Pale, lossis ncaj ncees, tawv nqaij zoo nkauj heev yog tias tau saib xyuas zoo. Cov tawv nqaij ncaj ncees feem ntau txhais tau tias nws tseem ua rau khaus los ntawm ib puag ncig ib puag ncig lossis cov khoom hnyav. Cov tawv nqaij sib zog yooj yim dua puas los ntawm lub hnub thiab xav tau kev tiv thaiv ntxiv sab nraum zoov. Ua kom ntseeg tau tias koj cov tawv nqaij ncaj ncees noj qab nyob zoo yog ib qho yooj yim tsuav yog koj ua raws qee cov theem pib.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Cai Saib Xyuas Kev Tu tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws
Yog tias koj muaj cov tawv nqaij ntxiv, lossis txhua lub sijhawm koj cov tawv nqaij ua rau khaus, ntxuav nws ib zaug ib hnub nrog cov tshuaj ntxhua khaub ncaws. Siv cov ntaub so muag pleev maj mam so los yog dej micellar los so cov pleev thiab av rau koj li niaj zaus kev ntxuav tu.
- Siv tshuaj ntxhua khaub ncaws thaum sawv ntxov lossis hmo ntuj, saib qhov twg zoo tshaj rau koj lub sijhawm thiab tawv nqaij.
- Micellar dej, siv los ntawm poj niam Fab Kis tau ntau xyoo, yog cov nplua nuj nyob hauv micelles, cov lwg me me uas txhais tau tias noj cov av thiab roj, thiab ua tau zoo heev.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws hnyav nrog tsawg kawg SPF 30 txhua txhua tag kis
Hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub yog qhov tseem ceeb vim nws tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj ntawm tshav ntuj. Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub uas tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau tiv thaiv zoo tshaj tiv tshav ntuj.
- "Kho" cov tawv nqaij lub hnub puas nrog cov khoom tom qab lub hnub uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsis zoo li kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob nrog rau tshuaj pleev thaiv hnub.
- Yuav luag txhua lub tshuab nqus dej hnub no muaj qee qib kev tiv thaiv SPF. Yog tias koj nyiam hom tsuas yog muaj SPF 15, txawm li cas los xij, koj kuj yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF 30 ib qho ua ntej cov dej noo lossis tom qab pleev.
- Ua rau koj tus kheej moisturizer nrog dib thiab zib ntab. Txiv kab ntxwv kua txiv yog qhov zoo rau koj cov tawv nqaij. Mash ib lub dib, sib tov nrog zib ntab, thiab siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Nco ntsoov qhov no tsis muaj kev tiv thaiv tshav ntuj, yog li koj yuav tsum thov tshuaj pleev SPF ib yam.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj pleev kom hnyav dua thaum hmo ntuj
Cov dej ua kom tuab yuav pab hloov cov tshuaj antioxidants uas ploj tag ib hnub thaum koj tsaug zog. Nrhiav ib qho ua rau koj hom tawv nqaij, txawm tias muaj roj, qhuav lossis ua ke ntawm ob.
- Koj tsis tas yuav siv nyiaj ntau kom tau lub ntsej muag zoo. Neutrogena thiab Cetaphil ua haujlwm ib yam nkaus li cov npe tsim qauv zoo dua.
- Zam kev tiv thaiv kev laus hmo ntuj qab zib thiab lwm yam khoom lag luam uas thov kom tiv thaiv kev laus. Lawv feem ntau hnyav heev rau kev ncaj ncees, tawv nqaij thiab tsis tsim nyog yog tias koj saib xyuas koj cov tawv nqaij ua ntej.
- Saib rau cov dej noo nrog ceramide ua lub hauv paus. Ceramide tuav rau hauv dej thiab pab noo noo nyob tob hauv koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov khoom tsim rau tawv nqaij thiab sim lawv ib zaug
Txhua daim tawv nqaij ncaj ncees tsis sib npaug, thiab cov khoom lag luam uas ua haujlwm zoo rau koj tus phooj ywg lossis tus muam tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov tawv nqaij. Yog tias cov khoom lag luam rau cov tawv nqaij ib txwm ua rau ua rau liab lossis ua rau khaus, hloov mus siv tsuas yog cov txheej txheem tawv nqaij. Sim tawm cov khoom tshiab ib zaug ib zaug kom ntseeg tau tias koj yuav paub qhov ua rau muaj qhov khaus uas tshwm sim.
- Yog tias ib yam khoom koj siv ua rau liab, blotchiness, lossis puffing, tsum tam sim ntawd.
- Ntau lub khw muag khoom yuav tso cai rau koj rov qab los pauv cov khoom lag luam txawm tias lawv qhib, yog li koj tsis nkim nyiaj los sim nrhiav qhov zoo rau koj cov tawv nqaij. Txheeb xyuas cov cai hauv khw ua ntej yuav khoom dab tsi.
- Saib online rau kev tshuaj xyuas khoom ua ntej koj yuav. Tshawb nrhiav online los ntawm cov khoom npe thiab txheeb xyuas cov pleev thiab pleev tawv nqaij blog, thiab/lossis cov vev xaib zam.
Kauj Ruam 5. Siv tsuas yog cov exfoliants maj mam
Cov tawv nqaij rhiab tsis tuaj yeem siv kev kho mob hnyav txhua qhov, thiab cov tawv nqaij ncaj ncees feem ntau yuav ua rau nkag siab yog tias koj siv cov khoom no ntau zaus. Sim siv cov khoom exfoliating tsis muaj cov granules lossis cov tshuaj ntxiv - sim ua lub ntsej muag tev lossis tshem tawm cov gel. Cov no muaj cov khoom xyaw uas kos av thiab roj tawm ntawm koj cov tawv nqaij yam tsis tas yuav txhuam.
- Ua koj tus kheej daim npog ntsej muag nrog txiv pos nphuab lossis txiv tsawb sib xyaw nrog yogurt, dej lossis roj. Txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj antioxidants uas noj cov av thiab cov cell tuag. Tsis txhob tso qhov sib xyaw no rau ntawm koj lub ntsej muag ntev dua 10 feeb, txawm li cas los xij.
- Koj tseem tuaj yeem sib xyaw cov suab thaj organic nrog zib ntab, lossis siv oatmeal hloov cov piam thaj rau lub ntsej muag zoo dua. Rhais lub ntsej muag maj mam muab tso rau hauv cov voj me thiab yaug tawm nrog dej sov.
- Ib txwm zam cov khoom lag luam nrog cov khoom xyaw ntxhib heev xws li txiv ntseej lossis noob taum. Cov ntse tawg no hnyav heev rau txhua hom tawv nqaij.
- Kev tshem tawm ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij liab thiab khaus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Ncaj Ncees Ntawm Qhov Tshav Puas
Kauj Ruam 1. Hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub nrog rau yam tsawg SPF 30 txhua hnub
Cov tawv nqaij daj muaj melanin tsawg dua, tivthaiv tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev tshav ntuj lub hnub, thiab yog li ntawd muaj qhov ua rau raug puas tsuaj rau tshav ntuj thiab mob qog noj ntshav. Yog tias koj lub tshuab nqus dej tsis muaj kev tiv thaiv SPF, lossis muaj tsawg dua SPF 30, tau txais tshuaj pleev thaiv hnub kom hnav txhua txhua tag kis, txawm tias yog lub caij ntuj no thiab nyob rau hnub uas pos huab. Nco ntsoov cov khoom lag luam hais tias nws tiv thaiv ob qho tib si UVA thiab UVB.
- Huab tsis muab kev tiv thaiv los ntawm lub hnub. Kwv yees li 80% ntawm lub hnub ci tuaj yeem nkag mus rau huab npog.
- Ib txwm hnav tiv thaiv tshav ntuj, tsis hais koj lub hom phiaj rau hnub ntawd yuav zoo li cas. Cov tawv nqaij tsis muaj kev tiv thaiv tuaj yeem hlawv hauv ob peb feeb xwb.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF 50 thaum siv sijhawm ntev hauv lub hnub
Yog tias koj yuav nyob sab nraum ntev rau hnub tshav ntuj lossis nyob nruab nrab ntawm 11 thiab 4, thaum lub hnub lub hnub ci tshaj plaws, koj xav tau SPF 50. Thov tsawg kawg 20 feeb ua ntej tawm mus sab nraud thiab rov thov dua txhua ob teev.
- Nco ntsoov xyuas hnub tas sij hawm. Cov tshuaj pleev thaiv hnub muaj lub txee lub neej ntawm ob txog peb xyoos.
- Sunscreens thov kom muaj SPF 100+ yog ob qho tsis tsim nyog thiab tsis muaj kev tiv thaiv ntau dua li SPF 50.
Kauj Ruam 3. Hnav lub kaus mom dav dav thiab looj tsom iav dub puag ncig
Ntxiv rau koj cov tshuaj pleev thaiv hnub, hnav lub kaus mom nrog lub dav dav tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag thiab caj dab los ntawm kev nqus ntau dhau UV. Hnav looj tsom iav dub tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj thiab tawv nqaij ib puag ncig lawv los ntawm kev txhaws vim qhov muag. Yog tias koj nyob ntawm ntug hiav txwv, nuv ntses, saib kev ncaws pob sab nraum zoov hauv lub hnub, thiab lwm yam, koj yuav tsum hnav lub kaus mom thiab looj tsom iav dub tas li.
- Lub kaus mom baseball tsis tiv thaiv koj lub caj dab.
- Cov neeg tawv nqaij ncaj ncees tshwj xeeb tshaj yog yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub ntxiv rau (tsis hloov) lub kaus mom thiab tsom iav.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob zam lub hnub kom tag
Koj lub cev xav tau qee lub hnub los ua vitamin D. Siv sijhawm li 20 feeb hauv lub hnub ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam thaum lub caij ntuj sov. Hnav lub tes tsho luv thiab cia koj lub ntsej muag tau txais kev nthuav tawm.
- Cov tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv UVB hluav taws xob, uas tsim nyog los ua ke cov vitamin D; Txawm li cas los xij, tib neeg feem ntau tsis siv tshuaj pleev thaiv hnub kom txaus los thaiv cov kab mob UVB. Koj yuav tsum tseem hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj tawm sab nraud, txawm tias thaum koj tawm mus ua qee yam vitamin D.
- Cov neeg tawv nqaij ncaj ncees yuav tsis tuaj yeem tau txais lub hnub ci txaus rau lub cev los tsim cov vitamin D txaus yam tsis hlawv. Noj tshuaj ntxiv thiab noj zaub mov ntau ntxiv xws li ntses thiab qe tuaj yeem txuas qhov sib txawv.
Kauj Ruam 5. Zam kev ziab khaub ncaws thiab siv tshuaj zawv plaub hau rau tus kheej
Tans yog cov pov thawj ntawm kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij thiab tsis zoo rau leej twg. Cov txaj Tanning tsuas yog txaus ntshai li raug tshav, yog tias tsis yog li ntawd. Hloov chaw, siv tus kheej-tanners lossis bronzers kom ua tiav lub ntsej muag zoo nkauj.
- Tsuas yog ib qho mus rau lub txaj tanning ua ntej hnub nyoog 35 tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm melanoma los ntawm 59%, thiab kev pheej hmoo nce nrog txhua qhov siv.
- Bronzers zoo li pleev vim lawv tuaj yeem ntxuav tau. Kev tu tus kheej ua rau tawv nqaij zoo li ziab yam tsis muaj UV puas.
- Cov tawv nqaij ncaj ncees yog qhov tsis raug rau lub hnub puas vim nws tsis muaj melanin txaus los ua kom cov cell tsaus tsaus. Yog li ntawd, koj muaj feem ntau yuav hlawv ntau dua li ziab.
- Tanning kuj ua rau lub hnub nyoog ntxov dhau los ntawm cov pob txha thiab cov hnub ci.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hais Txog Lwm Yam Kev txhawj xeeb
Kauj ruam 1. Nrhiav ib tug kws kho hniav zoo thiab pib pom lawv tsis tu ncua.
Lawv tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem tshwj xeeb ntawm daim tawv nqaij xws li pob txuv thiab blotchiness, thiab tseem saib xyuas koj cov tawv nqaij kom pom tias muaj mob qog noj ntshav.
- Zam cov uas sim muag koj tus kheej cov khoom tu tawv nqaij lossis ib lub npe uas lawv "pom zoo." Cov kws kho hniav feem ntau kawm paub txog kev tu tawv nqaij los ntawm cov tuam txhab tshuaj pleev ib ce, tsis yog los ntawm tsev kawm ntawv.
- Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij zoo dua feem ntau muaj lub caj ces xav tsim cov moles, tsis hais lawv yuav tiv thaiv lawv cov tawv nqaij zoo li cas los ntawm lub hnub. Kev tshav ntuj yuav tsim ntau dua lossis ntau dua cov moles, tab sis ntxiv rau hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub, mus ntsib kws kho mob tawv nqaij kom pab taug qab txhua yam uas koj twb muaj lawm.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov pleev uas txhim kho koj cov tawv nqaij daj
Xaiv cov xim thiab ntxoov ntawm pleev rau cov tawv nqaij daj yog yooj yim yog tias koj ua raws ob peb txoj cai dav dav. Tsuas yog hais txog ib qho tshwj xeeb ntawm ib lub sijhawm: ob lub qhov muag lossis koj daim di ncauj; tsis yog ob leeg! Ceev faj ntawm qhov tsaus ntuj lossis lub ntsej muag zoo nkauj heev vim tias lawv tuaj yeem npog koj cov tawv nqaij zoo nkauj lossis ntxuav koj tawm. Nco ntsoov xyuas koj lub hauv paus, yog tias koj hnav ib qho, phim koj cov tawv nqaij.
- Khaws nrog cov xim hlau lossis ci ci rau qhov muag duab ntxoov ntxoo: tooj liab lossis lub ntiaj teb tones yog tias koj cov tawv nqaij muaj qhov sov sov, thiab kub, nyiaj dawb, lossis cov hniav nyiaj hniav kub rau qhov txias txias. Txiav txim siab koj cov tawv nqaij yog yooj yim.
- Hnav daim tawv muag xim av hloov xim dub. Tej zaum nws yuav hnyav heev rau cov tawv nqaij.
- Hnav cov xim liab los yog xim liab, thiab ceev faj yog tias ntxiv cov tshuaj txhuam hniav kom tsis txhob ua rau nws ntau dhau. Cov no yuav tsum hais txog koj lub ntsej muag ntuj, tsis zoo li koj ntxiv pleev.
- Yog tias koj ob lub qhov muag nyob nruab nrab, xav txog tus mem pleev di ncauj liab (liab liab rau qhov txias txias, txiv kab ntxwv liab rau qhov sov sov). Yog tias koj tab tom tsom koj lub qhov muag, lo nrog lub suab nruab nrab ntau dua li paj yeeb, txiv duaj lossis paj yeeb.
Kauj Ruam 3. Txais koj cov quav
Coob leej neeg nrog cov tawv nqaij daj kuj muaj ntau ntau quav hnav, txawm tias yug los nrog lawv lossis tau txais lawv txhua xyoo los ntawm tshav ntuj. Tib txoj hauv kev kom tshem tau cov quav tawv tawv yog kev kho mob laser, uas tuaj yeem kim. Hloov chaw sim ua haujlwm nyob ib puag ncig koj cov quav, ua haujlwm nrog lawv los ntawm kev xaiv pleev uas ua rau lawv pom.
- Tsis txhob tawm hauv lub tsev yam tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub los tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob ntau ntxiv, txawm tias koj tau tshem lawv dhau los.
- Zam lub hauv paus tuab thiab siv cov tshuaj pleev xim tinted hloov.
- Ua nrog peachy lossis coral blush kom ua rau pom koj cov quav.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Yog koj ua, tawm mus. Kev haus luam yeeb ua kom cov laus laus, ua rau cov poj niam muaj hnub nyoog li 20. Nws kuj qhuav thiab ua kom tawv nqaij tuab, ua rau cov tawv nqaij zoo nkauj thiab zoo nkauj.
Lub tswv yim
- Haus yim khob dej ib hnub. Ua kom cov dej muaj zog tuaj yeem tiv thaiv pob txuv, lub voj voog tsaus nti, thiab feem ntau ua rau koj muaj kev noj qab nyob zoo.
- Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau. Tsis tsuas yog cov khoom tsim tshiab muaj dej ntau kom koj muaj dej ntau, tab sis ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem kho lossis tiv thaiv lub hnub puas tsuaj.
- Siv qe dawb los txo cov roj tag nrho, tab sis nco ntsoov tshem cov yolk ua ntej. Siv cov xim dawb rau ntawm koj cov tawv nqaij zoo li muab tshuaj txhuam ob zaug hauv ib lub lis piam.
