Muaj lub ntsej muag zoo nkauj, txiav kom zoo tuaj yeem ua rau lwm tus neeg xav ntau dua ntawm koj, thiab ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej, ib yam nkaus. Nws tuaj yeem ua txhua qhov sib txawv thaum sim tsaws txoj haujlwm, lossis ua rau ib tus neeg nyiam kev sib deev. Tsis muaj teeb meem npaum li cas koj zoo nkauj, muaj qhov ua kom zoo nkauj, txiav kom pom zoo yuav txhim kho koj txoj hauv kev pom thiab ua rau muaj kev zoo siab. Qhov tseem ceeb yog txhawm rau txhim kho lub sijhawm uas ua haujlwm rau koj, tom qab ntawd ua raws nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Tu Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Da dej txhua txhua hnub
Ntxuav txhua txhua hnub lossis txhua txhua hnub. Qhov zoo tshaj, koj da dej lossis da dej yuav tsum ntev li kaum feeb. Kev da dej yuav pab koj hnov thiab saib tshiab. Ntxuav koj lub ntsej muag tsis tu ncua kom tsis txhob muaj pob txuv. Siv lub cev ntxuav los ntxuav tag nrho koj cov nooks thiab crannies - tsis txhob quav ntsej qhov chaw zoo li koj txhais taw.
Tom qab koj da dej, nws yog lub tswv yim zoo rau txiv neej thiab poj niam los thov tshuaj pleev - nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij muag thiab muag muag
Kauj ruam 2. Ntxuav koj cov plaub hau txhua txhua hnub.
Xyuas kom koj cov plaub hau nyob huv thiab tsis muaj roj. Zawv plaub hau tshem tawm koj cov plaub hau ntawm sebum, koj lub ntuj, tsim nyog cov roj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj cov plaub hau ntxhiab tsw tshiab, zoo nkaus li huv, thiab tsis muaj khaus khaus.
- Koj tuaj yeem yooj yim yuav cov tshuaj zawv plaub hau lossis txias txias tsim rau koj hom plaub hau tshwj xeeb. Txheeb cov lus piav qhia ntawm lub raj mis thiab sim ntau lub npe kom pom uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj cov plaub hau.
- Tsis txhob siv cov khoom kub lossis tshuaj tsuag plaub hau ntau dhau vim nws tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas thiab ua rau nws qhuav heev thiab nyuaj rau kev tswj hwm.
Kauj Ruam 3. Siv txhua yam cuab yeej tu cev huv si
Tshuaj txhuam hniav, txhuam hniav, tshuaj yaug qhov ncauj, siv tshuaj txhuam hniav, thiab mus ntsib koj tus kws kho hniav yuav tsum ua qhov dag. Txhuam koj cov hniav thiab tus nplaig tas li txhawm rau tiv thaiv kev ua pa tsw phem thiab kab noj hniav.
Hloov koj cov txhuam hniav txhua peb lub hlis kom paub tseeb tias koj tau ntxuav koj cov hniav tsis yog txhuam lawv nrog txhuam qub qub
Kauj Ruam 4. Sib ntaus lub cev tsw ntxhiab
Yog tias koj da dej tas li, qhov no yuav tsum tsis txhob txhawj ntau. Txawm li cas los xij, ib txwm siv deodorant lossis antiperspirant.
- Tej zaum koj yuav xav sim hmoov hmoov txhawm rau txhawm rau tawm hws hneev taw.
- Yog tias koj xaiv siv cologne lossis naj hoom, siv nws ua lub ntsej muag - tsis txhob sim npog qhov tsw nrog cov khoom no. Nco ntsoov siv lub teeb ci heev nrog cov khoom no txhawm rau ua kom tsw ntxhiab tsw dhau. Ceev faj tias qee tus neeg muaj kev fab tshuaj. Yog tias koj tuaj yeem hnov nws los ntawm ntau dua peb lossis plaub ko taw deb, tom qab ntawd koj hnav ntau dhau.
Kauj Ruam 5. Tswj koj lub ntsej muag plaub hau
Qhov no tuaj yeem yog qhov nyuaj rau txiv neej thiab poj niam ib yam.
- Yog tias koj yog ib tug txiv neej, txhuam txhua hnub. Yog tias koj muaj cov plaub hau, xyuas kom tsis muaj plaub hau npog koj daim di ncauj, thiab tsis txhob cia nws ua rau tawv ncauj. Yog tias koj yuav muaj cov plaub hau ntsej muag, nco ntsoov xyuas kom nws tau luv thiab ua kom zoo nkauj. Tej zaum koj yuav tsum tau txais cov nplais hluav taws xob kom txhua yam txiav tawm.
- Siv daim di ncauj sab saud. Qee tus poj niam tau txais me ntsis fuzz ib yam nkaus. Me ntsis saum lub qhov ncauj tsis yog yam uas tsis yooj yim. Waxing cov plaub hau yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov plaub mos mos, lossis koj tuaj yeem ua rau cov tshuaj dawb los ua kom lawv tsis pom.
- Pluck koj cov plaub muag. Ob lub pob muag zoo dua ib qho. Txiv neej thiab poj niam zoo ib yam tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev saib xyuas rau pob muag. Tau txais ob tus tweezers thiab rub tawm cov plaub hau ntsej muag pesky. Tej zaum koj kuj tseem xav zuaj koj cov plaub muag kom tau lub ntsej muag zoo tshaj plaws rau koj lub ntsej muag.
- Txiav koj cov plaub hau. Cov plaub hau dai tawm ntawm koj lub qhov ntswg tuaj yeem tsis zoo thiab muab qhov zoo rau cov hnoos qeev rau thiab ua rau koj txaj muag. Khaws koj lub qhov ntswg plaub mos mos los ntawm kev tswj tsis tau los ntawm snipping lawv ib zaug txhua ob peb lub lis piam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Lub Tsev Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws huv
Qee cov khaub ncaws zoo li ris ntauv txhav tuaj yeem hnav ntau zaus ua ntej ntxuav, tab sis ntxuav koj cov ris tsho hauv qab thiab thom khwm tom qab siv tas. Yog tias koj hnav khaub ncaws ntau dua ib zaug, tshuaj xyuas seb puas muaj av los yog khawb ntawm lawv ua ntej tawm mus tsev. Tsis txhob hnav khaub ncaws hnav lossis ib yam dab tsi npog hauv cov plaub hau tsiaj.
- Yog tias koj muaj tus tsiaj, khaws lub lint rau menyuam. Nws yuav khaws cov tsiaj plaub hau, khoom ntawm fuzz, thiab lwm yam uas txuas rau koj cov khaub ncaws.
- Nco ntsoov tias koj khaws koj cov khaub ncaws kom raug, ib yam.
Kauj Ruam 2. Tswj koj cov khaub ncaws
Txawm hais tias koj yuav tsis muaj peev nyiaj khaub ncaws loj, koj tseem tuaj yeem phim cov khaub ncaws uas koj muaj. Muab lub zog me ntsis ntxiv tso rau hauv ib pab tub rog ua ke, tom qab ntawd siv sijhawm ib pliag ua ntej ntawm daim iav saib seb koj zoo li cas.
- Tsis txhob sib xyaw. Tsis txhob hnav sweatpants nrog koj lub tsho lossis lub tsho hnav. Tsis txhob hnav cov thom khwm dawb nrog koj khau khau.
- Tsis txhob hnav cov xim uas sib tsoo. Tsis txhob muab cov xim sib txawv los sib txawv lossis ua kom nruj. Cov xim muaj cov yam ntxwv sib txawv uas yuav txiav txim siab yog tias lawv ua tiav qhov muag lossis yog tias lawv sib tsoo. Koj tuaj yeem siv lub log xim los pab kawm paub txheeb xyuas ntau yam xim, lossis yooj yim hnav ntau cov xim nruab nrab uas tuaj yeem ua kom yooj yim los koom tes nrog koj cov khaub ncaws xim.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws uas haum zoo
Zam txhua yam uas hnab ntau dhau lossis nruj heev. Ris tsho yuav tsum tsis txhob poob qis kom qis uas koj cov ris tsho hauv qab tau qhia. Ib yam nkaus, cov khaub ncaws uas nruj heev tuaj yeem pom tias nthuav tawm lossis nyiam sib deev. Nrhiav qhov loj me uas haum koj yooj yim.
- Hnav txoj siv lossis ncua kev tuaj yeem pab khaws koj lub ris uas koj xav kom lawv nyob.
- Nco ntsoov tias cov khaub ncaws twg khawm, zoo li lub tsho thiab lub tsho, tsis txhob rub lossis kis thoob koj lub hauv siab lossis lub plab.
- Hnav khaub ncaws kom haum zoo ua rau muaj kev cuam tshuam tsawg dua thiab qhia tias koj tau mob siab rau saib xyuas koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnav khaub ncaws qub, tsis zoo
Zam ib qho hnav ris tsho uas muaj qhov nyob hauv daim ntaub thiab khaub ncaws uas tawm ntawm cov qauv kaum xyoo dhau los. Thaum cov khaub ncaws pib zoo li nthuav tawm lossis tsis haum koj ntxiv lawm, nws yog lub tswv yim zoo kom tshem tawm lawv thiab xaiv qee cov khaub ncaws tshiab. Txawm hais tias koj tsis muaj peev nyiaj ntau, ob peb yam khoom tshiab zoo li khub zoo nkauj ntawm lub ris tshiab thiab ob peb lub tsho xim nruab nrab tuaj yeem mus ntev mus ua haujlwm nrog tas koj lub khaub ncaws.
Yog tias koj lub txee dai khaub ncaws tag nrho ntawm yam uas koj tsis tau hnav, tab sis lawv zoo nkauj zoo nkauj, koj tuaj yeem pub dawb rau lawv hauv lub khw muag khoom siab hlub. Tsis txhob pub yam uas hnav tsis tau (thiab tsis txhob pub khaub ncaws hauv qab txhua)
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qhia Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Txiav koj cov plaub hau tsis tu ncua
Mus ntev dhau yam tsis tau txiav plaub hau tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koj cov plaub hau kom huv, huv huv. Cov plaub hau tsis loj hlob ntawm koj lub taub hau, yog li nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau txiav kom tsis txhob muaj kev loj hlob txawv txawv. Teem sijhawm teem plaub hau txog ib hlis ib zaug kom koj cov plaub hau saib zoo tshaj qhov nws tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Ua kom haum
Kev noj qab haus huv tuaj yeem mus ntev mus rau kev txhim kho koj lub ntsej muag. Txoj hauv kev zoo tshaj kom nyob haum yog kom tawm dag zog thiab noj kom raug.
- Saib koj qhov hnyav thiab noj zaub mov. Ua raws cov zaub mov noj qab nyob zoo uas ua haujlwm rau koj. Zam ntau cov carbohydrates, suab thaj thiab cov rog tsis zoo. Noj cov zaub ntsuab ntau, tsis muaj cov protein thiab haus dej ntau.
- Nyob twj ywm. Teem tseg 30-60 feeb peb lossis plaub hnub hauv ib lub lis piam los ua haujlwm me me. Txawm hais tias koj tsis khoom, koj tuaj yeem txhim kho qhov yooj yim 10-feeb kev ua haujlwm niaj hnub suav nrog burpees, ntsws, lossis ua haujlwm zoo ib yam txhua hnub siv tsuas yog koj lub cev hnyav.
Kauj Ruam 3. Npaj kom zoo
Yog tias koj nqa lub hnab me me lossis hnab nyiaj, xyuas kom tseeb tias koj cov ntawv thiab cov ntaub ntawv tau ua tiav. Yog tias koj muaj cov ntawv tawg, cov khoom qab zib lossis cov ntawv txais qub poob tawm ntawm koj lub hnab, koj yuav zoo li tsis meej pem thiab tsis muaj teeb meem.
Khaws koj lub hnab kom zoo zoo sab nraum thiab sab hauv. Yog tias nws tau ua los ntawm ntaub, ntxuav nws txhua zaus. Yog tias nws yog tawv, khaws nws txhuam
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj lub cev zoo
Ib tus neeg uas muaj lub cev tsis zoo pom tau tias tsis zoo, nkees, thiab tej zaum tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Sawv ntsug thiab zaum ncaj yuav ua rau koj saib zoo dua thiab zoo siab dua. Nws yuav zoo li tsis txawv txawv thaum xub thawj, tab sis nws yuav dhau los ua qhov xwm txheej thib ob. Nov yog tus cwj pwm zoo. Nws nce lub cev ncig thiab pab koj xav meej dua, ib yam.
Ua tib zoo tsom mus rau lub cev kom zoo los txhim kho koj lub cev. Cov taw yuav tsum tiaj tus hauv pem teb nrog cov ntiv taw rau pem hauv ntej. Kab koj lub duav ntsug saum koj lub hauv caug, nruab nrab ntawm kab tav tav ua ke nrog koj lub duav, lub xub pwg sib haum nrog nruab nrab koj kab tav tav, thiab koj lub pob ntseg yuav tsum sib haum nrog koj lub xub pwg. Thaum zaum, koj yuav tsum nyob twj ywm pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum kom koj tus txha nraub qaum txhawb koj qhov hnyav tsis txhob siv lub nraub qaum
Kauj Ruam 5. Saib koj lub cev lus
Luag nyav thiab ua rau koj tus kheej yooj yim. Koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov ua rau koj luag ntxhi tuaj yeem ua rau lwm tus. Kev luag nyav yuav ua rau koj xav zoo txog koj tus kheej thiab tuaj yeem ua rau koj zoo li xav tau ntau dua thiab ntseeg tau rau lwm tus.
- Tsis txhob hla koj txhais caj npab lossis ua lub ntsej muag luag nyav uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo.
- Ua qhov muag zoo thaum sib tham. Qhia tias koj mob siab rau thiab ua tib zoo mloog.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob coj cwj pwm phem
Tsis txhob kis roj, tawg, tom koj cov rau tes, lossis khaws koj lub qhov ntswg. Cov kev ua no yuav ua rau koj puas tsuaj tam sim ntawm qhov tshwm sim zoo li tus neeg huv, txiav kom huv.
Yog tias koj yuam kev kub hnyiab lossis tso roj rau ntawm lwm tus, zam txim rau koj tus kheej thiab thov txim rau ib tus neeg uas koj yuav ua rau muaj kev chim siab
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua kev nyiam huv. Tsis txhob sim ua kom zoo nkauj thaum koj xav tau.
- Xaiv ib phau ntawv xov xwm zam kom tau txais cov qauv zoo thiab tu lub cev rau koj tus poj niam txiv neej. Kev nyob nrog cov qauv tshiab yuav pab koj saib zoo.
