Nws yog qhov tsis yooj yim sua kom maj nrawm nroos tom qab cov yeeb tshuaj xas siab. Cov tshuaj delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) yog ib feem ntawm cov nroj tsuag uas ua rau koj siab, thiab nws tuaj yeem sib txawv heev los ntawm cov nroj tsuag mus rau cog, feem ntau nyob ntawm seb nws loj hlob, ua tiav, thiab khaws cia li cas; qhov ntawd txhais tau tias nws cuam tshuam koj li cas tuaj yeem sib txawv heev. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua qee yam los pab txo koj qhov siab. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam kom tso tshuaj maj mus tas li, yog li koj tsis pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej no yav tom ntej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txo Cov Teeb Meem ntawm Qhov Siab
Kauj Ruam 1. Paub tias nws yuav nyob ntev npaum li cas
Qhov siab yuav raug coj los siv li ntawm peb teev, nrog rau qhov tshwm sim loj tshwm sim li 30 feeb tom qab koj haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, thaum koj noj cannabis lossis noj ntau dhau, cov txiaj ntsig tuaj yeem siv sijhawm ntev dua los hnav. Qhov siab tuaj yeem kav ntev li rau teev lossis ntau dua. Lawv kuj tseem tuaj yeem tsis tuaj yeem kwv yees tau yog tias cov cannabis muaj lwm cov tshuaj sib xyaw ua ke.
- Kev noj ntau dhau tuaj yeem tshwm sim hauv qhov xwm txheej uas koj tab tom noj cannabis, thiab tom qab noj ntau dhau vim tias nws tsis muaj txiaj ntsig sai npaum li koj xav.
- Qhov tseeb, cov tshuaj tuaj yeem nyob hauv koj lub cev ntev txog ob hnub.
Kauj Ruam 2. Nug txog kev ua kom lub cev tsaug zog
Qee tus neeg xav tawm ntawm lawv qhov siab vim tias lawv tsis xav txog ua rau muaj kev ntshai lossis muaj kev ntshai. Koj tsis tuaj yeem maj nrawm koj lub siab, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem siv tshuaj sedative hauv chav kawm benzodiazepine yog tias koj muaj daim ntawv yuav tshuaj rau lawv (thiab tsuas yog koj muaj daim ntawv yuav tshuaj rau lawv).
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sib tov tshuaj yuav tshuaj nrog tshuaj ua si. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais yog lawv nyob nyab xeeb rau koj
Kauj Ruam 3. Pw tsaug zog
Vim tias qhov siab tuaj yeem nyob ntev li ntev tau, ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog pw nws tawm. Tau kawg, yog tias koj tab tom muaj kev ceeb ntshai, uas tuaj yeem nyuaj, tab sis qhov ntawd yog qhov ua kom sedative tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Hais kom ib tus neeg nrog koj nyob
Koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob raug mob thaum koj siab, thiab muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig tuaj yeem pab tau. Ib qho ntxiv, yog tias koj pib ntshai, muaj ib tus neeg tham nrog tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej yooj yim dua.
Txoj kev 2 ntawm 2: Ua kom zoo dua qub
Kauj Ruam 1. Ua siab tawv qhawv
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem pab koj tus kheej yog cog lus kom tshem nroj. Yog tias koj tsis mob siab rau, tsis muaj leej twg tuaj yeem ua rau koj ua tau. Nws yuav tsum los ntawm koj.
Txawm li cas los xij, ua nws ib qib zuj zus. Tej zaum thawj qhov kev cog lus koj ua rau koj tus kheej yog nrhiav txoj haujlwm kho mob. Tej zaum qhov kev cog lus thib ob uas koj ua yog mus rau txoj haujlwm kho mob. Xaiv cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua txhua hnub
Kauj Ruam 2. Sib ntaus sib tua
Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, koj tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Qhov siab koj tau txais los ntawm cov yeeb tshuaj xas yog dab tsi ua rau qee tus neeg muaj kev quav yeeb quav tshuaj-lawv xav rov tsim dua qhov kev xav ntawd. Rau cov neeg siv niaj hnub, kwv yees li peb lub hlis mus rau ib nrab dhau los ua neeg quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev pab
Nws tsis yooj yim kom txiav luam yeeb yam ntawm koj tus kheej. Kev quav yeeb quav tshuaj yog mob hnyav rau ntau tus neeg thiab nws xav tau ntau cov kev pabcuam uas khawm tus neeg mob thiab muab kev txhawb nqa uas lawv xav tau. Nrhiav ib txoj haujlwm tawm uas tuaj yeem pab koj. Yog tias koj xav tau so ntawm koj lub neej, sim kho qhov chaw kho mob, uas tuaj yeem cais koj ntawm kev ua neej nyob uas txhawb koj li kev haus luam yeeb ib ntus. Yog tias koj muaj kev txhawb nqa zoo los ntawm koj tsev neeg, sim pab pawg hauv zej zog xws li Marijuana Anonymous.
- Qhib thiab ncaj ncees txog koj kev quav yeeb quav tshuaj nrog koj tsev neeg yog tias lawv txhawb nqa ces lawv tuaj yeem pab koj.
- Tsoomfwv muab cov peev txheej los pab koj tshem tawm cov tshuaj. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv tsoomfwv lub vev xaib SAMHSA txhawm rau nrhiav chaw kho mob uas yog rau koj. SAMHSA yog Kev Tsim Txom Cov Tshuaj thiab Kev Pabcuam Kev Puas Hlwb.
- Saib mus rau kev sab laj txog kev quav yeeb quav tshuaj, pab pawg phooj ywg, tshuaj kho mob, thiab kho hlwb. Qee qhov lossis tag nrho cov kev pabcuam no yuav xav tau kom koj rov zoo.
Kauj Ruam 4. Kawm paub daws teeb meem
Kev siv tshuaj xws li yeeb tshuaj xas feem ntau yog txoj hauv kev kom dim teeb meem. Yog li ntawd, txhawm rau pab koj tshem tawm cov tshuaj, koj yuav tsum kawm paub yuav daws kev ntxhov siab li cas yam tsis siv tshuaj. Rehabs thiab pab pawg rau kev quav tshuaj tuaj yeem pab tau, tab sis koj tseem tuaj yeem kawm qee qhov kev daws teeb meem ntawm koj tus kheej.
- Ib txoj hauv kev los pab koj daws kev ntxhov siab yog tham nrog nws nrog cov neeg uas koj ntseeg siab. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem, qee zaum tsuas yog ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv siab los ntawm kev tham tuaj yeem pab daws nws.
- Tsis txhob ntshai mus so ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab. Yog tias qee yam ua rau koj nyuaj siab heev, xws li teeb meem kev ua haujlwm, tsis txhob ntshai taug kev deb ntawm nws me ntsis. Siv sijhawm me ntsis ua pa tob tob thiab tshem koj lub taub hau. Ib qho ntxiv, tsis txhob ntshai siv sijhawm so los ntawm yam uas ua rau koj ntxhov siab hauv koj lub neej. Piv txwv li, yog tias koj pom saib cov xov xwm ntxhov siab, tej zaum koj yuav tsum hla nws mus ib ntus.
Kauj Ruam 5. Cia siab tias muaj kev phiv los ntawm kev puas siab puas ntsws
Yog tias koj tau haus luam yeeb nroj tsuag ntev, koj yuav muaj peev xwm ntsib qee yam tshwm sim thaum koj tso tseg. Qee tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog tom qab siv cov nroj tsuag, thaum lwm tus tuaj yeem ntsib kev nyuaj siab lossis npau taws ntau dhau. Lwm qhov kev tshem tawm yog koj txoj kev npau suav yuav dhau los ua qhov tseeb, vim kev siv cov nyom tuaj yeem ua rau koj txoj kev npau suav tsis tshua muaj neeg pom.
Kauj Ruam 6. Cia siab tias yuav muaj kev phom sij rau lub cev
Koj kuj tseem yuav pom qee qhov kev mob tshwm sim ntawm lub cev ntawm kev tshem tawm. Koj tuaj yeem txhim kho mob taub hau rau ib ntus lossis hnov qab tawm hws hmo ntuj. Koj kuj yuav hnoos hnoos qeev. Thaum kawg, koj yuav muaj qhov nqes qis, nrog rau kev tshee lossis kiv taub hau.
Kauj Ruam 7. Ua phooj ywg tshiab
Yog tias txhua tus ntawm koj cov phooj ywg tseem haus luam yeeb, koj yuav rov qab mus rau qhov qub qub yog tias koj txuas ntxiv nrog lawv. Sim ua qee tus phooj ywg tshiab nrog leej twg koj tuaj yeem txaus siab rau lwm yam dej num. Piv txwv li, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg hauv zos uas muaj kev txaus siab rau yam haujlwm yam koj nyiam. Koj tuaj yeem pab dawb lossis koom nrog chav kawm qoj ib ce. Nrhiav cov neeg uas nyiam qee yam zoo ib yam koj ua, rho cov nroj tsuag.
Sim nrhiav ntawm meetup.com rau cov pab pawg hauv koj cheeb tsam
Kauj Ruam 8. Hydrate koj tus kheej
Kev haus dej kom ntau yuav pab yaug qee cov tshuaj maj tawm ntawm koj lub cev. Ib qho ntxiv, ua kom cov dej muaj zog tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua txhua qhov.
- Txawm hais tias qhov kev pom zoo tshwj xeeb yog haus yim khob dej ib hnub, cov kws tshaj lij qhia tias txiv neej xav tau txog kaum peb khob dej hauv ib hnub, thaum poj niam xav tau txog cuaj.
- Sim haus qee cov kua txiv cranberry ntxiv rau dej. Nws tuaj yeem pab hauv cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm cov co toxins.
Kauj Ruam 9. Noj cov poov tshuaj
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev tawm hws ntxiv, noj cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj ntau ntxiv. Sim cov qos yaj ywm nrog rau ntawm daim tawv nqaij, melons, txiv tsawb, txiv kab ntxwv qaub, thiab tsaus nti, nplooj ntsuab.
Kauj Ruam 10. Hla caffeine
Vim tias detoxing tuaj yeem ua rau insomnia, koj tsis xav ntxiv rau qhov teeb meem. Thaum koj tab tom sim kom koj lub sijhawm pw tsaug zog rov zoo li qub, hla kas fes.
Kauj Ruam 11. Sim qoj ib ce
Kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj muaj lub siab zoo los pab ua rau koj nyob zoo. Ib qho ntxiv, nws ua rau koj noj qab nyob zoo, pab koj kom mob sai dua. Sim siv ob peb zaug hauv ib lub lis piam los pab txo koj txoj kev nyuaj siab thiab tsaug zog.
