Pob ntseg zoo nkauj heev, thiab tuaj yeem ua rau koj lub hnub puas tsuaj thaum qhov mob hnyav heev. Txawm hais tias qee qhov pob ntseg yog cov tsos mob ntawm qee yam hnyav dua, xws li mob pob ntseg, koj tuaj yeem tuaj yeem txo qhov mob nrog ob peb qhov kev kho sai. Thaum koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob nrog txhua qhov kev txhawj xeeb loj, koj tuaj yeem tuaj yeem tshem tawm koj cov tsos mob ntawm koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Ceev
Kauj Ruam 1. Ua pa hauv qee qhov pa kom so koj lub pob ntseg sai
Teem lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav, lossis ua kom sov, da dej lossis da dej. Raus koj tus kheej hauv thaj chaw ntub dej thiab ua pa tob tob li ob peb feeb, lossis txog thaum koj hnov qhov mob ploj mus.
Qhov no yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj pob ntseg ua rau mob khaub thuas
Kauj Ruam 2. Muab koj lub pob ntseg tso rau ntawm lub ncoo cua sov kom txo tau qhov mob
Teem tawm lub ntsuas cua sov sov lossis flannel ntawm lub hauv ncoo lossis lwm qhov chaw zoo, tom qab pw nrog koj lub pob ntseg cuam tshuam kov lub ncoo. Tsau ob peb feeb, lossis txog thaum koj hnov koj cov tsos mob zoo tuaj.
- Koj tseem tuaj yeem siv flannel txias rau qhov no.
- Koj tuaj yeem pom flannels lossis cov cua sov hauv online, lossis ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
Kauj Ruam 3. Siv Valsalva maneuver yog tias koj mob vim lub dav hlau pob ntseg
Yog tias koj tau ya mus rau qee qhov tsis ntev los no, koj yuav hnov pob ntseg vim qhov hloov pauv sai ntawm qhov siab. Sim Valsalva maneuver, qhov twg koj kaw koj lub qhov ntswg kaw thiab kaw koj lub qhov ncauj, tom qab ntawd ua piv txwv tshuab koj lub qhov ntswg. Lub sijhawm no, koj yuav hnov qee yam kev pab rau koj cov tsos mob.
Txhawm rau tiv thaiv lub dav hlau pob ntseg, sim zom cov pos hniav thaum koj ya
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov pob ntseg nrog cov txiv ntseej lossis cov roj txiv ntseej yog tias koj tau tsim
Yog tias koj hnov pob ntseg nrog rau qee qhov hnov tsis yooj yim, nyem 2-3 tee roj rau hauv koj lub pob ntseg. Ua qhov no ob zaug ib hnub thiab txuas ntxiv rau ob peb hnub, lossis kom txog thaum koj pob ntseg hnov meej dua. Yog tias koj tsis pom muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv 2 lub lis piam, nrog koj tus kws kho mob tham kom tau kev pab.
Thaum cov txiaj ntsig yuav tsis tshwm sim tam sim, koj yuav tsum hnov zoo nkauj sai dua yog tias kev siv quav ciab ntxiv ua rau koj pob ntseg
Kauj Ruam 5. Pw tsaug zog nrog koj lub taub hau txhawm rau tshem qhov mob
Muab ib lub tog hauv ncoo lossis 2 ntawm koj lub txaj ua ntej koj mus pw. Yog tias koj pob ntseg hnov los ntawm kev kis kab mob, pw ntawm lub kaum ntse ntse tuaj yeem pab tso kua dej ntxiv uas nyob hauv koj pob ntseg. Yog tias koj xav tau pw tsaug zog, xav txog kev pw hauv lub rooj zaum lossis lub rooj zaum hauv lub rooj zaum.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Cov Teeb Meem Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj lub pob ntseg nrog daim npog ntsej muag lossis lub kaus mom thaum tawm mus sab nraud
Cua txias tuaj yeem ua rau koj pob ntseg hnov me ntsis, yog li hnav lub ntsej muag lossis lub kaus mom sov ua ib txheej tiv thaiv ntxiv. Nco ntsoov tias koj lub pob ntseg tau npog tag thiab thaiv ua ntej koj tawm mus.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob lo ib yam dab tsi hauv koj lub pob ntseg
Sim tsis txhob lo lo paj rwb los yog lwm yam khoom ntse los yog blunt hauv koj lub pob ntseg, vim cov no yuav ua mob thiab ua rau koj pob ntseg puas tsuaj ntau dua. Yog tias koj xav tias koj tab tom raug mob pob ntseg lossis lwm yam mob zoo li ua luam dej pob ntseg, nug kws kho mob lossis kws tshaj lij pob ntseg kom pab.
Yog tias koj lo cov paj rwb swab hauv koj lub pob ntseg, koj yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua kom koj pob ntseg ntub
Siv ceev faj thaum da dej lossis da dej, thiab sim tsis txhob muab cov dej ncaj qha rau hauv koj lub pob ntseg. Qhuav tom qab, yog li tsis muaj dej nyob hauv koj lub pob ntseg. Yog tias koj tau dej hauv koj lub pob ntseg, siv phuam los so lawv kom zoo.
Koj tseem tuaj yeem tuav lub tshuab ziab plaub hau los ntawm koj lub pob ntseg thaum cua sov qis kom ua kom muaj dej ntxiv. Yog koj ua qhov no, nco ntsoov tuav lub tshuab ziab khaub ncaws tsawg kawg 1 ft (30 cm) ntawm koj lub pob ntseg ntub. Khaws nws rau ob peb feeb thiab pom tias koj lub pob ntseg zoo li qhuav
Kauj Ruam 4. Siv kev ceev faj thaum sim ua ib qho kev kho pob ntseg nrov
Ib txwm sim tshuaj kho mob ua ntej tham txog ib yam ntuj, tsis muaj pov thawj txoj hauv kev, zoo li siv cov dos kom tshem pob ntseg. Ntau qhov kev kho mob tsis muaj kev pab kho mob ntau lossis pov thawj, yog li koj yuav muaj kev vam meej yog tias koj siv lawv. Hloov chaw, siv kev kho mob pom zoo, zoo li lub ncoo cua sov.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj kub taub hau lossis mob hnyav
Pob ntseg muaj ntau heev, thiab tej zaum koj tsis tas yuav txhawj. Txawm li cas los xij, koj yuav xav tau kev kho mob yog tias koj kub taub hau lossis mob hnyav. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj lossis koj tus menyuam pom tias ua npaws, hnov kub thiab xa tuaj, hnov pob ntseg hauv ntau lub pob ntseg, hnov kua dej ntws los ntawm koj lub pob ntseg, hnov ib yam dab tsi hauv koj pob ntseg, hnov hnov tsis hnov lus, lossis mob caj pas thiab ntuav
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob rau pob ntseg ntev tshaj 3 hnub
Kev hnov pob ntseg me me yuav tsum ploj mus hauv ib hnub lossis 2. Yog tias koj mob pob ntseg tsis tu ncua, koj yuav xav tau kev kho mob ntxiv. Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis chaw kho mob sai yog tias koj muaj pob ntseg uas tsis ploj mus.
Koj tus kws kho mob yuav txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj pob ntseg yog li koj tau txais kev kho mob raug. Tham nrog lawv txog koj cov kev xaiv kho mob, uas yuav suav nrog kev kho mob ntuj
Kev hloov pauv:
Yog tias koj tus menyuam muaj pob ntseg, nws zoo tshaj yog coj lawv mus rau kws kho mob tom qab 1 hnub lossis tam sim yog tias lawv muaj cov tsos mob hnyav.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho tam sim yog tias koj muaj xwm txheej
Qee zaum kev hnov pob ntseg tau tshwm sim los ntawm kev sib tsoo, xws li thaum koj tsoo koj lub taub hau. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim. Teem ib hnub nrog koj tus kws kho mob, mus rau qhov chaw kho mob sai, lossis mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev kom tau txais kev kho mob.
Koj yuav pom qhov mob, nthe, lossis nrov nrov tom qab muaj xwm txheej. Tau txais cov tsos mob no los ntawm koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Tham nrog Pob Ntseg, Qhov Ncauj thiab ຄໍ (ENT) tshwj xeeb rau pob ntseg tsis tu ncua
Qee qhov xwm txheej, kev hnov pob ntseg tuaj yeem siv sijhawm 1-2 lub lis piam thiab tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua haujlwm, tsav tsheb, noj mov, thiab pw tsaug zog. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib tus kws tshaj lij ENT kom paub qhov tseeb ua rau koj cov tsos mob li cas. Tau txais kev kuaj mob kom raug thiab tham nrog ENT tus kws tshwj xeeb txog koj cov kev kho mob.
- Koj tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem sau tshuaj rau pob ntseg lossis lwm yam tshuaj los kho koj pob ntseg.
- Rau menyuam yaus, tus kws tshaj lij ENT tuaj yeem pom zoo tso lub raj tso rau hauv lawv lub pob ntseg kom tshem cov kua uas tuaj yeem ua rau kis mob. Nov yog txheej txheem ib txwm uas yooj yim haum.
