Cov kws tshaj lij hais tias kev siv tshuaj ntxuav lub plab feem ntau tsis tsim nyog vim tias koj lub cev ib txwm yaug nws tus kheej ntawm cov khib nyiab thiab kab mob. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav xav ntxuav koj lub plab kom pab txhawb koj lub cev cov txheej txheem ntuj lossis npaj rau kev kho mob, zoo li kuaj txoj hnyuv. Kev tshawb fawb qhia tias ua kom lub plab zom mov ua rau muaj kev pheej hmoo, suav nrog lub cev qhuav dej, cov dej tsis txaus hauv lub cev, kis kab mob, thiab kua muag hauv koj lub plab. Txhawm rau pab koj txwv koj cov kev pheej hmoo, tshuaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxuav koj txoj hnyuv kom koj tuaj yeem ua nws kom nyab xeeb li sai tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Txoj Kev Ntxuav Colon
Kauj Ruam 1. Xaiv yam zoo
Kev ntxuav cov hnyuv tuaj yeem siv ob peb daim ntawv. Koj tuaj yeem ua rau mob plab, tseem hu ua txoj hnyuv kho dej. Qhov no yog ua tiav siv lub raj me me tso rau hauv lub qhov quav, los ntawm cov dej sov tau maj mam tso. Koj tseem tuaj yeem siv qhov ncauj los daws qhov tso zis ntau ntxiv, uas yog cov tshuaj loog hauv tsev.
- Ua dej los yog dej ntsev hauv lub tsev yam tsis muaj kev pab tshaj lij yog tsis pom zoo tshwj tsis yog qhia los ntawm kws kho mob.
- Cov kws kho mob tseem ceeb feem ntau tsis pom zoo tso quav tso quav rau cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv, txawm hais tias qee tus kws kho mob ntuj thiab lwm tus kws tshaj lij saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo kom ntxuav lub plab ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos los pab tso cov tshuaj lom.
Kauj Ruam 2. Zam kev vam khom
Kev ntxuav cov hnyuv tuaj yeem pab tau zoo, tab sis kuj tuaj yeem ua teeb meem rau lub sijhawm. Txawm tias ntuj tsim, ua kom cov hnyuv nyoos hauv tsev tuaj yeem ua rau koj mob. Tsuas yog vim qee yam yog ntuj tsis txhais tau tias nws tsis muaj kev phom sij thiab teeb meem loj tuaj yeem tshwm sim yog tias koj pib vam khom txoj hnyuv ntau dua li koj noj qab haus huv, ua haujlwm zoo ntawm lub plab hnyuv.
- Qhov kev vam khom no hu ua laxative kev tsim txom thiab tuaj yeem ua rau muaj kev quav tshuaj ntau dua li lwm yam.
- Kev siv tshuaj laxative tuaj yeem ua rau lub raum puas tsuaj thiab cov hlab plawv thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.
- Tsis txhob siv tshuaj ntxhua khaub ncaws ntau tshaj li rau rau lub hlis tshwj tsis yog saib xyuas los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Npaj rov qhib koj lub kaw lus
Thaum koj ua txoj hnyuv ntxuav, koj yuav tsum tau rov qab muab qee yam khoom noj, hu ua prebiotics thiab probiotics, rau hauv koj lub cev. Npaj kom rov ntim khoom thiab txhawb nqa koj cov kab mob hnyuv los ntawm kev noj zaub mov uas muaj cov kab mob zoo tsawg kawg ib rau ob hlis tom qab koj ntxuav. Cov zaub mov no suav nrog:
- Txiv tsawb
- Qej
- Leeks
- Nplej nplej
- Asparagus
- Sauerkraut
- Kefir
- Yoghurt
- Kimchee
- Hnub nyoog cov cheese
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim ua kom huv ib ce. Sib tham txog hom kev ntxuav tu uas koj npaj yuav ua kom ntseeg tau tias nws yuav tsis ua mob rau koj. Qee yam tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj noj, yog li yuav tsum paub txog kev phiv tshuaj ntawm koj cov tshuaj.
- Raws li txoj cai dav dav, txhua tus neeg uas muaj tus mob uas cuam tshuam rau txoj hnyuv, lub raum, lub siab, lossis kab mob hauv lub plawv yuav tsum tau ceev faj heev txog kev siv txoj hnyuv ntxuav thiab yuav tsum ib txwm tham nrog lawv tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntxuav tes.
- Yog tias koj muaj ntau dua li peb mus rau plaub lub plab hauv ib hnub, tshem tawm txhua qhov kev ntxuav thiab hu rau koj tus kws kho mob kom qhia.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Zaub Zaub thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Raws Kev Ntxuav
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom xyaw kom raug
Rau ntuj, zaub mov raws kev ntxuav, koj yuav tsum xaiv cov zaub mov kom raug. Cov zaub muaj fiber ntau uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab nquag txav plab. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau, thiab sim yuav cov organic tuaj yeem ua tau. Koj xav kom noj ntau cov as -ham ntau li ntau tau yam tsis muaj tshuaj ntxiv. Xyuas kom tag nrho cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov nyom thaum koj siv lawv hauv kev ntxuav. Cov khoom lag luam zoo suav nrog yog:
- Zaub ntsuab
- Asparagus
- Brussels sprouts
- Zaub qhwv
- Celery
- Collard zaub ntsuab
- Leeks
- Peas
- Swiss kab
- Zaub ntsuab
- Cov zaub ntsuab ntsuab tsaus
- Nplej
- Kale
- Bok chaw
- Parsley
- Cilantro
- Dib
- Beets thiab zaub ntsuab
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom xyaw
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv cov khoom lag luam tshiab rau kev ntxuav lub plab yog siv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis ua kom lawv zoo li smoothies hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Cov kua txiv hmab yuav pib koj txoj hnyuv thiab tseem muab lub zog ntxiv rau koj, thiab cov tawv nqaij noj tau muab rau koj ntxiv fiber ntau. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov kua kua organic raws li xav tau rau cov kua txiv kom nws nyias txaus kom haus tau yooj yim. Kua txiv kua txiv muaj pectin, ib hom fiber ntau uas pab tau zoo hauv kev ua tiav txoj hnyuv.
- Koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib xyaw zaub rau koj tus kheej, tab sis koj yuav tsum ntxiv kom txaus kom muaj peb yim ooj tsom iav txhua hnub rau tsib rau xya hnub.
- Ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo los txhim kho saj. Siv txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv ntoo qab zib, txiv hmab txiv ntoo, plums, lossis txiv apples. Yog tias koj tawm ntawm cov tawv nqaij uas tuaj yeem noj tau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws yuav ua rau koj ntxiv dag zog ntxiv.
Kauj Ruam 3. Sim ntxuav kom huv
Yog tias koj tsis paub meej tias hom ntawv twg yuav pib nrog, sim ua daim ntawv qhia zaub mov huv. Txiav ob lub txiv apples, plaub ceg ntawm celery yam tsis muaj nplooj, ib lub dib, rau rau lwm nplooj thiab ntxiv nws mus rau hauv rab los yog kua txiv. Ntxiv ib tablespoon ntawm finely tws tshiab qhiav paus thiab kua txiv qaub. Muab los yog kua txiv thiab txaus siab.
Yog tias qhov sib xyaw no yog qhov iab heev, sim ntxiv ib diav ntawm zib ntab kom nws qab zib
Kauj Ruam 4. Sib tov cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj nplooj
Yog tias koj tsis nyiam zaub ntsuab, sim ua daim ntawv qhia nrog txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Sib tov ob lub txiv kab ntxwv peeled, ib quartered thiab cored kua, ob dia txiv qaub kua txiv, 1 khob zaub ntsuab, thiab ib nplooj zaub hauv cov kua txiv los yog rab. Thaum du los yog kua txiv, haus thiab txaus siab.
- Koj tuaj yeem ntxiv kua kua txiv me me yog tias qhov sib xyaw no tsis txaus rau koj.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv qee tus menyuam carrots rau qee qhov xim ntxiv, fiber ntau, thiab qab zib.
Kauj Ruam 5. Ua kom cov kua txiv aloe vera ntxuav
Txhawm rau kom tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau ntxiv, sim ua kua txiv aloe vera raws kev ntxuav. Ntxiv ua ke ib khob kua txiv aloe vera, ½ khob dov oats, ib khob zaub ntsuab, ob nplooj zaub, tsib Swiss chard nplooj, ib tev txiv tsawb peeled, cucum nruab nrab dib, ½ khob blueberries, thiab ib teaspoon ntawm cinnamon. Koj tuaj yeem tso nws los ntawm lub juicer lossis sib tov nws hauv rab. Thaum du los yog kua txiv, haus thiab txaus siab.
Koj tuaj yeem ntxiv qee cov zib ntab yog tias nws tsis qab zib txaus
Ntu 3 ntawm 4: Ua Kev Ntxuav Cov Ntxhia
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog bentonite av nplaum
Ib qho kev nyiam huv rau kev noj qab haus huv hauv plab yog psyllium thiab bentonite av nplaum ntxuav. Bentonite av nplaum yog sib xyaw ntawm cov ntsev ntsev, uas suav nrog calcium bentonite thiab sodium bentonite. Cov av nplaum no nqus tau ntau zaus nws qhov hnyav hauv dej nrog rau cov zaub mov, co toxins, thiab cov tshuaj organic. Lub peev xwm no ua rau av nplaum bentonite muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxuav. Nws tau nquag siv los ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv ntuj thiab tau pom ib qho chaw hauv cov tshuaj tseem ceeb kom muaj kev nyab xeeb kho ntau hom tshuaj lom thiab siv tshuaj ntau dhau.
Bentonite av nplaum thiab psyllium husks, ib txwm muaj fiber ntau-hnyav hmoov, tuaj yeem yuav online lossis ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv nroog
Kauj Ruam 2. Paub qhov txaus ntshai
Ceev faj ntau npaum li cas ntawm cov av nplaum bentonite koj siv. Kev siv ntau dhau ntawm cov khoom no tuaj yeem ua rau electrolyte, lossis ntxhia, tsis sib xws. Qhov no tuaj yeem ua rau qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj, uas tsis zoo rau lub hom phiaj ntawm kev ntxuav. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim ua qhov kev ntxuav no. Nws tsis pom zoo rau txhua tus, yog li nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia. Nws lossis nws paub koj qhov xwm txheej thiab yuav ua li cas cov khoom no tuaj yeem ua rau koj zoo dua lwm tus.
Tsis tas li, nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm cov khoom koj yuav
Kauj Ruam 3. Ua kom huv
Txhawm rau ua qhov kev ntxuav no, ntxiv ib qho sib xyaw ua ke psyllium husk, uas tuaj yeem ua xim daj tsaus lossis xim av xim av, rau ib teaspoon ntawm bentonite av nplaum hmoov rau hauv iav tas. Ntxiv yim ooj dej lossis dej ntshiab, kua kua kua organic rau hauv lub khob, nplawm nrawm kom yaj cov hmoov. Haus nws sai ua ntej nws muaj sijhawm los ua kom tuab.
- Qhov no yuav tsum tau ua raws tam sim los ntawm lwm yim ooj dej lossis kua kua txiv.
- Koj tseem tuaj yeem tau txais av nplaum bentonite hauv cov kua.
Ntu 4 ntawm 4: Sim Ua Kev Ntxhua Khaub Ncaws Ntxiv
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog tus tswv huv
Tus Xib Hwb Zoo yog qhov zoo rau kev ntxuav, tab sis nws kuj tau siv los ua qhov hnyav. Nws tau siv txij li xyoo 1940, tab sis nws muaj qee qhov paub txog qhov tsis zoo, xws li tsis muaj cov vitamins, hloov ntshav qab zib, hloov cov leeg nqaij, thiab nquag zom plab.
- Ib txwm sab laj nrog kws kho mob ua ntej ua tus Master Cleanse. Koj yuav tsum tsis txhob ua Master Cleanse ntev tshaj li plaub txog tsib hnub.
- Yog tias koj cev xeeb tub, laus, hnub nyoog qis dua 16 xyoos lossis tshaj 50 xyoos, lossis muaj mob plawv, raum, mob siab lossis mob plab, koj yuav tsum tau ua tsis siv Master Cleanse.
Kauj Ruam 2. Ua Tus Thawj Xib Hwb
Cov tshuaj Master Cleanse ib txwm muaj daim ntawv qhia ua zaub mov. Pib los ntawm freshly nyem cov kua txiv ntawm ib lub txiv qaub rau hauv lub khob, uas yuav tsum yog li ob diav. Tom ntej no, ntxiv ob dia ntawm cov ntshiab, organic maple phoov. Txog qhov no, ntxiv pinch ntawm cayenne kua txob, uas yog kwv yees li 1/10 ntawm ib teaspoon. Ncuav 10 ooj dej huv rau saum thiab ua kom muaj zog. Thaum nws daws, haus tag nrho khob.
Haus yam tsawg kawg ntawm rau txog 12 tsom iav txhua hnub thaum koj tshaib plab lossis xav tias koj xav tau kev ntxuav lub plab
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj ntxhua kom huv
Ntxiv rau lwm qhov kev ntxuav, koj tuaj yeem sim tshuaj yej ua ntej yuav mus pw. Sim tshuaj yej nrog cov tshuaj laxative zoo li, xws li tshuaj ntsuab detox teas lossis tshuaj yej senna. Tshuaj ntsuab detox tshuaj yej muaj cov khoom xyaw uas yuav pab ntxuav koj lub cev thiab txhawb koj lub zog ib yam. Senna tau siv los ua tshuaj hauv tebchaws Arabic thiab European lub tebchaws txij li 800 BCE, feem ntau yog siv tshuaj laxative. Koj tuaj yeem yuav cov no ntawm koj lub khw muag khoom noj khoom haus zoo nyob hauv ib cheeb tsam.
- Txhawm rau ua tshuaj ntsuab detox tshuaj yej, rhaub ib diav ntawm cov nplooj xoob xoob, lossis lub hnab tshuaj yej, hauv yim ooj dej rau 15 feeb. Cia txias, lim, thiab haus.
- Txhawm rau ua senna tshuaj yej, siv ib diav ntawm senna qhuav los yog peb diav tshiab ntawm senna nplooj. Ntxiv cov nplooj rau yim ooj ntawm cov dej rhaub. Steep rau tsib mus rau 10 feeb, lim, thiab haus.
Lub tswv yim
- Muaj phooj ywg thaum ntxuav. Tham txog koj cov kev paub txhua hnub thiab txheeb xyuas koj qhov kev tshawb pom thiab kev xav. Mloog lawv hais dab tsi txog lawv cov kev paub dhau los, thiab saib xyuas lawv kev noj qab haus huv zoo heev. Tsis tshua muaj neeg qaug zog, kiv taub hau, hloov pauv kev xav lossis tus cwj pwm thiab tshaib plab tuaj yeem tshwm sim, yog li txhawb nqa thiab saib xyuas ib leeg kom ua rau kev ntxuav huv mus tau zoo thiab nyab xeeb.
- Kev noj zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm txoj hnyuv. Siv 20 mus rau 35 g ntawm fiber ntau txhua hnub los ntawm cov nplej, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab oatmeal. Haus dej kom ntau thiab txwv koj kev haus cawv thiab nqaij liab.
- Ceev faj heev thaum ntxuav cov hnyuv hauv tsev. Cov kev txhawj xeeb tseem ceeb yog ua rau muaj kev pheej hmoo ua kom lub cev qhuav dej thiab nce hauv cov electrolytes, uas tuaj yeem tsim teeb meem yog tias koj muaj mob plawv lossis mob raum. Raws li ib txwm muaj, sab laj nrog kws kho mob ua ntej sim ua kom yuag poob hauv internet, ntxuav, lossis tshuaj noj.
