Los ntawm lub sijhawm koj mus txog qhov kawg ntawm koj cev xeeb tub, koj yuav muaj kev txhawj xeeb tiag kom nws dhau mus. Nws ua rau pom tias koj npaj tau ntsib koj tus menyuam tshiab! Koj cov dej tawg yog ib qho cim qhia tias koj tab tom ua haujlwm lossis yuav txog. Yog tias koj tag sijhawm (lossis dhau sijhawm), koj yuav xav txhawb kom pib ua haujlwm. Muaj ntau txoj hauv kev los sim, tab sis koj yuav tsum paub tias lawv tsis txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb. Ua ntej sim txhawb koj cov dej kom tawg, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj kuj tseem yuav xav tau kws kho mob tsoo koj cov dej rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Muaj Tus Kws Kho Mob Tuav Koj Dej
Kauj Ruam 1. Kom tus kws kho mob tsoo koj cov dej yog tias koj tab tom ua haujlwm hnyav
Yog tias koj lub ncauj tsev menyuam puv lossis yuav luag tag nrho, koj tuaj yeem ua haujlwm tau. Thaum lub sijhawm kuaj mob tas li, koj tus kws kho mob yuav pom tias koj tab tom ua haujlwm tiag tiag. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj koj cov dej tawg. Hauv qhov no, tus kws kho mob yuav pom zoo ua kom cov dej tawg. Qhov no yog qhov ib txwm muaj, thiab tuaj yeem pab ua kom pib mob plab.
Koj yuav tsis tas yuav teem sijhawm sib cais rau tus txheej txheem no. Yog tus kws kho mob txiav txim siab tias lawv xav tau txhawm rau rhuav koj cov dej, lawv yuav muaj peev xwm ua tam sim ntawd, lossis ntsib koj tom tsev kho mob sai sai
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob cov lus nug txog tus txheej txheem
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kom ua dej tsis zoo rau koj, koj yuav tsum nug cov lus kom paub tseeb tias koj nkag siab cov txheej txheem. Qee cov lus nug zoo suav nrog:
- Vim li cas kuv thiaj xav tau tus txheej txheem no?
- Qhov no puas yuav pab kuv ua haujlwm tau zoo?
- Nws puas yuav mob?
Kauj Ruam 3. Sib tham txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo
Qhov no yuav zoo li txaus ntshai, tab sis koj tus kws kho mob yuav tsis pom zoo cov txheej txheem yog tias nws yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj. Nws yog ib txwm ua rau muaj kev ntshai, yog li tham nrog koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab. Lawv tuaj yeem piav qhia tias kev pheej hmoo suav nrog qhov sib txawv ntau dua ntawm kev xav tau kev phais plab lossis muaj ntshav siab dua li nruab nrab tom qab yug los.
Cov txiaj ntsig feem ntau tshaj qhov txaus ntshai. Qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog tias koj lub zog tuaj yeem ua tiav sai dua, uas tuaj yeem yog qhov tseem ceeb yog tias koj lossis koj tus menyuam tab tom daws teeb meem kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 4. So koj lub hauv siab nrog cov txuj ci so kom txaus
Qhov xov xwm zoo yog qhov txheej txheem no feem ntau tsis muaj kev tsis xis nyob ntau dua li kev kuaj lub paum tas li. Nws tseem ceev heev! Txawm li cas los xij, nws yog qhov ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem sim qee yam ntawm cov txheej txheem so no:
- Ua pa tob
- Mloog nkauj kho siab
- Kev xav
Kauj Ruam 5. Kom koj tus kws kho mob ua kom cov kua amniotic puas ntsoog
Thaum koj tau tham txog cov txheej txheem nrog koj tus kws kho mob, lawv yuav pib txheej txheem ntawm kev tawg koj cov kua amniotic (ua rau koj cov dej tawg). Koj tus kws kho mob yuav siv tus menyuam tsis huv, nyias, yas nuv los nias rau ntawm daim nyias nyias. Qhov no ua rau koj cov dej tawg thiab koj qhov kev cog lus ua kom muaj zog dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Txoj Hauv Kev Los Txhawb Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua kom lub txiv mis loj tuaj
Feem ntau, kev ua haujlwm yuav pib yam tsis muaj kev txhawb nqa. Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj kev nyab xeeb kom nrawm dua cov txheej txheem, qee tus neeg pom zoo txhawb lub txiv mis. Lub tswv yim yog tias qhov no yuav tso tawm oxytocin, cov tshuaj hormones uas ua rau kev cog lus. Siv koj cov ntiv tes, maj mam rub lossis yob koj lub txiv mis.
- Koj kuj tseem tuaj yeem nug koj tus khub kom ua rau lub txiv mis ua kom muaj zog.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim ua txhua txoj hauv kev los txhawb kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Sib deev tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tau hais tias nws tsis nyab xeeb
Kev sib deev kuj tseem tuaj yeem tso oxytocin, thiab kev sib deev tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam. Tshwj tsis yog tias koj tus kws kho mob tau qhia meej meej tawm tsam nws, koj tuaj yeem sim sib deev kom txhawb nqa tom qab. Thaum pib ua haujlwm, nws yuav ua rau koj cov dej tawg.
Nco ntsoov tias tsis muaj pov thawj nyuaj uas qhia tau tias kev sib deev zoo li cas
Kauj Ruam 3. Mus taug kev
Lwm qhov kev xaiv yog koom nrog qee qhov kev tawm dag zog lub cev. Txoj kev xav tom qab qhov no yog tias nws tseem tuaj yeem tso oxytocin. Sim ua luv luv, taug kev maj mam. Koj tsis xav kom overdo nws. Koj yuav xav tau koj lub zog rau kev ua haujlwm.
Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov yuav tsum tau taug kev ntau npaum li cas, thiab ntev npaum li cas
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj ntsim yog tias koj tuaj yeem zam tau lawv
Txawm hais tias tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb qhov no, ntau tus poj niam tshaj tawm tias cov zaub mov ntsim pab ua haujlwm hnyav. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias cov khoom noj ntsim tso tawm capsaicin, uas tiv thaiv ntuj endorphins. Qhov no yuav ua rau mob hnyav dua. Yog tias koj tseem xav sim qee yam ntsim, noj cov kua txob kub lossis koj nyiam cov zaub mov ntsim hauv qhov nruab nrab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nqes Tes Ua Thaum Koj Dej Rhuav
Kauj Ruam 1. Kawm cov cim ntawm dej tawg
Koj cov dej yuav ib txwm tawg thaum pib lossis thaum koj ua haujlwm. Coob leej neeg xav tias yuav muaj dej ntws ntau, tab sis koj yuav muaj kev paub sib txawv. Ntxiv rau qhov maj, koj kuj tseem tuaj yeem hnov qhov ntub ntawm koj lub paum lossis nquag tso dej me me los ntawm koj lub paum.
Kauj Ruam 2. Cia siab tias yuav pib ua haujlwm sai, feem ntau
Yog tias koj tseem tsis tau ua haujlwm, nws yuav tshwm sim tom qab koj cov dej so. Npaj kom ua raws koj txoj kev npaj yug. Yog tias koj mus rau tom tsev kho mob, piv txwv li, nqa koj lub hnab thiab tawm ntawm lub qhov rooj. Thov kev pab yog tias koj xav tau caij tsheb lossis lwm yam kev pab.
Kauj Ruam 3. Hu koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam
Txhua qhov chaw koj npaj yug menyuam, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj cov dej tawg. Lawv yuav yuav nug koj qee cov lus nug thiab muab lus qhia rau koj.
Yog tias koj tsis paub meej tias koj cov dej tau tawg lossis tsis yog, koj tseem tuaj yeem hu xov tooj rau lawv thiab piav qhia qhov koj tab tom ntsib
Kauj Ruam 4. Tau txais kev ntxias yog tias kev ua haujlwm tsis pib
Kev ua haujlwm yuav tsum pib sai tom qab koj so dej, feem ntau. Tab sis yog tias tsis yog, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj. Yog tias kev ua haujlwm tsis tau pib ua haujlwm tsis pub dhau 24 teev, koj yuav zoo li yuav tau txais kev txhawb nqa. Qhov no yuav zoo li txaus ntshai, tab sis sim tsis txhob txhawj. Kev quab yuam cov neeg ua haujlwm yog qhov tshwm sim tiag tiag. Nws tuaj yeem pab tau tiag tiag vim tias tsis muaj kua hauv lub hnab amniotic, koj tus menyuam yuav muaj kev pheej hmoo kis mob ntau dua. Koj tus kws kho mob kuj yuav yaum tau yog tias koj lossis koj tus menyuam tab tom raug mob xws li:
- Mob ntshav siab
- Preeclampsia
- Gestational diabetes
- Los ntshav thaum cev xeeb tub
- Koj tus kws kho mob yuav ua rau lub zog ua haujlwm los ntawm kev tso cov khoom cua prostaglandins tso rau hauv koj lub paum, uas tuaj yeem ua rau lub ncauj tsev muag muag.
- Lawv kuj tseem yuav ntxias tau los ntawm kev pib siv tshuaj txhaj tshuaj xws li Pitocin. Qhov no yuav ua rau lub tsev menyuam sib cog lus.
Lub tswv yim
- Tsis txhob noj tshuaj ntsuab xws li yav tsaus ntuj roj primrose lossis nplooj liab raspberry. Kev tshawb fawb tsis tau qhia lawv kom nyab xeeb.
- Sim ua siab ntev. Thaum kawg koj txoj haujlwm yuav pib.
