Cov kws tshaj lij hais tias mob nraub qaum yog ib qho mob heev, thiab tib neeg feem ntau yuav ntsib nws thaum qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Kev tshawb fawb qhia tias dej khov tuaj yeem pab daws qhov mob nraub qaum los ntawm kev txhawb koj lub qab haus huv, thiab nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov o lossis mob ncig thaj tsam mob. Thaum tsis muaj pov thawj tias nws yuav ua haujlwm rau koj, nws feem ntau muaj kev nyab xeeb los siv dej khov hauv tsev hauv qhov txias los yog thaum ua kom khov khov. Kev mob nraub qaum feem ntau txhim kho tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev saib xyuas tus kheej, tab sis tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob tseem nyob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tso Pob Khov Rau Koj Sab Nrauv
Kauj Ruam 1. Npaj cov dej khov
Yog tias koj tab tom muaj mob nraub qaum thiab xav siv pob khov los daws nws, koj tuaj yeem ua ib pob khov lossis yuav ib qho. Los ntawm cov khoom lag luam mus rau lub hnab khov zaub, txhua qhov kev xaiv koj ua tuaj yeem pab koj daws qhov tsis xis nyob thiab txo qhov mob.
- Koj tuaj yeem yuav cov pob khov ua lag luam tshwj xeeb tsim rau sab nraum qab ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom kho mob.
- Ua kom cov dej khov khov khov los ntawm nchuav peb khob (710 ml) dej thiab ib khob (237 ml) ntawm cov cawv cawv tsis zoo rau hauv lub hnab ntim khoom loj. Qhwv nws sab hauv lwm lub hnab txias kom tsis txhob nchuav. Muab nws tso rau hauv lub tub yees kom txog thaum nws zoo ib yam.
- Koj tuaj yeem tso cov dej khov me me los yog khov nab kuab hauv lub hnab yas los ua cov dej khov.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub hnab khov zaub, uas tuaj yeem haum haum ntawm koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Muab cov dej khov ntim rau hauv phuam lossis ntaub
Ua ntej koj thov koj cov dej khov, qhwv nws hauv phuam lossis ntaub. Tsis yog qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob ntub dej thiab khaws pob rau hauv qhov chaw, tab sis kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev loog lossis ua kom dej khov los yog txawm tias khov.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog txhawm rau ntim cov lag luam ntim cov dej khov hauv cov phuam. Cov no txias dua li cov dej khov thiab tuaj yeem ua rau frostbite
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov chaw yooj yim rau koj kho
Koj xav kom xis nyob thaum koj khov koj nraub qaum. Nrhiav qhov chaw yooj yim uas koj tuaj yeem dag lossis zaum tuaj yeem pab koj so, daws qhov tsis xis nyob, thiab tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm icing.
- Tej zaum nws yuav yooj yim dua thaum pw icing koj nraub qaum. Nco ntsoov ua kom koj lub hauv caug khoov me ntsis txhawm rau txo lub siab tawm ntawm koj sab nraub qaum.
- Koj tseem tuaj yeem tso pob khov rau ntawm lub rooj zaum thiab tuav nws hauv qhov chaw los ntawm kev ua nws nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum thiab lub rooj zaum rov qab. Tej zaum koj yuav tsum tau ntxiv daim phuam nruab nrab ntawm cov khov nab kuab thiab lub rooj zaum kom nws tsis plam ib ncig.
Kauj Ruam 4. Muab cov dej khov tso rau ntawm koj nraub qaum
Thaum koj xis nyob, tso lub pob khov rau ntawm thaj chaw koj sab nraub qaum uas ua rau koj mob. Qhov no yuav muab rau koj qee qhov mob tam sim thiab txo qhov mob uas ua rau koj tsis xis nyob.
- Khaws lub pob ntawm thaj chaw cuam tshuam tsis pub ntev tshaj 20 feeb ib zaug. Tsawg dua 10 feeb yuav tsis muaj txiaj ntsig tab sis sijhawm ntau dhau tuaj yeem ua rau puas tsuaj, yog li tua rau 15-20 feeb. Ua nws ntev dua 20 feeb tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas (cryoburn) thiab cov ntaub so ntswg.
- Koj tuaj yeem siv pob khov tom qab ua haujlwm lossis tawm dag zog, tab sis tsis txhob siv nws ua ntej. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj lub hlwb los ntawm kev tau txais cov cim tseem ceeb mob kom tsis txhob.
- Yog tias koj pob tsis npog tag nrho cheeb tsam ua rau koj mob, koj tuaj yeem ua qhov chaw kho dej khov kom tau txais kev pab.
- Xyaum so kom txaus thiab ua pa tob tob thaum koj siv lub pob khov los daws qhov nro ntau dua. Siv kev coj ua kev xav yog tias nws pab koj xav tias muaj kev kho mob ntau dua.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub qhwv los yog qhwv qhwv kom tuav lub pob nyob hauv qhov chaw.
Kauj Ruam 5. Muab cov dej khov tso nrog qhov mob
Sim noj cov tshuaj uas yuav tom khw nrog rau koj cov dej khov kho. Kev siv cov khoom sib xyaw no tuaj yeem daws koj qhov mob sai dua thiab tseem pab tswj kev mob.
- Noj cov tshuaj acetaminophen, ibuprofen, tshuaj aspirin, lossis naproxen sodium los pab daws koj qhov mob nraub qaum.
- NSAIDs xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab naproxen sodium kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob.
Kauj Ruam 6. Txuas ntxiv kev kho mob li ob peb hnub
Dej khov yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau mob nraub qaum nyob rau hnub tom qab thaum koj pom thawj zaug mob. Khaws cov dej khov kom txog thaum koj tsis mob ntxiv lawm, lossis mus ntsib kws kho mob yog tias nws tsis mob.
- Koj tuaj yeem khov koj nraub qaum mus txog tsib zaug hauv ib hnub nrog tsawg kawg 45 feeb nyob nruab nrab ntawm kev kho mob.
- Cov icing txuas ntxiv ua rau koj cov ntaub so ntswg sov qis thiab tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob.
Kauj Ruam 7. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias icing tsis pab tom qab ib lub lim tiam lossis koj qhov mob ua tsis taus. Tej zaum nws tuaj yeem kho qhov mob tau zoo dua thiab sai dua, thiab tseem tuaj yeem txheeb xyuas txhua qhov laj thawj uas yuav ua rau koj tsis xis nyob.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Kev Kho Mob Khov
Kauj Ruam 1. Zam lossis yuav lub tshuab ziab khaub ncaws
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias zaws dej khov tuaj yeem nkag mus rau cov leeg nqaij sai dua thiab tuaj yeem pab koj kho kom zoo dua li pob khov. Koj tuaj yeem ua lossis yuav cov dej khov kom pab daws koj qhov tsis xis nyob.
- Ua koj tus kheej cov dej khov los ntawm sau daim ntawv lossis khob Styrofoam txog peb-plaub lub hlis puv dej txias. Muab lub khob no tso rau ntawm lub tiaj tiaj hauv koj lub tub yees kom txog thaum nws khov khov.
- Ua ob peb qhov dej khov loj ib zaug kom koj tsis tas yuav tos kom cov dej khov txhua lub sijhawm koj xav kom khov koj nraub qaum.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov dej khov ua cov dej khov.
- Qee lub tuam txhab tab tom ua lag luam khov nab kuab, uas koj tuaj yeem yuav tau ntawm qee lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom kis las.
Kauj Ruam 2. Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj
Txawm hais tias koj tuaj yeem tuaj yeem ncav cuag thaj tsam ntawm koj nraub qaum ua rau koj mob, nws yuav yooj yim dua kom muaj phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev neeg pab koj. Qhov no tuaj yeem pab koj so thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev zaws dej khov.
Kauj Ruam 3. Xav tias txoj haujlwm so
Tog zaum lossis pw hauv qhov chaw so thiab xis nyob thaum koj siv dej khov. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tau txais kev kho dej khov zoo dua thiab tuaj yeem pab daws koj qhov mob sai dua.
- Yog tias koj nyob hauv tsev, nws yuav yooj yim dua los pw ua zaws dej khov.
- Yog tias koj tab tom ua haujlwm, tej zaum koj yuav xav zaum hauv pem teb ntawm koj lub chaw haujlwm lossis chaw ua haujlwm, lossis nyob rau ntawm koj lub rooj zaum yog tias nws xis nyob.
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm cov dej khov
Tev ib feem ntawm lub khob khov kom kwv yees li ob ntiv tes (tsib cm) ntawm cov dej khov. Qhov no tuaj yeem nthuav tawm cov dej khov txaus kom zaws koj lub qhov txhab rov qab thaum ua kom muaj kev thaiv ntawm koj txhais tes kom nws tsis txhob txias lossis frostbite.
Raws li cov dej khov yaj thaum koj zaws, khaws tev tawm lub khob
Kauj Ruam 5. Rub cov dej khov rau ntawm thaj chaw uas muaj kev cuam tshuam
Thaum koj tau nthuav tawm cov dej khov khov hauv lub khob, pib maj mam zaws nws hla thaj tsam ntawm koj nraub qaum ua rau koj mob. Qhov no tuaj yeem pab nkag mus tob rau hauv koj cov leeg nqaij thiab pib daws qhov mob sai.
- Rhais cov dej khov hauv qhov maj mam, cov qauv ncig koj sab nraub qaum.
- Zaws thaj tsam cuam tshuam rau yim txog 10 feeb ib zaug.
- Koj tuaj yeem siv dej khov zaws txog tsib zaug hauv ib hnub.
- Yog tias koj cov tawv nqaij tau txias heev lossis ua rau loog, txiav koj cov dej khov kom txog thaum koj cov tawv nqaij sov.
Kauj Ruam 6. Rov ua cov dej khov
Txuas ntxiv muab dej khov rau koj tus kheej ob peb hnub. Qhov no tuaj yeem pab xyuas kom cov kev kho mob muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem pab daws koj qhov mob thiab qhov mob o.
Dej khov tau zoo tshaj plaws thaum siv ob peb hnub
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj kho mob kom khov zaws
Xav txog kev noj tshuaj tom chaw muag tshuaj kom pab txhawb qhov mob thiab tiv thaiv kev mob ntawm cov dej khov. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pab sai dua thiab kho sai dua thiab.
- Koj tuaj yeem siv tus lej ntawm cov tshuaj kho mob suav nrog tshuaj aspirin, acetaminophen, ibuprofen, thiab naproxen sodium.
- NSAIDs xws li ibuprofen, tshuaj aspirin, thiab naproxen sodium tuaj yeem txo qhov o thiab o uas ua rau mob hnyav dua.
Kauj Ruam 8. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj mob nraub qaum txuas ntxiv tom qab ob peb hnub ntawm kev kho kom sov, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem tuaj yeem txheeb xyuas cov xwm txheej hauv qab lossis muab kev kho mob zoo rau koj kom txo tau qhov mob.
