Muaj ntau yam laj thawj yog vim li cas koj thiaj tuaj yeem mob plab. Qee qhov mob tshwm sim los ntawm cov kab mob, thaum lwm tus yog tshwm sim los ntawm cov kua qaub ntau dhau hauv txoj hnyuv. Cov kab mob kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau ntawm cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAID) zoo li tshuaj aspirin. Txawm hais tias yog vim li cas los xij, mob rwj tuaj yeem mob heev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Kev daws tus mob rwj thiab tswj nws qhov mob thiab cov tsos mob yog qhov tseem ceeb heev rau cov txheej txheem kho kom zoo. Tab sis nco ntsoov, ib txwm mus ntsib koj tus kws kho mob rau kev qhia paub txog kev noj qab haus huv txog kev kho kom haum rau koj cov kev xav tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Cov kab mob feem ntau yog tshwm sim los ntawm hom kab mob, H. Pylori, uas ua rau lub plab puas thiab ua rau lub plab muaj teeb meem. Qee qhov mob plab zom mov yog tshwm sim los ntawm cov kab mob autoimmune, xws li Crohn tus kab mob lossis mob plab. Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj lossis xa koj mus rau tus kws tshaj lij uas yuav qhia koj txog kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Cia siab rau cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob proton (PPIs)
Yog tias koj tus kws kho mob kuaj mob koj lub qhov txhab uas tshwm sim los ntawm tus kab mob H. pylori, tej zaum lawv yuav sau ntawv qhia koj txog tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj thiab PPIs. Cov tshuaj tua kab mob yuav tua cov kab mob, thiab PPI yuav txo qis cov kua qaub uas koj lub plab ua. PPI feem ntau tau sau tseg rau ob peb lub lis piam thiab suav nrog:
- Omeprazole.
- Pantoprazole.
- Lansoprazole.
Kauj Ruam 3. Siv PPIs
Yog tias koj lub plab puas tsuas yog tshwm sim los ntawm kev noj NSAIDs, yuav tsum tau kawm tshuaj PPI. PPIs yuav txo qis cov kua qaub uas koj lub plab tsim tawm, thiab tso cai rau koj lub qhov txhab maj mam kho. Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob tej zaum yuav tshuaj xyuas koj kev siv NSAIDS thiab muaj peev xwm sau tshuaj kho mob lwm yam.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj antacids
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj tshuaj antacids. Antacids yog cov tshuaj uas tshem tawm cov kua qaub hauv koj lub plab. Neutralizing cov kua qaub hauv koj lub plab yuav, feem ntau, daws qhov mob thiab pab kho qhov txheej txheem. Qee cov tshuaj antacids tseem muaj cov tshuaj hu ua "alginate," uas tsim cov tshuaj tiv thaiv txheej ntawm koj lub plab. Nco ntsoov, ib txwm qhia koj tus kws kho mob txog yam tshuaj uas koj tab tom noj los kho koj lub qhov txhab.
Ntu 2 ntawm 3: Nyob Zoo thiab Saib Xyuas Koj Cov Khoom Noj thiab Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv sau mob
Thaum koj xav tias koj muaj mob rwj, koj yuav tsum txiav txim siab sau cia thaum koj hnov qhov mob hnyav. Ua ib daim ntawv teev txhua hnub seb koj noj dab tsi. Kuj tseem sau ntawv txog koj cov dej num txhua hnub. Sim txheeb xyuas cov qauv sib xws, vim qhov no yuav pab koj thiab koj tus kws kho mob tuaj rau kev kuaj mob kom raug. Nws tseem yuav muab tswv yim rau koj txog cov zaub mov twg thiab yam dej num twg yuav tsum zam.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev noj ntau dhau
Kev noj ntau dhau yuav ua rau koj lub plab ua haujlwm nyuaj, thiab ua rau koj lub plab acid ntau ntxiv. Hloov chaw, npaj ib feem me me, haus dej, thiab tsum tsis txhob noj thaum koj pib xav tias puv. Tab sis nco ntsoov, txawm hais tias noj tsawg dua yuav txo qhov mob, nws yuav tsis kho koj lub qhov txhab ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm cov zaub mov kib thiab ntsim
Cov zaub mov muaj roj thiab acidic tuaj yeem ua rau cov qib acid ntau ntxiv hauv koj lub plab. Qhov no yuav ua rau koj mob hnyav ntxiv, thiab ua rau koj tsis xis nyob. Tsis txhob kib cov zaub mov, sim ci lossis ci koj cov zaub mov. Raws li rau cov zaub mov ntsim, koj tsis tas yuav muab nws tso, tsuas yog txo nws kom txog thaum koj ua rau koj lub qhov txhab raug tswj.
- Xav txog koj cov tsos mob raws li kev ceeb toom uas koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej kom zoo dua. Raws li cov tsos mob txhim kho, nco koj tus kheej tias qhov no yog qhov tshwm sim ntawm koj txoj kev ua neej hloov pauv tau zoo.
- Xav txog kev muab nqi zog rau koj tus kheej hauv txoj hauv kev zoo thaum koj hloov pauv txoj kev ua neej kom vam meej. Piv txwv li, thaum koj tswj hwm koj cov zaub mov kom zoo, tej zaum koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau zaws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus dej uas yuav ua rau koj mob hnyav
Qee cov dej qab zib tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau dua hauv koj lub plab. Cov dej haus no yuav ua rau koj mob hnyav ntxiv, ua rau mob, thiab nce qhov ntev ntawm koj cov txheej txheem kho kom zoo. Hloov chaw, xav txog tshuaj ntsuab, mis, lossis dej. Zam cov hauv qab no:
- Caffeinated dej qab zib zoo li kas fes thiab tshuaj yej dub.
- Cov dej qab zib.
- Cov dej qab zib.
- Citrus-based dej qab zib.
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm cawv
Dej cawv tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua tuaj. Nws yog txuam nrog kab mob H. pylori. Muaj lub sijhawm zoo nws tuaj yeem ua rau mob plab. Txwv kev haus cawv kom tsawg li tsawg tau.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb muaj feem cuam tshuam nrog mob plab zom mov hauv cov neeg uas kis tus kab mob H.pylori. Kev haus luam yeeb kuj ua rau cov kua qaub plab ntau ntxiv. Kev txiav luam yeeb yuav tsis tsuas yog txo cov kua qaub, ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob H. pylori, tab sis nws yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv ntau dua nyob rau lub sijhawm.
Ntu 3 ntawm 3: Kho Koj Tus Kheej nrog Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Tswj koj qib kev ntxhov siab
Thaum cov kab mob feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob lossis lwm yam, rau pawg neeg tsawg, kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb hauv kev ua rau mob plab. Txawm hais tias koj nyob hauv pab pawg twg, txo koj qib kev ntxhov siab yuav ua rau koj muaj kev zoo siab thiab pab koj lub cev zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv sijhawm txhua hnub rau kev so so zoo li yoga, kev tawm dag zog, lossis kev xav.
Nco ntsoov tias koj lub siab muaj zog heev, thiab muaj tus yam ntxwv zoo tuaj yeem pab koj lub cev kom zoo nyob ntev. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv sijhawm, yog li txhawb koj tus kheej kom mus txuas ntxiv txhua hnub, txawm tias koj tsis ua tiav nrawm
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj flavonoids
Flavonoids tej zaum yuav yog ib qho kev kho mob zoo rau qee qhov mob plab, vim tias lawv txheej thiab tiv thaiv kab mob hauv lub plab thiab tuaj yeem tso qhov txhab kom zoo. Flavonoids tshwm sim ib txwm nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tab sis ceev faj, qee yam khoom noj thiab dej haus uas muaj flavonoids - xws li txiv kab ntxwv qaub - tuaj yeem ua rau mob plab. Cov zaub mov thiab dej haus nplua nuj hauv flavonoids suav nrog:
- Legumes suav nrog alfalfa, clover, peas, taum, lentils, taum pauv, thiab txiv laum huab xeeb.
- Broccoli.
- Txiv Apples.
- Txiv hmab txiv ntoo.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khoom noj uas muaj polyphenols
Polyphenols yog cov tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem tiv thaiv koj lub plab los ntawm kev mob plab. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov txhab. Cov zaub mov uas muaj polyphenols suav nrog:
- Qhuav rosemary.
- Tsaus chocolate.
- Blueberries.
- Cov txiv ntseej dub.
Kauj Ruam 4. Siv probiotics
Probiotics yog cov kab mob muaj sia thiab cov poov xab uas pab ua kom koj cov zom zaub mov ua haujlwm kom raug. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias probiotics tuaj yeem tua cov kab mob H. pylori. Kuj tseem muaj pov thawj tias lawv tuaj yeem pab kho lub plab zom zaws, thiab. Xav txog cov zaub mov hauv qab no uas muaj probiotics:
- Buttermilk.
- Yoghurt.
- Miso.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj probiotics hauv daim ntawv ntxiv.
