Rau ntau tus, kev ntxhov siab yog hmoov tsis yog ib feem tseem ceeb ntawm lub neej. Tsis yog tsuas yog kev nyuab siab-tawm txoj kev tsis zoo los siv koj lub sijhawm, tab sis nws kuj tseem tsis zoo rau lub sijhawm ntev: kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li mob hawb pob, mob plawv, thiab ntshav qab zib. Kev daws teeb meem hauv lub neej? Kawm kom txias! Txawm hais tias koj txaus siab rau hnub tsis tshua muaj los yog raug nyob hauv nruab nrab ntawm qhov xwm txheej nyuaj siab, nrog txoj hauv kev raug, nws yuav luag txhua lub sijhawm kom so thiab txaus siab rau lub neej. Nco ntsoov - thaum tsis ntseeg, ua kom sov!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txaus siab rau Chill Day
Kauj Ruam 1. Teem tseg koj cov lus cog tseg loj
Tus yuam sij kom muaj kev txias, so hnub so yog npaj ua ntej ua ntej. Nws nyuaj rau kev so tiag tiag yog tias koj yuav tsum tau khawm rau ntawm txoj haujlwm ua haujlwm lossis saib xyuas tus menyuam mos quaj, yog li npaj ua ntej kom ntseeg tau tias yuav muaj ob peb txoj hauv kev rau kev cuam tshuam. Hauv qab no tsuas yog qee yam uas koj yuav xav txiav txim siab ua - txhua tus neeg lub neej sib txawv, yog li koj yuav muaj kev cog lus uas tsis sib xws nrog qhov no:
-
Thov kom sijhawm so los ntawm haujlwm.
Yog tias tsim nyog, siv hnub so. Nco ntsoov tias cov thawj coj feem ntau txaus siab rau kev ceeb toom ua ntej - ob peb lub lis piam feem ntau txaus.
-
Yog tias koj muaj menyuam, ntiav tus neeg saib xyuas.
Cov menyuam yaus tuaj yeem ntxim nyiam feem ntau, tab sis qee zaum lawv npau suav phem. Tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm hnub plaub hau nrog koj cov menyuam los ntawm kev tso lawv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus saib xyuas lub luag haujlwm rau ib hnub.
-
Yog tias tsim nyog, npaj kev mus ncig.
Qee zaum, kev hloov pauv qhov xwm txheej tuaj yeem tsuas yog yam xav tau los so. Yog tias koj xav tau tawm ntawm lub nroog, yuav daim pib thiab xaj tsev so ua ntej ua ntej kom tsis txhob muaj kev lag luam zaum kawg.
Kauj Ruam 2. Kho koj tus kheej kom so dej lossis da dej
Sai li koj tau txiav txim siab kom tawm ntawm txaj (uas, ntawm koj hnub txias-tawm, yog thaum twg koj xav tau), pib koj hnub so nrog qee lub sijhawm so hauv da dej lossis tub. Kev da dej sov thiab da dej tau ua pov thawj los pab ua kom lub siab yooj yim, so cov leeg nruj, thiab tsom mus rau kev xav tawg. Qhov tseem ceeb dua, txawm li cas los xij, lawv tsuas yog xav zoo thiab muab sijhawm rau koj ib ntus kom hnov qab txog txhua yam ntxiv thiab tsom mus rau qhov ua tau zoo ntawm cov dej - hauv lwm lo lus, kom txias.
- Tib neeg txoj kev saj raws li dej kub tuaj yeem sib txawv heev. Hais txog kev tshawb fawb, kev so kom txaus hauv chav da dej yog me ntsis tsawg dua cov kav dej kub - txhua qhov kub tuaj yeem ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav dua, tsis yog so (txawm tias koj da dej tseem yuav zoo.)
- Nco ntsoov tias poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob da dej kub.
Kauj Ruam 3. Tau kas fes lossis tshuaj yej nrog phooj ywg
Kev haus dej haus caffeinated yuav tsis yog thawj qhov ntawm txhua tus neeg cov npe ntawm kev so kom ua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tus neeg uas tau ntxhov siab, mob taub hau, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem tswj hwm caffeine me ntsis, haus qee qhov hauv tuam txhab cov phooj ywg tuaj yeem ua rau txias heev, so kom txaus. Qhov tseeb, raws li qee qhov kev tshawb fawb, haus kas fes hauv tuam txhab ntawm cov neeg koj nyiam tuaj yeem muaj qhov ua kom pom kev zoo. Ntawm qhov tod tes, haus kas fes ib leeg zuj zus ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Kauj Ruam 4. Muab qee lub sijhawm rau yam koj nyiam ua uas koj tau ploj lawm
Koj puas yog tus pib xyaum ua Picasso? Koj puas tau tuag los rauj tawm qee qhov jams ntawm koj lub guitar qub? Hnub no yog hnub koj txaus siab rau koj txoj kev mob siab rau! Hnub so txias yog qhov zoo vim tias lawv muab sijhawm ntau rau koj los ua yam uas koj xav zais cia uas koj tau ua thaum koj ua tiav koj lub neej txoj kev cog lus, yog li tsis txhob ntshai siv sijhawm ob peb teev (lossis txhua hnub, yog tias koj xav) rau cov peev txheej ntawm kev txaus siab ntawm tus kheej. Qee yam uas koj yuav xav xav txog yog:
-
Sim koj txhais tes ntawm txoj haujlwm muaj tswv yim.
Thaum twg yog zaum kawg uas koj pleev duab, sau nkauj, lossis sau ib zaj dab neeg luv? Yog tias koj tsis tuaj yeem nco qab, txiav txim siab kho ib qho ntawm cov haujlwm kos duab niaj hnub no ntawm koj tus kheej.
-
Ua ib txoj haujlwm txhim kho tsev DIY.
Kev ua haujlwm me me rau hauv koj lub tsev tuaj yeem ua tiav qhov haujlwm tiav (ntxiv rau, nws feem ntau yog siv sijhawm thiab lub zog zoo hauv lub sijhawm ntev yog tias nws txo qis kev saib xyuas cov nqi.)
-
Nyeem ib phau ntawv.
Tiag tiag, ncaj ncees-rau-qhov zoo phau ntawv tuaj yeem yog qhov tsis tshua muaj hnub no. Tsis muaj dab tsi zoo li zaum ntawm qhov hluav taws nrog koj cov ntawv nyiam nyob rau ob peb teev, yog li xav txog qhov kev so so.
-
Ua si qee cov vis dis aus.
Tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog vegging tawm ntawm lub rooj zaum ob peb teev nrog koj nyiam game. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no yog ib yam uas koj twb tau ua tas li, koj yuav xav txiav txim siab siv koj lub sijhawm rau yam koj nyiam ua kom tau txais tsawg dua.
Kauj Ruam 5. Sim koj txhais tes ntawm daim ntawv qhia yooj yim
Ua kom tiav nrog cov pluas noj zoo tuaj yeem yog txoj hauv kev txaus siab kom txias. Yog tias koj xav xyaum koj li txuj ci ua noj (thiab txuag nyiaj piv rau kev noj mov), sim ua noj koj tus kheej (thiab/lossis ib tus phooj ywg uas tuaj yeem txuag sijhawm) ua zaub mov zoo. Muaj ntau txhiab qhov zaub mov zoo hauv online. Kev tshawb nrhiav cav nrawm rau koj cov tais diav uas koj nyiam yuav tsum nthuav tawm kaum tawm ntawm cov txiaj ntsig zoo (lossis, piv txwv li, sim tshawb xyuas peb cov kev xaiv dav ntawm cov ntawv qhia kab lus.)
Yog tias koj tsis zoo li ua noj, tsis txhob yig tau lub rooj ntawm koj lub tsev noj mov uas koj nyiam lossis sim ua yam tshiab, zoo li lub lauj kaub kub. Koj tuaj yeem xaj xaj tawm yog tias koj nyiam noj tom tsev. Chilling nrog cov zaub mov zoo yog qhov txaus siab dhau los ua qhov tsis quav ntsej
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm kom raws sijhawm
Tsuas yog vim tias koj tab tom noj ib hnub txias rau koj tus kheej tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi. Tsis txhob ntshai daws cov teeb meem mus sij hawm ntev uas yuav tsum tau saib xyuas nrog koj lub sijhawm dawb. Tsis tsuas yog nws txaus siab nyob rau lub sijhawm luv kom ua tiav cov haujlwm muaj txiaj ntsig, nws tseem yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev. Tom qab tag nrho, txhua lub luag haujlwm koj saib xyuas niaj hnub no yog ib qho uas koj tsis tas yuav txhawj txog tag kis. Hauv qab no tsuas yog qee qhov piv txwv ntawm yam uas koj yuav xav xav txog:
- Them nqi
- Xa ntawv/pob khoom
- Ua ntawv thov rau haujlwm
- Kev daws teeb meem kev pabcuam cov neeg siv khoom
- Saib xyuas tsoomfwv/lub luag haujlwm ntawm pej xeem (piv txwv li, mus rau DMV, pov npav, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 7. Saib yeeb yaj kiab
Cov yeeb yaj kiab yog daim ntawv kawg ntawm kev mob siab rau, ua kom lom zem (tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, koj xaiv cov yeeb yaj kiab txaus ntshai lossis lub siab octane thriller.) Sim curling nrog ib tus neeg hlub lossis qee tus phooj ywg nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam rau ob peb so teev nyob rau thaum xaus ntawm koj lub hnub kom txaus siab rau qhov qub nyiam lossis xaiv tshiab.
- Yog tias koj muaj sijhawm, tej zaum koj tseem xav npaj ua yeeb yaj kiab hmo ntuj nrog koj cov phooj ywg. Koj tuaj yeem xaiv lub ntsiab lus (piv txwv li, kev ua yeeb yam, thiab lwm yam) lossis mus rau txoj kev ywj pheej - nws nyob ntawm koj.
- Txawm hais tias nws tuaj yeem kim me ntsis hnub no, mus rau hauv tsev ua yeeb yaj kiab/xinesmas nrog phooj ywg tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev kom txaus siab rau cov yeeb yaj kiab. Yog tias koj cov phooj ywg tsis muaj, koj tseem tuaj yeem mus ntawm koj tus kheej, txawm tias qee tus neeg tsis nyiam qhov no. Sim nrhiav matinee showings kom txuag tau nyiaj yog tias koj tsis xav plhaub tawm cov nyiaj tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 8. Txaus siab rau hmo ntuj tawm (lossis hauv
) Qee tus neeg nyiam xaus hnub txias tawm nrog hmo ntuj lom zem hauv lub nroog, thaum lwm tus nyiam nyob hauv thiab mus pw ntxov. Qhov zoo tshaj plaws xaus rau koj hnub txias txias yog nyob ntawm koj (thiab tsis muaj leej twg ntxiv!)
- Tsis txhob nyuaj siab kom tawm mus yog tias koj tsis xav tau - koj cov phooj ywg tseem yuav nyob ib puag ncig tag kis yog tias koj hla ib hmo kom tsaug zog.
- Hloov pauv, tsis txhob ntshai ua kev lom zem hmo ntuj nrog koj cov phooj ywg yog tias nws yog ib pliag txij li koj tau muaj lub sijhawm los xoob. Qhov kev zam, ntawm chav kawm, yog tias koj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv hnub tom qab, nyob rau hauv rooj plaub twg uas tuaj txog lig thiab kev noj hmo tuaj yeem ua rau koj qaug zog dhau los ua haujlwm.
Kauj Ruam 9. Yog tias koj muaj hnub nyoog txaus, txaus siab rau qhov koj nyiam haus cawv (ua lub luag haujlwm
) Cia peb ntsib nws - nrog kev nyuaj siab niaj hnub los ntawm kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab/lossis kev cog lus ntawm tus kheej, qee zaum nws tuaj yeem yooj yim los so nrog kev pab tshuaj me ntsis. Qhov no yog OK tsuav nws tsis dhau. Piv txwv li, haus ib lossis ob nrog phooj ywg thaum kawg ntawm hnub tsis zoo li yuav muaj teeb meem rau tib neeg feem coob. Txawm tias muaj qee qhov pov thawj los qhia tias haus cawv me ntsis (ntawm kev txiav txim ntawm ib pint ntawm npias ib hnub) tuaj yeem muaj qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Nco ntsoov, txawm li cas los xij, kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem yog kev nyuab siab. Piv txwv li, tsis tsuas yog haus cawv hnyav tuaj yeem ua rau mob plab, xeev siab, thiab lwm yam tsos mob ntawm lub cev tsis zoo, tab sis kuj tseem txiav txim siab tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntev (xws li raug kaw hauv tsev) yog tias koj tsis xyuam xim
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib Koom Tawm Hauv Qhov Teeb Meem Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Nres yam koj tab tom ua thiab so kom sai
Feem ntau, koj yuav tsis muaj qhov khoom kim heev ntawm kev tuaj yeem npaj ib hnub nyob ib puag ncig lub hom phiaj ntawm kev tawm hws. Txawm hais tias lawv tau tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, kev sib raug zoo ntawm tus kheej, lossis qee qhov kev tawm dag zog sab nraud, kev ntxhov siab thiab kev xav qee zaum tuaj yeem sib sau ua ke thiab ua rau tsis txaus siab. Hauv cov xwm txheej no, nws tsis txaus los npaj ib hnub so yav tom ntej - qhov txawv yog tias koj yuav xav tau kev pab tam sim no. Pib los ntawm kev siv sijhawm ntxov tshaj plaws los txwv qhov koj tab tom ua, tawm ntawm koj qhov xwm txheej nyuaj siab, thiab muab sijhawm rau koj tus kheej luv luv ua yam tsis muaj dab tsi.
Tshem koj tus kheej los ntawm qhov chaw ntawm koj qhov kev ntxhov siab - txawm tias tsuas yog me ntsis - tuaj yeem yog kev pab loj hauv kev so. Nws paub zoo ntawm cov kws kho kev puas siab ntsws thiab cov kws tshaj lij kev lag luam tias ib nrab sijhawm luv luv tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj tswv yim thiab kev coj noj coj ua, ua rau cov neeg ua haujlwm muaj kev zoo siab thiab muaj txiaj ntsig zoo nyob rau yav tom ntej
Kauj Ruam 2. Tau "tawm ntawm koj lub taub hau
Chilling tawm hauv qhov xwm txheej ntxhov siab feem ntau tsuas yog ntau txog koj cov kev xav raws li nws yog koj li kev ua. Yog tias koj xav tias koj tus kheej muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, tsis txhob cia cov kev xav tsis zoo no cuam tshuam koj. Sim xav txog koj cov teeb meem los ntawm qhov laj thawj Sim cais tawm. Sim txiav txim seb yog vim li cas koj thiaj li raug kev nyuaj siab. Puas yog vim koj ntseeg tias koj raug ua tsis ncaj ncees? Vim tias koj tau txais ntau dhau los ua? Vim tias koj tsis tuaj yeem ua tej yam uas koj ua Koj puas xav kom lawv ua tiav? Xav txog koj cov kev xav, ntau dua li tsuas yog tsom mus rau qhov koj xav, tuaj yeem hloov pauv koj tus cwj pwm hauv ob peb feeb thiab txawm tias qee zaum muab kev nkag siab yam tsis tau xav txog.
Piv txwv li, cia peb hais tias koj yuav luag npaj txhij tawm haujlwm rau hnub Friday yav tav su thaum koj tus thawj coj tuaj rau hauv koj lub chaw haujlwm thiab muab txoj haujlwm tsis tau npaj rau koj rau lub asthiv. Txij ntawm no mus, zoo li koj hnov qhov kev ntxhov siab hauv koj, koj tuaj yeem muab qhov kev xav no thiab fume dhau qhov tsis ncaj ncees rau tag nrho lub asthiv lossis (nyiam dua) pib xav txog vim li cas qhov no peeves koj ntau. Piv txwv li, puas yog vim koj xav tias koj tus tswv ntiav haujlwm tsis tsim nyog muab nqi zog rau koj rau lub sijhawm thiab kev rau siab uas koj tso rau hauv koj lub tuam txhab? Yog li, koj yuav xav siv sijhawm ntev los nrhiav txoj haujlwm tshiab lossis tham txog kev npaj kom zoo dua
Kauj Ruam 3. Tham koj cov teeb meem tawm
Koj yeej tsis tas yuav muaj kev ntxhov siab ib leeg! Yog tias koj muaj sijhawm, sim tham nrog lwm tus txog cov teeb meem uas ua rau koj ntxhov siab. Kev piav qhia koj cov teeb meem rau tus mloog zoo tuaj yeem pab koj nkag siab lawv thiab kev puas siab ntsws "qhib" los ntawm kev qhib txog koj li kev xav tsis zoo. Txawm li cas los xij, American Psychological Association (APA) sau tseg tias nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog ib tus neeg uas mloog tus neeg mob thiab tsis yog ib tus neeg uas yuav ua rau koj ntxhov siab ntau dua.
Piv txwv li, hauv qhov xwm txheej saum toj no, nws yuav yog lub tswv yim zoo kom hu tom tsev tom qab ua haujlwm los qhia txog koj cov teeb meem nrog niam txiv lossis tus nus muag. Ntawm qhov tod tes, tej zaum nws tsis yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus phooj ywg hauv chav uas tsis txaus siab txog nws - tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kev nruj nruj twb dhau lawm vim tias nws nyob tom qab xauj tsev
Kauj Ruam 4. Ua kom luag ntxhi thiab luag
Qhov kawg tus neeg npau taws, ntxhov siab feem ntau xav hnov yog, "Hav, tig lub ntsej muag ntxeev siab!" Txawm li cas los xij, tsis txaus ntseeg raws li nws yuav zoo li, muaj lub hauv paus ntawm qhov tseeb rau cov lus qhia no. Kev luag nyav (thiab lwm yam "zoo siab" tus cwj pwm zoo li luag) ua tau tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua vim tias lawv ua rau tso tawm cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb ua lub luag haujlwm txhawb siab. Los ntawm kev sib piv, kev luag nyav thiab lwm yam "tsis zoo siab" tus cwj pwm tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo, ua rau muaj kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Tso koj lub zog txhim kho kom zoo
Ib txoj hauv kev zoo los daws qhov kev nyuab siab yog tso nws mus rau hauv qhov hluav taws xob qhov twg lub zog ntxiv thiab qhov nruj yuav ua rau koj zoo. Piv txwv li, kev npau taws thiab ntxhov siab tuaj yeem ua kom yooj yim kom ua tiav qhov hnyav, ua haujlwm hnyav (nyob rau sab saum toj ntawm qhov no, kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo rau nruab nrab kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub siab - saib hauv qab no kom paub ntau ntxiv.) Lwm cov tswv yim zoo suav nrog xa koj lub zog mus rau kev muaj tswv yim nrhiav, xws li sau ntawv lossis ntaus suab paj nruag.
Hauv peb qhov piv txwv nrog kev ua haujlwm tsis tau npaj rau lub asthiv, qhov ua tau zoo los ua hauv qhov xwm txheej no yuav yog lub taub hau mus rau tom chaw ua haujlwm tom tsev es tsis yog mus tsev ncaj qha. Ntawm no, peb tuaj yeem tshem tawm peb cov kev ntxhov siab nyob rau hauv txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev mus dhia, nqa qhov hnyav, lossis, yog tias peb npau taws tiag tiag, clobbering lub hnab xuas nrig ntaus
Kauj Ruam 6. Sim ua tib zoo xav
Txawm hais tias nws yuav mloog zoo li tsis txaus ntseeg lossis tsis txaus ntseeg "lub hnub nyoog tshiab" rau qee tus, kev txawj xav tau raug pov thawj los pab qee tus neeg tswj kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab lwm yam ua kom txias. Tsis muaj ib txoj hauv kev "txoj cai" rau kev xav, tab sis, feem ntau, kev xav yog cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam, kaw koj lub qhov muag, ua pa qeeb, thiab tsom mus rau qhov tsis muaj teeb meem koj li kev xav, txhawj xeeb. Qee tus neeg tuav cov yoga nyuaj ua thaum xav, qee lub hlwb pom cov tswv yim lossis duab, qee qhov rov hais dua lo lus yooj yim lossis ua kom nrov nrov, thiab qee tus txawm xav txog thaum taug kev ib puag ncig!
Txog cov ntaub ntawv (suav nrog cov lus qhia ntxaws ntxaws txog yuav ua li cas tshem koj lub siab ntawm kev xav nyuaj siab), saib peb kab lus kev xav zoo heev
Kauj Ruam 7. Tshaj tag nrho, npaj phiaj xwm thiab ua raws nrog nws
Thaum txhua yam ntawm cov lus dag saum toj no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog siv ua tau zoo, txoj hauv kev txaus siab tshaj plaws kom tshem tawm kev ntxhov siab rau qhov zoo yog los nrog lawv. Nws tuaj yeem ntxias kom khiav los ntawm kev ntxhov siab tom haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis hauv tsev, tab sis kev tawm tsam lawv lub taub hau-feem ntau yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws los daws. Ntxiv rau, kev txaus siab los ntawm kev ua txoj haujlwm zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev txawm hais tias koj yuav tsum khawm thaum xub thawj kom ua tiav.
- Hauv peb qhov xwm txheej piv txwv, qhov ua tau zoo tshaj plaws yog ua kom tiav peb txoj haujlwm kom sai li sai tau rau hnub Friday yav tsaus ntuj lossis hnub Saturday thaum sawv ntxov kom peb yuav muaj sijhawm ntau los ua tej yam uas peb xav tau rau lub asthiv. Thaum peb tau txais rov qab rau hnub Monday, peb yuav xav ntsib nrog tus thawj coj los tham txog kev npaj uas yuav zam rau cov xwm txheej "tsoo lub sijhawm" no yav tom ntej.
- Tiv thaiv qhov kev yaum kom tiv los ntawm kev ncua sijhawm. Kev ncua haujlwm tam sim no tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv tom qab, tshwj xeeb yog tias koj yuav tsum sib zog ua kom tau raws sijhawm. Thaum koj tau ua tiav koj txoj haujlwm, koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau koj lub sijhawm txias tag nrho yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog yuav ua li cas koj yuav ua raws li cov lus cog tseg uas koj tau tso tseg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Lub Neej "Chill"
Kauj Ruam 1. Tawm sab nraum zoov
Saum toj no, peb tau hais txog qhov tshwj xeeb, tus kheej txoj hauv kev kom txias. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau qhia tag nrho zaj dab neeg - txhawm rau ua lub neej tiag tiag hauv lub neej, koj yuav xav coj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm uas txhawb kom muaj kev zoo siab, so lub xeev ntawm kev ua. Ib txoj hauv kev ruaj ntseg los ua qhov no yog siv dag zog siv sijhawm sab nraum zoov tas li. Tej zaum nws yuav zoo li clichéd, tab sis kev tshawb fawb loj tau tshawb pom tias siv sijhawm nyob sab nraud - tshwj xeeb yog kev tawm dag zog nruab nrab - ua rau pom kev nce siab.
- Txawm hais tias kev sib txuas ntawm lub sijhawm sab nraum zoov thiab kev xav zoo tseem tsis tau nkag siab 100%, hnub ci zoo li yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua zauv. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau pom tias raug rau lub teeb pom kev (dag) thaum sawv ntxov thaum nws ib txwm tsaus ntuj tuaj yeem pab cov neeg uas muaj teeb meem cuam tshuam rau lub caij nyoog.
- Txog cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev, sim ua cov haujlwm sab nraum zoov ib feem ntawm koj cov sijhawm teem tseg txhua lub lim tiam. Piv txwv li, mus rau kev taug kev luv luv txhua txhua hnub Saturday thaum sawv ntxov yog txoj hauv kev zoo kom koj tus kheej xis nyob thiab muaj zog rau tag nrho koj lub asthiv.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntau ce
Raws li tau sau tseg saum toj no, ib zaug ib ce ntawm kev tawm dag zog yog qhov pov thawj, ua haujlwm sai sai kho kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm luv. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ib txwm kuj tseem yog txoj hauv kev zoo los txhawb kev so, ua kom tus cwj pwm zoo nyob rau lub sijhawm ntev. Txawm hais tias kev tshawb fawb keeb kwm yav dhau los tsis tau nkag siab zoo, kev tshawb fawb tshawb fawb tau qhia tias kev coj ua ib txwm tuaj yeem ua raws li qhov tsis tiv thaiv cov teeb meem tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog kev nyuaj siab.
Txheeb tawm peb cov ntawv qhia txog kev tawm dag zog rau txhua hom ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom ib ce muaj zog hauv koj lub neej, suav nrog cov qauv coj ua rau txhua qib kev txawj
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Txoj kev peb pw tsaug zog tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj rau txoj kev peb hnov thaum peb tsaug zog - tsuas yog xav rov qab mus rau zaum kawg uas koj rub txhua hmo thiab sim nco qab tias koj xav li cas nyob rau hnub tom ntej. Thaum ib hmo uas tsis tau pw tsaug zog tuaj yeem ua rau koj tsis zoo nyob rau ib hnub lossis li ntawd, tsis tu ncua pw tsis txaus tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev. Qhov tseeb, cov neeg uas tau pw tsaug zog tsis tu ncua muaj kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem los ntawm kev cuam tshuam txog kev nyuaj siab xws li mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab ntau ntxiv. Rau qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv, ua kom lub neej txias, ua kom tsaug zog txaus txhua hmo (feem ntau cov peev txheej noj qab haus huv pom zoo li xya txog rau cuaj teev ib hmo rau cov neeg laus.)
Nws tseem ceeb heev kom paub tias kev sib raug zoo ntawm kev tsaug zog thiab kev ntxhov siab ua haujlwm rau lwm txoj hauv kev ib yam nkaus. Hauv lwm lo lus, ib yam li tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau nws tus kheej tuaj yeem ua rau nyuaj rau pw tsaug zog
Lub tswv yim
- Hloov koj txoj haujlwm: Kev tshawb fawb tau qhia tias txoj haujlwm kab rov tav tau txias ntau dua li cov ntsug
- Qee tus neeg cog lus los ntawm lub tswv yim ntawm "pw tsaug zog tsaug zog," thov tias kev tsaug zog luv luv li ntawm 15-20 feeb yog txoj hauv kev zoo los so thiab rov tsom mus rau ib hnub nyuaj siab. Txawm li cas los xij, qee tus neeg pom tias nws nyuaj rau sawv los tom qab pw luv.
-
Lwm cov tswv yim zoo rau chilling tawm suav nrog:
- Saib nag lossis huab.
- Muaj lwm tus neeg nyeem phau ntawv rau koj txog thaum koj tsaug zog.
- Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias.
- Teeb duab, doodling, lossis kos duab. Tsis txhob txhawj txog qhov khoom kawg ntawm koj daim duab yog dab tsi.
- Yog tias koj pom koj tus kheej tsis txaus ntseeg thiab npau taws tom qab haus kas fes lossis tshuaj yej, sim hloov mus rau decaf - rau qee qhov, kev siv caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws dhau los ua kev quav yeeb quav tshuaj.
- Rainymood yog lub vev xaib zoo. Koj tuaj yeem mloog nag thiab nag ua rau txhua yam zoo dua.
Lus ceeb toom
- Kev txias txias tuaj yeem ua rau koj muaj tswv yim zoo (tsuav koj tsis ua ntau dhau thiab plam mus rau kev tub nkeeg.) Kev npau suav, tsaug zog, thiab so kom txaus tuaj yeem pab rov ua kom koj cov kua txiv muaj tswv yim, yog li sim khob ib teev lossis yog li lwm zaus koj xav tias rooj plaub ntawm tus kws sau ntawv thaiv.
- Tsis txhob cia lub siab xav ua kom cuam tshuam koj los ntawm yam tseem ceeb (zoo li ua haujlwm.) Xwb, yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm cov haujlwm tseem ceeb, siv sijhawm 10-15 feeb so txhua teev kom txias. Txog cov haujlwm luv, tos kom txog thaum koj ua tiav 100% ua ntej txias.
