Vertigo yog qhov kev xav tias koj kiv taub hau thiab kiv, uas tuaj yeem suav nrog xeev siab thiab ntuav. Nws tuaj yeem muaj ntau yam ua rau thiab ua rau muaj teeb meem, suav nrog kev kis mob lossis puas hauv koj lub pob ntseg sab hauv, mob taub hau, huab cua lossis mus ncig hiav txwv, lossis raug mob taub hau. Feem ntau hom vertigo, benign paroxysmal positional vertigo, feem ntau tsis muaj qhov ua rau pom tseeb. Yog tias koj muaj vertigo, koj yuav xav zoo li yoo mov sai. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tuaj yeem daws koj qhov vertigo siv kev kho mob ntuj tsim. Txawm li cas los xij, mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov no yog koj thawj ntu ntawm vertigo, koj qhov vertigo rov qab los, lossis koj yuav xav kho tus mob. Ib qho ntxiv, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv kev kho mob ib txwm muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Siv Kev Pom Zoo Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. So kom pab koj rov zoo
Tau so qee lub sijhawm thiab tom qab koj tawm tsam. Xyuas kom koj tau so ntau li ntau tau. Thaum nws tsis yog ib txwm yooj yim los nrhiav sijhawm los ntawm koj lub neej tsis khoom, tau so thiab so kom txaus tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm vertigo.
- Yog tias koj hnov kiv taub hau ntawm ib qho twg, zaum lossis pw tam sim ntawd. Kev txav mus los-thiab qee zaum kev txav mus los-tuaj yeem ua rau qhov hnov mob ntawm vertigo.
- Tsis txhob siv lub teeb ci yog tias ua tau, xws li lub TV, teeb pom kev hauv tsev, lossis koj lub xov tooj, vim cov no tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag tsaus muag.
- Zam kev tsav tsheb lossis siv lub tshuab hnyav. Tsis tas li ntawd, zam kev ib puag ncig nrog teeb taws, xws li kev ua si video, qee cov yeeb yaj kiab, lossis cov pab pawg seev cev.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom tiv thaiv lub cev qhuav dej
Vertigo lossis kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej vim nws txo qis cov ntshav thiab yog li cov pa nkag mus rau koj lub hlwb. Ib qho ntxiv, qhov sib npaug hauv koj lub pob ntseg sab hauv siv cov kua xa tawm cov ntaub ntawv hais txog qib kua hauv koj lub cev, uas yog lub ntsiab lus txhais los ntawm lub hlwb kom ua rau muaj kev nkag siab zoo. Kev haus dej ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum qoj ib ce lossis raug mob raws plab, tuaj yeem pab txo qis koj kiv taub hau.
Koj lub cev xav tau 2.2-2 litres (0.6–0.8 US gal) ntawm cov kua ib hnub. Thaum tag nrho cov kua poob hauv qab lub kaus no, dej zoo tshaj. Nws tsis muaj cov calories uas tsis muaj, tsis muaj caffeine, thiab tsis yog diuretic, zoo li qee cov dej qab zib, kas fes, tshuaj yej, thiab kua txiv
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tom khw muag tshuaj-mob plab
Noj cov tshuaj mob hnyav, xws li meclizine (Bonine) lossis dimenhydrinate (Thawj Formula Dramamine), uas muaj muag tom khw, tuaj yeem daws kiv taub hau. Ua raws cov lus qhia nyob tom qab ntawm lub npov rau kev txhaj tshuaj lossis tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev pom zoo tshwj xeeb ntau npaum li cas. Tom qab ntawd, noj cov tshuaj raws nraim li tau hais tseg.
- Txheeb sab nraum qab ntawm lub thawv rau cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj.
- Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj rau koj tus kheej. Lawv yuav tuaj yeem qhia rau koj paub yam tshuaj twg thiab qhov koob tshuaj twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 4. Sim qhiav los pab tswj koj cov tsos mob vertigo
Cov neeg tsav nkoj Suav tau siv cov qhiav rau ntau pua xyoo los tiv thaiv kev mob plab, thiab tam sim no nws tau siv dav los tawm tsam kiv taub hau. Ginger tuaj yeem noj tau hauv cov zaub mov, hauv koj cov tshuaj yej, lossis koj tseem tuaj yeem noj nws ntawm cov nqaij nyoos. Yog tias koj tsis nyiam saj ntawm Ginger, koj tuaj yeem noj nws hauv daim ntawv tshuaj ntsiav.
- Kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom tias qhiav muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm tsam vertigo, tab sis yog vim li cas tseem tsis tau meej. Kev tshawb fawb los ntawm xyoo 1980 pom tias nws yuav muaj qee qhov cuam tshuam rau sab hauv pob ntseg, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj qhov kev nkag siab zoo.
- Ginger kuj tuaj yeem ua rau xeev siab, ib qho tshwm sim tshwm sim ntawm vertigo.
- Ntxiv ib qho ntawm cov qhiav nyoos rau hauv dej npau kom ua cov tshuaj yej qhiav. Txog li 3 lub hauv paus me me hauv ib hnub yog qhov siv tau, tab sis feem ntau 1 hauv paus lossis 1 tablespoon (15 mL) ntawm cov kua txiv yog txaus rau lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Ua Qoj
Kauj Ruam 1. Ua Epley maneuver kom pom koj qhov nyiaj tshuav
Kuj tseem paub tias yog txheej txheem kev hloov pauv hauv kwj dej, Epley maneuver pab kho qhov kev tshuav nyiaj li cas hauv lub pob ntseg sab hauv los ntawm kev rov ua dua qhov hais hauv cov kabmob vestibular (lub cev sib npaug). Cov khoom no tuaj yeem raug rau hauv pob ntseg sab hauv, uas ua rau kiv taub hau. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv tsev, txawm hais tias nws yuav tsum tau qhia los ntawm koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej koj ua nws tus kheej raws li nws xav tau qee qhov kev txav nrawm. Nco ntsoov tias Epley maneuver muaj txiaj ntsig zoo hauv 90% ntawm cov xwm txheej, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev hnyav ntxiv ntawm vertigo thaum pib. Txiav txim siab nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los ua tus pabcuam koj kom koj lub taub hau nyob hauv qhov chaw raug txhua lub sijhawm. Nov yog yuav ua li cas:
- Zaum saum txaj.
- Tig koj lub taub hau 45 ° los ntawm kev saib mus rau sab xis.
- Rov qab mus sai thiab tso koj lub xub pwg nyom rau hauv ncoo. Koj lub taub hau yuav qis dua koj lub xub pwg thiab koj tseem yuav saib 45 ° rau sab xis. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no rau 30 vib nas this.
- Tom qab 30 vib nas this, tig koj lub taub hau 90 ° rau sab laug. Tsis txhob tsa koj lub taub hau thaum lub zog no. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no rau 30 vib nas this.
- Tig koj lub cev tag nrho thiab koj lub taub hau lwm 90 ° mus rau sab laug thiab tos 30 feeb. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab laug. Koj lub taub hau tseem yuav qis dua koj lub xub pwg.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no 3 zaug txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Sim Ua Ib Nrab Somersault maneuver kom hnov kiv taub hau
Kuj tseem hu ua Foster maneuver, qhov no yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo thiab, tsis zoo li Epley maneuver, tsis xav tau tus pab. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg mob uas ua ob qho kev tawm dag zog tau pom cov tsos mob tab sis qhia tsawg dua kiv taub hau thiab muaj teeb meem tsawg dua thaum ua ib nrab Somersault. Koj yuav zoo li yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus ua ntej koj tau ntsib qee qhov kev pab. Ua raws li txheej txheem no:
- Sawv ntawm koj lub hauv caug thiab saib saum qab nthab li ob peb feeb.
- Kov hauv pem teb nrog koj lub taub hau. Nqa koj lub puab tsaig me ntsis ntawm koj lub hauv siab kom koj lub taub hau txav mus rau koj lub hauv caug. Tos rau vertigo kom qis (li 30 vib nas this).
- Tig koj lub taub hau raws li koj lub pob ntseg cuam tshuam (piv txwv li, yog tias koj hnov kiv taub hau ntawm koj sab laug, tig koj lub taub hau kom nws ntsib koj lub luj tshib sab laug). Khaws koj lub taub hau hauv txoj haujlwm no 30 feeb.
- Tom qab ntawd, tsa koj lub taub hau kom nws yog qib nrog koj nraub qaum thaum koj nyob ntawm plaub plaub; koj tus nqaj qaum yuav tsum zoo li txoj kab ncaj. Khaws koj lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 45 °. Nyob twj ywm 30 vib nas this hauv txoj haujlwm no.
- Tsa koj lub taub hau thiab nraub qaum kom koj nyob ncaj dua, tab sis ua kom koj lub taub hau qaij rau lub xub pwg ntawm ib sab koj tab tom ua haujlwm. Siv koj lub sijhawm sawv ntsug.
- So 15 feeb ua ntej rov ua zaum thib ob lossis ua lwm yam.
Kauj Ruam 3. Xyaum Txoj Cai Brandt Daroff los pab daws koj qhov mob taub hau
Cov kev tawm dag zog no suav nrog lub taub hau thiab cov leeg ntawm caj dab thiab tuaj yeem ua tom tsev yam tsis muaj kws kho mob saib xyuas. Kev rov ua dua lub taub hau ntawm txoj kev tswj hwm no pab koj coj mus rau qhov kev paub ntawm vertigo los ntawm kev faib cov khoom me me hauv cov kab mob vestibular hauv pob ntseg sab hauv. Ua cov kev txav hauv qab no:
- Pib hauv qhov ncaj, zaum. Ceev nrooj pw ntawm ib sab nrog koj lub qhov ntswg taw qhia txog li ntawm 45 ° kaum sab xis. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no li 30 vib nas this (lossis kom txog thaum vertigo ploj mus). Tom qab ntawd, rov qab los rau ntawm koj zaum zaum. Ua qhov kev qoj ib ce ntawm lwm sab.
- Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog tias koj ua ntau yam ua ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 4. Sim ua "qhov muag thaj" ib ce txhua tag kis
Thaum koj sawv los, tuav ib txhais tes ntawm ib lub qhov muag thiab kaw nws li 20 vib nas this thaum siv lwm lub qhov muag saib mus rau qhov deb thiab tsom mus rau qhov chaw nyob deb. Tom qab ntawd hloov tes mus rau lwm lub qhov muag thiab cia lub qhov muag dhau los rov ua haujlwm tib yam. Ua li no txog 10 zaug txhua hnub thaum sawv ntxov.
- Kev sib raug zoo ntawm koj cov leeg nqaij thiab koj lub pob ntseg sab hauv pab koj nyob sib luag feem ntau thaum koj lub taub hau txav mus. Txawm li cas los xij, tshem tawm cov khoom me me hauv koj lub pob ntseg sab hauv tuaj yeem ua rau koj xav tias koj tab tom txav chaw thaum koj tsis nyob. Qhov no ua rau lub qhov muag yuam kev txav chaw, ua rau nws zoo li chav tau tig.
- Sij hawm dhau los, ua ib ce ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij qhov muag yuav txo qhov nkag siab ntawm lub pob ntseg sab hauv, uas yuav ua rau txo qis thiab siv zog ntawm vertigo.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas kom ruaj khov kom tsis txhob kiv taub hau
Saib ntawm ib qho taw tes tuaj yeem pab koj kov yeej kiv taub hau. Nws pab txhim kho koj lub zeem muag thiab ua kom pom tseeb thaum koj lub taub hau txav mus. Dancers, thaum ua tig, raug hais kom "qhov chaw." Nov yog qhov uas lawv khaws lawv lub qhov muag tsom mus rau ib qho chaw ntev li lawv tuaj yeem ua tau raws li lawv lub cev tig. Qhov no cia lawv tig tsis tau kiv taub hau thiab yog tib lub hauv paus ntsiab lus uas tuaj yeem siv tau ntawm no. Ua kom pom tseeb ntawm qhov chaw ncaj ua ntej thaum koj kiv taub hau thiab kiv taub hau yuav zoo li qis. Nov yog yuav ua li cas xyaum tswj koj lub qhov muag:
- Saib ncaj nraim ua ntej thiab tsom mus rau qee yam (zoo li lub ntsej muag me me lossis lub khawm) tuav ntawm qhov muag nyob ntawm koj xub ntiag.
- Tsiv koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau ib sab, txhua lub sijhawm tswj koj lub ntsej muag ntawm lub hom phiaj. Maj mam ua kom nrawm ntawm koj lub taub hau txav mus. Xyuas kom tseeb tias koj lub hom phiaj tseem nyob hauv kev ua kom pom tseeb thiab tsis yog qhov muag plooj. Yog tias koj pib hnov kiv taub hau heev, maj mam ua.
- Txuas ntxiv koj lub taub hau mus txog 1 feeb vim tias lub hlwb xav tau lub sijhawm no los kho.
- Ua haujlwm ntxiv kom txog thaum koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no 3 txog 5 zaug txhua hnub. Ua kom maj mam rov ua dua 3 txog 5 zaug hauv ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua qhov kev tawm dag zog no nrog nce thiab nqis, lossis tshee, txav mus los.
Kauj Ruam 6. Ua lub taub hau yooj yim tig los daws cov leeg nqaij
Thaum zaum ncaj ntawm lub rooj zaum, coj koj lub taub hau qis xws li koj lub puab tsaig kov koj lub hauv siab, thiab tom qab ntawd pib tig koj lub taub hau raws lub moos raws, maj mam tab sis khov kho, 3 zaug. Qhov no tuaj yeem tso tawm spasm hauv koj cov leeg thiab txo qis vertigo.
Rov ua nws 3 zaug mus rau txoj kev rov qab, rov qab-clockwise. Ncua rau qhov so ntawm 45 vib nas this ntawm txhua qhov kev taw qhia ntawm kev sib hloov. Tom qab ntawd, tig koj lub taub hau ntawm ob sab thaum siv xib teg ntawm koj txhais tes ntawm sab ntawd los tawm tsam qhov txav ntawd thiab nthuav cov leeg caj dab
Txoj Kev 3 ntawm 5: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Zam cov tshuaj uas cuam tshuam kev ncig mus rau koj lub hlwb
Saib xyuas kom tsis txhob muaj cov tshuaj uas hloov pauv ntshav rau koj lub hlwb, suav nrog caffeine, chocolate, cawv, thiab ntau yam tshuaj txhaum cai.
Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha txhaws thiab cov hlab ntshav kom nruj. Qhov no tuaj yeem ua rau hnov kiv taub hau. Yog tias koj haus ib qho ntawm cov no, xyuas kom tseeb tias koj tsis ua li ntawd ntawm lub plab khoob vim qhov cuam tshuam yuav ua rau hnyav dua
Kauj Ruam 2. Tsaug zog txaus kom koj tau so zoo
Tsis muaj qhov zoo, pw tsaug zog zoo tuaj yeem ua rau lossis ua rau vertigo hnyav. Sim ua kom muaj kev pw tsaug zog tag hmo pib ntawm tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv ib puag ncig tib lub sijhawm txhua tag kis. Txawm hais tias txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv, feem ntau cov neeg laus ua tau zoo tshaj li 7 txog 9 teev ntawm kev pw. Cov menyuam yaus thiab cov hluas yuav xav pw ntau dua.
Yog tias koj tab tom ua haujlwm txhawm rau poob rau hauv cov qauv kev pw tsaug zog zoo ib yam, tos kom txog thaum mus pw kom tsaug zog thiab zam kev tsaug zog thaum nruab hnub. Naps yog ib txoj hauv kev zoo los tso koj lub roj teeb thaum koj muaj lub sijhawm pw tsaug zog ruaj khov, tab sis lawv muaj kev tawm tsam thaum sim hloov pauv kev pw tsaug zog
Kauj Ruam 3. Tswj kev noj qab haus huv
Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb los txo qhov mob, suav nrog kev tsis zoo uas xaus rau "itis". Cov zaub mov no tseem muab tag nrho cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb, tshwj xeeb yog tias koj noj ntau yam zaub mov. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm Kev Tiv Thaiv Kab Mob (zoo ib yam li Mediterranean noj) suav nrog cov hauv qab no:
- Khaws koj cov zaub mov kom ze rau nws daim ntawv qub lossis zoo li qub. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum sim txwv ib qho khoom noj uas tau ua tiav lossis npaj thiab ua noj los ntawm kos ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Txo koj cov ntsev thiab qab zib los ntawm kev txwv koj kev noj cov zaub mov tsis zoo thiab cov khoom noj txom ncauj tiav, xws li chips, ncuav qab zib, ncuav, thiab crackers.
- Siv cov roj txiv roj ua koj cov roj ua noj loj vim nws muaj cov rog zoo.
- Tsis txhob kib lossis cov khoom noj rog, xws li cov dos dos, Fabkis kib, hamburgers, thiab hotdogs.
- Txwv cov nqaij liab thiab noj cov nqaij qaib lossis ntses tsis muaj tawv nqaij.
- Ua kom ntses ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov. Cov peev txheej zoo ntawm omega 3 fatty acids suav nrog salmon, tuna, sardines, thiab anchovies.
- Ua kom tag nrho txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Suav nrog cov xim muaj xim zoo nkauj thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab, xws li Swiss chard, zaub ntsuab, zaub ntsuab thiab zaub ntsuab, thiab zaub ntsuab. Koj yuav tsum tau sim suav nrog zaub paj, zaub paj, thiab Brussels sprouts, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv qog noj ntshav.
- Suav nrog qej thiab dos hauv koj cov zaub mov noj vim cov no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tsis tu ncua kom muaj kev noj qab haus huv tag nrho thiab tswj kev ntxhov siab
Txhua tus neeg xav tau kev tawm dag zog yog txawv. Txawm li cas los xij, Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) pom zoo tias cov neeg laus tau txais tsawg kawg 2 thiab ib nrab teev ntawm kev qoj ib ce siv dag zog aerobic (xws li taug kev nrawm) hauv ib lub lis piam, nrog rau 2 hnub ntawm kev qoj ib ce muaj zog-xyaum ua haujlwm (zoo li nqa hnyav).
Txawm hais tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsis kho koj li vertigo tshwj xeeb, nws yuav pab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo, zoo ib yam li kev noj zaub mov hloov pauv tau hais los saum no
Kauj Ruam 5. Ua yoga kom txo koj cov kev ntxhov siab
Yoga yog qhov zoo rau vertigo raws li nws pab tso tawm cov leeg hauv koj cov leeg caj dab thiab ua rau lawv hloov pauv tau thiab ua kom muaj zog. Nyob rau lub sijhawm ntev, kev xyaum yoga tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub yuav tiv thaiv kev rov tshwm sim ntawm vertigo thiab kom ntseeg tau tias muaj kev nyuaj siab zoo dua. Yoga kuj tseem pab nrog kev tshuav nyiaj li cas thiab pab cog koj lub peev xwm rau mloog zoo thiab ua kom pom tseeb.
- Yoga yog qhov zoo rau lub siab thiab lub cev. Koj qhov kev nyuab siab yuav qis dua, koj cov leeg yuav tau so ntau dua, thiab koj yuav ntsib tsawg dua ntu ntawm vertigo rau khau raj.
- Yog tias koj tab tom ntsib vertigo, txawm li cas los xij, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws qhia yoga paub ua ntej hauv chav kawm kom lawv tuaj yeem muab kev hloov kho rau koj raws li xav tau.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Sim Kho Tsev Tsis Tau Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Noj almonds ntau dua
Almonds yog ib qho txiv ntoo zoo tshaj plaws los noj, thiab yog cov nplua nuj ntawm cov vitamins A, B, thiab E. Siv txog li 5 almonds ib hnub, txhua txhua hnub-txawm tias noj ncaj qha, zom lossis zom, lossis txawm tias sib xyaw nrog zaub mov-tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau vertigo.
- Cov txheej txheem tsis meej tsis paub, tab sis nws tau qhia tias cov vitamin B thiab E cov ntsiab lus hauv almonds pab tiv thaiv cov dawb radicals uas ua rau kiv taub hau.
- Almonds kuj tseem yuav tau tsau hauv dej rau ib teev ua ntej siv.
Kauj Ruam 2. Siv txiv qaub hauv koj cov pluas noj
Ntxiv cov txiv qaub tev los yog poob lossis 2 ntawm cov txiv qaub tev tawm rau koj cov zaub mov txhua hnub tsis tsuas yog txhim kho qhov saj ntawm cov zaub mov, tab sis kuj tseem muab cov khoom zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab kab kawm cov zaub mov uas pab nrog vertigo.
Lemons yog nplua nuj nyob hauv vitamin C, uas ua haujlwm los ntawm kev tawm tsam dawb radicals uas ua rau vertigo. Koj tseem tuaj yeem sib xyaw nws nrog kua txiv kua txiv thiab qhiav yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 3. Siv kua cider thiab zib ntab
Zib ntab tau paub txog nws cov khoom siv kho mob tau ntau pua xyoo. Ntxiv 2 ntu zib ntab rau 1 feem kua cider. Siv 1 tablespoon (15 mL) ntawm qhov sib tov no 2 rau 3 zaug ib hnub.
Qhov no tuaj yeem tiv thaiv vertigo los ntawm kev txhim kho lossis kho nws yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm nws, txij li zib ntab thiab kua cider pab txhawb cov ntshav ntws mus rau lub hlwb
Kauj Ruam 4. Ua kom haus dej haus cawv
Rau vertigo uas cuam tshuam nrog xeev siab thiab ntuav, sib tov ua ke 1 khob dej sov nrog 4 cov kua txob dub, 7 rau 8 tee kua txiv qaub, thiab pinch ntsev. Do zoo ua ntej noj.
Qhov no tsuas yog siv los daws qhov mob tshwm sim ntawm vertigo uas koj tab tom ntsib thiab tsis yog rau kev noj txhua hnub. Nws tuaj yeem ua rau nthwv dej ntawm xeev siab tshwm sim nrog koj cov vertigo. Cov acidity ntawm txiv qaub thiab ntsev yuav ua rau koj lub plab ntxhov siab
Kauj Ruam 5. Sim amla, lossis Indian Gooseberry
Cov nroj tsuag no muaj nplua nuj nyob hauv vitamin C, vitamin A, antioxidants, flavonoids, thiab pectin. Tag nrho cov no ua rau koj lub cev muaj kev noj qab haus huv thiab rov muaj zog. Cov vitamin C tam sim no hauv amla neutralizes dawb radicals uas tau tso tawm hauv lub cev thiab pab koj lub cev tawm tsam vertigo. Qhov no yog kev kho Ayurvedic, uas yog ib hom tshuaj zoo los ntawm Is Nrias teb.
- Amla tuaj yeem muaj raw, 1 txog 2 ib hnub. Nws kuj tseem tuaj yeem siv ua kua txiv, tshuaj yej, lossis sib xyaw lossis ua kom huv rau hauv muab tshuaj txhuam lossis kua txiv –1 khob (li 200 ml) ib hnub ib zaug, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov.
- Koj tseem tuaj yeem marinate amla kom muab nws ua kom zoo li qab zib. Pickled amla tuaj yeem siv los ua zaub mov ntxiv. Txog 2 diav ntawm qhov no yuav txaus rau hnub xav tau.
Kauj Ruam 6. Sim yogurt thiab txiv pos nphuab
Kev sib xyaw ntawm cov kua mis nyeem qaub los yog curds nrog tshiab txiav cov txiv pos nphuab kuj tseem tuaj yeem pab kho tus mob vertigo yuav luag tam sim ntawd. Qhov no tuaj yeem siv tau txhua hnub thiab.
- Ua rau koj tus kheej lub tais me me ntawm yogurt (li 120 g) nrog txog 5 lossis 6 tshiab txiav cov txiv pos nphuab ntawm thawj qhov cim ntawm kev kiv taub hau. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob taub hau, koj yuav xav kom tsis txhob muaj kua mis nyeem qaub vim nws muaj tyramine, ua rau mob taub hau ntau ntxiv.
- Flavonoids muaj nyob hauv txhua yam sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zoo li txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, gooseberries, thiab cranberries. Lawv yog cov nplua nuj qhov chaw ntawm antioxidants, uas ua rau lawv zoo heev hauv kev pab nrog vertigo. Ib qho ntxiv, vitamin C hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob vertigo.
- Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv qee qhov txhoov almonds rau yogurt thiab txiv hmab txiv ntoo rau kev txhawb ntxiv.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov no yog thawj zaug koj tau ntsib vertigo
Yog tias koj tsis tau muaj vertigo ua ntej, koj yuav tsum tau kho sai kom paub tseeb tias koj nyob zoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem paub tseeb tias koj cov tsos mob yog vertigo thiab txiav txim seb dab tsi ua rau nws. Mus rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm, chaw saib xyuas mob sai, lossis chav kho mob xwm txheej ceev kom kuaj xyuas.
Sim tsis txhob txhawj xeeb, vim tias tej zaum koj nyob zoo. Txawm li cas los xij, nws zoo tshaj yog mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis xav tau kev kho mob ntxiv
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob xwm txheej ceev yog tias koj muaj lwm yam tsos mob hnyav
Hauv qee kis, vertigo tuaj yeem yog lub cim ntawm kev kho mob xwm txheej ceev, xws li mob stroke. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev lossis muaj ib tus neeg coj koj mus rau chav kho mob xwm txheej kub ntxhov ze tshaj yog tias koj txhim kho tshiab lossis mob taub hau hnyav nrog rau lwm cov tsos mob, xws li:
- Mob taub hau sai
- Mob hauv siab
- Ua pa nyuaj
- Tawv, tsis muaj zog, lossis tuag tes tuag taw hauv koj txhais caj npab, ceg, lossis ntsej muag
- Kev hloov pauv sai hauv koj lub zeem muag lossis kev hnov lus
- Lub plawv dhia ceev lossis tsis xwm yeem
- Tsis meej pem lossis nyuaj hais lus
- Tsaus muag lossis qaug dab peg
- Nyuaj taug kev lossis poob kev sib koom tes
- Kev ntuav ntuav yuav tsis tso tseg
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov vertigo tsis zoo
Nrog kev kho mob, koj cov tsos mob vertigo yuav tsum tswj tau. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm tias koj cov xwm txheej yuav tshwm sim ntxiv. Qhov no yuav xav tau kev kho mob ntxiv. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub seb koj tuaj yeem ua dab tsi los txhim kho koj tus mob.
Qhia koj tus kws kho mob txog kev kho mob uas koj twb tau sim kho koj tus mob lawm
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau nrhiav qhov laj thawj ntawm koj li vertigo
Qee zaum vertigo tshwm sim los ntawm kev mob, yog li nws tseem ceeb kom tau txais kev kuaj mob kom raug los ntawm koj tus kws kho mob. Lawv yuav txiav txim siab qhov ua rau vertigo kom ntseeg tau tias koj tau txais kev kho mob raug. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev kho mob tag nrho txhawm rau nrhiav lub hauv paus ua rau rov qab mob vertigo.
- Koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj kho koj tus mob.
- Nco ntsoov tias vertigo yog tus tsos mob, tsis yog mob. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav muaj xwm txheej uas ua rau nws. Thaum koj yuav tsis xav kho koj tus mob, nws yog qhov zoo tshaj kom ntseeg tau.
Kauj Ruam 5. Txheeb nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj kho mob
Thaum cov tshuaj ntsuab thiab kev kho mob ib txwm muaj kev nyab xeeb, lawv tsis yog rau txhua tus. Lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj koj tab tom noj lossis ua rau qee yam mob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj siv cov kev kho mob ntuj tsim los kom ntseeg tau tias lawv haum rau koj.
