Feem ntau cov neeg hnav cov iav qhov muag yuav, qee lub sijhawm, ntsib teeb meem tshem tawm lawv. Qhov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis tau hnav lawv ntev heev. Cov looj tsom iav tuaj yeem daig vim tias lawv qhuav tawm los ntawm ntau teev siv, lossis vim tias lawv tau raug thawb tawm ntawm qhov chaw. Txawm hais tias koj hnav looj tsom iav muag muag lossis tawv, cov lus qhia no yuav pab koj kom tau lub lens tawv ncauj tawm ntawm koj lub qhov muag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshem Qhov Muag Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Koj ob txhais tes yuav tsum huv si txhua lub sijhawm tso lossis tshem koj lub iav qhov muag. Koj txhais tes nqa ntau txhiab tus kab mob, suav nrog cov kab mob quav, tsuas yog los ntawm yam koj kov txhua hnub. Ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej sov ua ntej kov koj ob lub qhov muag txhawm rau tiv thaiv kev kis mob.
- Rau cov iav lo, ntxuav koj txhais tes tseem ceeb dua, vim tias koj yuav zoo li kov koj lub qhov muag rau lub sijhawm ntev dua. Ntau lub sijhawm koj cov ntiv tes siv nyob rau hauv kev sib cuag nrog koj lub qhov muag, muaj feem ntau koj yuav kis tus kab mob.
- Tsis txhob qhuav xibtes lossis cov ntiv tes ntawm tes uas yuav kov koj lub qhov muag. Txwv tsis pub, koj yuav tau txais phuam fibers lossis lo lo rau hauv koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm
Kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb dhau ntawm qhov xwm txheej tsuas yog ua rau nws nyuaj rau tshem tawm cov iav. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, ua ob peb nqus pa ua ntej koj mus txuas ntxiv.
- Tsis txhob txhawj! Koj lub lens tiv thaiv tsis tuaj yeem daig tom qab koj lub qhov muag. Tus kab mob sib txuas, daim nyias nyias ua ntej ntawm koj lub qhov muag, thiab cov leeg ib puag ncig koj lub qhov muag hu ua cov leeg qhov quav ua qhov no ua tsis tau.
- Tau txais qhov muag tiv qhov muag lo rau hauv koj lub qhov muag tsis yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, tshwj tsis yog koj tso nws mus ntev. Thaum nws yuav ua rau khaus, nws tsis zoo li yuav ua rau koj lub qhov muag puas. Txawm li cas los xij, lub lens nruj tuaj yeem ua rau lub qhov muag puas yog tias nws tawg thiab qhov ntawd tuaj yeem ua rau kis mob.
- Yog tias koj tau ua ob peb qhov ua tsis tiav los tshem lub lens, so ntawm kev sim me ntsis. Zaum ib pliag thiab so kom txaus.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub lens
Hauv ntau qhov xwm txheej, cov iav qhov muag tau nyam vim tias lawv tau swb tawm ntawm lawv qhov chaw tsim nyog hla lub qhov muag. Yog tias qhov no yog rau koj, koj yuav tsum nrhiav lub lens ua ntej koj tuaj yeem tshem nws. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so koj daim tawv muag. Koj yuav tsum muaj peev xwm hnov qhov twg lub lens tau ploj mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov nws hauv koj daim tawv muag, maj mam kov lub hau nrog koj cov ntiv tes thiab pom tias koj tuaj yeem nrhiav nws.
- Yog tias lub lens tau txav mus rau kaum ntawm koj lub qhov muag, koj tuaj yeem pom nws tsuas yog saib hauv daim iav.
- Sim saib hauv qhov kev coj rov qab ntawm lub lens. Piv txwv li, yog tias lub lens zoo li nws nyob hauv kaum sab xis ntawm koj lub qhov muag, saib sab laug. Lossis, yog tias lub lens zoo li nws tau nyam hauv qab ntawm koj lub qhov muag, saib. Lub lens yuav pom.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov lossis pom lub lens, nws muaj peev xwm nws poob tawm ntawm koj lub qhov muag.
- Muab koj tus ntiv tes tso rau saum koj daim tawv muag (ze koj pob muag) thiab rub kom tuav koj lub qhov muag qhib. Qhov no tuaj yeem pab koj pom lub iav qhov muag zoo dua. Nco ntsoov tias yog tias koj saib nrog koj ob lub qhov muag thaum rub tawm ntawm daim tawv muag, nws ua rau cov leeg orbicularis oculi tuag tes tuag taw thiab koj tsis tuaj yeem nyem nws kaw kom txog thaum koj rov saib dua.
Kauj Ruam 4. Qhib lub lens
Cov iav tuaj yeem daig vim tias lawv tau qhuav lawm. Moisten lub lens nrog tshuaj ntsev. Ua ntawv thov cov kua ntsev ncaj qha mus rau lub lens, yog tias ua tau. Tos li ob peb feeb los tso cai rau lub lens kom dej huv thiab muag muag.
- Yog tias lub lens tau nyam hauv qab koj lub qhov muag lossis hauv kaum ntawm koj lub qhov muag, cov dej noo ntxiv tuaj yeem pab nws ntab rov mus rau nws qhov chaw raug, qhov uas nws yuav yooj yim dua rau tshem tawm.
- Feem ntau, ntub lub lens yuav tso cai rau koj tshem nws los ntawm cov txheej txheem ib txwm muaj. Tsau ob peb zaug lossis kaw koj ob lub qhov muag ob peb feeb, tom qab ntawd sim tshem lub lens dua.
Kauj Ruam 5. Zaws koj daim tawv muag
Yog tias lub lens tseem nyob qis lossis raug kaw hauv qab qhov muag, kaw koj ob lub qhov muag thiab maj mam zaws lub hau nrog koj cov ntsis ntiv tes.
- Yog tias lub lens tseem tsis nyob ntawm qhov chaw, sim thawb nws hla lub qhov muag.
- Yog tias koj lub lens nyob hauv qab koj lub qhov muag, nws yuav pab saib qis thaum zaws cov tawv muag.
Kauj Ruam 6. Hloov koj txoj kev mus
Yog tias lub lens nyob hauv nws qhov chaw tsim nyog tab sis tseem tsis tuaj tawm, sim siv lwm txoj hauv kev tshem koj lub lens sib txuas. Cov neeg feem coob rub lawv cov lo ntsiab muag tawm, tab sis koj tseem tuaj yeem sim tshem lawv los ntawm kev tso tus ntiv tes rau ntawm txhua lub qhov muag thiab siv lub siab maj thaum koj ntsais.
- Koj tuaj yeem siv ntiv tes ntsuas lossis ntiv tes nruab nrab ntawm txhua txhais tes. Nrog ntiv tes rau ntawm koj lub hau sab saud, nias ncaj. Nrog tus ntiv tes rau ntawm koj lub hau qis, nias ncaj.
- Lub lens yuav tsum rub tawm ntawm lub qhov muag thiab yooj yim tshem tawm.
Kauj Ruam 7. Nqa koj daim tawv muag
Yog tias lub lens tseem nyam thiab koj xav tias nws yuav nyob hauv koj lub qhov muag, sim maj mam rub lub hau kom deb ntawm koj lub qhov muag thiab tig nws sab hauv.
- Txhawm rau ua qhov no, siv cov paj rwb tso thiab nias rau nruab nrab ntawm daim tawv muag thaum rub cov plaub muag rau pem hauv ntej ntawm lub qhov muag.
- Ntsia koj lub taub hau rov qab. Koj yuav tsum tuaj yeem pom lub lens tiv tauj yog tias nws tau daig hauv qab lub hau. Ua tib zoo rub nws tawm hauv qab koj daim tawv muag.
- Tej zaum koj yuav xav tau kev pab ntawm phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los ua qhov no.
Kauj Ruam 8. Mus ntsib koj tus kws kho qhov muag
Yog tias txhua yam tsis ua tiav, lossis yog tias koj lub qhov muag dhau los liab lossis khaus, mus rau koj tus kws kho mob hauv cheeb tsam, kws kho qhov muag, lossis tsev kho mob. Lawv tuaj yeem tshem lub lens yam tsis muaj kev puas tsuaj ntxiv rau koj lub qhov muag.
Yog tias koj ntseeg tias koj tau khawb lossis lwm yam puas rau koj lub qhov muag thaum sim tshem lub lens, hu rau koj tus kws kho mob qhov muag tam sim. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txog qhov ua puas tsuaj puas yog koj tau tshem lub lens tawm los tau lawm
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Roj Raug Ruaj Ruaj Ruaj Ruaj Dej
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Ua tib zoo ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej. Tsis txhob qhuav cov ntiv tes uas kov lub qhov muag kom tsis txhob lo lo rau hauv qhov muag. Koj ob txhais tes yuav tsum huv si txhua lub sijhawm tso lossis tshem koj lub iav qhov muag.
Kev ntxuav kom huv yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj kov koj lub qhov muag ntev dua, xws li thaum sim tshem lub lens lo
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm
Lub lens lo tsis yog xwm txheej ceev, thiab kev ntxhov siab tsuas yog ua rau nws nyuaj rau nrhiav thiab tshem lub lens.
- Koj lub lens tiv thaiv tsis tuaj yeem daig tom qab koj lub qhov muag. Tus kab mob sib txuas, daim nyias nyias ua ntej ntawm koj lub qhov muag, thiab cov leeg ib puag ncig koj lub qhov muag hu ua cov leeg qhov quav ua qhov no ua tsis tau.
- Kev tau txais lub lens tiv toj nyob hauv koj lub qhov muag tsis yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, tshwj tsis yog koj tso nws mus ntev. Thaum nws yuav ua rau khaus, nws tsis zoo li yuav ua rau koj lub qhov muag puas. Yog tias lub iav qhov muag tawg nws yuav mob.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub lens
Feem ntau, iav qhov muag tiv tau txhav vim tias lawv tau swb tawm ntawm lawv qhov chaw kom raug tshaj lub qhov muag. Yog tias qhov no yog, koj yuav tsum txiav txim siab qhov twg hauv koj lub qhov muag lub lens tau txav ua ntej koj tuaj yeem tshem nws.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab so koj daim tawv muag. Koj yuav tsum muaj peev xwm hnov lub lens hauv koj lub qhov muag. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov nws hauv koj daim tawv muag, maj mam kov lub hau nrog koj cov ntiv tes thiab pom tias koj tuaj yeem nrhiav nws.
- Yog tias lub lens tau txav mus rau kaum ntawm koj lub qhov muag, koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav nws tsuas yog saib hauv daim iav.
- Sim saib hauv qhov kev coj rov qab ntawm lub lens. Piv txwv li, yog tias lub lens zoo li nws nyob hauv kaum sab xis ntawm koj lub qhov muag, saib sab laug. Lossis, yog tias lub lens zoo li nws tau nyam hauv qab ntawm koj lub qhov muag, saib. Lub lens yuav pom.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom lossis hnov qhov twg lub lens tau ploj mus, nws muaj peev xwm nws poob tawm ntawm koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Ua kom tawg
Yog tias lub lens tau txav mus rau qhov dawb ntawm koj lub qhov muag, koj tuaj yeem tshem tawm nws los ntawm kev tsoo qhov nqus ntawm lub lens thiab qhov muag. Txhawm rau ua qhov no, siv koj lub ntsis ntiv tes maj mam nias koj lub qhov muag sab nraum ntug ntawm lub lens.
Tsis txhob zaws lub qhov muag ib yam li koj xav tau nrog lo ntsiab muag muag. Qhov no yuav ua rau ntug ntawm lub lens khawb qhov muag ntawm koj lub qhov muag thaum nws txav mus.
Kauj Ruam 5. Siv lub khob nqus
Yog tias lub lens tseem nyob qis qis, koj tuaj yeem yuav lub khob me me nqus hauv qhov muag qhov muag ntawm ntau lub khw muag tshuaj uas yuav tso cai rau koj tshem lub lens. Qhov zoo tshaj, koj tus kws kho qhov muag yuav tau qhia koj cov txheej txheem no ua ntej sau daim iav.
- Ua ntej tshaj, ntxuav lub khob nqus dej nrog lub iav qhov muag huv. Ua kom lub khob nqus dej nrog cov kua ntsev.
- Siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes xoo kom cais koj lub qhov muag.
- Thov lub khob nqus mus rau nruab nrab ntawm lub lens thiab rub nws tawm, ua tib zoo tsis txhob kov koj lub qhov muag nrog lub khob nqus.
- Lub lens tuaj yeem raug tshem tawm ntawm lub khob nqus los ntawm zawv zawg nws maj mam tig mus ib sab.
- Xav txog kev mus ntsib kws kho mob ua ntej xaiv txoj hauv kev no. Siv lub khob nqus cov cuab yeej tshem tawm lo ntsiab muag nruj ntawm koj tus kheej tuaj yeem ua rau raug mob rau koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob yog tias tsim nyog
Yog tias koj tshem tsis tau lub lens, mus rau koj tus kws kho mob hauv cheeb tsam, kws kho qhov muag, lossis tsev kho mob kom lawv tshem lub lens rau koj. Koj kuj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob yog tias koj lub qhov muag liab heev lossis ua rau khaus.
Yog tias koj ntseeg tias koj tau khawb lossis lwm yam puas rau koj lub qhov muag thaum sim tshem lub lens, hu rau koj tus kws kho mob qhov muag tam sim. Koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob seb koj puas tau tshem lub lens tawm los yog tsis ua tiav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Zoo Tiv Thaiv Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Tsis txhob kov koj lub qhov muag yam tsis tau ntxuav tes ua ntej
Koj txhais tes nqa ntau txhiab tus kab mob los ntawm cov khoom niaj hnub uas koj kov. Ntxuav koj ob txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov ua ntej yuav kov koj lub qhov muag.
Yog tias koj kov koj lub qhov muag nrog cov ntiv tes thiab txhais tes qias neeg, koj tuaj yeem ua rau lub qhov muag kis lossis khawb
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub qhov muag ntub
Siv lub qhov muag tiv qhov muag los yog cov kua nplaum ua kom koj lub qhov muag ntub dej txhua hnub. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj cov lo ntsiab muag kom tsis txhob raug teeb meem.
Yog tias koj txhim kho khaus lossis liab tom qab siv tee, sim nrhiav cov khoom lag luam cim tias "tsis muaj kev saib xyuas."
Kauj Ruam 3. Khaws cov iav qhov muag kom huv
Ntxuav koj cov ntaub ntawv lens txhua hnub. Tom qab koj tau tso rau hauv koj cov neeg sib cuag, ntxuav rooj plaub nrog cov tshuaj tsis huv lossis dej kub (tshwj xeeb tshaj yog cov dej haus). thiab xab npum. Tsis txhob tso cov ntaub ntawv uas muaj cov kais dej. Qhov ntawd ua rau muaj kab mob hu ua fungal thiab kab mob. Cia rooj plaub kom cua qhuav.
Hloov koj cov ntaub ntawv lens txhua peb lub hlis. Txawm tias muaj kev tu txhua hnub, cov kab mob thiab lwm yam khoom phem yuav kawg rau hauv koj rooj plaub
Kauj Ruam 4. Hloov qhov kev daws teeb meem hauv koj cov ntaub ntawv tiv tauj txhua hnub
Tom qab koj tau ntxuav koj cov ntaub ntawv thiab tso nws kom qhuav, tso tshiab, huv si sib tov daws rau hauv rooj plaub. Kev daws teeb meem poob nws lub peev xwm tom qab ib ntus, yog li ua kom nws tshiab txhua hnub yuav pab koj cov iav kom tsis txhob muaj kab mob thiab huv.
Kauj Ruam 5. Ua raws li cov lus qhia los ntxuav thiab ua kom huv koj lub lens
Hom sib txawv ntawm cov tsom iav xav tau cov khoom tu sib txawv. Siv hom tshuaj uas raug rau koj hom lo ntsiab muag. Ua raws li koj tus kws saib xyuas qhov muag cov lus pom zoo rau kev ntxuav thiab ua kom huv koj lub iav.
Siv tsuas yog kev daws teeb meem kev lag luam, muag qhov muag, thiab tshuaj ntxuav kom txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob
Kauj Ruam 6. Hnav koj cov lo ntsiab muag nkaus xwb raws li koj tus kws kho qhov muag pom zoo
Koj tus kws saib xyuas qhov muag yuav tsum muab sijhawm rau koj ntev npaum li cas nws thiaj muaj kev nyab xeeb los hnav koj cov iav txhua hnub. Siv koj cov lo ntsiab muag raws li cov lus pom zoo tshaj lij no.
Tsis txhob tsaug zog nrog lo ntsiab muag tshwj tsis yog tias koj tau hais kom "hnav ntev" cov iav tiv thaiv. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom pw hauv cov iav no, vim nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob qhov muag
Kauj Ruam 7. Tshem koj cov iav ua ntej sib cuag nrog dej
Yog tias koj tab tom ua luam dej, da dej lossis da dej, lossis nkag rau hauv lub dab dej kub, nqa koj lub iav tawm ua ntej. Qhov no yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob.
Kauj Ruam 8. Ua kom dej huv
Koj cov neeg tuaj yeem tuaj yeem daig rau koj ob lub qhov muag thaum lo ntsiab muag qhuav. Ib txoj hauv kev los pab zam qhov no yog haus dej kom ntau txhua hnub. Haus dej kom txaus yuav pab koj ob lub qhov muag nyob twj ywm.
- Qhov pom zoo kom noj txhua hnub rau txiv neej yog tsawg kawg 13 khob (3 litres) ib hnub. Qhov pom zoo kom noj rau poj niam yog tsawg kawg 9 khob (2.2 litres) ib hnub.
- Yog tias koj muaj qhov muag qhuav, sim nyob deb ntawm cawv thiab caffeine ntau dhau thaum ua tau. Cov tshuaj no ua kom lub cev qhuav dej. Dej yog qhov zoo tshaj rau koj, tab sis lwm qhov kev xaiv zoo suav nrog kua txiv hmab txiv ntoo, mis, thiab tsis qab zib, tsis muaj caffeinated teas zoo li Rooibos thiab ntau yam tshuaj ntsuab.
Kauj Ruam 9. Txhob haus luam yeeb
Cov kev tshawb fawb pom tias kev haus luam yeeb ua rau qhov muag qhuav zuj zus. "Qhov muag qhuav" tuaj yeem ua rau koj cov iav qhov muag tsis tuaj. Cov neeg haus luam yeeb uas hnav looj tsom iav muaj teeb meem ntau nrog lawv cov iav ntau dua li cov tsis haus luam yeeb.
Txawm tias tsis pom zoo (ob txhais tes) raug rau cov pa luam yeeb tuaj yeem ua teeb meem rau cov neeg siv lub lens
Kauj Ruam 10. Nyob zoo
Koj tuaj yeem pab tiv thaiv teeb meem qhov muag los ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, tsaug zog txaus, thiab txo qhov muag.
- Cov zaub ntsuab ntsuab, xws li zaub ntsuab, zaub qhwv, zaub xas lav, thiab lwm yam zaub ntsuab zoo heev rau kev noj qab haus huv qhov muag. Ntses, tuna, thiab lwm cov ntses rog muaj omega-3 fatty acids uas tuaj yeem pab tiv thaiv qee qhov teeb meem ntawm qhov muag.
- Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas ua haujlwm tas li muaj qhov muag zoo dua qub. Lawv kuj tseem tsis tshua muaj mob loj rau qhov muag xws li glaucoma.
- Yog tias koj tsis tau pw txaus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub qhov muag. Qhov tshwm sim feem ntau yog qhov muag qhuav. Koj kuj tseem yuav pom qhov muag ntswj lossis txhaws.
- Sim txo qhov muag qhov muag thaum koj ua tau. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev txo qhov ci los ntawm koj cov khoom siv hluav taws xob, teeb tsa lub chaw ua haujlwm raug cai, thiab siv sijhawm so los ntawm kev ua haujlwm uas cuam tshuam nrog koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 11. Kom koj lub qhov muag kuaj xyuas tas li
Pom tus kws kho qhov muag tsis tu ncua tuaj yeem pab koj kom tsis txhob tsim teeb meem. Kev kuaj mob tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem kuaj pom kab mob qhov muag xws li glaucoma.
Yog tias koj muaj teeb meem qhov muag tam sim no lossis koj nyob hauv koj li 30 xyoo lig, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag txhua xyoo. Cov neeg laus hnub nyoog 20-30 xyoo yuav tsum tau kuaj qhov muag tsawg kawg txhua ob xyoos
Kauj Ruam 12. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov teeb meem
Yog tias koj lo ntsiab muag txuas mus txuas rau koj lub qhov muag, mus ntsib kws kho mob qhov muag. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem hnyav dua. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev tiv thaiv.
-
Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Tsis pom kev sai
- Qhov muag tsis pom kev
- Lub teeb ci lossis "halos" (thaj chaw ib puag ncig cov khoom)
- Mob qhov muag, khaus, o, lossis liab
Lub tswv yim
- Nws ib txwm zoo kom ntub koj lub qhov muag nrog cov ntsev ua ntej sim tshem lub lens muag muag. Tom qab ntub dej, sim ua kom qhuav koj cov ntiv tes thiab tshem koj lub lens tawm. Qhov no tuaj yeem muab kev sib txhuam txaus rau koj kom tau tuav ntawm lub lens.
- Ntau lub nroog muaj cov npe online teev cov kws kho qhov muag. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv Detroit thiab xav nrhiav kws kho mob qhov muag, qhov chaw zoo saib yog Henry Ford Health System's "Nrhiav Tus Kws Kho Mob" nplooj ntawv. VSP tseem muab nplooj ntawv tshawb nrhiav.
- Tso koj cov pleev tom qab koj tso koj cov neeg sib cuag. Tshem cov neeg ua ntej tshem koj cov pleev. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob pleev ntawm koj lub iav.
- Kaw koj daim tawv muag kom khov (yog tias xav tau maj mam nias koj tus ntiv tes rau ntawm koj lub hau) thiab txav koj tus menyuam qhov muag (saib ib puag ncig) thooj txhij rau peb feeb thiab tom qab ntawd kev sib cuag yuav pib tawm los ntawm qhov uas nws cuab thiab koj tuaj yeem tuav tau yooj yim.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv cov qaub ncaug kom ntub qhov muag. Tib neeg cov qaub ncaug muaj cov kab mob, thiab yog tias koj siv qaub ncaug ntawm koj lub iav, koj tab tom xa tag nrho cov ntawd rau koj ob lub qhov muag.
- Nco ntsoov xyuas koj ob txhais tes, rooj iav, phuam da dej, thiab lwm yam uas tau ntsib nrog koj ob lub qhov muag lossis cov iav qhov muag yog huv. Txwv tsis pub koj lub qhov muag yuav kis mob.
- Txheeb cov lus qhia ntawm koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej thov nws rau lub qhov muag. Cov kua ntsev yooj yim muaj kev nyab xeeb los siv ua kua rau koj lub lens, tab sis qee qhov kev daws teeb meem muaj cov tshuaj ntxuav hauv lawv uas yuav ua rau muaj qhov kub hnyiab yog tias thov ncaj qha rau lub qhov muag.
- Tsis txhob hnav "looj tsom iav" tiv qhov muag lossis lwm yam iav uas tsis tau muaj ntawv yuav tshuaj. Cov tsom iav no tuaj yeem ua rau khawb, mob, kis kab mob, thiab txawm tias qhov muag tsis pom kev tas li.
- Yog tias, tom qab tshem lub lens, koj lub qhov muag tseem liab thiab khaus, hu rau kws kho qhov muag kom kuaj. Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tau khawb koj lub qhov muag.
