Mob hlab ntsha tawg tshwm sim thaum ib feem ntawm lub hlwb tsis tau ntshav txaus. Thaum qhov no tshwm sim cov cell tsis tau txais oxygen lossis cov as -ham thiab lawv tuag. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv tus mob stroke yog ua lub neej noj qab haus huv thiab tswj hwm lwm yam mob uas koj yuav muaj uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo. Yog tias koj lossis ib tus neeg uas koj nyob nrog yuav raug mob hlab ntsha tawg, hu xovtooj rau tus neeg mob sai sai.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txo koj txoj kev pheej hmoo nrog Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo
Kev noj zaub mov zoo yuav pab koj txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev rog, cov roj (cholesterol) siab, ntshav siab, thiab ntshav qab zib. Txhua ntawm cov xwm txheej no ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob stroke. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov xwm txheej no koj tuaj yeem:
- Txo koj cov ntsev kom tsawg. Qhov no yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav siab. Koj tuaj yeem txo koj cov ntsev noj los ntawm kev tsis txau cov ntsev ntsev rau hauv koj cov zaub mov, tsis txhob ntsev cov nplej zom lossis dej txhuv, thiab yuav cov zaub mov kaus poom uas hais tias muaj sodium tsawg. Txheeb xyuas cov khoom xyaw hauv cov khoom noj tiav. Coob leej muaj cov ntsiab lus ntsev ntau.
- Noj zaub mov muaj roj tsawg. Kev noj zaub mov rog ua rau koj pheej hmoo ntawm cov hlab ntshav txhaws. Koj tuaj yeem noj cov rog tsawg dua los ntawm kev xaiv cov nqaij ntshiv zoo li nqaij qaib thiab ntses thiab txiav cov rog tawm ntawm cov nqaij liab. Haus mis nyuj muaj roj tsawg lossis mis nyuj tsis txhob siv mis nyuj tag nrho. Noj cov qe me ntsis vim tias lawv muaj cov roj (cholesterol) siab. Txheeb xyuas cov khoom noj uas sau tias "noj zaub mov" lossis muaj rog tsawg- lawv tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob nrog sodium thiab cov rog!
- Tswj koj cov calories kom tsawg. Noj cov zaub mov muaj calorie ntau ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab mob ntshav qab zib thiab rog dhau tshwj tsis yog koj lub cev muaj zog heev. Txwv koj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau xws li khoom qab zib, ncuav qab zib, thiab ncuav qab zib. Cov piam thaj ua tiav muab cov calories uas tsis muaj cov as -ham uas yuav ua rau koj zoo siab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nquag noj ntau dhau.
- Ua kom cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho uas koj noj. Cov zaub mov no feem ntau muaj rog tsawg thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Lawv yuav muab lub zog rau koj uas koj xav tau yam tsis muaj rog thiab calories ntau.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Ua ib txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg, mob ntshav qab zib, mob plawv thiab rog dhau. Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob thiab National Stroke Association ua cov lus pom zoo hauv qab no:
- 150 feeb hauv ib lub lis piam ntawm kev tawm dag zog lub cev. Kev tawm dag zog lub cev nruab nrab suav nrog yam xws li taug kev lub zog, caij tsheb kauj vab, lossis ua dej aerobics. Qhov no yuav tsum yog ntxiv rau ob hnub hauv ib lub lis piam ntawm kev qhia hnyav.
- 75 feeb hauv ib lub lis piam ntawm kev siv lub cev hnyav. Cov dej num no ua rau koj ua haujlwm hnyav dua li cov haujlwm nruab nrab. Piv txwv suav nrog khiav, dhia, dhia dej, thiab caij tsheb kauj vab nce toj. Qhov no tseem yuav tsum tau ua khub nrog kev qhia hnyav ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Ua peb 10 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub yog tias koj tsis muaj sijhawm ntxiv. Qhov no suav nrog taug kev mus ua haujlwm, taug kev thaum koj so noj su, thiab taug kev hauv tsev los ntawm haujlwm. Kev qoj ib ce tsis tas yuav tsum ua txhua lub sijhawm. Nqa ib tus phooj ywg nrog koj kom nws lom zem dua.
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb
Cov neeg haus luam yeeb txaus ntshai rau mob hlab ntsha tawg yog ob zaug ntau dua li cov tsis haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb txhawb nqa kev khov, ua rau koj cov ntshav tuab dua, thiab ua rau koj cov hlab ntshav khov. Yog tias koj haus luam yeeb thiab muaj teeb meem txiav luam yeeb, muaj ntau yam kev pab muaj rau koj. Koj tuaj yeem:
- Nrog koj tus kws kho mob tham
- Tau txais kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg
- Hu xov tooj rau tus xov tooj thaum koj xav tias xav haus luam yeeb
- Zam qhov chaw uas koj ib txwm haus luam yeeb
- Tham nrog tus kws pab tswv yim
- Sim cov tshuaj los yog kev kho hloov pauv nicotine
- Mus rau kev kho neeg nyob
Kauj Ruam 4. Tswj koj kev haus cawv
Kev haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab koj muaj feem yuav mob stroke. Yog tias koj haus dej, nyob hauv qhov txwv txwv:
- Ib tug haus ib hnub rau poj niam thiab ib mus rau ob haus ib hnub rau txiv neej.
- Haus yog 12 ooj npias, khob cawv (5 ooj), lossis ib thiab ib nrab ooj cawv.
Kauj Ruam 5. Tswj txhua yam mob uas koj muaj
Qee qhov kev kho mob ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob stroke. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no, nrog koj tus kws kho mob tham txog yuav ua li cas kho nws zoo tshaj plaws thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke.
- Ntshav siab. Ntshav siab kuj tseem hu ua ntshav siab. Nws ua rau koj ib thiab ib nrab zaus muaj feem yuav mob stroke. Yog tias koj muaj ntshav siab tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj nws yuav yog dab tsi. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia zaub mov hloov pauv, tawm dag zog, lossis noj tshuaj.
- Atrial fibrillation (AFIB). Hom plawv dhia tsis xwm yeem no feem ntau yuav tshwm sim rau cov neeg laus lossis nrog cov neeg uas muaj kab mob plawv, ntshav siab lossis ntshav qab zib. Vim yog lub plawv dhia tsis xwm yeem, koj cov ntshav nyob hauv koj lub plawv. Qhov no ua rau nws nquag khov. Yog tias koj muaj tus mob no, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia kev kho mob nrog tshuaj anticoagulant lossis kev txhawb nqa hluav taws xob.
- Cov roj (cholesterol) ntau thiab cov rog tso rau hauv koj cov hlab ntsha (atherosclerosis). Cov roj (cholesterol) yog cov khoom siv rog, rog hauv koj cov ntshav. Yog tias koj muaj ntau dhau nws tuaj yeem thaiv koj cov hlab ntsha thiab ua rau lub plawv nres lossis mob hlab ntsha tawg. Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, koj tus kws kho mob yuav hais qhia tias koj txo nws los ntawm kev hloov zaub mov noj, tawm dag zog, thiab tej zaum yuav tau siv tshuaj.
- Ntshav Qab Zib. Muaj ob hom mob ntshav qab zib loj: Hom 1 uas koj lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin txaus thiab Hom 2 uas koj lub cev tsis ua zoo rau koj cov insulin. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau kuj muaj ntshav siab, ntshav siab, atrial fibrillation, thiab nyuaj tswj lawv qhov hnyav. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia tias koj txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke los ntawm kev hloov pauv kev noj zaub mov, noj tshuaj, tawm dag zog, lossis noj tshuaj insulin.
- Kab mob carotid artery. Qhov no tshwm sim thaum cov hlab ntsha carotid tau nqaim. Vim tias cov hlab ntsha no muab ntshav rau koj lub paj hlwb, qhov no ua rau koj muaj kev phom sij ntau rau kev txhaws thiab mob hlab ntsha tawg. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav hais qhia ntsuas koj rau qhov no yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm mob stroke lossis yam tseem ceeb txaus ntshai.
Ntu 2 ntawm 2: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm tus mob stroke
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg, paub txog cov tsos mob yog dab tsi. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj mob stroke, hu xov tooj rau cov neeg mob ceev tam sim.
- Loog lossis tsis muaj zog ntawm koj lub ntsej muag, caj npab, lossis txhais ceg. Nws yuav tshwm sim ntawm ib sab xwb.
- Nyuaj hais lus lossis nkag siab hais lus.
- Tsis meej pem.
- Teeb meem pom kev. Qhov no yuav tshwm sim hauv ob lub qhov muag lossis hauv ib qho xwb.
- Nyuaj taug kev, kiv taub hau, thiab poob kev sib koom tes.
- Mob taub hau.
Kauj Ruam 2. Ntsuas ib tus neeg uas koj nrog yog koj xav tias lawv yuav muaj mob stroke
Cov ntawv luv yog FAST. Nws sawv cev rau ntsej muag, caj npab, hais lus, thiab sijhawm. Hu rau cov neeg teb xov tooj thaum muaj xwm ceev yog tus neeg tsis dhau qhov kev ntsuas hauv qab no lossis yog koj tsis paub meej:
- Ntsej muag. Ntsuam xyuas seb tus neeg puas tuaj yeem luag nrog ob sab ntawm lawv lub ntsej muag. Yog tias tsuas yog ib sab teb, qhov no yog mob stroke. Kom lawv tawm ntawm lawv tus nplaig thiab tshuaj xyuas qhov kev hloov pauv tsis xws luag xws li rub mus rau ib sab, mob hnyav, tsis txawv txav, thiab lwm yam.
- Caj npab. Qhia tus neeg kom tsa ob txhais caj npab. Yog tias ib txhais caj npab pib poob, qhov no yog qhia txog mob stroke.
- Hais lus. Kom tus neeg rov hais dua kab lus yooj yim. Yog tias lawv hais lawv cov lus lossis suab txawv, lawv yuav muaj mob stroke.
- Sijhawm. Yog tus neeg muaj cov tsos mob no, lawv xav tau kev pab kho mob tam sim. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
Kauj Ruam 3. Muab cov ntaub ntawv rau tus kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj mob kom sai li sai tau kom thiaj li kho tau sai sai. Tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj mob, suav nrog CT lossis MRI scan los txiav txim seb puas muaj mob stroke. Lwm cov ntaub ntawv uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus kws kho mob muaj xws li:
- Tus neeg keeb kwm kev kho mob
- Cov tshuaj uas tus neeg tuaj yeem siv tau
- Raws nraim thaum cov tsos mob pib
