Nws yog ib txwm quaj thaum koj ntxhov siab lossis tu siab, tab sis yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj tsis xav quaj lossis pom pom quaj, muaj txoj hauv kev los nres
Txhawm rau ua li ntawd, koj tuaj yeem hloov pauv lub cev lossis lub hlwb kom hloov koj lub ntsej muag kom deb ntawm txhua yam uas ua rau koj chim siab thiab tsom mus rau qee yam zoo dua. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem sim zais koj lub kua muag ib pliag kom muab sijhawm rau koj tus kheej thiab nkag mus rau hauv lub taub hau zoo dua ua ntej sim tsom mus rau lwm yam ntxiv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias yam koj tab tom hla yog qhov ib txwm muaj thiab koj yuav rov zoo siab dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nres Koj Tus Kheej ntawm Kev quaj nrog Kev Ua Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj ua pa
Kev quaj yog qhov tshwm sim tshwm sim los ntawm kev mob siab rau hauv lub siab thiab kev so ntawm kev ua pa tuaj yeem pab koj kom koj tus kheej tsis txhob quaj. Tej zaum koj tsuas yog xav txog kev nco nco, koj tau tawg nrog, lossis qee yam kev tu siab tau tshwm sim hauv koj lub neej. Ua rau koj tus kheej yog ib feem loj ntawm kev txwv koj tus kheej los ntawm kev quaj. Ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa, zoo li hauv kev xav, tuaj yeem pab koj tswj hwm tus cwj pwm uas koj tab tom xav thiab pab koj kom rov qab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Thaum koj hnov cov kua muag los, ua pa maj mam thiab tob hauv koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj. Ua qhov no yuav ua rau ob leeg so lub pob uas ua rau hauv koj lub caj pas thaum koj nyob ze ntawm lub kua muag, thiab yuav tswj koj txoj kev xav thiab kev xav.
- Sim suav txog 10. Ua pa hauv koj lub qhov ntswg thaum koj suav tus lej. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj nyob nruab nrab ntawm cov lej. Suav suav nrog pab koj tsom mus rau ntawm koj qhov ua tsis taus pa thiab tsis yog yam uas ua rau koj xav quaj.
- Txawm tias tsuas yog ua pa tob tob tuaj yeem ua rau koj ruaj khov thaum koj ntsib nrog qee yam uas ua rau koj xav quaj. Kos ib qho ua pa tob tob, tuav nws ib pliag, thiab tom qab ntawd tso nws rov qab los. Lub sijhawm ntawd, tsom mus rau huab cua nkag mus thiab tawm ntawm koj lub ntsws xwb. Kev ua pa tob tob no tseem yuav muab sijhawm rau koj kom ncua ua ntej koj yuav tsum ua nrog qhov ua rau koj tu siab.
Kauj Ruam 2. Tsiv koj lub qhov muag los tswj koj lub kua muag
Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas ua rau koj xav quaj, tab sis koj tsis xav qhia koj txoj kev xav rau lwm tus, txav koj lub qhov muag tuaj yeem pab koj tswj cov kua muag. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia pom tias ntsais muag tuaj yeem pab nres qhov kua muag. Txuas ob peb zaug kom tshem koj lub qhov muag ntawm cov kua muag.
- Hla koj ob lub qhov muag lossis yob ob peb zaug. Tau kawg, koj tsuas yog xav ua qhov no thaum koj paub tias tsis muaj leej twg tab tom saib koj. Ib cag los ntawm kev xav cuam tshuam koj tus kheej (koj yuav tsum tsom mus rau hla koj ob lub qhov muag) nws tseem yuav ua kom lub cev tsis txhob los kua muag.
- Kaw koj ob lub qhov muag. Kaw koj ob lub qhov muag muab sijhawm rau koj los daws qhov xwm txheej uas tshwm sim. Kaw koj ob lub qhov muag ua ob peb qhov ua pa tob tob yuav pab koj nqig thiab tsom mus rau tsis txhob quaj.
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej nrog kev txav lub cev
Thaum koj nyob ze ntawm lub kua muag, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub siab xav txog lwm yam. Lub cev cuam tshuam koj tus kheej yog ib txoj hauv kev kom koj tus kheej txhob quaj.
- Nyem koj lub pob tw sab saud lossis nyem koj ob txhais tes ua ke. Lub siab yuav tsum txaus kom cuam tshuam koj los ntawm qhov laj thawj vim li cas koj thiaj xav tias zoo li quaj.
- Nrhiav lwm yam los nyem, txawm tias nws yog khoom ua si nyuaj siab, hauv ncoo, ib feem ntawm koj lub tsho, lossis tus hlub ib txhais tes.
- Nias koj tus nplaig mus rau lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj lossis tawm tsam koj cov hniav.
Kauj Ruam 4. So koj lub ntsej muag
Ua kom koj lub hauv pliaj thiab ua rau luag nyav yuav ua rau nws zoo li koj yuav pib quaj vim peb lub ntsej muag tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev xav. Txhawm rau pab kom koj tus kheej tsis txhob quaj, sim ua qhov ntsej muag tsis pom kev nyob rau txhua qhov xwm txheej uas koj xav tias zoo li koj yuav quaj. So koj lub puab tsaig thiab cov leeg ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj kom koj tsis hnav zoo li kev txhawj xeeb lossis ntxhov siab.
Yog tias nws tsim nyog lossis koj tuaj yeem tawm mus li ob peb feeb, sim ntxhi kom koj tus kheej tsis txhob quaj. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev luag nyav tuaj yeem hloov koj txoj kev xav hauv txoj hauv kev zoo txawm tias koj tsis xav zoo li luag ntxhi
Kauj Ruam 5. Tshem cov pob hauv koj lub caj pas
Ib qho ntawm qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev sim tuav koj lub kua muag yog tshem tawm cov pob hauv koj lub caj pas uas tsim thaum muaj qee yam ua rau koj xav quaj. Thaum koj lub cev sau npe tias koj muaj kev ntxhov siab, ib txoj hauv kev uas lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob yog qhib lub glottis, uas yog cov leeg nqaij tswj kev qhib los ntawm sab nraub qaum mus rau lub suab lub thawv. Thaum qhib lub glottis, nws ua rau nws zoo li muaj pob nyob hauv koj lub caj pas thaum koj sim nqos.
- Nqa ib da dej los tso qhov nro los ntawm glottis tau qhib. Sip dej yuav so koj cov leeg caj pas (thiab ua rau koj lub siab nqig.)
- Yog tias koj tsis muaj dej ntawm tes, ua tsis taus pa thiab nqos qeeb ob peb zaug. Kev ua pa yuav pab koj so, thiab nqos qeeb yuav pab qhia koj lub cev tias nws tsis tas yuav ua kom glottis qhib.
- Yaw. Yawning pab so koj cov leeg caj pas, uas txhais tau tias nws pab txo qhov nruj koj xav hauv koj lub caj pas thaum koj qhib glottis.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nres Koj Tus Kheej los ntawm Kev Hloov Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Xav txog lwm yam uas koj tuaj yeem tsom mus rau
Qee zaum koj tuaj yeem nres qhov kua muag los ntawm kev xa koj lub ntsej muag mus rau lwm yam. Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov koj qhov kev tsom xam los ntawm kev ua qee qhov teeb meem lej hauv koj lub taub hau. Ntxiv cov lej me lossis mus dhau lub sijhawm teev hauv koj lub taub hau yuav cuam tshuam koj los ntawm qhov uas ua rau koj chim siab thiab pab koj nqig siab.
Xwb, koj tuaj yeem sim xav txog cov nkauj rau koj zaj nkauj nyiam. Nco qab cov lus thiab hu nkauj hauv koj lub taub hau yuav tshem koj lub siab tawm ntawm yam uas cuam tshuam rau koj. Sim ua tib zoo xav txog cov lus rau zaj nkauj zoo siab lossis lom zem yog li koj muab koj tus kheej lub siab tuaj tos kuv
Kauj Ruam 2. Xav txog tej yam lom zem
Thaum nws yuav zoo li nyuaj ua rau lub ntsej muag ntawm txhua yam uas ua rau koj xav quaj, xav txog qee yam lom zem tuaj yeem pab koj kov yeej koj lub kua muag. Xav txog qee yam uas tau ua rau koj luag tiag tiag hauv yav dhau los-kev nco kev lom zem, qhov tshwm sim los ntawm yeeb yaj kiab, lossis kev tso dag uas koj tau hnov ib zaug.
Sim luag thaum xav txog qhov lom zem no
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej tias koj yog tus neeg muaj zog
Muab koj tus kheej rau lub hlwb tham-tham thaum koj xav tias zoo li koj nyob ze ntawm lub kua muag tuaj yeem pab koj kov yeej koj lub siab xav quaj. Qhia koj tus kheej tias nws tsis zoo li tu siab, tab sis tam sim no koj tsis tuaj yeem tu siab. Nco koj tus kheej ntawm qhov laj thawj uas koj tsis tuaj yeem quaj thaum lub sijhawm ntawd-koj tsis xav quaj rau ntawm cov neeg koj tsis paub, lossis koj xav ua kom muaj zog rau lwm tus, thiab lwm yam. Qhia koj tus kheej tias koj yuav cia koj tus kheej xav tu siab, tab sis qhov ntawd koj yuav tsum tuav nws ua ke rau lub sijhawm ntawd.
- Nco ntsoov tias koj yog tus neeg zoo, uas muaj phooj ywg thiab tsev neeg uas hlub koj. Xav txog yam koj tau ua tiav hauv koj lub neej, nrog rau yam koj cia siab tias yuav ua tiav yav tom ntej. Tab sis yog koj ua li ntawd nws yuav ua rau koj quaj ntau !!
- Kev tshawb fawb tau qhia tias siv kev tham tus kheej zoo muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv dhau qhov ua rau muaj kev nyuaj siab. Nws tseem tuaj yeem nthuav koj lub neej, txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob khaub thuas, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab, txhim kho koj lub peev xwm los daws teeb meem nyuaj, thiab txo koj txoj kev tuag los ntawm kev mob plawv.
Kauj Ruam 4. Ua rau koj tus kheej cuam tshuam nrog lwm yam
Qhov phem tshaj uas koj tuaj yeem ua tau yog nyob ntawm txhua yam uas ua rau koj xav quaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav kom koj tus kheej tsis txhob quaj. Kev cuam tshuam koj tus kheej yog txoj hauv kev ib ntus kom koj tus kheej tsis txhob quaj-tab sis paub tias qee lub sijhawm koj yuav tau ntsib yam uas cuam tshuam rau koj.
- Muab tso rau hauv cov yeeb yaj kiab uas koj tau xav saib (lossis qub qub uas koj nyiam tiag.) Yog tias cov yeeb yaj kiab tsis yog koj li, khaws koj phau ntawv nyiam lossis muab tso rau ntu uas koj nyiam tshaj tawm hauv TV.
- Mus taug kev kom tshem koj lub taub hau. Feem ntau, nyob hauv qhov xwm txheej yog txoj hauv kev zoo rau cuam tshuam koj tus kheej-nqis peev koj tus kheej kom txaus siab rau qhov zoo nkauj nyob ib puag ncig koj thiab sim zam kev xav ntawm txhua yam uas ua rau koj tu siab.
- Qoj ib ce. Kev tawm dag zog tso endorphins thiab yuav ua rau koj zoo siab dua thaum koj tab tom tu siab. Kev tawm dag zog kuj ua rau koj tsom mus rau yam koj tab tom ua, tsis yog koj xav li cas.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Taug Kev Nrog Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Ua rau koj kua muag poob rau lwm yam
Thaum cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav pom los ntawm koj cov lus dag dawb, qhia nws tseem tuaj yeem pab ua kom koj nqig.
- Hais tias koj tau ua xua phem heev. Nov yog qhov kev thov zam txim rau kom muaj kua muag hauv koj lub qhov muag-kev ua xua ua rau koj lub qhov muag muaj dej thiab liab.
- Yawn thiab tom qab ntawd hais qee yam xws li, "yawning ib txwm ua rau kuv lub qhov muag dej."
- Hais tias koj xav tias koj tau mob. Feem ntau, thaum tib neeg mob lawv lub qhov muag ua iav. Hais tias koj hnov mob kuj tseem muab kev zam txim zoo rau koj tawm ntawm qhov chaw koj nyob.
Kauj Ruam 2. Qhuav koj cov kua muag kom zoo
Yog tias koj tsis tuaj yeem pab tab sis los nag ob peb lub kua muag, so lawv kom huv si yog qhov zoo tshaj tom ntej kom koj tus kheej txhob quaj.
- Ua piv txwv tias koj tab tom sim kom tau ib yam dab tsi tawm ntawm kaum ntawm koj lub qhov muag, tom qab ntawd so raws hauv qab thiab so lub kua muag tawm ntawm ntug. Nias koj tus ntiv tes ntsuas maj mam nkag rau hauv lub ces kaum ntawm koj lub qhov muag tseem yuav pab txhawm rau tshem cov kua muag.
- Ua piv txwv tias koj txham thiab tso koj lub ntsej muag rau sab hauv ntawm koj lub luj tshib (yog li koj tuaj yeem so koj lub kua muag ntawm koj txhais caj npab). Yog tias koj tsis tuaj yeem dag txham, tsuas yog hais "tswb cuav."
Kauj Ruam 3. Tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej
Yog tias koj raug ntes hauv qhov xwm txheej tsis zoo uas ua rau koj xav quaj, tawm ntawm nws mus. Qhov no tsis tas yuav txhais tau tias cua daj cua dub tawm ntawm chav. Yog tias qee yam ua rau koj chim siab, thov zam txim kom tawm hauv chav mus ob peb pliag. Ib kauj ruam rov qab los ntawm txhua yam uas ua rau koj xav quaj yuav pab koj zoo siab thiab tswj koj txoj kev quaj. Los ntawm kev thim rov qab, koj tab tom nyob deb ntawm koj tus kheej lub cev thiab lub hlwb los ntawm qhov teeb meem.
Thaum koj nqis rov qab, ua pa tob tob thiab tom qab ntawd ua pa ib yam nkaus. Koj yuav pom tias koj yuav hnov zoo li tsis xav quaj
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tso Nws Tawm thiab Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kheej quaj
Qee lub sij hawm koj tsuas yog yuav tsum tso nws tawm thiab tsis muaj ib yam dab tsi kiag li nrog qhov ntawd. Kev quaj yog ib yam ntuj tsim uas txhua tus neeg-tiag tiag txhua tus-ua. Txawm hais tias koj ua rau koj tus kheej tsis txhob quaj tam sim no, koj yuav tsum cia koj tus kheej tu siab rau qee lub sijhawm. Nrhiav qhov chaw ntsiag to uas koj tuaj yeem nyob ib leeg thiab cia koj tus kheej muaj qhov zoo, quaj ntev.
- Tso cai rau koj tus kheej quaj tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub cev noj qab haus huv. Kev quaj tuaj yeem pab koj lub cev tso cov co toxins. Tom qab quaj zoo koj kuj tseem yuav pom tias koj zoo siab dua thiab tsis nyuab siab.
- Nco ntsoov tias kev quaj yog ib qho qhia txog lub zog ntawm lub siab, tsis yog qaug zog.
Kauj Ruam 2. Tshuaj xyuas seb vim li cas koj thiaj xav quaj lossis quaj
Siv sijhawm los xav txog dab tsi ua rau koj quaj lossis zoo li quaj yog qhov tseem ceeb. Thaum koj pom qhov laj thawj tom qab koj lub kua muag, koj yuav muaj peev xwm txheeb xyuas nws ntau dua thiab tuaj nrog kev daws teeb meem lossis txoj hauv kev kom koj tus kheej zoo dua. Xav txog dab tsi tshwm sim uas ua rau koj zoo li quaj. Puas muaj ib tus neeg tshwj xeeb lossis xwm txheej uas ua rau koj xav li no? Puas muaj qee yam tshwm sim tsis ntev los no uas ua rau koj tu siab, xws li kev tawg lossis tuag ntawm tus neeg hlub? Puas yog lwm qhov laj thawj uas koj pheej pom koj tus kheej tawm tsam kua muag?
Yog tias koj tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau koj kua muag ntawm koj tus kheej, txiav txim siab tham nrog kws kho mob kom pab. Yog tias koj quaj ntau lossis ntau zaus zoo li quaj, tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab thiab yuav tsum tau kho rau kev nyuaj siab
Kauj Ruam 3. Sau rau hauv phau ntawv xov xwm lossis chaw muag mis nyuj
Kev sau koj cov kev xav yuav pab koj txheeb xyuas lawv thiab xav zoo dua. Kev sau xov xwm kuj tseem tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, teem sijhawm ob peb feeb txhua hnub los sau txog koj cov kev xav thiab kev xav. Koj tuaj yeem teeb tsa koj phau ntawv teev npe txhua txoj hauv kev uas koj nyiam thiab sau txog txhua yam koj xav tau.
Yog tias ib tus neeg tshwj xeeb tau ua rau koj xav quaj, sim sau lawv tsab ntawv. Sau qhov koj xav tias feem ntau tuaj yeem yooj yim dua li hais koj cov kev xav nrov nrov. Txawm hais tias koj tsis muab tus neeg rau hauv tsab ntawv, koj yuav hnov zoo dua tom qab tau hais tawm qhov koj tau hnov thiab xav
Kauj Ruam 4. Tham nrog ib tus neeg
Tom qab koj tau tso koj tus kheej quaj, koj yuav tsum tham nrog ib tus neeg txog yam koj tab tom ntsib. Tham nrog ib tus phooj ywg ze, ib tus neeg hauv tsev, lossis tus kws kho mob txog txhua yam uas ua rau koj xav quaj. Raws li cov lus hais mus, ob lub taub hau zoo dua li ib tus, thiab tus neeg koj tham nrog yuav pab koj daws cov teeb meem koj tab tom ntsib.
- Tham nrog ib tus neeg tseem yuav tso cai rau koj zoo li koj tsis nyob ib leeg hauv qhov xwm txheej no. Yog tias koj zoo li koj tab tom nqa lub ntiaj teb hnyav, tham nrog ib tus neeg thiab cia lawv pab koj txheeb xyuas qhov koj xav thiab xav.
- Tham nrog kev kho mob muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg uas tab tom cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, ntxhov siab, poob, teeb meem kev noj qab haus huv, teeb meem kev sib raug zoo, thiab ntau ntxiv. Txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob yog tias koj tseem muaj teeb meem nrog quaj lossis yog tias koj muaj teeb meem uas koj xav tham nrog ib tus neeg hauv qhov chaw nyab xeeb, tsis pub lwm tus paub.
Kauj Ruam 5. Zam koj tus kheej nrog yam uas koj nyiam
Siv sijhawm txaus siab rau koj yam koj nyiam yam tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pom tshiab thaum lub sijhawm nyuaj. Teem sijhawm sijhawm txhua lub lim tiam kom txaus siab rau ib yam ntawm koj yam koj nyiam. Txawm hais tias koj zoo li koj yuav tsis muaj peev xwm koom nrog hauv ntiaj teb ib puag ncig koj vim tias koj tu siab heev, sai sai no koj yuav pom tias koj yeej muaj kev lom zem thiab luag.
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab. Ua tej yam lom zem uas koj nyiam ua xws li taug kev, pleev xim, thiab lwm yam. Mus rau ib tog twg thiab ntsib cov neeg tshiab, lossis hnav khaub ncaws nrog koj cov phooj ywg thiab pov koj tus kheej. Raus koj tus kheej hauv cov dej num-ua kom tiav koj lub sijhawm yog txoj hauv kev zoo rau kev cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev tu siab
Lub tswv yim
- Ib puag ncig los ntawm phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem nplij siab heev.
- Kev zom koj cov hniav tuaj yeem pab koj tswj koj lub kua muag yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem. Thaum koj tau nyob ntsiag to lawm, xav txog vim li cas koj thiaj quaj thiab leej twg ua rau koj quaj.
- Tham txog vim li cas koj thiaj chim siab rau tus neeg uas ua rau nws nyob twj ywm.
- Ua pa tob, kaw koj ob lub qhov muag, pw, thiab so kom txaus.
- Xav txog qee yam so kom txaus siab thiab zoo siab los ntawm koj thaum yau.
- Nyeem lossis tham nrog ib tus neeg txog txoj hauv kev los pab koj tswj koj txoj kev xav thiab sim muab cov kab ke no tso rau hauv.
- Mus rau qhov chaw koj nyiam nyob ntsiag to kom siv qee lub sijhawm 'nyob ib leeg' los sau koj cov kev xav. Tej zaum coj tus phooj ywg zoo uas tuaj yeem pab/nplij koj siab.
- Zaum lossis sawv ntsug nruj tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev ntseeg siab thiab muaj zog, uas tuaj yeem pab koj tuav lub kua muag.
- Thov Vajtswv, yog tias koj yog kev ntseeg.
- Tsaus muag rov los kua muag.
- Nco koj tus kheej tias txhua yam tshwm sim rau qhov laj thawj thiab txhua qhov no tsuas yog txhim kho koj lub neej tom ntej.
- Noj qee cov qhob noom xim kasfes lossis lwm yam khoom noj khoom haus.
- Tham nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj lossis nrog koj niam koj txiv; qhia lawv txhua yam. Lawv yuav tuaj yeem txhawb koj siab.
- Yog tias koj muaj phooj ywg lossis tsev neeg nyob ze, koj yuav tsum muab cov cim lossis cim qhia rau lawv uas tsis muaj leej twg paub txog qhov ntawd yuav qhia yog tias koj yuav quaj. Tej zaum lawv yuav paub pab koj li cas. Txawm nws yuav hloov pauv koj lub suab lossis lwm yam, lawv yuav paub thiab ua qhov lawv tuaj yeem pab tau.
- Ua si koj cov nkauj nyiam thiab tsuas yog seev cev.
- Sim thiab ua pa tob tob, thaum maj mam thiab suav tas mus li 20.
- Yog tias lig, sim pw. Nws pab koj tsis nco qab txog yam koj tab tom quaj txog thiab pab koj zoo siab.
- Pib luag yog koj xav tias kua muag los. Xav rau koj tus kheej: "Qhov no yog dag! Vim li cas kuv thiaj quaj?", Thiab tej zaum koj yuav luag nws tawm es tsis txhob quaj.
- Tham nrog ib tus neeg txog koj qhov kev xav, txawm nws yog ib tus neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg hauv chav kawm, tus kws qhia ntawv, kws kho mob, kws kho mob hauv tsev, tus thawj xib fwb, lossis ib tus neeg uas koj paub zoo thiab ntseeg tau. Lawv yuav nplij koj thiab ua rau koj nqig.
- Yog tias koj quaj me ntsis, koj tuaj yeem qhia rau tib neeg tias koj muaj qee yam hauv koj lub qhov muag.
- Yog tias koj yws yws thiab muaj kua muag thaum koj quaj ua pa tob ob peb zaug thiab hais tias koj yuav tsum txham thiab saib lub teeb kom pab koj "txham" yog li cov neeg yuav xav tias yog vim li cas koj thiaj li lub qhov muag los kua muag.
- Yog tias koj zoo li koj yuav quaj, thiab tsis tuaj yeem tuav kua muag rov qab, rub koj ob lub qhov muag thiab hais tias koj nkees heev thiab pib yawning.
- Nqos koj cov qaub ncaug kom tshem tau cov pob.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj xav tias koj tsis muaj ib tus neeg tham nrog, nrhiav kev pab tshaj lij. Mus ntsib koj tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm lossis tus kws kho mob. Yuav muaj ib tus neeg txaus siab mloog. Txawm tham nrog lwm tus neeg laus koj ntseeg uas tsis nyob hauv koj tsev neeg tuaj yeem pab tau.
- Yog tias koj xav tias ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, nrhiav kev pab tam sim.
- Yog tias koj tau zais kev nyuaj siab thiab/lossis koj tab tom xav tua tus kheej, tham nrog ib tus neeg laus uas ntseeg siab txog koj txoj kev xav tiag thiab saib yuav ua li cas thiaj tuaj yeem tau txais kev pab thiab kho. Hu rau 1-800-273-TALK (8255) tam sim rau kev pab nrog kev xav tua tus kheej; ua txhua yam ua tau kom koj tus kheej nyab xeeb!
- Nws tsis zoo los tuav kua muag, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li zom zaub mov thiab ntshav siab. Tuav lub kua muag tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev xav ntau dua, thiab yog tias koj tsis quaj koj lub siab ntev, nws yuav ua rau muaj kev puas siab puas ntsws hnyav.
