Reflexology tsuas yog siv qhov kev ntsuas siab rau ntau qhov sib txawv ntawm koj lub cev txhawm rau txhawm rau txhawm rau mob. Txawm hais tias nws tsis ua haujlwm rau txhua tus, nws zoo li yuav pab qee tus neeg. Rau qhov muag, koj tuaj yeem sim cov ntsiab lus nyob ib ncig ntawm lub qhov muag lossis cov ntsiab lus hauv lwm qhov ntawm lub cev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Cov Ntsiab Lus Acupressure Nyob ze Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Ua koj txoj hauv kev ib ncig ntawm lub qhov muag
Qee tus neeg tau ua tiav nrog cov ntsiab lus zaws ncig lub qhov muag kom pab kho qhov muag. Koj yuav tsum siv sijhawm li 10 vib nas this ntawm txhua kis.
- Koj tuaj yeem siv qhov taub ntawm koj tus ntiv tes lossis koj lub pob ntseg kom maj mam zaws cov ntsiab lus. Sim ua kom koj cov ntsia hlau nyob deb ntawm daim tawv nqaij.
- Zaws hauv cov voj me me, tsis rov qab los. Tsis tas li, sim ua kom koj tus ntiv tes ncaj yog tias koj siv lub ntsis ntiv tes. Cov txheej txheem zaws no siv rau txhua lub ntsiab lus nyob ib ncig ntawm lub qhov muag.
- Txhawm rau pab koj nrhiav lawv, koj yuav hnov mob me ntsis lossis hnov kev nyuaj siab ntawm txhua qhov chaw.
- Nco ntsoov tias koj tau txhuam ib ncig ntawm koj lub qhov muag thiab tsis nyob hauv koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Nrhiav lub ntsiab lus ntawm koj ob lub qhov muag
Lub ntsiab lus no yog qhov hollow me me qhov twg tus choj ntawm koj lub qhov ntswg sau rau hauv koj lub hauv pliaj. Rub nws tuaj yeem pab kho qhov muag.
Qee tus hais tias lub ntsiab lus yog nyob ntawm txhua sab ntawm lub qhov ntswg ntawm qhov chaw no, ze rau lub qhov muag
Kauj Ruam 3. Tsiv mus rau ib qho chaw hauv qab qhov muag
Qhov chaw no tsuas yog nyob hauv qab koj lub qhov muag. Koj yuav tsum zaws txoj cai nyob hauv nruab nrab.
Kauj Ruam 4. Nrhiav lub kaum sab nrauv
Tam sim no, nrhiav qhov chaw ntawm lub kaum sab nrauv ntawm koj lub qhov muag kom zaws. Nws yuav tsum yog nyob sab nraud ntawm qhov taub ntawm koj lub qhov muag.
Qee tus neeg kuj pom zoo kom pom ib qho ntawm nruab nrab hauv qab thiab hauv qab taw qhia
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov nruab nrab ntawm cov plaub muag
Qhov chaw no tseem zoo rau ua haujlwm zaws qhov muag. Maj mam zaws qhov chaw ncaj qha rau ntawm koj tus menyuam. Qee tus neeg kuj ntxiv qhov chaw nyob rau sab laug thiab sab xis ntawm qhov chaw no nrog cov plaub muag, yuav luag txhua qhov kawg.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Lwm Lub Ntsiab Lus
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub tsev cua
Lub ntsiab lus no ncaj qha rau ntawm koj lub taub hau. Nws yog ncaj qha hauv nruab nrab. Massaging cov ntsiab lus no nrog cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes pab qee qhov muag nrog qhov muag.
- Koj tseem tuaj yeem sim tso tus ntiv tes ntawm koj tus ntiv tes nruab nrab ntawm qhov no thiab siv lub siab maj, raws li koj lub taub hau tig rov qab los pab siv qhov siab ntawd. Koj tseem tuaj yeem siv koj tus ntiv tes xoo.
- Lub ntsiab lus no xav tias yuav pab nrog ntau thaj tsam ntawm lub taub hau, suav nrog lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus ncej saum ntuj
Qhov chaw no yog ob lub ntsiab lus siab nyob tom qab ntawm koj lub caj dab. Nrhiav lub hauv paus ntawm pob txha taub hau (qhov twg yog lub tsev loj cua nyob), tom qab ntawd txav ib nti. Tam sim no, txav ib nti tawm ntawm txhua sab mus rau hauv cov leeg nyob tom qab ntawm koj lub caj dab. Maj mam muab zaws txhua qhov ntawm no nrog koj tus ntiv tes nruab nrab pab qee tus neeg nrog qhov muag tsis pom kev.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv qhov siab zoo ib yam li txoj hauv kev rau lub tsev cua, tshwj tsis yog siv koj ob txhais tes nruab nrab
Kauj Ruam 3. Zaws koj lub hauv caug
Lwm qhov chaw zaws yog ntawm lub hauv paus ntawm koj peb tus ntiv tes nruab nrab-koj ntiv tes ntiv tes, ntiv tes nruab nrab, thiab ntiv tes taw. Siv koj tus ntiv tes xoo los zaws qhov twg pob tes tau ntsib koj txhais tes. Koj tseem tuaj yeem zaws saum lub hauv caug, ib yam nkaus. Tig koj txhais tes mus zaws ntawm lwm sab, ib yam nkaus.
Siv tus ntiv tes xoo los siv qhov siab. Nias nqes siv koj tus ntiv tes xoo. Cia nws yob los yog nce lub pob tes thaum koj khoov koj tus ntiv tes xoo. Tsiv li 1/8 ntawm ib nti nce thiab nqis thaum koj khoov thiab ncaj koj tus ntiv tes xoo
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov nrawm dua
Qhov chaw no nyob saum koj txhais taw. Koj yuav pom nws nqes taw me ntsis, qhov twg tus ntiv taw loj ntsib tus ntiv taw me. Koj yuav tsum nrhiav lub webbing. Nws tsis yog tiag tiag ntawm cov ntiv taw tab sis nyob rau sab saum toj. Zaws thaj tsam maj mam nrog koj cov ntiv tes.
Txhawm rau ua kom yooj yim dua, koj tseem tuaj yeem siv pob taws ntawm koj lwm txhais taw kom maj mam nias rau hauv qhov no rau 30 vib nas this
Lub tswv yim
- Eyestrain feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv computer ntev. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj txhua hnub, siv sijhawm "so qhov muag." Tsuas yog saib ib puag ncig ntawm chav thiab tso cai rau koj lub qhov muag tsom mus rau lwm qhov khoom li tsib feeb lossis li ntawd.
- Yog tias koj tsis paub yuav pib li cas, mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Koj tuaj yeem nrhiav cov kws tshaj lij los ntawm American Reflexology Certified Board, Reflexology Association of America, lossis Professional Reflexology Associations.
