Cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub ntsej muag ua rau khaus thiab tsis xis nyob. Luckily, muaj cov tswv yim yooj yim uas tuaj yeem pab tau. Hloov koj li kev ntxuav lub ntsej muag ib txwm tuaj yeem txo qis ntawm koj cov tawv nqaij. Koj tseem tuaj yeem txo qis cov dej noo uas koj plam los ntawm kev ua tej yam xws li haus dej luv luv thiab siv lub tshuab ua kom ntub dej. Kho koj cov zaub mov noj thiab sim tshuaj ntxiv kuj tseem yuav pab tau. Yog tias txhua yam ua tsis tiav thiab koj tseem tab tom cuam tshuam nrog cov tawv nqaij qhuav, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho mob dermatologist.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho Koj Li Kev Ntxuav
Kauj Ruam 1. Xaiv cov tshuaj ntxuav kom huv uas tsis muaj ntxhiab tsw, cawv, thiab zas xim
Cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav ntxiv. Txheeb daim ntawv lo ntawm ib qho tshuaj ntxuav ntsej muag uas koj tab tom txiav txim siab yuav khoom kom ntseeg tau tias nws tsis muaj cov khoom xyaw no. Xaiv qhov tshuaj ntxuav lub cev txhais tau tias ua rau cov tawv nqaij qhuav kom ua tiav.
Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tsis muaj xab npum, xws li Cetaphil lossis Aquanil
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog dej sov thiab dej huv
Ntub koj lub ntsej muag nrog dej txias lossis dej sov los ntawm kev muab cov dej tso rau hauv koj txhais tes thiab txaws nws rau ntawm koj lub ntsej muag. Ua hauj lwm cov tshuaj ntxhua khaub ncaws rau hauv koj cov tawv nqaij nrog koj cov ntsis ntiv tes siv cov khoom me me ncig. Tom qab ntawd, yaug lub xab npum tawm ntawm koj lub ntsej muag los ntawm kev ntub nws dua.
- Tsis txhob txhuam koj cov tawv nqaij nrog daim txhuam cev lossis ntaub so tes vim qhov no yuav tshem tawm cov roj ntau ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua kom qhuav ntau dua.
- Tsis txhob siv dej kub los ntxuav koj lub ntsej muag vim qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav ntau dua.
Tswv yim: Ntxuav koj lub ntsej muag tom qab koj sawv thiab ua ntej koj mus pw. Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag ntau dua li qhov no lossis koj tuaj yeem qhuav nws tawm. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom ntxuav koj lub ntsej muag tom qab lub sijhawm tawm hws ntau dhau, xws li tom qab ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Muab koj lub ntsej muag qhuav nrog phuam huv
Tom qab koj ntxuav tas thiab yaug koj lub ntsej muag, tau txais daim ntaub huv, qhuav thiab muab koj lub ntsej muag npog nrog. Tsis txhob txhuam daim phuam tiv thaiv koj cov tawv nqaij vim qhov no yuav qhuav nws ntau dua. Npuaj koj lub ntsej muag tag nrho nrog cov phuam kom nws qhuav.
Koj tuaj yeem siv daim phuam so tas li, lossis sim phuam microfiber lossis T-shirt rau qhov kev xaiv zoo dua
Kauj Ruam 4. Xaiv cov dej noo uas suav nrog roj lossis shea butter lossis lwm yam emollients
Cov khoom xyaw no ua haujlwm zoo rau kev kho cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub ntsej muag. Saib daim ntawv lo txhawm rau txheeb xyuas 1 lossis ob qho ntawm cov khoom xyaw no. Koj kuj tseem yuav xav xaiv cov tshuaj nplaum los yog tshuaj pleev ua kom lub ntsej muag ntau dua li cov tshuaj pleev. Saib rau qee yam uas tau sau tias "hnyav" lossis qhov ntawd yog txhais tau tias kho cov tawv nqaij qhuav.
Lwm cov khoom xyaw uas tuaj yeem pab ua kom cov tawv nqaij qhuav suav nrog dimethicone, glycerin, hyaluronic acid, lactic acid, lanolin, ntxhia roj, petrolatum, thiab urea. Txheeb xyuas cov khoom xyaw ntawm cov tshuaj moisturizers koj txiav txim siab yuav los saib seb nws puas muaj ib yam ntawm cov khoom xyaw no
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj pleev rau koj lub ntsej muag tom qab ntxuav tas
Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj los xauv cov dej noo thiab tshem tawm cov tawv nqaij qhuav. Thov kom cov dej noo txaus rau koj cov tawv nqaij kom puv nws, thiab tom qab ntawd cia cov dej noo zaum ntawm koj cov tawv nqaij kom txog thaum koj cov tawv nqaij nqus nws. Siv koj lub ntsis ntiv tes los txhuam cov tshuaj pleev kom huv koj lub ntsej muag thiab caj dab.
Tej zaum koj tsuas xav tau cov txiv laum huab xeeb los npog koj lub ntsej muag tag nrho, yog li pib nrog qhov nyiaj ntawd thiab tom qab ntawd thov cov dej noo ntxiv yog xav tau
Kauj Ruam 6. Thov aloe vera gel rau ntawm koj cov tawv nqaij kom muaj dej noo ntxiv
Siv cov ntshiab aloe vera gel rau ntawm koj cov tawv nqaij ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem pab txo qis kom qhuav. Siv cov kua nplaum aloe vera hloov chaw lossis ntxiv rau koj cov dej noo ib txwm tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag. Thov kom muaj aloe txaus los npog koj cov tawv nqaij thiab cia nws nqus tau.
- Koj tuaj yeem yuav cov ntshiab aloe vera gel hauv khw muag tshuaj lossis khw muag khoom noj.
- Nco ntsoov tias aloe gel tsis muaj lwm cov khoom xyaw, xws li tshuaj tsw qab, pleev xim, cawv, lossis lidocaine (rau qhov ua rau lub hnub poob). Cov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 7. Kho koj cov tawv nqaij nrog daim npog ntsej muag txhua hnub ntawm manuka zib ntab
Siv manuka zib ntab rau ntawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem pab txo cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub ntsej muag. Thov ib txheej nyias ntawm manuka zib ntab rau koj cov tawv nqaij tom qab ntxuav nws. Tom qab ntawd, cia zib ntab zaum ntawm koj daim tawv nqaij li 10 feeb ua ntej yaug nws nrog dej sov. Rov ua qhov no ib zaug lossis ob zaug ib asthiv rau kev kho kom tob tob.
- Koj tuaj yeem yuav manuka zib ntab hauv khw muag khoom tshwj xeeb thiab hauv online.
- Yog tias koj nrhiav tsis tau manuka zib ntab, siv zib ntab tsis tu ncua.
Txoj kev 2 ntawm 4: Ua kom noo noo hauv koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Khiav lub tshuab nqus dej thaum twg koj nyob hauv tsev
Lub tshuab ua kom humidifier ntxiv cov dej noo rov qab rau saum huab cua, thiab qhov no tuaj yeem pab txo qis ntawm koj cov tawv nqaij. Khaws lub tshuab ua kom ntub dej thaum koj nyob hauv tsev tuaj yeem pab kaw qhov dej noo ntau hauv koj cov tawv nqaij thiab txo qhov qhuav. Sim khiav lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav pw thaum hmo ntuj los txhawb qhov chaw ntub.
Koj tseem tuaj yeem siv koj lub tshuab ua kom ntub dej thaum nruab hnub yog tias koj nyob hauv tsev li ob peb teev. Muab nws tso rau hauv chav twg koj nyob hauv thiab hloov nws
Kauj Ruam 2. Txwv koj cov da dej thiab da dej kom tsis pub ntev tshaj 10 feeb
Da dej ntev thiab da dej tuaj yeem so, tab sis lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav zuj zus. Lub sijhawm koj tus kheej thiab sim ua kom koj cov da dej thiab da dej ntawm 5 thiab 10 feeb kom txo lawv cov ziab kom qhuav.
Tswv yim: Nco ntsoov kaw lub qhov rooj hauv chav dej kom tsis txhob ya raws thaum da dej thiab da dej. Khaws lub qhov rooj qhib thaum da dej lossis da dej yuav tso dej kom ya raws thiab qhov no tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob zaum ncaj qha pem hauv ntej ntawm qhov cua sov kom sov
Yog tias koj txias, hnav khaub ncaws sov thiab qhwv koj tus kheej hauv daim pam kom sov. Tsis txhob zaum ncaj qha pem hauv ntej ntawm lub qhov cub, lub rhaub dej kub, lossis cov cua sov vim tias qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav ntau dua.
Hmo txias ntxiv, sim siv daim pam hluav taws xob kom sov. Yog tias koj tsis muaj, pov ib daim pam rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws li 5 txog 10 feeb kom sov nws thiab tom qab ntawd qhwv koj tus kheej hauv nws
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Khoom Noj thiab Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Haus dej thaum twg koj nqhis dej
Kev nyob zoo kom muaj dej tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij uas tsis tshua muaj qhov qhuav. Haus ib khob dej thaum twg koj xav nqhis dej thiab qee lub sijhawm koj ib txwm haus dej ib yam dab tsi, xws li thaum noj mov thiab tom qab qoj ib ce.
Sim khaws lub raj mis dej uas rov siv tau nrog koj thiab rov ntim nws dua ib hnub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv lossis txwv koj qhov kev haus kom tsis pub ntau tshaj txhua txhua hnub
Kev haus dej cawv ua rau koj cov tawv nqaij qhuav vim cawv yog diuretic, uas txhais tau tias nws rub dej los ntawm koj lub cev. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm daim tawv nqaij qhuav thiab koj haus cawv tsis tu ncua, txiav nws tawm tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj cov tawv nqaij. Sim txwv koj tus kheej kom tsis pub ntau tshaj 1 txog 2 haus txhua txhua hnub yog tias koj haus.
Nws yuav siv ob peb lub lis piam ua ntej koj pom qhov cuam tshuam ntawm kev tsis haus dej ntawm koj cov tawv nqaij
Tswv yim: Yog tias koj npaj yuav tsum tsis txhob haus cawv 30 hnub lossis ntev dua, sim ua daim duab ua ntej thiab tom qab kom pom tias koj cov tawv nqaij hloov pauv li cas los ntawm kev tsis haus cawv.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov nplua nuj vitamin C los txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
Vitamin C yog lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm daim tawv nqaij qhuav ntawm koj lub ntsej muag, pib noj ntau cov zaub mov nplua nuj vitamin C kom pom tias qhov no pab tau. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog:
- Citrus txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, thiab txiv qaub
- Kiwi, txiv nkhaus taw, thiab txiv tsawb
- Strawberries, blueberries, thiab raspberries
- Cantaloupe thiab zib ntab zib ntab
- Broccoli, zaub paj, thiab zaub paj
- Qos yaj ywm thiab qos yaj ywm qab zib
- Liab tswb kua txob
Kauj Ruam 4. Sim noj cov plaub hau, tawv nqaij thiab cov vitamin ntsia hlau los txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
Cov plaub hau, tawv nqaij, thiab cov ntsia hlau tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab txo qhov qhuav yog tias koj noj lawv dhau sijhawm. Saib rau cov tshuaj multivitamin uas txhais tau tias txhawb nqa plaub hau, tawv nqaij, thiab ntsia thawv noj qab haus huv thiab noj nws txhua hnub raws li cov chaw tsim khoom qhia. Cov tshuaj no feem ntau muaj cov vitamins A, B, C, thiab E, tab sis qee qhov kuj tseem muaj omega-3 fatty acids thiab lwm yam khoom xyaw.
Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj ib ntus lossis cov tshuaj tom khw lossis cov tshuaj ntxiv
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom qhov liab, khaus, tawg, lossis los ntshav
Yog tias koj cov tawv nqaij liab, khaus, tawg, lossis los ntshav, hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm sai li sai tau. Cov no yuav yog cov cim qhia tias koj cov tawv nqaij tau kis kab mob lossis nws yuav kis tau yog tias tsis kho. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kho qhov tawg ntawm koj cov tawv nqaij nrog kev siv tshuaj thiab hnav khaub ncaws ntub.
Ceeb toom: Yog tias koj muaj pob liab liab, o, mob, lossis paug tawm ntawm ib feem ntawm koj lub ntsej muag, qhov no yuav qhia tau tias koj muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij. Mus ntsib kws kho mob tam sim rau kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob daim tawv nqaij kom sau daim tawv nqaij qhuav yog tias nws mob hnyav
Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav tsis zoo txawm tias koj sim ua dab tsi, koj yuav xav tau mus ntsib kws kho mob tawv nqaij kom pab. Lawv tuaj yeem sau tshuaj tshwj xeeb los yog tshuaj pleev los pab ua kom koj cov tawv nqaij rov qab zoo thiab txo qhov khaus.
Yog tias koj muaj tus mob, xws li psoriasis, uas ua rau koj cov tawv nqaij qhuav, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ib yam dab tsi los kho qhov ntawd
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob kom kuaj koj cov thyroid
Hypothyroidism, uas yog thaum koj muaj cov thyroid tsis txaus, tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav. Qhov mob no xav tau kev kuaj mob los ntawm kws kho mob thiab koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj los kho cov thyroid uas tsis ua haujlwm yog tias koj muaj. Lwm cov tsos mob ntawm hypothyroidism suav nrog:
- Qaug zog
- Rhiab heev rau txias
- Qhov hnyav nce
- Puffy ntsej muag
- Plaub hau
- Lub sij hawm hnyav
- Kev nyuaj siab
- Tsis nco
Lub tswv yim
- Tej zaum koj yuav tsum tau sim ob peb yam tshuaj ntxuav lub ntsej muag sib txawv thiab cov khoom ua ntej koj pom qee yam uas ua haujlwm rau koj. Yog thawj qhov koj sim tsis pab, sim lwm yam.
- Yog tias koj daim di ncauj qhuav, siv daim di ncauj ua kom zoo ib yam.
