BFRD) hu ua "Tawv Tawv Tsis Taus". Thaum nyuaj, nws tuaj yeem ua rau koj tshem koj tus kheej ntawm tus cwj pwm no los ntawm kev ua siab ntev, mob siab rau, thiab, yog tias xav tau, kev pab sab nraud.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Kab Mob
Kauj Ruam 1. Tshuaj tua kab mob
Qhib qhov txhab thiab qhov txhab tuaj yeem ua rau kis mob. Ib txwm ntxuav qhov txhab tshiab kom huv nrog xab npum thiab dej sai li sai tau thaum koj tau txais nws. Tom qab ntawd ntxuav nws nrog tshuaj tua kab mob los yog me ntsis ntawm Neosporin thiab siv cov ntaub qhwv los tiv thaiv nws thaum nws zoo. Koj tseem tuaj yeem sim siv betadine lossis peroxide ntawm lub qhov txhab kom huv thiab tshem tawm cov kab mob tsis xav tau. Cov kev tiv thaiv yooj yim no yuav pab ua kom nws huv thiab tiv thaiv kev kis mob.
Kauj Ruam 2. Khaws qhov khaus tiv thaiv
Scabs ua rau ntawm qhov txhab kom tshem tawm cov kab mob thaum lub cev kho cov tawv nqaij thiab cov nqaij. Nws yog ib qho tseem ceeb los pab cov txheej txheem kho kom zoo los ntawm kev tiv thaiv qhov teeb meem no.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem qhwv nws, sim siv cov tshuaj moisturizer lossis tshuaj pleev kom zoo. Kab mob khaws cia tiv thaiv feem ntau yuav tsis muaj qhov caws pliav. Kev zaws tawv nqaij me me uas los nrog kev siv lub tshuab nqus dej kuj tseem yuav ua kom muaj kev ncig thiab pab nws kho kom zoo.
- Nqa cov ntawv rau tes thiab ua tib zoo txhuam cov khawb mus rau cov tawv nqaij ib puag ncig. Tom qab ntawd, thaum koj txhais tes rub hla thaj chaw, nws yuav tsis muaj kev ntxias ntau dua thiab tuaj yeem nqa tau yooj yim.
Kauj Ruam 3. Ua tus nquag
Xyuas kom tsawg dua qhov khawb los ntawm kev siv cov khoom noj qab haus huv los ntxuav koj cov tawv nqaij kom raug. Nco ntsoov tias cov khoom lag luam ntawm daim tawv nqaij tsis ua rau muaj qhov tsis zoo uas ntxias koj xaiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua txhaum Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Kawm koj tus kheej
Tej zaum yuav muaj laj thawj yog vim li cas koj thiaj xaiv ntawm koj lub khauj khaum, suav txij ntawm lub cev dawb huv (lawv khaus) mus rau kev puas siab ntsws lossis kev xav (tej zaum yog ib txoj hauv kev los daws qhov nro). Kev nkag siab lub hauv paus ua rau tuaj yeem pab koj kom ua txhaum tus cwj pwm.
- Tsis yog txhua tus neeg uas xaiv lawv cov khauj khaum muaj teeb meem tus cwj pwm. Qee qhov nyiaj yog qhov qub. Lwm lub sij hawm nws yog ib qho qhia txog teeb meem ntawm daim tawv nqaij, siv tshuaj tshem tawm, lossis lwm yam mob. Nws tsuas yog dhau los ua tus cwj pwm tsis zoo thaum nws nquag heev uas nws cuam tshuam rau lwm yam hauv koj lub neej niaj hnub.
- Tib neeg xaiv lawv cov tawv nqaij rau ntau yam laj thawj. Rau qee qhov nws tsis muaj zog, thaum rau lwm tus nws tuaj yeem yog txoj hauv kev los daws qhov kev xav tsis zoo, kev nyuaj siab, lossis kev ntxhov siab. Qee zaum nws tsis nco qab; nyob rau lwm lub sijhawm tus neeg xaiv tau ntsib kev xav ntawm kev ua txhaum.
- Khaws ib lub cav tuaj yeem ua rau koj paub txog thaum twg, nyob qhov twg, thiab ntau npaum li cas koj tuaj yeem khaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tshwm sim yam tsis nco qab. Thaum twg koj ntes koj tus kheej, sau nws hauv phau ntawv sau.
Kauj Ruam 2. Tsim cov tswv yim daws teeb meem kom zoo
Thaum koj muaj lub tswv yim txog thaum twg thiab yog vim li cas koj thiaj xaiv koj cov khawb, sim ua yam uas hloov koj lub ntsej muag lossis ceeb toom koj kom tsis txhob xaiv. Nws yuav siv ib lossis ntau txoj hauv kev sib txawv los tswj koj tus cwj pwm. Ua lub tswv yim thiab siv cov txheej txheem uas haum rau koj tus kheej qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Sim nyuaj rau koj tus kheej
Yog tias koj yog tus neeg mob siab rau tus kheej thiab muaj kev sib tw, ua txhaum koj tus cwj pwm mus rau hauv kev sib tw. Teem cov hnub lossis teev kom mus yam tsis tau khaws thiab maj nce qhov no. Tom qab ntawd muab nqi zog rau koj tus kheej rau qhov kev nce qib tseem ceeb.
Kauj Ruam 4. Ua kom yooj yim dua
Ib txoj hauv kev tso tseg yog ua kom lub cev hnyav hnyav. Txiav koj cov rau tes, hnav hnab looj tes, lossis npog qhov txhab. Muaj cov ntiv tes luv yuav ua rau koj nyuaj rau koj xaiv. Khaws cov ntaub qhwv ntaub qhwv yuav tiv thaiv koj ntawm kev saib lawv thiab pab koj tiv qhov kev yaum kom xaiv.
- Sim looj hnab looj tes mos. Tsis tsuas yog lawv ua raws li kev thaiv, tab sis lawv yuav tsum ua rau koj paub ntau dua ntawm tus cwj pwm thiab pab koj txo nws.
- Yog tias koj nyiam xaiv ntawm koj txhais caj npab lossis txhais ceg, hnav lub tsho ntev thiab ris ntev thaum twg los xij. Yog tias cov khauj khaum nyob ntawm koj pob taws, hnav thom khwm siab. Txoj kev no, txawm tias koj muab rau hauv, koj yuav xaiv ntawm daim ntaub es tsis yog tawv nqaij nws tus kheej.
Kauj Ruam 5. Siv cov ntiv tes acrylic
Nov yog lwm txoj hauv kev kom koj xaiv qhov nyuaj dua - thiab tseem yog qhov zam -paub qhov tseeb. Nws yuav nyuaj dua vim tias koj yuav tsum txhuam nrog cov rau tes tuab, uas yuav tsis ntes cov tawv nqaij yooj yim li. Cov ntsia hlau nyias yog ntse thiab tuaj yeem hlais tawm qhov khawb.
Yog tias koj mus rau txoj kev no, kom tus kws kho manicurist ua cov rau tes kom luv thiab tuab li sai tau. Qhov no yuav raug pov hwm ntxiv tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij
Kauj Ruam 6. Hloov koj tus cwj pwm nrog qee yam uas tsis zoo
Thaum koj hnov qhov kev xav, cuam tshuam koj tus kheej lossis tso koj lub zog rau lwm yam. Sim nyeem phau ntawv, mus kev taug kev, lossis saib TV thaum koj xav tias koj tuaj yeem xaiv.
Nrhiav tus cwj pwm uas nyob ntawm koj txhais tes yog qhov zoo dua thiab yog ib yam uas feem ntau siv los txiav luam yeeb. Koj tuaj yeem sim kos duab, ua vaj, xaws, ua duab dhos ua si, ntaus piano, lossis xaws khaub ncaws. Koj tuaj yeem txawm tias tsuas yog tuav ib npib lossis ntawv nplaum. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv, zaum ntawm koj txhais tes
Kauj Ruam 7. Xyaum pom zoo
Nco ntsoov hwm koj tus kheej txhua lub sijhawm koj ntes koj tus kheej xaiv. Nias rau ntawm qhov chaw khawb av lossis yoj tes txhais tes hla qhov khawb, nrog ceeb toom tias koj hlub koj tus kheej thiab xav tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Sim cov txheej txheem no ua ntej mus pw thiab thaum koj sawv los.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob tso tseg
Nws yuav siv sijhawm ntev los tshem tawm tus cwj pwm thaum xub thawj. Tab sis yog tias koj ua tiav ib zaug xwb, koj tuaj yeem ua nws dua thiab thaum kawg yuav txo koj qhov kev xaiv. Txaus siab rau koj txoj kev nce qib. Nrog kev saib xyuas thiab sijhawm, koj tuaj yeem maj mam tso koj tus kheej ntawm tus cwj pwm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog teeb meem
Yog tias tswj tsis tau, kev khawb qhov khawb tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem kev coj tus cwj pwm loj hu ua "Teeb meem ntawm daim tawv nqaij." Cov tib neeg uas muaj Teeb Meem Xaiv Cov tawv nqaij yuam kom kov, khawb, khaws, lossis rub lawv cov tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau caws pliav lossis tsis zoo. Sim nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Puas yog koj daim tawv nqaij khaws ntau lub sijhawm?
- Koj puas muaj qhov cim pom ntawm qhov tawv nqaij khaws?
- Koj puas muaj kev txhaum thaum koj xav txog koj cov tawv nqaij khaws?
- Puas yog koj cov tawv nqaij ua rau muaj kev xiam oob khab hauv kev sib raug zoo lossis kev ua haujlwm?
- Yog tias koj teb tias yog ntau dua ib qho ntawm cov lus nug no, koj yuav muaj SPD.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab tshaj lij
Kev khawb khaus tuaj yeem qhia txog SPD lossis lwm yam teeb meem kev kho mob, xws li psoriasis lossis eczema. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau nws, thiab seb nws puas muaj kev ywj pheej lossis muaj cov tsos mob ntawm qhov txawv, qhov teeb meem hauv qab.
- Muaj ntau tus lej ntawm cov kev kho mob sib txawv muaj rau kev khaws cov kab mob ntev. Qee qhov yuav suav nrog kev siv tshuaj txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub cev, thaum lwm tus siv kev kho tus cwj pwm. Thaum kws kho mob pom qhov tsis raug, nws tuaj yeem qhia koj txog kev kho mob zoo tshaj plaws.
- SPD yog qhov sib txawv ntawm Kev Tsis Txaus Siab Tsis Txaus Siab vim tias qhov kev xav yuam kom ua tus coj tus yam ntxwv.
- Koj li SPD tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, kev saib xyuas/tsis muaj kev noj qab haus huv tsis zoo, thiab kev noj zaub mov tsis zoo. Lwm yam mob zoo ib yam li SPD suav nrog lub cev tsis sib xws, trichotillomania (rub tawm cov plaub hau), thiab ntsia ntsia tom.
Kauj Ruam 3. Ua raws txoj kev kho mob
Koj qhov scab tuaj yeem yog vim muaj teeb meem ntawm lub cev thiab tsis yog SPD. Nws tuaj yeem yog tawv nqaij, zoo li eczema, piv txwv li, mob ntawm daim tawv nqaij uas tuaj yeem ua rau khaus. Hauv qhov no tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj xws li corticosteroids lossis lwm yam tshuaj pleev.
Nco ntsoov, cov tshuaj yuav kho lub hauv paus ua rau koj khawb qhov txhab, tab sis nws yuav tsis hais txog tus cwj pwm nws tus kheej. Txawm hais tias lub cev ua rau lub cev ploj mus, koj tseem tuaj yeem xav txog kev xav ntawm lub hlwb thiab xav tau kev pab
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob hlwb
Yog tias koj xaiv tsis yog tshwm sim los ntawm lub cev nqaij daim tawv thiab yog Cov Teeb Meem Ntawm Tawv, koj yuav xav tau sab laj nrog kws tshaj lij txog kev tau txais kev sab laj. Ib qho kev xaiv kho mob siab ntsws yog Cognitive Behavioral Therapy lossis CBT.
- CBT feem ntau siv los pab tib neeg hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo nrog qhov zoo. Muaj ntau hom ntaub ntawv uas muaj rau khaws cov khawb.
- Kev kho yuav suav nrog kev kho mob dermatological, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, anxiolytics, lossis antipsychotics.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev coj tus cwj pwm coj rov qab (HRT)
HRT yog ib daim ntawv ntawm CBT, piv txwv li, raws li lub tswv yim tias kev khawb qhov txhab yog tus cwj pwm zoo. Nws pab koj paub txog cov xwm txheej uas koj yuav tuaj yeem xaiv thiab ua rau tus cwj pwm tsis zoo los ntawm kev hloov pauv cov lus teb, xws li npuaj koj lub nrig, thaum ntsib kev yaum kom xaiv.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev tswj hwm kev txhawb nqa (SC), ib yam
SC yog lwm txoj hauv kev uas txo qis kev nkag siab hauv koj ib puag ncig uas ua rau xaiv - uas yog, "muaj kev pheej hmoo siab" xwm txheej. Nws qhia koj yuav ua li cas zam kev xwm txheej uas yuav ua rau koj xaiv, zoo li hloov koj tus cwj pwm hauv chav dej yog saib hauv daim iav yog koj qhov ua rau.
