Kev ntiav tus kws qhia ADHD tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau cov neeg laus uas muaj ADHD kom kawm paub ntau yam kev daws teeb meem. Qhov no tsis yog hom kev kho mob, tab sis hloov pauv, ib daim ntawv ntawm kev txhawb siab uas tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv tiag tiag hauv ADHD-cuam tshuam txog tus cwj pwm. Txhawm rau siv ADHD tus kws qhia, koj yuav tsum nrhiav tus kws qhia los ntawm kev xa mus lossis los ntawm kev tshawb nrhiav hauv online. Koj kuj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus kws qhia ADHD txhawm rau txhawm rau lub hom phiaj thiab tsim kev hloov pauv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav ADHD Coach
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob, kws kho paj hlwb, lossis tus kws tshaj lij rau kev xa mus
Ib txoj hauv kev los nrhiav tus kws qhia ADHD yog nug koj tus kws kho mob lossis kws paub txog kev puas siab ntsws kom xa koj mus rau tus kws qhia paub muaj npe nyob hauv cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem mus rau koj tshooj lus hauv Zej Zog ntawm Cov Menyuam thiab Cov Neeg Laus nrog Kev Tsis Txaus Siab/Kev Tsis Txaus Siab (CHADD) thiab nug seb lawv puas paub txog ADHD tus kws qhia hauv cheeb tsam, lossis leej twg yuav qhia online lossis hauv xov tooj.
Kauj Ruam 2. Nug cov phooj ywg, tsev neeg, thiab cov npoj yaig
Yog tias koj muaj phooj ywg, neeg hauv tsev neeg, lossis tus npoj yaig uas tau siv ADHD kev qhia, tom qab ntawv qhov no kuj tseem yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev xa mus. Tsuas yog nco ntsoov tias koj xis nyob nug tus neeg thiab lawv yuav zoo li yuav txais koj nug.
- Piv txwv li, yog tias tus neeg tau sib tham qhib siab nrog koj txog kev pom tus kws qhia ADHD, tom qab ntawd lawv yuav zaum txaus siab qhia. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau hnov los ntawm lwm tus neeg uas tus neeg pom tus kws qhia ADHD thiab tus neeg tsis qhib txog nws, yog li koj yuav tsis xav nug lawv.
- Yog tias koj txiav txim siab nug, sim hais qee yam xws li, "Kuv tab tom nrhiav rau ADHD tus kws qhia thiab kuv nco qab koj tham txog kev pom ib qho. Koj puas yuav qhia koj tus kws qhia?"
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav cov kws qhia pov thawj online
Koj tseem tuaj yeem tshawb online rau tus kws qhia ADHD. Cov koom haum uas lees paub cov kws qhia xws li ADHC Coach Institute (IAAC) thiab International Coach Federation (ICF) yuav muab cov npe hauv online ntawm cov kws qhia muaj ntawv pov thawj. Tshawb los ntawm cov npe thiab nyeem txog kev kawm thiab tshwj xeeb ntawm txhua tus kws qhia.
- Koj kuj yuav tsum txiav txim siab yog tias koj xav tau tus kws qhia tshwj xeeb hauv ADHD kev qhia lossis tsuas yog tus kws qhia dav dav hauv lub neej. Tsis muaj tus kws qhia ADHD tshwj xeeb, tab sis lawv yuav muaj kev nkag siab zoo txog koj li xwm txheej.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog kev xaiv tus kws qhia yog nrhiav ib tus neeg uas haum nrog koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Nqaim koj qhov kev tshawb nrhiav
Thaum koj tau tshawb nrhiav los ntawm cov npe ntawm cov kws qhia lossis tau txais qee qhov kev xa mus, koj yuav xav nqaim kev tshawb nrhiav. Nyeem los ntawm cov ntawv pov thawj online. Qhov no yuav pab koj kom nkag siab zoo txog kev qhia ua haujlwm thiab seb lawv cuam tshuam nrog cov neeg siv khoom li cas. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no los pab koj txiav txim siab rau tus kws qhia:
- Puas yog kev qhia tus kheej rau tus kheej tseem ceeb rau kuv? Yog tias yog, tom qab ntawd koj yuav xav nrhiav tus kws qhia uas yog thaj chaw ze thiab muaj kev sib tham hauv tus kheej tas li.
- Kuv puas xav tau tus kws qhia tshwj xeeb hauv qee thaj chaw? Ib cag los ntawm kev paub ua haujlwm ntawm ADHD, koj yuav xav tau tus kws qhia uas tsom mus rau kev pab nrog tswj lub sijhawm, koom haum, niam txiv, ua haujlwm, tsev neeg lub neej, thiab lwm yam.
- Kuv puas xav tau tus kws qhia nrog lub zog ntau lossis ib tus neeg uas tsis muaj zog dua?
- Lub sijhawm twg kuv tuaj yeem ntsib lossis tham nrog tus kws qhia? Kuv puas xav tau cov lus qhia txhua hnub, lossis puas mus ntsib lub limtiam yooj yim dua rau kuv lub sijhawm?
Kauj Ruam 5. Tham nrog cov neeg muaj peev xwm
Thaum koj tau nqaim koj cov npe rau kwv yees li 3 txog 5 tus kws qhia muaj peev xwm, koj yuav tsum xam phaj cov neeg sib tw kom pom tias ib ntawm lawv puas haum rau koj. Cov kws qhia feem ntau yuav muab sijhawm 15-30 feeb ntawm lawv lub sijhawm, tsis pub dawb, tso cai rau koj kom paub lawv. Yog tias ib tus kws qhia hauv cov npe yuav tsis tso cai xam phaj, koj yuav tsum hla lawv tawm ntawm cov npe. Nov yog qee cov lus nug nug thaum xam phaj cov peev txheej ADHD:
- Koj qhov kev kawm thiab ntawv pov thawj keeb kwm yog dab tsi?
- Muaj pes tsawg tus neeg siv nrog ADHD koj tau qhia?
- Piav hom kev qhia uas koj tab tom nrhiav (piv txwv li kev tswj hwm lub sijhawm) thiab nug "Koj puas tau qhia ib tus neeg nrog qhov teeb meem tshwj xeeb ntawd?"
- Ntev npaum licas?
- Tus nqi thiab kev them nqi yog dab tsi?
- Koj ua li cas txog kev qhia?
Kauj Ruam 6. Xav txog tus nqi
Kev qhia ua haujlwm feem ntau tsis suav nrog kev tuav pov hwm txoj cai. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau txiav txim siab tus nqi thaum koj txiav txim siab rau tus kws qhia ADHD. Kev cob qhia tuaj yeem ua tus nqi los ntawm kev txhawb nqa kev sib tham txhua txoj hauv kev rau $ 1, 500 ib hlis. Cov kws qhia feem ntau raug nqi ib ncig $ 300- $ 600 ib hlis.
- Qee tus kws qhia yuav xav kom koj sau npe thiab them nyiaj tsawg kawg ntawm kev sib tham ua ntej. Qhov no yog vim qee tus neeg mob yuav plam kev txaus siab tom qab thawj ob ntu thiab txiav kev kho mob.
- Yog tias koj them nyiaj rau kev kho mob ua ntej, koj yuav muaj feem yuav ua raws nrog kev qhia ua haujlwm.
- Yog tias koj xav tau kev qhia zoo, tom qab ntawd ua tib zoo saib xyuas koj cov peev nyiaj kom pom dab tsi koj tuaj yeem tshem tawm ntawm nws kom tso nyiaj qee yam rau kev qhia. Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab ua haujlwm ib nrab hnub lossis thov sijhawm ntau dua ntawm koj txoj haujlwm tam sim no los them rau kev qhia ua haujlwm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Haujlwm Nrog Koj Tus Kws Qhia ADHD
Kauj Ruam 1. Tuaj koom kev sib tham
Thaum koj tau txiav txim siab txog tus kws qhia, koj yuav pib nrog koj kev qhia ua ntu zus. Feem ntau, thawj qhov kev sib tham, feem ntau hu ua "kev txais tos" lub sijhawm, me ntsis ntev dua li ib txwm thiab muab sijhawm rau tus kws qhia paub kom paub koj. Hauv lub rooj sib tham no tus kws qhia yuav nug koj txog koj lub neej tam sim no thiab tej zaum kuj tseem yog koj li keeb kwm yav dhau los txhawm rau txiav txim siab lub tswv yim kev qhia.
Piv txwv li, tus kws qhia yuav nug "Koj cov teeb meem loj tshaj plaws yog dab tsi?", "Koj xav kom ua tiav dab tsi?", "Vim li cas koj thiaj xav tias koj xav tau tus kws qhia?"
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev cia siab
Coob leej neeg muaj kev cia siab tsis muaj tseeb thaum lawv pib siv tus kws qhia. Piv txwv li, tus neeg siv khoom tuaj yeem cia siab tias tus kws qhia yuav daws tag nrho lawv cov teeb meem thiab hloov pauv lawv lub neej sai. Qhov no tsis yog rooj plaub. Feem ntau cov kws qhia yuav muab cov cuab yeej los pab txhawb kev hloov pauv thiab lawv ua lub luag haujlwm rau kev hloov pauv, tab sis tus neeg siv khoom yog tus uas xav tau kev koom nrog cov tswv yim no hauv lawv lub neej. Qhov tseeb, feem ntau ntawm kev ua haujlwm los pab txhim kho koj lub neej yuav tshwm sim sab nraud ntawm cov ntu.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov pauv koj lub neej yuav siv sijhawm thiab siv zog, tab sis nws tsim nyog nws. Tsis txhob maj. Raws li koj ua tau zoo (feem ntau nws yuav siv li peb lub hlis) qhov kev sib tham yuav tsawg zuj zus
Kauj Ruam 3. Teem cov hom phiaj thiab tsim txoj kev npaj
Yog tias koj txaus siab los daws teeb meem ADHD cuam tshuam nrog xws li kev tsis sib haum xeeb ntev, koj tus kws qhia yuav pab koj teeb tsa lub hom phiaj thiab los nrog txoj phiaj xwm los txhim kho koj tus cwj pwm. Piv txwv li, lawv tuaj yeem tsom mus rau qhov tseem ceeb ntawm kev tsim cov haujlwm niaj hnub, sau ntawv thiab sau "ua-ua cov npe", tswj cov txheej txheem lossis daim ntawv qhia hnub, thiab lwm yam.
Nco ntsoov sau ntawv thaum koj sib tham. Koj yuav tsis nco qab qhov koj tham thiab txiav txim siab ua thaum koj sib tham
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav txhua cov ntawv ua tom tsev
Feem ntau tus kws qhia yuav muab cov ntawv ua tom tsev tom kawg ntawm kev sib tham. Piv txwv li, lawv yuav nug koj kom sim sawv li 15 feeb ua ntej txhua hnub kom tau ua haujlwm raws sijhawm. Tom qab ntawd lawv yuav pib ntu tom ntej los ntawm kev ua raws koj cov ntawv hauv tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nquag sim cov tswv yim uas tau muab.
- Tus kws qhia yuav pab txhawb thiab txhawb koj thaum koj tab tom hloov pauv kev ua neej thiab txhim kho.
- Tus kws qhia tseem yuav tuaj yeem txheeb xyuas thaum qee lub tswv yim tsis ua haujlwm. Txhawm rau hloov lawv txoj hauv kev lawv yuav hais tias "Vim li cas thiaj tsis ua tiav lub hom phiaj no?" thiab "Dab tsi yog txoj hauv kev?" Qhov no yuav pab lawv los nrog cov tswv yim tshiab los qhia.
- Nco ntsoov qhia koj tus kws qhia ADHD yog tias koj xav tias tsis muaj kev txhawb siab lossis txaus siab ua kom tiav koj cov ntawv ua tom tsev. Qhov no tuaj yeem qhia txog kev nyuaj siab, uas tuaj yeem tshwm sim nrog ADHD.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho ADHD
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj ADHD
Kev qhia yog ib txoj hauv kev los pab tswj hwm ADHD, tab sis tsis suav tias yog kev kho mob. Txhawm rau koom nrog kev qhia rau ADHD cuam tshuam txog teeb meem, koj yuav tsum yog twb tau nyob nrog ADHD rau qee lub sijhawm thiab sim ntau txoj hauv kev kho. Piv txwv li, tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev txhawb nqa xws li Ritalin thiab Adderall tau suav tias yog kev kho mob zoo rau ADHD. Cov tshuaj no muaj ob peb yam kev phiv.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog ntau hom kev kho mob rau ADHD. Koj tuaj yeem ntsib koj tus kws kho mob xub thawj lossis kws kho mob hlwb, kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob kev puas siab puas ntsws. Tus kws kho mob hlwb yuav tsim nyog rau koj yog tias koj tau sim ob peb yam tshuaj sib txawv uas tsis muaj kev txhim kho
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab puas siab ntsws
Txawm hais tias kev kho mob tuaj yeem pab hloov qee tus cwj pwm feem ntau cuam tshuam nrog ADHD, kev kho mob hlwb yog qhov tseem ceeb rau kev daws teeb meem ntev ntawm kev mob.
- Piv txwv, kev kho mob tuaj yeem muab sijhawm rau ib tus neeg los tham txog lawv cov kev xav, tshawb xyuas lawv tus cwj pwm, kawm paub tswj hwm lawv tus kheej li cas, daws teeb meem niaj hnub, thiab tsim kev ntseeg tus kheej.
- Thaum kev qhia ua haujlwm feem ntau tsis suav nrog kev pov hwm, pom tus kws kho mob feem ntau tau them thiab nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 3. Sim paub kho tus cwj pwm
Kev kho tus cwj pwm tsom mus ncaj qha rau kev tswj hwm kev xav thiab hloov tus cwj pwm. Ntau dua li tsom mus rau lub hauv paus pib ntawm teeb meem kev coj tus cwj pwm, hom kev kho mob no daws qhov teeb meem los ntawm kev daws teeb meem. Piv txwv li, tus neeg mob tuaj yeem tsom mus rau qhov ua tiav cov haujlwm raws sijhawm.
