Txaus siab pw tsaug zog tuaj yeem nkag tsis tau yog tias koj muaj teeb meem hauv qhov ntswg. Hmoov zoo, muaj ntau qhov kev daws teeb meem. Siv cov tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj kho mob kom pab koj tsaug zog. Tsa koj lub taub hau nrog cov tog hauv ncoo ntxiv kom tso cai rau koj lub qhov ntswg ntws tawm. Muab lub tshuab ua kom ntub dej nyob ze koj lub txaj kom tiv thaiv koj cov sinuses los ntawm kev txhaws thaum hmo ntuj, thiab haus ib khob dej siab ua ntej yuav mus pw. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau nrhiav kev daws teeb meem rau koj qhov sinus yog tias tsim nyog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Kev tau txais cov dej ntau pab ua kom koj cov hnoos qeev thiab tiv thaiv qhov txhaws txhaws. Sim haus ib khob dej loj ua ntej yuav mus pw. Muab lub raj mis dej lossis khob dej tso rau ntawm koj lub txaj kom koj tuaj yeem haus tau ntau dua yog tias koj sawv nrog qhov teeb meem sinus ntau hmo.
Xav tias muaj lub khob tshuaj yej tsis muaj kas fes yog tias nws ua rau koj zoo siab, tab sis nyob deb ntawm kas fes thiab lwm yam dej cawv uas muaj caffeinated
Kauj Ruam 2. Da dej kub
Cov dej ua los ntawm tus da dej yuav daws qhov siab thiab txhaws hauv koj qhov sinuses. Thaum cov hnoos qeev tau xoob thiab ua kom nyias nyias, koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg yooj yim dua. Qhov no yuav tsum ua rau koj xis nyob, yam tsawg ib ntus. Lub taub hau mus pw kom sai li sai tau tom qab da dej kub.
Ua ib yam dab tsi los so ua ntej mus pw. Yog tias koj tuaj yeem pom qee yam nyob ntsiag to uas ua rau koj lub siab nqig thiab txo koj txoj kev ntxhov siab, koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua pw tsaug zog
Kauj Ruam 3. Ua qhov dej txhaws qhov ntswg
Cov dej hauv qhov ntswg zoo ib yam li tshuaj tsuag cov tshuaj saline, tab sis nws siv cov ntsev ntau dua thiab ua tau zoo dua yaug cov hnoos qeev los ntawm lub qhov ntswg. Nws yog ib qho yooj yim thiab pheej yig los ua koj tus kheej cov kua ntsev hauv lub tsev kom daws qhov mob siab. Tsuas yog sib tov ½ teaspoon ntawm ntsev uas tsis yog iodized, ½ teaspoon ntawm ci dej qab zib, thiab ob khob (473 milliliters) ntawm cov dej sov.
- Sau ib lub koob txhaj tshuaj los yog lub lauj kaub neti nrog qee qhov kev daws teeb meem.
- Lean hla koj lub dab da dej lossis dab dej thiab qaij koj lub taub hau. Muab qhov taub ntawm rab koob txhaj tshuaj tso rau hauv lub qhov ntswg sab saud.
- Nyem lub teeb ntawm lub koob txhaj tshuaj los yog ncuav cov tshuaj los ntawm Neti lauj kaub. Cov tshuaj yuav tawm ntawm koj lub qhov ntswg qis.
- Rov ua dua ntawm lwm sab. Ntxuav lub koob txhaj tshuaj thiab muab tso rau hauv qhov chaw huv. Ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub - tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj - txhawm rau daws cov teeb meem hauv qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm cov pa luam yeeb
Yog tias koj haus luam yeeb, txiav luam yeeb kom thiaj li txo tau qhov khaus thiab o ntawm koj lub qhov ntswg. Yog tias koj cov phooj ywg lossis tsev neeg haus luam yeeb, hais kom lawv tsis haus luam yeeb ib puag ncig koj lossis zam kev siv sijhawm nrog lawv (tshwj xeeb yog hauv koj lub tsev), vim tias cov pa luam yeeb thib ob tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj qhov kev noj qab haus huv zoo li haus luam yeeb koj tus kheej tuaj yeem ua tau.
- Txhawm rau txiav luam yeeb, xaiv hnub txiav tawm ntawm ob thiab plaub lub lis piam rau yav tom ntej.
- Maj mam txo qhov koj haus luam yeeb tam sim no thiab hnub txiav tawm.
- Piv txwv li, yog tias koj xaiv txiav luam yeeb hauv 15 hnub, tam sim txo koj cov kev haus luam yeeb los ntawm 25%. Tom qab tsib hnub, txo nws ib nrab. Tom qab tsib hnub ntxiv, txiav koj txoj kev haus luam yeeb mus rau 25% ntawm qhov nws yog ua ntej koj txiav txim siab txiav luam yeeb. Tom qab ntawd hauv koj hnub kawg, tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
- Siv cov tshuaj nicotine thiab cov pos hniav los pab koj kom nyob deb ntawm cov luam yeeb yog tias tsim nyog.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm cov tswv yim los pab koj txiav luam yeeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Chaw Ib Cheeb Tsam
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog nrog koj lub taub hau
Yog tias koj tso lub tog hauv ncoo ntxiv lossis ob sab hauv qab koj lub taub hau thaum pw, nws tuaj yeem pab koj tshem cov hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ntswg. Yog tias koj pov thiab tig thaum hmo ntuj, koj yuav txiav txim siab nqis peev hauv lub txaj-tswj chaw taws teeb.
Thaum xub thawj, koj yuav tig koj lub taub hau ntawm 20-degree kaum. Yog tias tsis ua haujlwm, txuas ntxiv nce lub kaum sab xis hauv 10-qib nce ntxiv kom pom tias koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pw nrog koj lub taub hau ua rau lwm txoj hauv kev
Kauj Ruam 2. Qhib lub tshuab ua kom humidifier
Ib puag ncig qhuav tuaj yeem ua rau koj mob sinusitis. Qhib lub tshuab cua txias txias hauv koj chav pw kom ua rau huab cua nyob ib puag ncig siab.
Kho cov av noo mus rau qib uas ua haujlwm rau koj. Yog tias koj teeb tsa koj lub tshuab ua pa rau nruab nrab qhov nruab nrab thiab tsis tau ntsib dua thiab txhim kho koj lub peev xwm kom tsaug zog zoo nrog qhov teeb meem hauv qhov ntswg, teeb tsa nws mus rau qhov chaw siab dua
Kauj Ruam 3. Zam koj qhov ua rau
Yog tias koj qhov teeb meem sinus tshwm sim los ntawm kev ua xua, nrhiav txoj hauv kev txwv lossis zam koj qhov ua xua ua rau nws tag nrho. Piv txwv li, yog tias ragweed ua rau koj txhim kho cov teeb meem hauv qhov ntswg, ua rau koj lub qhov rais kaw thiab tso lub tshuab ua pa lossis lub tshuab lim dej hauv koj chav pw. Yog tias koj ua xua rau plua plav, nqus plua plav thiab plua plav koj lub tsev, thiab ntxuav koj cov khaub ncaws thiab ntaub pua chaw. Txhim kho lub tshuab lim cua lossis chav lim dej huv kuj tseem tuaj yeem pab tau.
- Yog tias koj ua xua rau koj tus tsiaj hauv tsev, ua rau nws tawm ntawm koj chav pw kom tso cai rau koj pw tsaug zog zoo nrog kev ua xua ntsig txog teeb meem ntsig txog qhov ntswg.
- Thaum muaj kev fab tshuaj rau tsob ntoo lossis paj ntoos, koj yuav tsum tau nyob sab hauv (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub suav paj ntoos ntau), nug cov phooj ywg lossis tsev neeg saib xyuas koj lub chaw ua haujlwm, thiab hnav lub tsho ntev thaum tawm mus thaum lub caij ua xua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob
Feem ntau, koj tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob, thiab koj lub cev yuav tuaj yeem tiv thaiv kab mob qhov quav ntawm nws tus kheej hauv 7-10 hnub. Tab sis yog tias koj muaj teeb meem hauv qhov ntswg ntev (ntau dua 10 hnub ntawm qhov mob txhaws lossis mob), lossis yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem muab tshuaj tua kab mob lossis tshuaj muaj zog-lub zog txo qhov mob.
- Yog tias koj muaj teeb meem ntawm qhov ntswg ntau dua peb zaug hauv ib xyoos, koj yuav muaj mob sinusitis ntev. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho qhov ntswg, pob ntseg, thiab caj pas.
Kauj Ruam 2. Kho koj qhov mob nrog tshuaj
Koj qhov teeb meem hauv qhov ntswg tuaj yeem ua rau mob taub hau lossis mob tom qab koj lub puab tsaig. Hauv qhov no, nws yuav nyuaj rau koj tsaug zog. Muas ib ntawm ob peb yam tshuaj kho mob nyob rau ntawm lub txee kom daws tau koj qhov mob taub hau.
- Tshuaj aspirin lossis ibuprofen (piv txwv li, Advil lossis Motrin IB) lossis acetaminophen (xws li Tylenol) muaj txiaj ntsig zoo rau qhov mob me me.
- Qhov mob hnyav dua yog kho tau zoo tshaj plaws nrog cov tshuaj uas ua ke acetaminophen, tshuaj aspirin, thiab/lossis caffeine (xws li Excedrin Migraine)
- Saib xyuas rau cov kev mob tshwm sim - suav nrog xeev siab, ntuav, lub taub hau daj, tawm hws, lossis nkees nkees - thiab kev cuam tshuam tshuaj tsis zoo. Ib txwm nyeem cov lus qhia nrog koj cov tshuaj kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog lwm cov ntawv yuav tshuaj thiab tom khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 3. Siv lub nrig los daws qhov mob
Lwm txoj hauv kev los daws qhov mob yog siv qhov sov so ntawm koj lub ntsej muag. Cias cua sov thiab muab tso rau ntawm koj lub ntsej muag qhov siab qhov siab tshaj plaws. Koj tseem tuaj yeem siv daim phuam tes yaug nrog dej kub, tom qab ntawd yaug tawm kom txog thaum ntub.
Qee qhov teeb meem ntawm qhov ntswg tau daws los ntawm kev thov txias txias - uas yog, cov phuam da dej ntub hauv dej txias, rub tawm me ntsis, thiab siv rau thaj tsam ua rau mob qhov txhab
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg
Cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg tuaj yeem pab koj kho mob txhaws thiab mob taub hau. Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg ntau yam, suav nrog ua cov ntsiav tshuaj, kua, lossis tsiav tshuaj. Tham nrog cov lus qhia uas nrog koj tus kws txiav txim siab tshwj xeeb kom paub ntau ntxiv txog kev siv.
- Nrov decongestants suav nrog Alka-Seltzer Ntxiv Mob khaub thuas thiab Sinus thiab Mapap Sinus Congestion thiab Mob.
- Tsis txhob siv cov tshuaj tua kab mob qhov ntswg ntau tshaj ib hnub lossis ob hnub. Koj yuav muaj kev pheej hmoo thim rov qab, uas ua rau muaj kev o ntau ntxiv thiab khov thaum cov tshuaj poob qis.
- Yog tias koj muaj ntshav siab, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj. Lawv tuaj yeem nce ntshav siab los ntawm kev nqaim cov hlab ntshav hauv lwm qhov ntawm lub cev.
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj tsuag qhov ntswg
Steroid qhov ntswg tuaj yeem txo qhov mob tshwm sim los ntawm sinusitis, yog li txo qhov loj me thiab tus naj npawb ntawm qhov ntswg polyps uas ua rau tsaug zog apnea. Lawv kuj tseem tau sau tseg rau cov neeg uas muaj kev tsis haum tshuaj uas cuam tshuam rau cov sinuses. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj steroid.
- Txhawm rau siv tshuaj tua kab mob steroid, tshem lub hau thiab co lub raj mis ntau zaus.
- Nyem lub raj tshuaj tsuag tshuaj steroid ob peb zaug los ua thawj.
- Ntxig qhov kawg uas tsis tau muab tso rau hauv ib lub qhov ntswg siv tes ntawm sab sib xws. Piv txwv li, yog tias koj txau cov tshuaj steroid rau hauv koj lub qhov ntswg txoj cai ua ntej, siv koj sab tes xis ua.
- Siv koj ob txhais tes - tus uas tsis tuav lub raj mis tsuag - kaw lub qhov ntswg ntawm lwm sab.
- Nyem lub raj mis tsuag los tso koj tus ntiv tes xoo hauv qab nws thiab rub lub “fins” ntawm ob sab ntawm lub raj uas tsis siv siv koj tus ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab. Ua pa thaum koj nyem.
- Rov ua dua ntawm lwm sab. Koj yuav tsum tau tsuag ib zaug, ob zaug, lossis peb zaug. Tham nrog koj daim ntawv qhia tshuaj kom paub ntau ntxiv.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv tshuaj antihistamines tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo
Antihistamines yog ib chav kawm ntawm cov tshuaj uas thaiv kev tsim cov tshuaj histamine, tshuaj lom uas ua rau mob thaum koj raug cov tshuaj ua xua. Los ntawm kev thaiv cov tshuaj histamine, koj yuav tiv thaiv kom txham, khaus lossis dej hauv qhov muag, qhov ntswg los ntswg, thiab teeb meem hauv qhov ntswg. Hmoov tsis zoo, lawv ua haujlwm los ntawm kev ua rau koj cov hnoos qeev thiab nyuaj rau ntws.
- Antihistamines tsim nyog rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv lub qhov ntswg los ntawm kev ua xua.
- Feem ntau cov tshuaj antihistamines suav nrog Claritin (loratadine) thiab Zyrtec (cetirizine).
- Cov tshuaj antihistamines feem ntau suav nrog Clarinex (desloratadine), Allegra (fexofenadine), thiab Xyzal (levocetirizine). Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tau txais cov tshuaj no.
Kauj Ruam 7. Noj tshuaj steroid
Yog tias koj muaj mob sinusitis ntev, tej zaum koj muaj polyps ntawm qhov ntswg - cov kab mob uas ua rau mob hnyav heev ntawm lub qhov ntswg. Cov tshuaj steroid tuaj yeem txo qis qhov ntswg polyps uas ua rau pw tsaug zog apnea. Qhov no yuav txhim kho qhov tob thiab zoo ntawm koj pw. Txhawm rau noj tshuaj steroid, nrog koj tus kws kho mob tham. Tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj tsim nyog muab cov tshuaj rau tshuaj steroid.
