Yog tias koj puas tau xav tias muaj kev txaj muag txog qee yam txaj muag uas tau tshwm sim lossis quaj thaum xav txog qhov tsis nco qab los ntawm koj yav dhau los, koj yeej tsis nyob ib leeg! Peb txhua tus ua tej yam txaj muag qee zaum, thiab nws tsis zoo li. Hmoov zoo, nws muaj peev xwm ua kom tshem tawm kev nco txaj muag yog li lawv tsis thab koj ntau ntxiv, thiab kab lus no yuav qhia koj li cas. Nyeem ntawv kom kawm paub yuav ua li cas koj tuaj yeem tawm tsam thiab pov tseg kev txaj muag rau qhov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem nrog Qhov Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Zam txim rau koj tus kheej thiab tsis txhob ntaus koj tus kheej
Tom qab koj tau thov txim (yog tias tsim nyog), koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej rau yam koj tau ua lossis hais. Zam txim rau koj tus kheej yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev daws kev txaj muag vim tias nws yuav pab koj kom tsis txhob ntaus koj tus kheej. Los ntawm kev zam txim rau koj tus kheej, koj tau xa koj tus kheej cov lus uas koj tau ua yuam kev ncaj ncees thiab nws tsis muaj dab tsi nyob nrog.
Sim qhia koj tus kheej ib yam li, "Kuv zam txim rau kuv tus kheej rau qhov kuv tau ua. Kuv tsuas yog tib neeg thiab kuv tau ua yuam kev qee zaum."
Kauj Ruam 2. cuam tshuam koj tus kheej thiab lwm tus
Thaum koj tsis xav tsis quav ntsej qhov txaj muag uas koj tau ua lossis hais, tom qab koj tau tshuaj xyuas nws thiab daws qhov xwm txheej koj yuav tsum txav mus. Tsis txhob siv sijhawm ntau ntxiv rau lub sijhawm tamsis koj xav tau. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej thiab lwm yam dhau los ua qhov txaj muag los ntawm kev hloov cov ncauj lus lossis caw lawv ua lwm yam.
Piv txwv li, tom qab koj tau thov txim thiab zam txim rau koj tus kheej rau qhov hais tej yam tsis tsim nyog rau ib tug phooj ywg, nug lawv seb lawv puas saib xov xwm nag hmo. Lossis, them nyiaj rau lawv. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Hav, Kuv nyiam koj cov khaub ncaws. Koj tau txais nws nyob qhov twg?”
Kauj Ruam 3. Thov txim yog tias tsim nyog
Yog tias koj tau ua qee yam tsis raug, koj yuav tsum tau thov zam txim rau koj qhov ua yuam kev. Kev thov txim yuav ua rau koj txaj muag ntau me ntsis, tab sis nws yog qhov tsim nyog los daws qhov kev txaj muag thawj zaug thiab mus tom ntej. Nco ntsoov tias koj qhov kev thov txim yog qhov ncaj thiab ncaj.
Sim hais tej yam zoo li, "Kuv thov txim uas kuv tau ua/hais qhov ntawd. Kuv tsis tau txhais hais tias. Kuv yuav sim xav ntau ntxiv yav tom ntej."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Raug Txom Nyem Yav Tag Los
Kauj Ruam 1. Xav txog koj lub sijhawm txaj muag tshaj plaws
Txawm hais tias nws yuav mob los tshuaj xyuas qhov txaj muag tshaj plaws uas tau tshwm sim rau koj, nws tuaj yeem pab koj tso lwm lub sijhawm txaj muag rau hauv kev xav. Ua ib daim ntawv teev npe ntawm 5 yam txaj muag tshaj plaws uas tau tshwm sim rau koj thiab muab piv rau koj qhov kev txaj muag tsis ntev los no.
Kauj Ruam 2. Luag koj tus kheej
Tom qab koj tau sau koj cov npe ntawm lub sijhawm txaj muag, cia koj tus kheej luag koj tus kheej. Luag ntawm tej yam uas koj tau ua tuaj yeem yog kev ntxuav kom huv. Los ntawm kev saib lawv li cov khoom dag uas tau tshwm sim hauv koj yav dhau los, koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom txav mus los yav dhau los ntawm kev txaj muag.
- Piv txwv li, yog tias koj ib zaug taug kev los ntawm chav noj su nrog koj daim tiab ntsaws rau hauv koj lub ris hauv qab, sim luag txog qhov kev paub dhau los. Sim saib nws los ntawm tus neeg sab nrauv qhov kev xav thiab tshem koj tus kheej los ntawm qhov kev xav tsis zoo. Nkag siab tias nws tsuas yog ua yuam kev dag uas tej zaum ua rau tib neeg ua ob zaug lossis muaj peev xwm txawm tias hnoos.
- Sim tham txog lub sijhawm txaj muag nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab. Nws yuav ua rau koj yooj yim dua luag rau ib tus neeg yog tias koj qhia zaj dab neeg rau lwm tus neeg uas tsis nyob ntawd thiab nws kuj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau koj kom hnov txog lwm tus lub sijhawm txaj muag.
Kauj Ruam 3. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Yog tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej luag rau qhov koj tau ua, sim ua siab dawb siab zoo rau koj tus kheej. Paub txog koj qhov kev txaj muag thiab tham nrog koj tus kheej zoo li phooj ywg zoo. Tso cai rau koj tus kheej kom txaj muag thiab nkag siab qhov mob uas qhov xwm txheej ntawd tau ua rau koj.
Sim ceeb toom koj tus kheej tias koj yog leej twg thiab koj qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog dab tsi. Qhov no tuaj yeem pab koj hauv paus koj tus kheej thiab txhuam qee qhov kev txaj muag thiab nrog kev khuv leej tus kheej
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau tam sim no
Thaum koj tau nplij koj tus kheej los ntawm kev luag lossis kev khuv leej, coj koj tus kheej rov qab los rau lub sijhawm tam sim no. Paub txog tias lub sijhawm txaj muag yog yav dhau los. Sim ua tib zoo saib xyuas koj qhov teeb meem hauv koj lub neej tam sim no. Koj nyob qhov twg? Koj ua dab tsi? Koj nrog leej twg? Koj xav li cas? Hloov koj lub hom phiaj rau ntawm no thiab tam sim no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob nyob ntawm tej yam uas tau tshwm sim rau koj yav dhau los.
Kauj Ruam 5. Sim ua qhov zoo tshaj plaws
Txawm hais tias kev txaj muag tuaj yeem ua rau mob, nws kuj tseem yuav pab tau rau kev txhim kho tus kheej. Yog tias koj tau ua lossis hais qee yam tsis raug uas ua rau koj txaj muag, xav txog yam koj tuaj yeem ua tau kom tsis txhob ua lossis hais tej yam zoo sib xws yav tom ntej. Yog tias koj ua qhov tsis ncaj ncees uas tuaj yeem tshwm sim rau leej twg, lees paub tias koj tsis tau ua dab tsi tsis raug thiab txav mus ntxiv.
Sim tsis txhob dai rau ntawm yam koj tau ua lossis hais vim tias nyob hauv nws tuaj yeem mob ntau dua li qhov kev paub dhau los
Kauj Ruam 6. Xav txog kev mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem hla dhau koj qhov kev txaj muag txawm hais tias koj tau ua haujlwm zoo tshaj plaws, txiav txim siab ntsib tus kws kho mob kom pab. Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam uas xav tau kev ua haujlwm txuas ntxiv lossis koj qhov kev txaj muag tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov qauv kev xav xws li lus xaiv lossis muaj peev xwm txo qis tus kheej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog tias kev txaj muag yog qhov ib txwm muaj
Kev txaj muag tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj qee yam tsis raug rau koj lossis koj nyob ib leeg, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov kev xav no tsis raug. Kev txaj muag yog qhov kev xav zoo ib yam li zoo siab, tu siab, vwm, thiab lwm yam. Thaum koj txaj muag, nco ntsoov tias txhua tus neeg txaj muag thaum qee lub sijhawm.
Txhawm rau pom tias kev txaj muag yog qee yam uas txhua tus xav, nug koj niam koj txiv lossis lwm tus neeg ntseeg siab qhia koj txog lub sijhawm uas lawv txaj muag
Kauj Ruam 2. Kawm tias nws tsis ua li cas yog tias tib neeg paub tias koj txaj muag
Ib qho tsis zoo ntawm kev txaj muag yog thaum tib neeg paub koj txaj muag. Paub tias lwm tus paub koj txaj muag tuaj yeem ua rau txaj muag ntau dua. Qhov no vim tias kev txaj muag ua rau koj hnov raug lossis tsis yooj yim vim ntshai tsam raug txiav txim los ntawm lwm tus. Tsis zoo li kev txaj muag, uas tuaj yeem yog qhov xwm txheej rau pej xeem thiab ntiag tug, kev txaj muag feem ntau yog kev tshwm sim rau pej xeem. Sim ceeb toom koj tus kheej tias tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees rau tib neeg paub tias koj txaj muag txog qee yam vim tias nws yog kev xav ib txwm muaj.
Ib txoj hauv kev los daws qhov kev txiav txim siab ntawm lwm tus yog ua qhov tseeb thiab nug koj tus kheej yog tias lwm tus txiav txim rau koj lossis yog koj tab tom txiav txim rau koj tus kheej
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias qee qhov kev txaj muag tuaj yeem pab tau
Thaum txaj muag tsis yog ib qho kev lom zem, qee zaum kev txaj muag me me tuaj yeem pab tau. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas ntsej muag thaum lawv ua lossis hais qee yam tsis raug yuav raug pom tias muaj kev ntseeg siab dua. Qhov no vim tias cov neeg no tau qhia tawm lawv txoj kev paub txog kev cai hauv zej zog. Yog li yog tias koj ntsej muag qee zaum thaum koj ua yuam kev me, tsis txhob nyob ntawm nws vim tias nws yuav ua rau tib neeg pom koj nyob rau hauv qhov pom kev zoo dua.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev sib raug zoo ntawm kev txaj muag thiab kev zoo tag nrho
Perfectionism tuaj yeem pab txhawb kev txaj muag. Tej zaum koj yuav tuav koj tus kheej rau cov txheej txheem siab uas tsis muaj tseeb uas ua rau koj xav tias koj ua tsis tiav yog tias koj tsis ua raws li lawv. Cov kev xav ntawm kev ua tsis tiav yuav ua rau muaj kev txaj muag, yog li nws yog qhov tseem ceeb los teeb tsa tus qauv zoo rau koj tus kheej.
Nco koj tus kheej tias koj yog koj tus neeg thuam loj tshaj. Thaum nws yuav zoo li lub ntiaj teb tab tom saib thiab txiav txim rau koj, qhov ntawd tsis yog qhov kev xav tiag tiag. Xav txog ntau npaum li cas koj mloog zoo rau qee yam me me uas lwm tus neeg hais thiab ua. Nws tsis zoo li koj tshuaj xyuas lwm tus tib txoj kev uas koj ua rau koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Xav txog kev sib raug zoo ntawm kev txaj muag thiab kev ntseeg siab
Cov neeg ntseeg siab yuav muaj kev txaj muag tsawg dua li cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab. Yog tias koj muaj kev ntseeg tus kheej qis, koj yuav ntsib kev txaj muag lossis muaj kev txaj muag ntau dua li qhov koj yuav tsum tau ua. Sim txhim kho koj txoj kev ntseeg tus kheej txhawm rau txo qis kev txaj muag uas koj xav tias nyob rau niaj hnub.
Yog tias koj mob siab rau tus kheej heev, koj tseem tuaj yeem pom koj tus kheej nrog kev txaj muag, uas tsis zoo ib yam li kev txaj muag. Kev txaj muag yog qhov tshwm sim ntawm kev ua tus kheej tsis zoo, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txaj muag feem ntau. Txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob yog tias koj xav tias txaj muag ua rau koj txaj muag
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Thaum qee yam txaj muag tshwm sim, tsis txhob ua qhov tshwm sim loj. Qhov no yuav tsuas yog ua rau qhov xwm txheej nyob hauv lwm tus lub siab. Nyob twj ywm thiab tsis txhob chim siab.
- Laug nws nrog koj cov phooj ywg. Ua zoo li nws tsis thab koj thiab lawv yuav tsis xav tias nws yog qhov loj.
- Tsis txhob saib tsis taus tej yam me me. Kev txaj muag me me tsis muaj dab tsi nyob nrog. Sim txhuam lawv thiab tawm mus ntxiv.
- Yog tias koj muaj phooj ywg zoo, koj tuaj yeem qhia lawv txog koj qhov kev txaj muag thiab luag txog nws ua ke.
- Yog tias koj tab tom yuav qee yam txaj muag rau koj tus kheej, koj tuaj yeem yuav daim npav hnub yug pheej yig nrog nws kom nws zoo li nws yog khoom plig.
