Qee lub sij hawm lub neej tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog lossis nyam. Cov xov xwm zoo yog muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tswj koj lub neej, txhim kho kev ntseeg siab ntxiv, thiab dhau los ua qhov zoo tshaj plaws, muaj zog tshaj plaws ntawm koj tus kheej, thiab pib ua haujlwm tsis nyuaj li qhov koj xav! Txheeb xyuas cov lus qhia hauv qab no kom paub yuav ua li cas koj tuaj yeem pib ua cov kauj ruam los txhawb koj tus kheej thiab tsim lub neej uas koj xav tau tiag tiag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Lub Hom Phiaj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Teev cov hom phiaj luv thiab ntev
Yog tias koj muaj ib thaj tsam ntawm koj lub neej uas koj xav hloov, sim rhuav lawv mus rau hauv cov hom phiaj uas koj tuaj yeem ua haujlwm. Tsim cov hom phiaj luv-luv uas koj tuaj yeem ncav cuag hauv ob peb lub hlis nrog rau lub hom phiaj mus sij hawm ntev uas yuav siv li ob peb xyoos.
- Lub hom phiaj luv-sijhawm suav nrog: txiav luam yeeb, taug kev 30 feeb hauv ib hnub, txuas nrog phooj ywg thiab tsev neeg ib hlis ib zaug, nyeem 1 phau ntawv ib hlis, thiab tso tseg 2 teev toj ib asthiv rau kev kos duab thiab kev muaj tswv yim.
- Lub hom phiaj mus sij hawm ntev suav nrog: txuag nyiaj rau tso nyiaj hauv tsev, tsim koj daim ntawv rov pib thov ua haujlwm tshiab, muaj menyuam nyob rau 5 xyoos tom ntej, thiab txuag nyiaj txaus kom rov mus kawm ntawv.
Kauj Ruam 2. Pib los ntawm kev hloov me me hauv koj lub neej txhua hnub
Koj tsis tas yuav tig koj lub neej tag nrho ib zaug ib zaug. Hloov chaw, xaiv qee yam me me uas koj tuaj yeem ua haujlwm rau hnub no. Ob peb qhov kev txiav txim siab me me tsuas yog ua tau zoo raws li kev txiav txim siab loj.
Kev hloov pauv zoo yuav suav nrog kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab, txiav cawv lossis haus luam yeeb rov qab, sawv ntxov, mus pw ntxov, txo sijhawm hauv internet lossis ntaus ntawv, teem sijhawm rau koj tus kheej, lossis sim ua daim ntawv qhia tshiab txhua lub lim tiam
Kauj Ruam 3. Ua lub luag haujlwm rau koj tus kheej
Tsis txhob liam lwm tus neeg lossis xwm txheej rau koj qhov tsis ua tiav, sim ua tus tswv ntawm lawv. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem xav zoo li koj tau tswj hwm koj tus kheej lub neej es tsis txhob tso nws mus rau lwm tus. Nws tuaj yeem nyuaj ua qhov no thaum xub thawj, tab sis nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev.
- Piv txwv li, tsis txhob hais tias "Kuv tsis muaj sijhawm ua haujlwm rau kuv lub hom phiaj," koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsis siv sijhawm txaus nyob rau ib lub lim tiam los ua haujlwm rau kuv lub hom phiaj."
- Yog tias koj pom koj tus kheej hais tias "Kuv ua tsis tau" ntau, hloov nws nrog "Kuv tsis xav tau." Qhov no tuaj yeem pab qhia koj tias koj muaj txoj cai tswj hwm koj tus kheej lub neej.
Kauj Ruam 4. Txais koj qhov yuam kev lossis teeb meem
Koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav txhua yam ntawm koj lub hom phiaj zoo kawg nkaus, thiab qhov ntawd tsis ua li cas! Nco ntsoov tias koj tsuas yog tib neeg, thiab kawm zam txim rau koj tus kheej yog tias koj cuam tshuam.
- Qhov ntau koj lees txais koj tus kheej rau koj tus kheej, ntau leej lwm tus yuav, ib yam nkaus.
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsuas yog sib piv koj tus kheej tiv thaiv koj yav dhau los, tsis yog tawm tsam lwm tus.
Txoj kev 2 ntawm 3: Kev sib raug zoo
Kauj Ruam 1. Txuas nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg
Hu rau cov phooj ywg lossis tsev neeg, npaj noj hmo nrog phooj ywg lossis mus ntsib qee tus neeg tshiab ntawm kev tshwm sim hauv zej zog. Kev sib raug zoo hauv zej zog yog qhov xav tau yooj yim, thiab nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav nrog rau txhawb koj tus kheej kev hwm.
Yog tias ntsib cov neeg tshiab nyuaj, pib me. Nrhiav kev tshwm sim hauv zej zog hauv koj daim ntawv hauv cheeb tsam lossis muaj Skype tham nrog tus phooj ywg zoo hauv lwm qhov chaw. Sim teem sijhawm qee yam tib lub sijhawm txhua lub lim tiam kom nws dhau los ua ntu ntu ntawm koj lub neej
Kauj Ruam 2. Network nrog cov neeg hauv koj thaj teb
Tham nrog lwm tus uas tab tom ua haujlwm rau koj tib lub hom phiaj tuaj yeem pab koj ntawm koj txoj kev taug. Sim ua kom nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo li no los ntawm kev mus koom kev sib tham, ua phooj ywg tom haujlwm, lossis koom nrog pab pawg.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev txhawb nqa. Yog tias koj xav tau kev pab lossis tswv yim, koj tuaj yeem mus ntsib ib tus neeg uas koj tau koom nrog vim tias lawv nyob hauv ib qho chaw ib yam li koj
Kauj Ruam 3. Hais "tsis" yog tias koj tsis xav ua ib yam
Yog tias koj yuav zam kev tsis sib haum xeeb, hais tias "tsis yog" rau ib tus neeg tuaj yeem nyuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum sim thawb koj tus kheej thiab tsis txhob siv ntau dhau ntawm ib zaug. Muab sijhawm rau koj tus kheej ob peb lub sijhawm los ua qhov kev thov, tom qab ntawd ua ncaj ncees tsis pom zoo.
- Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Hmoov tsis zoo, qhov ntawd tsis ua haujlwm rau kuv."
- Lossis, "Tsis yog, kuv tsis muaj."
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab thiab ua raws lawv
Waffling rov qab tuaj yeem ua rau koj zoo li koj cov kev xav tsis muaj teeb meem (tab sis lawv ua!). Sim ua raws koj rab phom, txawm tias txiav txim siab me me, zoo li zaj yeeb yaj kiab twg los saib lossis mus noj hmo qhov twg.
Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb thaum koj txiav txim siab koom nrog lwm tus neeg. Koj tuaj yeem coj lawv cov kev xav mus rau hauv tus account, tab sis tsis txhob cia lawv cuam tshuam koj txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Hais lus rau koj tus kheej
Yog tias koj muaj kev xav lossis xav tau, hais qhia meej. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog koj cov phooj ywg, koj tus khub ntxim nyiam, koj tsev neeg, thiab koj cov neeg ua haujlwm koom nrog. Yog tias koj tsis hais tawm, lawv yuav tsis paub tias koj xav tau dab tsi!
- Hais ib yam dab tsi zoo li, "Hav, Kuv tau tu siab heev thaum koj tsis caw kuv mus rau lub koom txoos ntawd. Yav tom ntej, koj puas tuaj yeem sau ntawv sai rau kuv kom pom tias kuv muaj?"
- Lossis, "Kuv xav tau koj qhia rau kuv paub ua ntej thaum koj tab tom ua lag luam dhau los kuv tuaj yeem npaj kuv tus kheej."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Lub Cev thiab Kev Puas Hlwb
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau hauv kev tawm dag zog ib txwm muaj
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog zoo rau koj lub cev noj qab haus huv, nws zoo rau koj kev noj qab haus huv, ib yam nkaus. Koj tsis tas yuav dhia mus rau kev tawm dag zog tam sim; pib maj mam los ntawm kev mus kev, taug kev, lossis caij tsheb kauj vab nrog phooj ywg.
Yog tias koj muaj dev, sim coj lawv tawm mus taug kev ib hnub ib zaug. Qhov no yuav ua rau koj ob leeg tawm ntawm lub tsev thiab mus rau hauv kev tawm dag zog zoo
Kauj Ruam 2. Tswj kev noj zaub mov kom zoo thiab nyob twj ywm hauv dej
Kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis muaj dej txaus tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab lossis chim siab. Sim noj 3 zaub mov sib npaug hauv ib hnub thiab sim haus ib ncig 8 khob dej kom koj lub cev noj qab nyob zoo.
- Ceev, avocados, flaxseed, taum, zaub ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab yog txhua yam zaub mov zoo rau lub hlwb.
- Caffeine, cawv, rog hloov pauv, khoom noj txom ncauj qab zib, thiab kib zaub mov tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub siab. Nws tsis ua li cas kom muaj cov khoom zoo li no qee zaum, tab sis sim tsis txhob muaj lawv txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Pw kom tsawg li 8 teev txhua hmo
Yog tias koj tsis tau pw txaus, koj yuav xav tias nkees nkees, chim siab, lossis npau taws tas li ib hnub. Sim mus pw ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hmo, thiab ua haujlwm kom tau txais 7 txog 8 teev ntawm kev pw tsaug zog.
Lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam yuav pab koj tswj hwm koj lub siab thiab ua rau koj zoo siab thiab npaj txhij los daws txhua hnub
Kauj Ruam 4. Xyaum ua tib zoo xav
Meditation pab tsom koj lub siab thiab ua rau koj xav thiab xav. Yog tias ua tau, zaum thiab ua tib zoo xav ib hnub ib hnub kom paub ntau ntxiv txog koj lub cev thiab koj lub siab.
Ua kev xav ntawm koj tus kheej tuaj yeem nyuaj thaum xub thawj. Saib qee qhov kev coj ua yeeb yaj kiab hauv YouTube kom coj koj los ntawm cov txheej txheem thaum koj pib ua ntej
Kauj Ruam 5. Pab dawb pab rov qab rau koj lub zej zog
Saib seb koj lub tsev tsis muaj tsev nyob lossis nyiaj hauv tuam txhab nyiaj noj xav tau kev pab nyob rau hnub so lossis tom qab ua haujlwm. Muab rov qab rau lwm tus tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej thiab pab qhia koj lub hom phiaj hauv lub neej.
