Qhov ntswg txhaws tshwm sim thaum muaj qee yam ua rau khaus thiab ua rau cov nqaij mos hauv qhov ntswg, suav nrog kev kis mob (zoo li mob khaub thuas, mob khaub thuas lossis mob sinusitis), ua xua thiab lwm yam ua rau khaus khaus (xws li haus luam yeeb), lossis mob hnyav xws li mob rhinitis tsis haum. Raws li cov lus qhia los ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization), txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev kho mob sinus congestion yog siv kev sib xyaw ntawm cov tswv yim kho mob sib txawv, kev kho mob thiab tsis yog kev kho mob, txhawm rau txo koj cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab ua pa
Sau lub lauj kaub ib-quart nrog dej. Boil dej rau ntawm lub qhov cub rau ib pliag lossis ob lossis kom txog thaum nws ua kom muaj zog. Tom qab ntawd tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab tso rau ntawm daim pam tiv tshav kub ntawm lub rooj. Khaws daim phuam loj loj, ntxuav cov phuam qhwv koj lub taub hau thiab tom qab ntawd tso koj lub taub hau hla lub lauj kaub tais diav. Kaw koj ob lub qhov muag thiab khaws koj lub ntsej muag tsawg kawg 12 ntiv tes ntawm dej kom koj tsis txhob hlawv koj tus kheej. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau tsib suav. Tom qab ntawd txo qhov nqus pa thiab ua pa tawm mus rau ob qhov suav. Ua qhov no rau 10 feeb lossis ntev li ntev tau thaum cov dej tseem tseem ua pa. Sim tshuab koj lub qhov ntswg thaum thiab tom qab kho tas.
- Khaws ib tus menyuam kom deb ntawm lub lauj kaub thaum nws kub hnyiab thiab thaum nws tseem kub. Sim ua ib txoj kev kho mob thaum tsis muaj menyuam nyob ib puag ncig.
- Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no nquag, mus txog txhua ob teev. Koj tuaj yeem ua pa txhua ob teev lossis ntau npaum li koj nyiam. Sim muab koj lub ntsej muag hla lub zog los ntawm cov tshuaj yej kub lossis lub tais kua zaub thaum koj nyob tom haujlwm lossis tawm mus thiab txog.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab thiab cov roj tseem ceeb (ib rau ob tee) rau koj cov dej ua kom kub. Spearmint lossis peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, tshuaj yej tsob ntoo roj, thiab cov roj paj yeeb dub muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kab mob lossis tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 2. Siv cov dej kub
Siv sijhawm ntev, da dej kub ua haujlwm zoo ib yam rau cov kev kho cua sov tau piav qhia saum toj no. Cov dej kub los ntawm tus da dej tsim cov cua sov, noo noo uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm qhov thaiv qhov ntswg thiab daws qhov siab. Sim tshuab koj lub qhov ntswg ib txwm. Cov cua sov thiab cua sov yuav pab ua kom ntub dej thiab ua kom cov kua tso rau hauv qhov quav kom pab tau lawv txoj kev khiav tawm.
Koj kuj ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev tso cua sov rau ntawm koj lub ntsej muag kom pab qhib koj lub qhov ntswg thiab daws qhov siab uas koj yuav hnov hauv koj lub qhov ntswg. Ua kom sov cov ntaub ntub dej hauv lub microwave rau ob mus rau peb feeb. Ib txwm saib xyuas kom tsis txhob hlawv koj tus kheej
Kauj Ruam 3. Txhim koj lub qhov ntswg
Sib tov yim ooj dej sov nrog 1/2 teaspoon ntsev. Siv lub koob txhaj tshuaj uas tau yuav ntawm lub khw muag tshuaj, tso dej rau hauv koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev ua kua hauv tsev los pab kom xoob thiab ua kua dej tawm ntawm koj lub qhov ntswg thiab daws qhov txhaws. Sim ua ob lub tshuaj tsuag hauv txhua lub qhov ntswg.
Siv cov dej uas tau muab txau, tsis muaj menyuam, lossis twb tau muab rhaub thiab txias lawm. Ib txwm yaug qhov ntsuas tom qab siv tas thiab tso cua qhuav ua ntej siv tom ntej
Kauj Ruam 4. Sim lub lauj kaub neti
Ib lub lauj kaub neti yog lub tais me me uas yog cov tais diav uas tau dhau los ua neeg nyiam thiab tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov kws kho mob hauv zej zog uas yog txoj hauv kev los ntxuav koj cov kab mob. Lub lauj kaub neti ua haujlwm los ntawm dej nyab dej sov los ntawm ib lub qhov ntswg thiab tawm mus rau lwm qhov. Koj yooj yim sau "teapot" nrog dej sov thiab qaij koj lub taub hau kom cov dej ntws mus rau hauv koj lub qhov ntswg sab xis thiab ntws tawm sab laug. Tom qab ntawd, ua lwm sab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tau siv cov dej uas tau muab ntxhua kom huv, tsis muaj menyuam, lossis twb tau muab rhaub thiab txias lawm. Ib txwm yaug lub lauj kaub neti tom qab txhua qhov siv.
- Muaj qee qhov tshaj tawm txog kev kis mob amoebic tsawg dhau ntawm neti lauj kaub. Qhov no tuaj yeem zam tau los ntawm kev siv dej uas ua tau raws li cov txheej txheem saum toj no.
Kauj Ruam 5. Siv lub tshuab nqus dej
Txhawm rau pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov ntswg, tso lub tshuab ua pa rau hauv koj chav pw thaum koj tsaug zog. Lub tshuab ua kom lub tshuab ua pa ua pa thiab cua noo, uas yuav pab tshem tawm cov qhov ntswg.
- Thaum koj lub qhov ntswg hla mus, koj yuav tsum mob siab rau ua kom koj lub qhov ntswg hla mus thiab cov qhov txhab ntub. Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tias yog tias koj muaj qhov ntswg los ntswg, qhov cua qhuav yog qhov ua kom yuam kev, huab cua qhuav tsuas yog ua rau khaus ntxiv rau hauv koj lub qhov ntswg.
- Humidifiers tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no vim huab cua hauv tsev feem ntau qhuav heev vim cua sov nruab nrab.
- Txawm tias tso lub raj mis dej kub ze rau pob ntseg tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam thiab pab kos cov kua dej hauv pob ntseg.
Kauj Ruam 6. Haus dej
Nco ntsoov tias koj haus dej ntau (tsawg kawg yog 8 khob txhua hnub) vim tias qhov no yuav ua rau koj nyias nyias thiab tuaj yeem pab tiv thaiv qhov txhaws txhaws, thiab ua rau yooj yim dua.
- Qhuav tawm cov hnoos qeev muaj feem ntau yuav ntws tawm. Thaum twg los xij koj xav tias pib ntawm qhov siab ntawm qhov siab, ua kom muaj kev sib koom ua ke kom nyob ruaj khov.
- Cov tshuaj yej sov kuj tseem tuaj yeem pab tau vim tias nws muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li ua pa, thiab qhov sov sov yuav tso cai rau qhov ntswg tso tawm.
Kauj Ruam 7. Noj tej yam ntsim
Kub salsa, kua txob, tis kub, horseradish, thiab lwm yam khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg tso tawm thiab yog li pab txo qhov siab hauv koj lub qhov ntswg. Lub qhov ntswg zoo tshaj plaws thaum lub qhov tso tawm tau ntub thiab kua. Tias yog vim li cas kev kho mob uas tsim qhov no muaj txiaj ntsig.
Rau cov neeg nyiam sushi, sim wasabi. Qhov ntsim topping yuav txo qhov sinus ib ntus thiab pab tshem koj cov sinuses
Kauj Ruam 8. Sim siv acupressure lossis zaws tes
Siv lub siab maj siv koj qhov ntsuas thiab ntiv tes hauv nruab nrab, tig hauv lub voj voos hla lub hauv pliaj (sab xub ntiag qhov ntswg) thiab tus choj ntawm koj lub qhov ntswg thiab tom qab koj lub qhov muag (orbital sinus) ntxiv rau hauv qab qhov muag (maxillary sinus). Ua qhov no rau ob peb feeb thiab tom qab ntawd tshuab koj lub qhov ntswg tom qab. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa kev siv acupressure rau qhov txhaws txhaws ntswg, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas muaj txiaj ntsig.
Koj tseem tuaj yeem siv cov roj, xws li rosemary lossis peppermint, thaum koj zaws uas yuav qhib tau koj li kab mob. Tsis txhob cia cov roj nkag rau hauv koj lub qhov muag. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua kom muaj tshuaj tsw qab
Kauj Ruam 9. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog ib qho kev ua kom lub cev muaj zog. Ua kom koj lub plawv dhia nce txaus kom tawg tawm hws tuaj yeem pab tshem koj cov kua ntswg. Yog tias koj tuaj yeem ua qee qhov kev qoj ib ce aerobic, xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab ntev li 15 feeb, koj yuav muaj kev nplij siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj kub taub hau, koj yuav tsum zam kev tawm dag zog.
Koj tseem tuaj yeem sim ua kom qoj ib ce, xws li taug kev nrawm
Kauj Ruam 10. Ua kom koj lub taub hau siab
Thaum koj mus pw thaum hmo ntuj, tso ob peb lub hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom nws nce siab. Qhov no yuav ua rau ua pa yooj yim dua thiab ua kom lub qhov ntswg siab los ntawm kev tsim.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg
Intranasal steroids, xws li fluticasone (Flonase) thiab triamcinolone (Nasacort), uas tam sim no muaj nyob tom khw, ua haujlwm los ntawm kev txo qhov mob hauv lub qhov ntswg. Qhov tshuaj tsuag qhov ntswg tau txais txiaj ntsig los ntawm tsis muaj kev phiv loj li cov tshwm sim los ntawm ntau qhov ncauj qhov ncauj thiab tshuaj antihistamines, xws li tsaug zog thiab lub qhov ncauj qhuav. Nco tseg, txawm li cas los xij, tias nws yuav siv ob peb hnub rau cov tshuaj steroid los txhim kho nws cov txiaj ntsig tag nrho; qhov no txhais tau tias koj yuav tsis ntsib kev pab tam sim.
- Yog tias koj siv Flonase, qhov ntau npaum li cas yog ib qho tshuaj tsuag ib lub qhov ntswg ob zaug ib hnub.
- Kuj tseem muaj lwm yam tshuaj pleev qhov ntswg nrog rau daim ntawv yuav tshuaj, xws li mometasone Furoate (Nasonex).
- Cov teeb meem tshwm sim muaj xws li mob plab, xeev siab, thiab mob taub hau.
- Cov txheej txheem tshiab tau qhia tias intranasal steroids yuav tsum yog thawj kab kev kho mob rau qhov mob txhaws.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antihistamines
Qee tus neeg pom cov tshuaj antihistamines muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog qhov tshwm sim ntev ntawm kev kis mob ntawm lub qhov ntswg, vim tias lawv tuaj yeem yooj yim qhov ntswg txhaws. Qhov ncauj antihistamines suav nrog diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) thiab Loratadine (Claritin). Nco tseg, txawm li cas los xij, qee qhov tshuaj antihistamines qub tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj rau cov qhov txhab, suav nrog ua kom qhuav ntawm cov hnoos qeev ntawm qhov ntswg thiab ua rau cov kua tso tawm kom tuab, thiab tseem tuaj yeem ua rau tsaug zog.
- Noj 25 milligrams ntawm Benadryl txhua yim teev raws li xav tau rau kev sib txuam. Cov tshuaj no tuaj yeem ua pov thawj nyuaj vim nws muaj kev phiv los ntawm kev tsaug zog thiab "pos huab."
- Noj 10 mg ntawm Zyrtec ib zaug ib hnub. Cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj 6 xyoo tuaj yeem siv qhov no ib yam, hauv koob tshuaj 5-10 mg ib hnub, nyob ntawm qhov hnyav. Tham nrog cov lus qhia. Cov tshuaj no yuav ua rau qee tus tsaug zog.
- Noj 10 mg ntawm Claritin ib hnub ib zaug. Cov tshuaj antihistamines thib ob xws li cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo dua qub thiab tsis tshua ua rau tsaug zog.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim tshuaj sau tshuaj antihistamine qhov ntswg xws li azelastine (Astelin, Astepro) lossis olopatadine hydrochloride (Patanase).
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tua kab mob
Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob tom khw los yog tshuaj tuaj yeem pab txo qhov siab hauv koj lub qhov ntswg los ntawm kev thaiv lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem tau txais lawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj tsuag qhov ntswg lossis ua tshuaj noj thiab lawv tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj tsuag qhov ntswg lossis tshuaj tiv thaiv qhov ncauj thiab nco ntsoov ua raws li cov lus qhia ntawm daim ntawv lo.
- Tshuaj tsuag qhov ntswg yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj 3 hnub ib zaug. Kev siv lub sijhawm ntev tau txuas rau "thim rov qab" o ntawm qhov ntswg. Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, xws li Sudafed lossis Bronkaid ntsiav tshuaj, txawm li cas los xij, tuaj yeem siv tau ntev txog ob lub lis piam yam tsis muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob.
- Thaum qhov "thim rov qab" o tsis tshua muaj tshwm sim nrog qhov ncauj qhov ncauj, qee tus neeg ntsib kev palpitations lossis nce ntshav siab.
- Zam cov tshuaj tsuag qhov ntswg uas muaj zinc. Cov no tau txuas rau qhov poob qhov hnov ntxhiab (txawm tias qhov no tsis tshua muaj).
