Lub neej feem ntau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab nws tuaj yeem nyuaj nyob hauv lub sijhawm tam sim no. Txawm hais tias koj yuav muaj kev txaus siab rau koj tus kheej uas tuaj yeem ua ntau yam ntawm ib zaug, ua li ntawd ua rau txo qis qhov kev saib xyuas zoo uas koj tuaj yeem muab rau txoj haujlwm ntawm tes. Ntau dua li tso cai rau koj lub siab mus ncig tas li lossis sim ua ntau dhau ntawm ib zaug, tsom mus rau kev mloog zoo thiab hloov koj lub siab kom tsim lub neej tam sim no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xyaum Ua Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Pib koj hnub so kom raug
Thaum koj sawv, tsis txhob tawm ntawm lub txaj thiab npaj tam sim. Hloov chaw, siv sijhawm nyob hauv txaj ua pa tob tob thiab xav txog koj lub cev thiab ib puag ncig nyob rau lub sijhawm ntawd. Tso cai rau ib qho kev xav txog koj hnub los ntxuav koj thiab sim tsom mus rau tsuas yog ua pa thiab koj xav li cas.
Txhawm rau zam kom tsis txhob raug foob pob los ntawm kev xav ntawm hnub tom ntej, xav txog koj txhais caj npab, ceg thiab nraub qaum xav li cas ntawm koj lub txaj. Xav txog qhov ntawd ib yam li cov suab lossis ntxhiab nyob ib puag ncig koj. Qhov no yuav pab koj tsom mus rau lub sijhawm tam sim no
Kauj Ruam 2. Xyaum ua pa kom zoo
Ib txoj hauv kev uas yuav pab tau koj nyob tam sim no yog ua pa yooj yim. Ua ntej pib ua haujlwm lossis ua qee yam uas yuav xav tau kev saib xyuas ntau, siv sijhawm me ntsis ua pa. Zaum hauv lub rooj zaum nrog lub nraub qaum, tso koj txhais tes rau ntawm caj npab, kaw koj lub qhov muag, thiab nqus pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg. Tuav nws ib pliag lossis ob zaug thiab tom qab ntawd maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ncauj. Ua qhov no kom txog thaum koj zoo siab thiab mob siab rau.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau yam uas nyob ntawm koj xub ntiag
Tej zaum koj muaj qhov nyiam txav mus deb thaum sib tham nrog ib tus neeg, lossis koj tau txais kev cuam tshuam thaum ua tiav txoj haujlwm. Es tsis txhob cia koj tus kheej nco lub sijhawm nyob ntawm koj xub ntiag, tsom mus rau qhov ua pov thawj rau lawv thawj zaug. Saib cov neeg hauv qhov muag thaum lawv hais lus thiab sim rov hais dua qhov lawv tau hais rau koj txhua zaus kom tuav koj tus kheej lub luag haujlwm.
Tej zaum koj yuav tham nrog tus phooj ywg txog nws cov teeb meem kev sib raug zoo thiab hais ib yam zoo li "Yog li, nws zoo li koj hais tias koj tsis chim rau nws tiag tiag vim tsis tuaj koom kev lom zem tab sis koj tau mob ntau dua los ntawm nws." Tsis tsuas yog qhov no pab koj dhau los ua tam sim no, nws pab koj dhau los ua phooj ywg zoo thiab mloog, ib yam
Kauj Ruam 4. Xyaum ua tib zoo xav
Kev xav yog lwm txoj hauv kev los ua ib tus neeg nyob tam sim no, thiab nws tau raug pov thawj los txo kev ntxhov siab thiab nce kev nco thiab kev khuv leej. Siv tsawg kawg kaum feeb txhua hnub siv ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam hauv kev xav. Xaiv ib lo lus, kab lus, lossis nqe lus thiab xav txog qhov ntawd kom nyob ntsiag to, nruab nrab, thiab tsom mus rau koj.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv los xav txog lo lus "tam sim no" lossis "tsom mus rau." Koj tuaj yeem rov ua nws ntsiag to rau koj tus kheej thaum zaum nrog koj ob lub qhov muag kaw. Sim xav txog tsis muaj dab tsi tab sis lo lus ntawd.
- Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv los xav txog thaum taug kev ib leeg lossis ua haujlwm thaum koj so noj su.
TSWV YIM TSHUAJ
Colleen Campbell, PhD, PCC
Career & Life Coach Dr. Colleen Campbell is the Founder and CEO of The Ignite Your Potential Centers, Career and Life Coaching based in the San Francisco Bay Area and Los Angeles. Colleen is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC). Colleen received her MA and PhD in Clinical Psychology from Sofia University and has been career coaching since 2008.
Colleen Campbell, PhD, PCC Kev Qhia Ua Haujlwm & Lub Neej
Teem ib lub hom phiaj xav rau koj tus kheej.
Colleen Campbell, CEO ntawm Ignite Your Potential, hais tias:"
Kauj Ruam 5. Xyaum yoga
Yoga yog ib hom kev qoj ib ce thiab ncab uas suav nrog kev xav thiab kev nco qab. Nrhiav lub yoga studio nyob ze koj lossis sau npe rau qee chav kawm ntawm koj lub chaw dhia ua si. Koj tseem tuaj yeem pom qee cov yeeb yaj kiab yoga online thiab xyaum hauv tsev. Qhov kev xyaum no yuav tsis tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis yuav ua rau koj muaj peev xwm tsom mus rau.
Kauj Ruam 6. Siv kev ceeb toom
Txawm hais tias koj tab tom sim nyob tam sim no, paub tias qee zaum koj yuav tau txais me ntsis sidetracked. Txhawm rau npaj rau lub sijhawm no, suav nrog kev nco me me ntawm kev nco qab hauv koj qhov chaw kom rov ua rau koj. Xav txog qee yam me me xws li hnav txoj hlua dawb nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua siab ntev thaum pib ntawm koj txoj haujlwm lossis hnub kawm ntawv
Paub tias koj tseem tuaj yeem siv ntau yam txuj ci no thaum koj ua haujlwm lossis hnub kawm ntawv. Siv sijhawm me ntsis thaum koj xub tuaj txog ua pa tob tob thiab mob siab rau ua kom pom tseeb. Paub tias lwm tus yuav ua tib zoo saib xyuas txhua hnub, tab sis ob peb feeb no tsuas yog rau koj.
Kauj Ruam 8. Xyaum ua tib zoo mloog txhua hnub
Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm kom suav nrog cov txheej txheem nco qab hauv koj lub neej txhua hnub. Siv ob peb feeb ua ntej kev sib tham kom ua pa tob tob rau hauv koj tus kheej. Tsis txhob mloog cov nkauj thaum koj mus kev; es tsis txhob siv lub sijhawm no los tsom mus rau tus tsav. Hloov chaw ib txwm mloog nkauj thaum koj ua haujlwm, hla cov nkauj qee zaum.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Koj Txoj Kev Xav thiab Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj qhov kev xav
Txhawm rau kom dhau los tam sim no, ntsuas txhua yam uas ib txwm ua rau koj tsis txhob ua li ntawd. Tej zaum thaum ua haujlwm, koj yuav raug tshem tawm thaum xav txog koj cov menyuam thiab koj pib txhawj xeeb txog lawv lossis muaj kev ntxhov siab. Los yog tej zaum koj xav tias lwm qhov kev xav tsis zoo feem ntau zoo li kev ua txhaum lossis kev chim siab. Ua ib daim ntawv teev cov kev xav uas koj nyiam tshaj plaws thiab tom qab ntawd hlawv nws lossis pov rau hauv lub thoob khib nyiab.
Kauj Ruam 2. Txais koj li kev xav thiab kev xav
Txawm hais tias tam sim no yuav tsum tau ua kom pom tseeb tag nrho, koj yuav tsum tsis txhob ua tiav qhov kev xav tsis zoo lossis kev xav uas koj yuav muaj. Kev sim tsis quav ntsej qhov kev xav yog txoj hauv kev kom ntseeg tau ua ntej ntawm koj lub siab, yog li muab koj qhov kev xav tsis zoo ib pliag lossis ob, xav txog lawv, sau lawv, thiab tom qab ntawd rov tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes.
Koj yuav xav rau koj tus kheej "Kuv lees paub tias kuv tseem chim txog kuv kev sib ntaus nag hmo nrog kuv niam, tab sis kuv tsis tuaj yeem ua dab tsi txog qhov tam sim no. Kuv yuav tsum ua haujlwm npaj rau kuv qhov kev nthuav qhia thiab kuv yuav hu nws tom qab thaum kuv muaj sijhawm ntau dua."
Kauj Ruam 3. Nug koj cov kev xav
Nug ib qho kev xav tsis zoo uas koj yuav muaj thiab ntsuas seb lawv puas tseem ceeb txaus los coj koj los ntawm txoj haujlwm lossis tus neeg ntawm tes. Ntau zaus, koj qhov kev xav tsis zoo yuav tsis muaj hauv paus hauv kev muaj tiag, yog li ua koj qhov zoo tshaj plaws los tso cai rau lawv thaum koj tuaj yeem ua tau. Ua haujlwm kom maj mam hloov koj tus kheej mus rau qhov tseeb ntawm koj xub ntiag.
Piv txwv li, koj yuav txhawj xeeb tias qee leej yuav tsoo rau hauv koj lub tsev. Tab sis yog tias tsis muaj kev cuam tshuam hauv koj lub zej zog tsis ntev los no lossis koj muaj lub tswb ceeb toom hauv tsev, tej zaum qhov kev ntshai no tsis tsim nyog cuam tshuam nrog tam sim no
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau yam uas tseem ceeb
Kawm kom paub sib txawv ntawm yam twg yog qhov muaj feem thib thiab yam cuam tshuam dab tsi. Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj yuav tsum tau ua hnub ua ntej koj yuav tsum tau ua thiab qeb lawv raws qhov koj yuav ua kom tiav ua ntej. Ua kom tiav txhua txoj haujlwm ib zaug. Siv sijhawm rau koj tus kheej thiab rau koj tsev neeg txhua hnub.
Ib qho me me uas koj tuaj yeem ua tau ntawm kev ua haujlwm yog ua ntej ua ntej email thiab tom qab ntawd txav mus rau cov haujlwm loj dua uas yuav siv sijhawm thiab lub zog ntau dua
Kauj Ruam 5. Tua koj lub xov tooj
Txawm hais tias kev tshaj xov xwm tau pab ua ntej thiab qhia rau tib neeg hauv ntau txoj hauv kev, nws tseem tuaj yeem yog tus cwj pwm cuam tshuam ntau tshaj plaws uas koj yuav muaj hauv koj lub neej. Thaum koj xav tau tiag tiag, tua koj lub xov tooj ntawm tes, lossis tsawg kawg tso nws ntsiag to. Txiav txim siab deactivating ob peb ntawm koj tus social media account lossis ua tsis tau email hauv koj lub xov tooj.
Txiav txim siab ua nws tsev neeg xyaum uas tsis muaj leej twg muaj lawv lub xov tooj thaum noj hmo
Kauj Ruam 6. Ua raws li koj lub siab nyiam
Ib txoj hauv kev kom ntseeg tau tias koj tab tom xyaum ua tib zoo mloog yog ua raws yam uas koj nyiam thiab nyiam. Ua txoj haujlwm uas koj nyiam, nug tus hluas nkauj uas koj tau tsoo rau ib ntus ntawm hnub tim, thiab tshawb nrhiav koj yam koj nyiam. Tsim lub neej uas tsim nyog nyob tam sim no.
