Dab tsi yog tus yuam sij rau kev ua siab ntev? Muab ib txhais ko taw tso rau ntawm lwm tus yuav ua rau koj tiav txoj kab, tab sis muaj cov cuab yeej uas koj tuaj yeem siv los pab koj ntsib teeb meem, ua tau raws koj lub hom phiaj thiab txaus siab rau txoj kev, tsis yog tsuas yog ua tiav. Txiav kev tsis ntseeg tus kheej, ua neej nyob ntawm koj qhov muaj txiaj ntsig thiab txhawb nqa koj sab ntsuj plig tsuas yog ob peb txoj hauv kev koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj qhov kev txiav txim siab kom mus tom ntej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Kev Txiav Txim Siab
Kauj Ruam 1. Paub tias koj xav tau dab tsi
Tej zaum koj lub hom phiaj tshwj xeeb: koj xav nce Mount Everest, tsis haus luam yeeb, lossis ua haujlwm zoo dua. Los yog tej zaum nws yog lub hom phiaj dav dav los ua ib tus neeg hauv tsev neeg zoo dua lossis tus neeg zoo siab dua. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev mus ntsib koj lub hom phiaj yuav pom meej dua yog tias koj siv sijhawm los ua qee qhov kev xav tob thiab npaj.
- Nco ntsoov koj lub hom phiaj yog SMART: tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj tiag, thiab sijhawm.
- Yog tias koj muaj lub hom phiaj tshwj xeeb hauv siab, npaj tawm chav kawm los pab koj mus txog nws. Ua kev tshawb fawb kom paub seb cov kauj ruam twg koj yuav tsum tau ua raws txoj hauv kev. Yog tias nws muaj txiaj ntsig, tsim cov sijhawm uas yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Muab sijhawm rau koj tus kheej rau txhua kauj ruam raws txoj kev.
- Xijpeem koj lub hom phiaj, npaj ua qee lub sijhawm thiab ua haujlwm. Kev txhim kho lub zog lub zog kom mob siab rau yuav siv sijhawm ntau ntawm kev xyaum, tab sis koj tuaj yeem pib tam sim no.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm qhov tsis ntseeg tus kheej
Thawj qhov teeb meem uas koj yuav ntsib yog kho lub xeev ntawm koj tus kheej kev ntseeg tus kheej. Nws nyuaj heev kom ua tau zoo tshwj tsis yog tias koj ntseeg tias koj muaj peev xwm mob siab rau. Txawm hais tias tsis muaj txiaj ntsig li cas koj lub hom phiaj yuav zoo li tam sim no, koj muaj kev txawj ntse thiab lub zog kom mus txog ntawd. Yog tias koj lub hom phiaj yog txhawm rau kov yeej teeb meem thiab ntsib teeb meem hauv lub neej nrog kev hlub, koj tuaj yeem ua qhov ntawd ib yam nkaus.
- Xav txog cov teeb meem koj tau kov yeej yav dhau los. Zoo li, koj twb tau hais txog qee yam nyuaj zoo nkauj. Siv cov kev paub hauv lub neej no los txhawb kev mob siab rau.
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg. Ua li ntawd yuav ua rau muaj kev tsis ntseeg tus kheej. Koj muaj lub zog los ua siab ntev siv koj lub peev xwm tshwj xeeb thiab txuj ci, thiab koj cov txheej txheem yuav txawv ntawm lwm tus neeg.
- Yog tias muaj qee yam hauv koj lub neej uas ua rau koj tsis ntseeg siab, tshem tawm lawv. Piv txwv li, yog tias koj yuav thim rov qab ntawm cov cwj pwm tsis zoo xws li haus dej haus cawv, siv tshuaj yeeb los yog noj zaub mov tsis zoo, qhov no yuav ua rau pom koj tus kheej nyuaj dua li tus neeg uas muaj lub siab tawv rau rau siab ua. Ua cov kauj ruam los xaus kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab tus cwj pwm tsis zoo.
- Siv sijhawm ua tej yam uas koj ua tau zoo. Xyaum koj cov txuj ci, xws li ua kis las, ua kos duab, ua noj, nyeem ntawv, xaws khaub ncaws, lossis ua teb, yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev ntseeg siab. Siv sijhawm ua tej yam uas ua rau koj txaus siab thiab zoo rau lub neej.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua kom txias
Tau dai rau ntawm kev ntxhov siab tab sis teeb meem me me yuav siv zog ntau - lub zog uas tuaj yeem mus rau qee yam muaj txiaj ntsig ntau dua. Ib feem ntawm kev ua siab ntev yog kev txawj ua lub peev xwm los ntawm yam me me. Nws tau hais ntau yooj yim dua li ua tiav, tab sis koj tuaj yeem pib xyaum tam sim. Lub sijhawm tom ntej koj pom koj tus kheej hauv kab ntev lossis kab tsheb sib tsoo, lossis koj pib ua kom sov dhau ntawm cov lus dag dag uas ib tus neeg ua, xyaum nyob twj ywm txias siv cov txheej txheem hauv qab no:
- Xav ua ntej hais lus lossis ua yeeb yam. Muab ob peb feeb los xav txog ua ntej koj ua dab tsi. Xav txog qhov teeb meem me me no nyob rau hauv cov phiaj xwm loj ntawm yam.
- Thaum koj tab tom xav, hnov qhov npau taws lossis npau taws txav los ntawm koj lub cev, tom qab ntawd hnov nws qis dua.
- Ua tsib nqus pa. Ua pa kom koj lub plab nyob deb thaum koj nqus pa, tom qab ntawd rub tawm thaum koj nqus. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Tawm mus nrog koj lub hnub, daws cov xwm txheej hauv qhov txias thiab tsim nyog. Yog tias koj nyob hauv kab, ua siab ntev tos koj tig (thiab tsis txhob thuam tus neeg ua haujlwm lub rooj thaum koj mus rau tom hauv ntej). Yog tias ib tus neeg hais lus tsis txaus ntseeg, teb nrog luag thiab tso nws mus. Koj muaj ntau yam tseem ceeb los siv koj lub zog rau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob rub los ntawm cov neeg ntxub
Thaum koj taug txoj kev mus rau koj lub hom phiaj, lossis tsuas yog ua haujlwm rau lub siab ntev hauv lub neej, koj yuav ntsib cov neeg uas nug koj lossis qhia koj tias koj yuav tsis mus deb. Tsis txhob cia nws hnyav koj. Paub tias tib neeg feem ntau tsis zoo los ntawm lawv tus kheej cov teeb meem thiab cov teeb meem uas lawv tau daws.
- Yog tias lub hom phiaj koj tab tom ua kom mus txog yog qhov loj, zoo li nce Mount Everest, koj yuav ntsib cov neeg uas qhia koj tias koj ua tsis tau. Qhov no yog txhua yam sib npaug rau chav kawm. Muaj kev ntseeg hauv koj tus kheej, thiab xav ua ntej txog tam sim no thaum koj yuav tuaj yeem ua pov thawj rau lawv tsis raug.
- Yog tias muaj tib neeg hauv koj lub neej uas tshwj xeeb tsis zoo thiab zoo li khoov rau tiv thaiv koj kom ua tiav, nws tsis ua li cas los yog siv sijhawm nyob nrog lawv lossis txwv ntau npaum li cas koj pom lawv.
Kauj Ruam 5. Paub koj qhov muaj nqis
Muaj kev nkag siab zoo ntawm koj tus kheej qhov txiaj ntsig yog qhov koj txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau txhua qhov xwm txheej twg thiab ua kom koj tsom mus rau koj lub hom phiaj. Koj txoj kev ntseeg tseem ceeb yog dab tsi? Koj sawv rau dab tsi, thiab qhov ntawd tshwm sim hauv koj lub neej li cas? Cov lus teb rau cov lus nug no tsis tuaj yeem yooj yim, tab sis nrog txhua qhov kev paub hauv lub neej, koj yuav los ze zog kom nkag siab koj tus kheej thiab koj qhov kev xav ntawm lub ntiaj teb. Cov no tseem tuaj yeem pab:
- Txheeb xyuas lub sijhawm uas koj zoo siab tshaj plaws thiab ua tiav tshaj plaws. Koj tuaj yeem txiav txim siab yam twg koj muaj nqis tshaj plaws raws li kev paub dhau los.
- Paub txog koj qhov txiaj ntsig yog dab tsi yuav pab koj ua ntej qhov kev nyiam koj nyiam tshaj plaws.
- Nyeem rau ntawm ntau qhov kev xav sib txawv. Txawm hais tias koj xav tias muaj zog heev txog qee qhov teeb meem, tau txais lwm sab ntawm zaj dab neeg. Tau txais kev paub ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau ntawm cov ncauj lus uas koj saib xyuas.
- Yog tias koj muaj kev ntseeg, xav tob rau hauv kev qhia ntawm koj kev ntseeg. Sib tham txog kev ncaj ncees thiab kev coj ncaj ncees.
- Ua tib zoo xav. Tshawb xyuas koj tus kheej lub siab thiab kawm paub yuav mloog koj lub siab li cas.
Kauj Ruam 6. Txheeb tawm yog tias koj txaus siab rau lub neej
Kev ua siab ntev tuaj yeem txhais tau tias suav ntau teev ntawm qhov nyuaj nyuaj lossis ua haujlwm tsis txaus ntseeg. Txawm li cas los xij, hauv qhov kev paub uas koj tab tom muab lub sijhawm no kom ua tau raws koj lub hom phiaj, lub neej yuav muaj qhov xim zoo tshaj. Koj tsis yog tsuas yog dhau los ntawm lub neej, koj tab tom ua qhov zoo tshaj plaws. Yog tias txaus ntshai thiab tsis txaus siab tau nkag mus rau hauv, thiab koj tsis txaus siab rau qhov kev sib tw ntxiv lawm, koj yuav xav hloov koj lub zog.
- Kawm kom txaus siab rau qhov zoo thiab qhov phem ntawm txoj kev taug hauv lub neej.
- Qhov no tsis yog hais tias lub neej yuav qee zaum tsis txaus siab rau txoj hauv kev rau koj lub hom phiaj. Sij hawm dhau los koj yuav paub qhov txawv ntawm kev ntxhov siab ib ntus thiab qhov tsis zoo mus sij hawm ntev.
- Koj muaj cov cuab yeej twg ntawm koj pov tseg los pab koj tus kheej kom muaj qhov zoo dua? Piv txwv li, koj tuaj yeem ua kas fes lossis xov tooj txhua hnub nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj yog li koj muaj ib tus neeg qiv nyiaj thaum pob nyuaj, lossis koj tuaj yeem teem sijhawm rau koj tus dev kom ntev rau koj lub siab kom so.
Ntu 2 ntawm 3: Teeb Meem nrog Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Ntsej muag muaj tiag
Muaj lub peev xwm los saib lub neej txoj kev nyuaj ntawm lub ntsej muag yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nws tuaj yeem ua nyuaj tiag tiag. Thaum muaj teeb meem loj tshwm sim, nws yooj yim dua rau tsis quav ntsej nws, qab zib nws, lossis txiav tawm kev txiav txim siab. Xyaum pom cov nyom rau lawv yog dab tsi yog li koj tuaj yeem txheeb xyuas txoj hauv kev zoo tshaj, hla lossis hla lawv.
- Nyob zoo ib yam thaum koj ntsib teeb meem. Koj yuav poob kev txhawb siab lossis koj tuaj yeem nug yog vim li cas koj yuav tsum mus txuas ntxiv, tab sis ua raws nws yuav pab coj koj mus dhau ib qho kev khuam siab.
- Ua qhov tseeb nrog koj tus kheej. Yog tias koj tau yuam kev los ntawm txoj hauv kev mus rau koj lub hom phiaj, ua raws li nws. Piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj yog los ua tus tshaj tawm, thiab koj tsis tau teem sijhawm sau cia, ntsib qhov tseeb es tsis txhob zam txim rau koj tus kheej.
- Tsis txhob tso liam qhov uas nws tsis yog. Koj tsis tau pib koj lub rooj zaum rau 5k txoj haujlwm vim tias koj tus thawj coj muab haujlwm rau koj ntau dhau, koj cov menyuam tau khaws koj, lossis nws txias heev sab nraum - qhov no zoo li koj? Nco ntsoov lub zog koj yuav tsum ua hauv koj lub neej, thiab siv nws kom txav mus tom ntej, txawm tias koj yuav tsum rov pib dua ntawm xwmfab 1.
- Tsis txhob khiav dim. Teeb meem loj tuaj yeem raug tshem tawm ib ntus los ntawm kev hloov mus rau cawv, TV, tshuaj yeeb, noj ntau dhau, ua yeeb yaj kiab game tas li - tab sis tsuas yog ib ntus. Yog tias koj pom koj tus kheej tso khoom mus txog rau tag kis vim tias koj tibneeg hu tauj coob dhau los ntsib qhov teeb meem, qhov teeb meem tsuas yog zuj zus nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj cov kev xaiv ua tib zoo
Ua tib zoo, txiav txim siab txiav txim siab tsis txhob ua pob yuav ua rau koj txuas ntxiv, sai dua. Txhua lub sijhawm koj ntsib teeb meem, tshuaj xyuas qhov teeb meem los ntawm txhua lub ces kaum ua ntej koj nqis tes ua. Muaj ib txwm muaj ntau dua ib txoj hauv kev los daws teeb meem, thiab koj xav paub seb txoj hauv kev twg ua rau muaj kev nkag siab zoo tshaj plaws yam tsis siv txoj kev luv.
- Tau txais tswv yim los ntawm cov uas muaj tswv yim. Lwm tus neeg tuaj yeem yog kev pab loj thaum nws los txog rau kev txiav txim siab loj. Yog tias koj paub cov neeg uas tau dhau los ua ntej, nug lawv seb lawv daws qhov xwm txheej no li cas. Tsuas yog nco ntsoov coj lwm tus neeg cov lus qhia nrog cov ntsev ntsev, tshwj xeeb yog tias lawv tau nqis peev hauv qhov txiaj ntsig.
- Nws kuj tseem yuav pab kom muaj ob peb tus qauv - cov neeg hauv koj lub neej, cov neeg muaj koob npe, cov neeg teev ntuj kev ntseeg - nrog rau qhov muaj txiaj ntsig uas haum nrog koj li. Nug koj tus kheej tias cov neeg ntawd yuav ua dab tsi hauv ib qho xwm txheej tuaj yeem pab taw koj mus rau qhov yog.
Kauj Ruam 3. Mloog koj lub siab
Nws yog qhov txiav txim siab qhov kawg. Koj ntseeg dab tsi yog qhov raug ua? Ua nrog koj lub siab raws li koj phau ntawv qhia ib txwm yog qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws, txawm tias nws ua rau pom qhov poob qis. Thaum koj ua raws li koj lub siab xav, koj tuaj yeem ntseeg koj tau ua qhov zoo tshaj plaws. Yog tias tsis ntseeg lossis tsis meej pem tom qab, kev paub uas koj tau ua raws li koj lub siab yuav pab koj kom dhau mus.
Qee zaum txoj hauv kev yog qhov tseeb, thiab lwm lub sijhawm nws tsis meej pem. Ua qhov koj yuav tsum tau ua kom pom meej, txawm hais tias yog kev xav, mus rau kev pabcuam kev ntseeg, sau hauv phau ntawv xov xwm, lossis lwm yam haujlwm uas pab koj txheeb xyuas koj cov kev xav
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug rau koj tus kheej
Tom qab koj txiav txim siab uas koj paub tias yog lawm, thim rov qab nrog txhua yam koj tau txais. Ua raws li hauv lub ntsej muag ntawm kev thuam, kev nyuaj thiab tsis ntseeg tus kheej. Nws yuav tsum ua siab loj los ua raws li koj txoj kev ntseeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tsis nyiam. Tab sis koj tuaj yeem rub lub zog thiab kev ntseeg siab los ntawm kev paub uas koj tau ntsuas cov kev xaiv ua tib zoo thiab ua raws li koj tus kheej txoj kev ntseeg ruaj khov.
Kauj Ruam 5. Kawm los ntawm koj qhov yuam kev
Koj yuav tsis pom koj txoj hauv kev thawj zaug. Kev txawj ntse tau txais los ntawm kev ua ntau qhov yuam kev thiab sim qee yam sib txawv nyob rau lwm lub sijhawm tom ntej. Xav txog dab tsi tshwm sim thiab txiav txim siab seb koj tuaj yeem tshem tawm ntawm qhov kev paub dhau los, tom qab ntawd siv qhov koj tau kawm tom ntej no koj muaj lwm yam kev cuam tshuam rau ntsej muag.
Txawm tias cov neeg muaj zog tshaj plaws tau ua tsis tiav. Tsis txhob poob rau hauv tus qauv ntawm kev ntaus koj tus kheej thaum qee yam ua tsis raug. Hloov chaw, npaj lub tswv yim tshiab rau kev ua raws koj lub hom phiaj, paub tias nws yuav hloov pauv txawv tom ntej
Ntu 3 ntawm 3: Nyob Ruaj Khov
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub siab thiab lub cev noj qab nyob zoo
Thaum koj lub siab pos huab thiab koj lub cev tsis zoo, nws tuaj yeem nyuaj dua kom dhau lub sijhawm nyuaj thiab mus txog koj lub hom phiaj. Kev ntsuas txhua hnub kom noj qab nyob zoo yuav mus ntev rau kev pab koj mob siab rau. Nov yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov:
- Noj zaub mov zoo. Nco ntsoov tias koj tau txais cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv lub caij nyoog. Noj tag nrho cov nplej, nqaij, thiab cov rog noj qab nyob zoo. Sim tsis txhob noj zaub mov ntau dhau.
- Tsaug zog txaus. Ib tag hmo pw tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm muaj hnub tsis zoo thiab zoo. Tau 7 txog 8 teev nyob rau hmo ntuj thaum twg los tau.
- Tsiv koj lub cev. Txawm hais tias koj nyiam taug kev, yoga, khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis lwm yam dej num, txav mus kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Kev tawm dag zog ua rau koj zoo siab thiab ua rau koj zoo rau lub neej twg los xij yuav cuam tshuam koj. Sim ua cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog rau 30 feeb txhua hnub yog qhov chaw zoo rau pib.
Kauj Ruam 2. Koom nrog zej zog
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas paub koj thiab yuav txhawb nqa koj thaum koj ua haujlwm kom tau raws li koj lub hom phiaj. Txhawb lwm tus neeg, ib yam nkaus, yog li koj yog ib feem ntawm koj lub zej zog. Ua lwm tus neeg tuaj yeem tig mus, thiab tsis txhob txaj muag tig rau lawv thaum koj xav tau kev pab.
- Ua ib tus tub vam, ntxhais, nus muag, niam txiv, thiab phooj ywg. Muaj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav pom koj dhau lub sijhawm tsaus ntuj.
- Koom nrog hauv zej zog uas koj nyob. Ua haujlwm pub dawb, kawm chav kawm, mus koom rooj sib tham hauv nroog, thiab txhawb nqa koj pab pawg hauv nroog yog txhua txoj hauv kev zoo rau koj zoo li koj yog ib feem ntawm qee yam loj dua.
Kauj Ruam 3. Khaws tej yam hauv kev xav
Hloov chaw tsuas yog tau txais ib feeb dhau ib feeb, ib hnub dhau ib hnub, saib ntev dua. Paub tias txhua qhov kev sim siab yuav dhau mus, thiab ua koj qhov zoo tshaj plaws los ntawm nws nrog kev tshav ntuj thiab lub zog, yog li koj tuaj yeem txaus siab rau qhov koj tau ua tom qab, thaum koj tab tom saib rov qab. Nkag siab tias thaum koj teeb meem muaj teeb meem, lawv tsis muaj teeb meem ntau dua li lwm tus neeg. Ua kom nkag siab tias lub ntiaj teb loj npaum li cas, thiab koom nrog nws ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Nyeem cov phau ntawv thiab kab lus thiab ua raws cov xov xwm tuaj yeem pab koj txuas nrog thiab paub, thiab muab tej yam los xav. Sim ua kom tsis txhob muaj xov xwm tsis zoo thiab kev tshaj xov xwm.
- Tawm ntawm koj lub taub hau thiab sim pom yam dhau los ntawm lwm tus neeg lub qhov muag qee zaum. Coj koj tus ntxhais mus rau mis nyuj khov, lossis mus ntsib koj tus phauj laus hauv tsev laus.
Kauj Ruam 4. Txhawb koj sab ntsuj plig
Coob leej neeg pom tias ua siab ncaj rau kev nkag siab tias yog ib feem ntawm qee yam loj dua yog kev nplij siab thiab txhawb zog. Muaj lub neej sab ntsuj plig tuaj yeem pab koj nrhiav koj lub hom phiaj ntxiv thaum koj tsis paub yuav tig mus qhov twg.
- Yog tias koj muaj kev ntseeg, koom nrog cov kev pabcuam tsis tu ncua. Yog koj thov Vajtswv, ua ntau zaus.
- Xyaum xav thiab lwm yam kev paub ntawm sab ntsuj plig.
- Siv sijhawm nyob hauv qhov chaw ntuj, thiab cia koj tus kheej ntsib kev xav tsis thoob ntawm hav zoov, dej hiav txwv, dej ntws thiab qhib ntuj.
Kauj Ruam 5. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Koj yuav mob siab rau yog tias koj txuas ntxiv ua raws koj cov kev ua nrog koj qhov txiaj ntsig. Thaum qee yam txog koj lub neej pib xav tias tsis raug, hloov pauv. Txhim kho koj cov kev kawm kom txog thaum koj ua tau raws koj lub hom phiaj.
Lub tswv yim
- Nrhiav tswv yim los ntawm cov neeg muaj kev paub ntau dua, thiab lwm tus uas tau ua tiav hauv koj thaj chaw.
- Cov yeej yeej tsis tawm, thiab cov neeg tawm haujlwm yeej tsis yeej
- Sim tsis txhob naysayers. Lawv yuav ua rau koj poob siab vim koj poob siab.
