Tsuas yog vim tias koj tab tom cuam tshuam nrog psoriasis flare-up tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau qhov ua kom sov dua thaum huab cua sov. Qhov tseeb, ntau tus neeg uas muaj tus mob psoriasis tau pom tias lawv cov tsos mob ua tau zoo dua qub nrog rau raug tshav ntuj thiab dej. Qhov tseem ceeb yog txwv koj lub sijhawm hauv pas dej, pas dej, lossis dej hiav txwv kom tiv thaiv kom tsis txhob qhuav thiab khaus ntxiv. Nco ntsoov da dej tam sim ntawd tom qab siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws tsis huv thiab tsuaj zawv plaub hau, thiab ua raws li los ntawm kev siv cov tshuaj tsw qab tsis muaj ntxhiab tsw ntxhiab kom ntxaum thiab txhawb nqa koj cov tawv nqaij.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Muab tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj npaj yuav ua luam dej ntev dua 15 feeb
Xaiv qhov dav-dav, tiv taus dej, zinc oxide lossis tshuaj pleev thaiv hnub titanium dioxide nrog SPF tsawg kawg 30. Nco ntsoov siv tshuaj pleev thaiv hnub rau txhua qhov ntawm koj lub cev uas yuav raug tshav ntuj ncaj qha, tsis yog thaj chaw uas muab rau koj teeb meem
- Ua kom nws yog lub ntsiab lus rov thov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev rau tsuav koj nyob nraum zoov.
- Koj yuav tsum hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj yuav nyob hauv lub hnub rau lub sijhawm ntev. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj psoriasis, txawm li cas los xij, vim lub hnub ntau dhau tuaj yeem ua rau puas lossis ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv qhov txhab nrog cov ntxhia roj lossis roj av jelly
Tshaj tawm ib txheej nyias nyias ntawm cov ntxhia roj lossis roj av jelly hla txhua qhov chaw uas tshwj xeeb yog khaus, khaus, lossis mob. Ob qho ntawm cov tshuaj no muaj cov tshuaj tiv thaiv dej, uas txhais tau tias lawv yuav pab tiv thaiv kom qhuav thiab tsis xis nyob ntxiv.
Cov roj ntxhia kuj tseem yuav pab ua kom tawv nqaij thiab tawv, tawv nqaij
Kauj Ruam 3. Nqa ib yam dab tsi los npog nrog yog tias koj yuav tawm mus txhua hnub
Ntim qhov hloov pauv ntawm cov khaub ncaws xoob, lub tsho ntev lossis lub tsho tshaj sab hauv koj lub hnab puam. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj qee yam pov rau thaum koj tsis nyob hauv dej, lossis yog lub tshav kub ntawm lub hnub pib cuam tshuam koj.
- Nws kuj tseem yuav yog lub tswv yim zoo kom nqa lub kaus mom lossis lwm hom headgear nrog koj los tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab tawv taub hau los ntawm kev puas tsuaj UV rays.
- Tsis txhob hnav khaub ncaws hnav kom nruj, vim cov no feem ntau yuav rub thiab ua rau khaus. Qhov no mus rau koj cov khaub ncaws ua luam dej ib yam nkaus.
Tswv yim:
Cov khaub ncaws xim daj yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg ua luam dej nrog psoriasis, vim nws yuav cuam tshuam tshav ntuj kom koj txias dua thaum tseem ua kom cov nplaim taws ploj mus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua luam Dej Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nyob hauv dej yog tias koj muaj qhov txhab
Saib xyuas qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob rau ib hnub lossis ob hnub ua ntej koj mus da dej. Yog tias koj muaj cov quav hniav uas ntuav lossis zoo li lawv yuav kis tau tus kab mob, nws yog qhov zoo tshaj kom nyob twj ywm hauv av. Qhia cov tshuaj chlorine thiab dej ntsev rau cov cheeb tsam no tsuas yog ua rau mob thiab ua rau koj pheej hmoo kis mob.
- Txawm hais tias psoriasis tsis kis tau, nkag mus rau hauv cov pas dej uas muaj neeg coob coob nrog cov kua muag tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai rau lwm tus neeg ua luam dej nyob ib puag ncig koj.
- Qhib qhov txhab kuj tseem muaj feem kis tau tus kab mob vim yog ua luam dej hauv lub cev ib yam li dej thiab pas dej.
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau ntaus lub pas dej ntev li ntev tau koj tuaj yeem yaug tawm tom qab
Feem ntau, nws zoo kawg nkaus kom txaus siab rau hnub ua luam dej yog tias koj muaj psoriasis, txawm tias thaum koj tab tom cuam tshuam nrog cov teeb meem me me. Tsuas yog kev ceeb toom yog tias koj yuav xav dhia hauv da dej sai li sai tau thaum koj tawm mus yaug cov tshuaj chlorine ntau ntawm koj cov tawv nqaij li sai tau. Yog tias lub pas dej koj nyob nraum tsis tuaj yeem nkag mus tau yooj yim rau da dej, txiav txim siab yooj yim so qee cov tawv nqaij tshem tawm ntawm lub pas dej da dej xwb.
- Cov tshuaj chlorine muaj qhov ua kom qhuav ntawm yuav luag txhua hom tawv nqaij ib txwm muaj. Nyob rau lub sijhawm qhuav, khaus tawv nqaij psoriatic, nws tuaj yeem txaus ua rau mob tawg lossis tawg.
- Yog tias koj tab tom ntsib kev kub nyhiab loj heev los ntawm ntau cov plhaws los yog pliav plooj, nws yuav yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muaj cov dej uas muaj chlorinated ua ke kom txog thaum koj qhov mob zoo tuaj.
Kauj Ruam 3. Sim ua luam dej hauv dej hiav txwv kom txo tau koj cov tsos mob
Tsis zoo li ua luam dej hauv pas dej uas muaj chlorinated, uas feem ntau tsuas yog ua rau khaus, qhuav, thiab ua kom khaus, ua luam dej hauv dej ntsev tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij zoo thiab zoo dua. Cov ntsev ntuj yog qhov tseem ceeb ua raws li maj mam tshem tawm, ua kom qhuav tawm, ua tsis zoo, tawv nqaij tuag thiab hnav cov tuab tuab, tawv plaques. Lawv kuj tseem tuaj yeem tua tau cov kab mob ua rau muaj kab mob nyob ib ncig ntawm qhov txhab.
- Kev da dej ntsev tau siv los kho tus kab mob psoriasis, eczema, thiab lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij rau ntau pua xyoo. Hom kev kho mob no muaj txiaj ntsig zoo, qhov tseeb, nws yeej muaj nws lub npe: balneotherapy.
- Tsis yog txhua tus neeg uas muaj psoriasis tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev poob hauv dej hiav txwv. Kev siv cov ntsev ntau tuaj yeem ua rau kom qhuav ntawm qee hom tawv nqaij, ua rau koj mob siab dua li thaum koj nkag mus. Siv koj qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws thiab tawm yog tias koj pib tsis xis nyob.
Kauj Ruam 4. Txwv koj lub sijhawm hauv cov dej kub thiab dej sov
Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev so kom zoo so hauv lub dab dej kub tuaj yeem yog qhov koj xav tau los muab koj tus kheej qee qhov xav tau kev pab. Tsuas yog ua tib zoo saib koj cov tawv nqaij xav li cas thiab npaj kom tawm sai li sai tau thaum koj pom koj cov tsos mob hnyav zuj zus. Thaum tshav kub kub ua kom muaj zog ua rau khaus thiab o.
Ntawm qhov ntxiv, so luv hauv dej sov tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv, thaj ua rau thaj thiab txo qis
Ceeb toom:
Cov kws tshaj lij feem ntau hais tias koj yuav tsum siv sijhawm tsis ntau tshaj li 15-20 feeb hauv 100 ° F (38 ° C) kub tub ib zaug. Rau cov neeg uas muaj tus mob psoriasis hnyav, lub sijhawm zoo tshaj yuav nyob ze rau 5-10 feeb.
Kauj Ruam 5. Phuam tawm maj mam muab thaum lub sijhawm tawm mus kom tsis txhob xis nyob
Siv daim ntaub mos muag los so koj cov tawv nqaij thiab tsau cov dej noo ntau dhau. Yog tias koj cov quav hniav ua tau zoo tom qab tsau dej ntev, lwm txoj hauv kev yog kom cia koj tus kheej tso cua qhuav ib txwm. Nrog huab cua kom qhuav, tsis tas yuav kov koj cov tawv nqaij ib qho ntxiv li txhawm rau txhawm rau zais qhov hloov pauv khaub ncaws.
Cov tawv nqaij rhiab thiab khawb cov phuam puam yog qhov tsis zoo. Txhawm rau kom kov tau ntau dua, txiav txim siab nqis peev hauv cov ntaub mos muag ntawm cov phuam da dej ua los ntawm 100% paj rwb, paj rwb-xyoob sib xyaw, lossis ntaub ntaub nyoos
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxuav thiab Nourishing Koj Cov tawv nqaij tom qab ua luam dej
Kauj Ruam 1. Da dej tam sim tom qab ua luam dej
Yaug koj tus kheej tawm ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw nrog sov (tsis kub!) Dej rau 5-10 feeb, yaug thaj chaw cuam tshuam los ntawm psoriasis ncaj qha hauv qab cov dej ntws. Tsis txhob siv sijhawm ntev hauv da dej, vim tias dej sov yog ib qho ntawm cov neeg ua txhaum loj tom qab khaus thiab mob.
Sim dhia hauv da dej sai li sai tau thaum koj rov qab los ntawm pas dej. Ntev dua cov tshuaj chlorine tso rau ntawm koj cov tawv nqaij, qhov kev puas tsuaj ntau nws yuav ua
Tswv yim:
Feem ntau cov pas dej thiab cov ntug hiav txwv muaj cov dej qhib uas koj tuaj yeem siv los yaug tawm tam sim ntawd.
Kauj Ruam 2. Siv xab npum ntxuav cov xab npum thiab xab npum yog tias koj tau nyob hauv pas dej
Ntxuav koj lub cev tag nrho nrog cov khoom tsim los maj mam tshem tawm cov tshuaj chlorine los ntawm koj cov tawv nqaij thiab plaub hau. Ua li ntawd yuav pab tshem tawm ib qho lw me me ntawm cov tshuaj uas tej zaum yuav ua rau kom qhuav ntxiv lossis khaus.
Kev daws lub caij ntuj sov, Triswim, thiab Mango txhua tus ua cov tshuaj chlorine-neutralizing xab npum, ntxuav lub cev, tshuaj zawv plaub hau, thiab txias txias uas muaj txiaj ntsig txaus rau cov neeg ua luam dej thiab lwm tus neeg ncaws pob hauv dej tsis tau maj thiab pheej yig txaus rau siv txhua hnub
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav los ntawm kev kho koj cov tawv nqaij nrog ua kom lub cev ntub dej
Zaws ib qho dawb ntawm cov tshuaj tsw qab tsis muaj tshuaj tsw qab lossis tsis muaj roj ua rau thaj chaw cuam tshuam los ntawm koj tus mob psoriasis, mob siab rau tshwj xeeb rau ntxhib, khaus, thiab cov quav hniav. Tom qab ntawd, koj cov tawv nqaij yuav tsis xis nyob, muaj zog, thiab npaj rau koj ua luam dej tom ntej!
- Yog tias koj tseem tsis tau muaj, kav ib puag ncig kom muaj lub ntsej muag zoo lub cev uas tau tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kab mob psoriasis thiab lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij.
- Tau txais tus cwj pwm ntawm kev siv cov dej noo txhua lub sijhawm koj tawm ntawm tus da dej, tsis yog thaum koj tau ua luam dej.
Lub tswv yim
Cov neeg uas muaj tus mob psoriasis feem ntau zam kev ua haujlwm hauv zej zog, xws li ua luam dej nrog phooj ywg, uas tuaj yeem pab lawv kom muaj kev zoo siab. Yog tias koj zoo li zam kev ua haujlwm hauv zej zog vim yog koj tus mob psoriasis, txiav txim siab koom nrog pab pawg txhawb nqa, xws li los ntawm National Psoriasis Foundation. Kev sib txuas nrog lwm tus tuaj yeem pab koj txhim kho koj txoj kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej, uas tuaj yeem txo koj cov tsos mob dhau sijhawm
Lus ceeb toom
- Nyob deb ntawm cov tshuaj tua kab uas muaj DEET. Zoo li tshuaj chlorine, cov tshuaj hnyav no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob psoriasis yog tias nws cuam tshuam nrog koj cov tawv nqaij.
- Kev ua tsis tiav tshem tawm cov tshuaj chlorine thiab lwm yam tshuaj ziab khaub ncaws los ntawm koj cov plaques tom qab ua luam dej tuaj yeem ua rau mob thiab tawg.
