Yog tias koj tau siv tshuaj yeeb tshuaj txhaum cai, koj yuav pom koj tus kheej xav tau yaug lawv tawm ntawm koj lub cev sai sai-piv txwv li, txhawm rau dhau qhov kev xeem tshuaj yeeb tshuaj. Lossis, koj yuav sim txiav luam yeeb tag nrho thiab xav kom nws tawm ntawm koj lub cev. Txhua hom tshuaj tuaj yeem yaug tawm ntawm koj lub cev ntau dua lossis tsawg dua tib txoj kev: nce dej thiab noj zaub mov kom zoo, yaug tawm cov tshuaj lom nrog dej haus detox, thiab tawm dag zog kom hws tawm cov tshuaj. Kev tshem tawm tag nrho cov tshuaj yuav siv sijhawm, yog li muab koj tus kheej tsawg kawg ib lub lim tiam kom yaug cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hydrating kom Yaug Tshuaj
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 10–12.5 c (2, 400–3, 000 mL) dej txhua hnub
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los yaug txhua hom tshuaj los ntawm koj lub cev yog ua kom koj lub cev muaj dej ntau. Haus dej kom ntau txhua hnub. Hauv ob peb hnub dhau los, cov dej yuav ua rau cov tshuaj ntau ntxiv hauv koj lub cev, thiab tso zis ntau zaus yuav pab yaug tawm cov cim pom ntawm cov tshuaj.
- Txog cov tshuaj uas khaws cia hauv cov rog rog ntawm koj lub cev (piv txwv li, yeeb dawb thiab THC los ntawm cov yeeb tshuaj xas), nce koj cov dej haus yuav tsis muaj qhov tshwm sim pom tau.
- Cov txiv neej laus yuav tsum haus tsawg kawg 15.5 khob (3.7 L) dej ib hnub, thiab poj niam laus yuav tsum haus tsawg kawg 11.5 khob (2.7 L) dej txhua hnub.
- Yog tias koj haus dej kom yaug cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev, nce cov dej uas koj haus txhua hnub los ntawm 2-3 khob (0.47–0.71 L).
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj yej los yog kua txiv cranberry txhua hnub ntxiv rau dej
Txhua hom tshuaj yej yog cov tshuaj tua kab mob zoo, thiab kua txiv cranberry yuav ua rau koj tso zis ntau dua. Haus 3-4 khob dej tshuaj yej lossis kua txiv txhua txhua hnub thaum koj tab tom sim tshem cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem haus dej ntsuab, dub, dawb, jasmine, lossis lwm hom tshuaj yej. Cov tshuaj yej yuav muab koj lub cev nrog cov tshuaj antioxidants thiab electrolytes, uas yuav ua rau koj cov metabolism sai dua.
- Koj tuaj yeem haus koj cov tshuaj yej ntsuab los ntawm khaws cov tshuaj yej hnab. Lossis koj tuaj yeem haus nws txias, los ntawm kev ua dej khov.
- Yog tias koj haus dej ntsuab ntsuab, ncuav 1⁄4 teaspoon (1.2 mL) ntawm cov kua txiv qaub rau hauv cov tshuaj yej txhawm rau txhim kho qhov tsw.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv thaum yaug cov tshuaj
Cawv khi yooj yim tshaj plaws rau yeeb dawb thiab THC hauv cov yeeb tshuaj xas thiab pab cov tshuaj txuas rau lub cev cov rog. Thaum THC thiab yeeb dawb raug khaws cia hauv cov rog rog, lawv nyuaj rau tshem tawm ntawm lub cev. Kev haus cawv-tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov loj-tsuas yog ua teeb meem loj dua.
Dej cawv tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau koj lub cev ntawm nws tus kheej thiab tseem tuaj yeem txo qis koj qhov kev txwv thiab ua rau koj noj ntau dua ntawm cov tshuaj koj tab tom sim yaug tawm
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tawm hws tawm yeeb tshuaj
Kauj Ruam 1. Ua aerobic ce los hlawv roj
Qee hom tshuaj (tshwj xeeb tshaj yog yeeb dawb thiab THC los ntawm cov yeeb tshuaj xas) tsim hauv lub cev cov rog rog. Yog li, txo koj lub cev cov rog yuav tseem txo qis tshuaj. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los hlawv roj yog los ntawm kev tawm hws, thiab kev tawm dag zog aerobic yuav ua rau koj hws ntau. Thaum koj hlawv roj thiab hws, koj yuav pab tshem cov tshuaj seem ntawm koj lub cev. Aerobic thiab lwm yam kev tawm dag zog tawm hws suav nrog.
- Tsheb kauj vab lossis taug kev.
- Khiav los yog khiav.
- Dhia hlua.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm li 20-30 feeb hauv chav sauna txhua hnub kom hws tawm cov tshuaj
Thaum nws tsis xav tau kev tawm dag zog lub cev, zaum hauv qhov kub thiab txias sauna yog txoj hauv kev zoo los ua rau koj lub cev hws. Qhov no yuav yaug tawm cov tshuaj metabolites. Saunas tuaj yeem pom hauv cov chaw hauv zej zog lossis chaw dhia dej, feem ntau nyob ze ntawm lub pas dej. Lwm txoj hauv kev kom ua rau koj tawm hws thiab yaug cov tshuaj co toxins tawm ntawm koj cov tawv nqaij thiab cov rog rog suav nrog:
- Koom nrog hauv yoga kub.
- Tshav ntuj.
- Nco ntsoov tias tawm hws hauv lub sauna tsuas yog yaug tawm me me ntawm cov tshuaj metabolites. Tsis tas li, zam cov saunas yog tias koj nyuam qhuav tau noj tshuaj, vim sauna lub cua sov tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
Kauj Ruam 3. Ntxiv 2 khob (400 grams) ntsev Epsom rau koj cov dej da
Thaum koj tab tom kos cov dej rau da dej, nchuav cov ntsev Epsom rau hauv cov dej da dej. Tsau rau hauv cov dej qab ntsev tsawg kawg 15-20 feeb. Cov ntsev yuav qhib koj lub qhov hws, uas yuav tso cov co toxins tawm ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem yuav ntsev Epsom ntawm txhua lub khw muag khoom noj lossis khw muag khoom noj qab haus huv.
Epsom ntsev kuj muaj magnesium, uas yog cov ntxhia tseem ceeb uas tuaj yeem pab koj lub cev tshem tawm cov co toxins (suav nrog cov tshuaj uas siv los ntawm kev siv tshuaj)
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kho Koj Cov Khoom Noj kom nrawm koj li Metabolism
Kauj Ruam 1. Txiav cov suab thaj thiab cov rog tsis zoo los ntawm koj cov zaub mov noj
Koj lub cev muaj ntau txoj haujlwm ua ntej ntawm nws, vim nws txheej txheem tshuaj yeeb thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm koj lub cev. Qab zib thiab cov rog tsis zoo-zoo li cov rog trans thiab cov rog uas muaj roj-kuj tseem nyuaj rau txheej txheem thiab zom zom. Yog tias koj noj cov zaub mov muaj suab thaj ntau thiab cov rog tsis zoo, koj lub cev yuav siv sijhawm ntev los yaug tawm cov cim pom ntawm cov tshuaj.
- Cov piam thaj ntau thiab cov rog tsis zoo nyob hauv cov khoom xws li dej qab zib, khoom qab zib, cov zaub mov tiav, thiab cov zaub mov tsis zoo.
- Cov khoom noj ua tiav kuj muaj sodium ntau, uas yuav ua rau cov dej khaws cia. Kev tso dej tseg yuav qeeb tus nqi uas koj hla cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Noj zaub thiab lwm yam zaub mov muaj fiber ntau
Sau koj lub cev nrog zaub zaub zoo thiab ntuj tsim, tag nrho cov khoom noj yuav rov ua kom koj cov khoom siv cov vitamins thiab cov zaub mov tsis txaus. Raws li koj lub cev muaj kev noj qab haus huv, nws yuav zoo dua rau txheej txheem thiab tshem tawm cov tshuaj seem. Ib yam nkaus, cov zaub mov muaj fiber ntau yuav ua rau koj lub cev cov metabolism thiab tshem tawm cov tshuaj.
- Txawm hais tias qhov no tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom dhau mus kuaj cov zis (tsom mus rau haus dej lossis haus dej kom zoo), nws yuav pab koj lub cev tshem cov tshuaj seem thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv ntau lub hlis.
- Lwm cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog oatmeal, lentils, dub thiab lima taum, zaub paj, thiab cov nplej feem ntau.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj antioxidants ntau ntxiv
Cov tshuaj tua kab mob antioxidants yuav txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho ntawm koj lub cev thiab ua kom nws muaj peev xwm tshem tawm tau zoo dua qub thiab txheej txheem cov tshuaj lom thiab cov tshuaj uas seem los ntawm cov tshuaj. Cov zaub mov uas muaj cov tshuaj antioxidants loj muaj xws li:
- Berries, suav nrog blueberries, strawberries, thiab raspberries.
- Nplooj zaub ntsuab, suav nrog zaub paj, zaub paj, thiab romaine zaub xas lav.
Lub tswv yim
- Tsis muaj sijhawm teem sijhawm uas cov tshuaj tshwj xeeb nyob hauv koj lub cev. Txhua tus neeg metabolizes tshuaj ntawm tus nqi sib txawv. Lub sijhawm ntev tshaj qhov tshuaj tuaj yeem kuaj pom hauv koj lub cev yog nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm lub cev suav nrog qhov ntau npaum li cas ib txwm, ntau npaum li cas ntawm kev ua siab ntev koj muaj.
- Tshuaj tuaj yeem kuaj pom hauv koj cov ntshav, zis, thiab plaub hau. Koj tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj ib txwm los ntawm koj cov ntshav hauv tib txoj kev uas koj tshem tawm ntawm koj cov zis. Tshuaj tuaj yeem kuaj pom hauv cov plaub hau tau ntau lub hlis, yog li kom dhau qhov kev kuaj tshuaj plaub hau, ntxuav koj cov plaub hau kom huv si kom ntau li ntau tau. Rau qhov kev xaiv hnyav dua, koj yuav xav txiav koj cov plaub hau.
- Raws li txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo, tshuaj maj nyob hauv koj lub cev ntev tshaj plaws: nws tuaj yeem kuaj pom txog li 30 hnub hauv cov zis thiab mus txog 2 lub lis piam hauv cov ntshav.
- Cov tshuaj zoo li morphine thiab codeine nyob hauv koj lub cev rau lub sijhawm luv: lawv tuaj yeem kuaj pom rau 1-3 hnub hauv cov zis thiab txij li 6-12 teev hauv cov ntshav.
- Cocaine zoo li yuav kuaj pom hauv cov zis rau 3-4 hnub thiab 1-2 hnub hauv cov ntshav.
- Heroin tuaj yeem kuaj pom hauv koj cov zis feem ntau 3-4 hnub thiab tuaj yeem kuaj pom hauv cov ntshav mus txog 12 teev.
Ceeb toom
- Txawm hais tias koj maj nrawm yaug cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev (piv txwv li, rau kev kuaj zis), zam kev yuav khoom uas yog hu ua "detox drinks." Cov dej qab zib no tau nthuav dav txog kev kho mob thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cov tshuaj los ntawm koj lub cev.
- Ntau hom tshuaj yeeb-tshwj xeeb tshaj yog tiag tiag thiab sib xyaw ua tshuaj opiates-yog teeb meem rau koj lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Yog tias koj tau quav yeeb quav tshuaj, ua cov kauj ruam los ncaws tawm qhov kev quav tshuaj.
