Zoo li txiv neej, cov poj niam feem ntau yuav hnov lub siab lossis nruj hauv lawv lub hauv siab thaum lawv muaj lub plawv nres. Tab sis cov poj niam kuj tseem muaj qee qhov ntawm lwm qhov, tsis paub tias muaj tus mob plawv nres, thiab qhov tseeb muaj feem ntau yuav tuag los ntawm kev mob plawv ntau dua li txiv neej, vim kev kuaj mob tsis raug lossis ncua kev kho mob. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov tsos mob dab tsi los saib xyuas yog tias koj yog poj niam. Yog koj xav tias koj tab tom muaj lub plawv nres, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev kom pab sai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txheeb Xyuas Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov tsis xis nyob hauv koj lub hauv siab lossis sab nraub qaum
Ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev mob plawv yog qhov hnov ntawm qhov hnyav, nruj, nyem, lossis siab hauv siab lossis sab nraub qaum. Qhov mob no yuav tsis mob sai sai. Nws yuav siv sijhawm li ob peb feeb, tom qab ntawd ploj mus thiab rov qab los.
Qee tus neeg ua yuam kev mob plawv nres vim kub hnyiab lossis plab zom mov. Yog tias qhov mob no tsis pib sai tom qab noj mov, yog tias koj tsis nquag kub siab, lossis yog tias nws nrog xeev siab (zoo li koj yuav ntuav), koj yuav tsum mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov tsis xis nyob hauv koj lub cev
Cov poj niam uas raug mob plawv tuaj yeem mob hnyav uas zoo li mob hniav lossis pob ntseg hauv lub puab tsaig, caj dab, xub pwg lossis nraub qaum. Qhov mob no tshwm sim vim tias cov hlab ntsha muab cov cheeb tsam no tseem muab lub plawv. Qhov mob no yuav tuaj thiab ploj mus ib ntus ua ntej nws mob hnyav dua. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau hnyav heev uas nws tsim koj thaum hmo ntuj.
- Cov kev mob no tuaj yeem xav hauv txhua qhov chaw ib zaug, lossis tsuas yog qee qhov ntawm cov chaw tau teev tseg.
- Cov poj niam feem ntau tsis hnov mob ntawm lawv txhais tes lossis lub xub pwg txiv neej feem ntau qhia thaum lawv muaj lub plawv nres.
Kauj Ruam 3. Saib rau qhov kiv taub hau thiab/lossis tsis pom kev
Yog tias koj xav tias tsaus muag, koj lub plawv yuav tsis tau txais cov ntshav uas nws xav tau. Yog tias ua tsis taus pa lossis tawm hws txias nrog rau kiv taub hau (zoo li yog tias chav nyob kiv) lossis lub ntsej muag tsaus muag (zoo li koj yuav tsaus muag), koj tuaj yeem muaj lub plawv nres. Kev txo qis cov ntshav ntws mus rau lub hlwb ua rau pom cov tsos mob no.
Kauj Ruam 4. Pom qhov ua tsis taus pa
Yog tias koj xav tias cua daj cua dub tas li, qhov no tuaj yeem yog lub cim ntawm lub plawv nres. Hnov cua txhais tau tias koj hnov zoo li koj tsis tuaj yeem ua pa. Yog tias koj tab tom ua pa luv, sim ua pa los ntawm daim di ncauj (zoo li koj yuav xuav). Koj siv lub zog tsawg dua thaum koj ua pa li no. Txoj kev ua pa no kuj tseem tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab txo qis "ua tsis taus pa".
Thaum koj muaj lub plawv nres, ntshav siab hauv koj lub ntsws thiab lub plawv nce thaum lub zog ua haujlwm ntawm lub plawv poob qis
Kauj Ruam 5. Saib xyuas cov tsos mob ntawm txoj hnyuv, xws li xeev siab, tsis qab los noj mov, thiab ntuav
Cov tsos mob ntawm txoj hnyuv yog tshwm sim ntau dua ntawm lub plawv nres rau poj niam ntau dua rau txiv neej. Cov tsos mob no feem ntau tsis pom los ntawm cov poj niam vim yog kev ntxhov siab lossis mob khaub thuas. Nws yog qhov tshwm sim ntawm kev ncig tsis zoo thiab tsis muaj oxygen hauv cov ntshav. Cov kev xav ntawm xeev siab thiab plab zom mov tuaj yeem nyob ib ntus.
Kauj Ruam 6. Xav seb koj puas muaj teeb meem ua pa thaum sawv ntxov
Obstructive pw tsaug zog apnea tshwm sim thaum cov nqaij mos hauv lub qhov ncauj, xws li tus nplaig thiab caj pas, thaiv txoj hlab pa sab saud.
- Kev pw tsaug zog apnea txhais tau tias koj tsis ua pa tsawg kawg 10 vib nas this ntau zaus thaum tsaug zog. Qhov kev cuam tshuam no hauv cov txheej txheem ua pa ua rau cov ntshav ntws tawm hauv plawv qis.
- Kev tshawb fawb los ntawm Yale University qhia tias pw tsaug zog apnea ua rau muaj kev pheej hmoo tuag lossis muaj mob plawv nres 30 feem pua (dhau tsib xyoos). Yog tias koj sawv thiab tsis tuaj yeem ua pa, koj tuaj yeem muaj lub plawv nres.
Kauj Ruam 7. Xav txog seb koj puas txhawj xeeb
Kev tawm hws, ua pa luv thiab lub plawv dhia nrawm (sib tw plawv) nquag tshwm sim nrog kev ntxhov siab. Cov tsos mob no tseem tshwm sim nrog lub plawv nres. Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab (nyob tsis tswm), qhov no tuaj yeem yog koj lub paj hlwb ua rau lub siab ua haujlwm ntau dhau. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau cov poj niam tsaug zog.
Kauj Ruam 8. Saib kom tsis muaj zog thiab qaug zog
Txawm hais tias qaug zog yog cov tsos mob tshwm sim ntawm ntau yam mob, suav nrog lub lim tiam tsis khoom ntawm kev ua haujlwm, qaug zog kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txo qis ntshav mus rau koj lub hlwb. Yog tias koj muaj teeb meem ua tiav koj cov haujlwm txhua hnub vim tias koj yuav tsum tau tso tseg thiab so (ntau dua li ib txwm), ntshav yuav tsis ntws los ntawm koj lub cev ntawm nws li niaj zaus, thiab tuaj yeem qhia tias koj muaj kev pheej hmoo mob plawv. Qee tus poj niam tseem qhia txog qhov hnyav ntawm lawv ob txhais ceg hauv lub lis piam lossis hli ua rau lub plawv nres.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nkag Siab Qhov Tseem Ceeb ntawm Kev Txheeb Xyuas Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Paub tias poj niam muaj feem yuav tuag los ntawm lub plawv nres
Cov poj niam uas muaj lub plawv nres feem ntau yuav tuag vim yog kev kho mob qeeb lossis kuaj mob tsis raug. Yog koj xav tias koj muaj lub plawv nres, nco ntsoov tias koj hais li ntawd thaum koj hu xov tooj rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev. Qhov no yuav pab kom ntseeg tau tias koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab ua rau lub plawv nres, txawm tias koj cov tsos mob tsis zoo li mob plawv nres.
Tsis txhob ncua kev kho mob yog tias koj xav tias koj yuav muaj lub plawv nres lossis muaj teeb meem plawv
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov sib txawv ntawm kev mob plawv nres thiab kev ceeb ntshai
Kev ntshai ntshai feem ntau tshwm sim vim yog teeb meem nyuaj siab. Dab tsi ua rau ib tus neeg raug kev txom nyem nrog kev tsis meej pem tsis paub; txawm li cas los xij, qhov xwm txheej no zoo li ua haujlwm hauv tsev neeg. Cov poj niam thiab cov tib neeg hauv lawv 20s lossis 30s muaj kev pheej hmoo siab rau kev raug kev ceeb ntshai. Cov tsos mob uas feem ntau tau ntsib thaum muaj kev ceeb ntshai, tab sis tsis tshwm sim thaum lub plawv nres suav nrog:
- Kev ntshai heev
- Huv xib teg
- Lub ntsej muag yaug
- Ua daus no
- Nqaij twitching
- Zoo li koj yuav tsum tau khiav tawm
- Ntshai ntawm "" mus vwm"
- Kub kub
- Teeb meem nqos, lossis nruj ntawm koj lub caj pas
- Mob taub hau
- Cov tsos mob no yuav xaus li tsib feeb, lossis tuaj yeem nce siab tom qab 20 feeb.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai, tab sis yav tas los muaj mob plawv
Yog tias ib tus neeg uas yav dhau los tau ntsib mob plawv muaj ib cov tsos mob tau teev tseg saum toj no, lawv yuav tsum mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev. Ib tus neeg uas tau kuaj pom tias muaj teeb meem tsis txaus ntseeg thiab txhawj xeeb txog kev mob plawv nres yuav tsum thov kev tshuaj xyuas lub plawv.
