Txawm hais tias koj xav tsis zoo lossis koj xav xav tias zoo dua li koj twb tau ua lawm, muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho koj lub ntsej muag thiab ua rau koj tus kheej zoo siab! Los ntawm kev tawm dag zog rau kev txiav plaub hau, kab lus no tuaj yeem pab koj hloov qhov koj xav tau thiab tau txais kev ntseeg tus kheej uas koj tsim nyog!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 7: Saib Sab Hauv
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav txhim kho koj lub ntsej muag
Koj puas ua qhov no rau koj tus kheej lossis lwm tus? Koj cia siab tias yuav ua tiav los ntawm kev txhim kho koj qhov tsos?
Yog tias koj tab tom sim hloov pauv qhov koj saib nrog kev cia siab ntawm kev nyiam ib tus neeg, ceev faj tias koj nyob ncaj ncees rau koj tus kheej thaum koj hla cov theem hauv qab no. Tsuas yog ua yam uas zoo rau koj
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas yam koj nyiam thiab yam koj tsis nyiam txog koj lub ntsej muag
Peb txhua tus pom nws yooj yim dua los txheeb xyuas yam peb tsis nyiam txog peb tus kheej, tab sis nws yog qhov tseem ceeb los txheeb xyuas qee yam zoo, ib yam.
Thaum koj txiav txim siab yam koj nyiam tshaj plaws txog koj tus kheej, xav txog tias koj tuaj yeem ua nws li cas
Kauj Ruam 3. Ua qhov tseeb txog yam koj tuaj yeem ua thiab hloov tsis tau
Koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig los ua cov npe ntawm yam koj nyiam thiab tsis nyiam, thiab tom qab txiav txim siab tiag tiag qhov koj tuaj yeem hloov pauv ntawm koj tus kheej.
Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem hloov qhov uas koj luv, tab sis yog koj xav tau, koj tuaj yeem muab qhov tsis nkag siab ntawm kev saib siab dua los ntawm kev hnav lub siab heels (poj niam) lossis khau nrog luj luj (txiv neej lossis poj niam). Kuj tseem muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua nrog koj cov khaub ncaws thiab plaub hau los pab ua kom pom qhov ntev (piv txwv li, yog tias koj luv, koj yuav xav kom tsis txhob muaj cov plaub hau ntev heev lossis hnav lub tsho ntev uas mus txog hauv qab lub hauv caug, raws li cov no yam tuaj yeem ua rau koj saib luv dua)
Kauj Ruam 4. Kawm paub hlub koj tus cwj pwm txawv
Tej zaum koj ntxub feem ntau ntawm koj saib, tab sis koj lub ntsej muag tsis yog hais txog ib txwm nyiam koj li cas. Thaum koj ua haujlwm dhau cov theem hauv qab no, sim txav tsawg kawg ib yam los ntawm koj cov npe "tsis nyiam" rau koj cov npe "nyiam".
Tej zaum koj ntxub tias koj cov plaub hau tuab heev, tab sis nrog kev txiav plaub hau kom raug, cov khoom lag luam, thiab kev ua kom zoo, koj yuav tuaj yeem tig qhov ntawd thiab nyiam qhov koj tuaj yeem ua nrog koj cov plaub hau
Kauj Ruam 5. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Qhov zoo tshaj, kev txhim kho koj lub ntsej muag yog hais txog kev cia koj tus kheej tiag tiag ci los ntawm. Nws tsis yog hais txog kev ua kom haum tus qauv zoo ntawm kev nyiam yog dab tsi rau zej zog feem ntau. Thaum koj ua haujlwm txhim kho koj qhov tsos, nco ntsoov qhov no.
Tej zaum koj xav tias zoo li koj tus kheej nrog koj cov plaub hau thiab tawv nqaij, hnav khaub ncaws nruab nrab. Tej zaum koj xav tias zoo li koj tus kheej nrog rau xim plaub hau zas xim, hlais, thiab xuas tes ua, ib yam ntawm cov khaub ncaws zoo ib yam. Tsis txhob cia tib neeg txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws ntawm koj zoo li cas. Koj yog tus kws tshaj lij ntawm koj
Kauj Ruam 6. Ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej
Rau qee tus ntawm peb, kev xav zoo txog peb lub ntsej muag yuav yooj yim dua li txiav plaub hau tshiab; rau lwm tus, nws yuav yog qhov txheej txheem ntev dua, nyuaj dua. Paub tias peb txhua tus tau tawm tsam nrog kev ntseeg tus kheej thiab tswj hwm kev noj qab haus huv. Qhov tseem ceeb yog kom nyob zoo thiab, qhov tseem ceeb tshaj, ua siab zoo rau koj tus kheej.
Yog tias koj txiav txim siab ib feem ntawm koj li phiaj xwm txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag yog ua kom ntau dua, ua siab mos siab muag txhais tau tias yog qhov tseeb uas koj tuaj yeem ua tau - piv txwv li, yog tias koj tsis ua haujlwm tsis tu ncua, pib nrog ob hnub hauv ib lub lis piam thiab nce los ntawm muaj. Ua siab zoo kuj txhais tau tias thaum koj nco ib hnub lossis ua yuam kev, koj tsis chim rau koj tus kheej; koj tsuas yog lees paub nws, zam txim rau koj tus kheej, thiab cog lus tias yuav pib tshiab tag kis
Kauj Ruam 7. Ua lub hom phiaj tiag tiag
Muaj kev nkag siab meej ntawm koj lub hom phiaj yuav pab koj kom mob siab rau thiab taug qab. Thaum ua koj li phiaj xwm kev ua, ceev faj tsis txhob teeb tsa ntau lub hom phiaj rau koj tus kheej ib zaug. Yog tias koj hloov pauv ntau dhau ib zaug, koj yuav muaj kev pheej hmoo dhau mus thiab tsis tuaj yeem ua raws li ib qho ntawm lawv.
-
Yog tias koj txiav txim siab koj xav poob phaus, txhim kho koj cov tawv nqaij, thiab pw tsaug zog zoo dua, koj yuav zoo li yuav tsum hloov pauv cov kev hloov pauv no rau koj txoj kev ua neej nyob rau theem.
Piv txwv li, koj tuaj yeem pib los ntawm kev tawm dag zog ob zaug hauv ib lub lis piam thiab cog lus los ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas tsim nyog (piv txwv li ib qho rau koj hom tawv nqaij - qhuav, ib txwm, ua ke, ua rau pob txuv) thawj zaug lossis ob lub lis piam
Kauj Ruam 8. Sau nws
Thaum koj xav txog koj lub hom phiaj thiab phiaj xwm txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag, taug qab koj cov kev xav thiab kev xav hauv phau ntawv xov xwm. Txo ib phau ntawv xov xwm los txhim kho koj qhov tsos. Sau koj daim phiaj xwm nqis tes hauv phau ntawv xov xwm kom koj tuaj yeem xa rov qab mus rau nws.
Txuas ntxiv khaws koj phau ntawv teev npe thaum koj txhim kho tus cwj pwm tshiab txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag. Qhov no yuav pab koj ntsuas qhov ua haujlwm thiab dab tsi tsis ua
Kauj Ruam 9. Ua tiag thiab ua siab ntev
Tshwj tsis yog tias koj muaj nyiaj tsis txwv thiab txaus siab mus phais, koj cov txiaj ntsig yuav tsis tam sim. Txhawm rau txhim kho koj qhov tsos nyob rau lub sijhawm ntev yuav tsum tau hloov pauv txoj kev ua neej nyob ntev. Muab sijhawm rau koj tus kheej thiab qhov chaw koj xav tau. Paub tias qhov no yuav txawv rau txhua tus neeg nyob ntawm lawv tus kheej lub hom phiaj thiab xwm txheej.
Ntu 2 ntawm 7: Tau Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Haus dej kom txaus
Cov neeg feem coob tsis haus dej txaus. Kev nyob twj ywm tsis tsuas yog txhim kho koj cov tawv nqaij kom zoo; nws yuav pab kom koj tsom mus rau thiab nquag, thiab nws kuj tseem tuaj yeem pab koj poob ob peb phaus.
- Qhia seb yuav haus dej ntau npaum li cas, tab sis qhov nruab nrab yog 8 (8 oz.) Tsom iav ib hnub.
- Txhawm rau txheeb xyuas tias koj tau haus cov dej kom raug, xyuas kom pom tias cov zis ntawm koj cov zis yog meej lossis xim heev, tsis tsaus. Cov zis tsaus qhia tias lub cev qhuav dej heev.
Kauj Ruam 2. Noj qab nyob zoo
Noj zaub mov zoo txhais tau ntau yam sib txawv rau tib neeg sib txawv, thiab tiag tiag nyob ntawm koj lub cev kev siv tshuaj lom neeg. Feem ntau, koj yuav xav kom ntseeg tau tias koj tau txais cov protein txaus (piv txwv li cov nqaij ntshiv lossis lwm txoj hauv kev, txiv ntseej), cov rog muaj txiaj ntsig (piv txwv li ntxiv cov txiv ntseej nkauj xwb, avocados), thiab lwm yam khoom noj los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab koj yuav xav tau kom tsis txhob noj cov khoom qab zib thiab piam thaj ntau li ntau tau.
- Yog tias koj tsis muaj lactose tsis txaus, neeg tsis noj nqaij, vegan, celiac lossis muaj lwm yam tshwj xeeb xav tau kev noj haus, koj yuav txawm pom nws muaj txiaj ntsig los tham nrog tus kws noj zaub mov noj txog kev noj zaub mov zoo tshaj rau koj.
- Nco ntsoov tias kev hloov koj cov zaub mov tsis zoo ib yam li kev noj zaub mov. Tshwj tsis yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog kws kho mob kom txo koj qhov hnyav, zam kev txiav cov calories lossis txiav tawm cov zaub mov noj qab haus huv kom poob phaus. Kev noj zaub mov tsis zoo rau kev ua tsis tiav; thaum koj tshaib plab thiab tshaib plab los ntawm kev noj zaub mov, koj muaj lub zog tsawg dua thiab yuav muaj hwj chim nyob ntawm nws.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau koj kev noj qab haus huv thiab koj xav li cas; tsis yog koj qhov hnyav
Tsis txhob saib ntawm qhov ntsuas txhua txhua tag kis, xav txog tias koj cov pob txha xav li cas, koj lub paj hlwb xav li cas, ua rau koj muaj zog npaum li cas. Koj yuav tsum pom qhov ntawd dhau sijhawm, tshwj tsis yog koj tab tom muaj teeb meem kev noj qab haus huv, cov khoom no yuav zoo dua thaum koj hloov pauv kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem kev noj qab haus huv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais kev pom zoo ua ntej yuav hloov pauv koj lub neej.
- Yog tias koj yog 5'11 thiab koj tau nyeem tias koj nyiam ua yeeb yam lossis ua yeeb yam yog 110 phaus, ua qhov tseeb. Ua 5'11 thiab 110 phaus tsis zoo. Koj yuav tawv nqaij thiab pob txha!
Kauj Ruam 4. Qoj ib ce
Xaiv cov kev tawm dag zog lub cev uas koj nyiam thiab ua haujlwm rau koj lub cev, thiab siv lawv maj mam rau hauv koj txoj kev ua neej. Yog tias koj twb ua haujlwm ob zaug hauv ib lub lis piam, nrhiav txoj hauv kev kom haum peb hnub hauv ib lub lis piam rau hauv koj lub sijhawm. Qhov zoo tshaj koj yuav xav tau kev sib xyaw ntawm kev hloov pauv, lub zog, thiab cardio.
- Thaum kawg koj yuav xav ua haujlwm kom tsawg kawg 30 feeb txhua hnub, nrog ntev dua, ua haujlwm ntau dua 3-5 hnub hauv ib lub lis piam.
- Los ntawm kev xaiv cov haujlwm uas koj nyiam, kev tawm dag zog yuav hnov zoo li tsis ua haujlwm, thiab ntau dua li khoom plig. Siv chav kawm seev cev lossis koom nrog ncaws pob pab pawg!
- Yog tias koj muaj teeb meem hauv caug, tsis txhob txiav txim siab tias koj yuav pib khiav; ua luam dej yuav tsim nyog dua.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo xav
Kev xav yuav pab koj tau txais kev sib txuas ntau dua nrog koj lub siab thiab lub cev. Nws yuav tsis tsuas yog pab koj tsom mus rau koj lub hom phiaj, tab sis tseem yuav pab koj txhawb kev nkag siab ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to, ua kom yooj yim rau koj lees txais koj tus kheej li koj, tsis hais koj nyob qhov twg los xij.
Kauj Ruam 6. Tsaug zog txaus
Thaum peb tsis tu ncua pw txaus peb tsis yog peb tus kheej zoo tshaj plaws. Nws qhia hauv peb txoj kev xav, hom lus ntawm lub cev (hunched rov qab, qhov muag tsis pom), thiab tawv nqaij (lub qhov muag tsaus nti, lub hnab nyob hauv qhov muag), thiab tuaj yeem ua rau peb zoo li tsis ntxim nyiam. Lub hom phiaj ntawm 7 thiab 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo, thiab sim ua kom zoo ib yam hauv koj lub sijhawm pw (piv txwv li, pw thaum 11 teev tsaus ntuj txog 7 teev sawv ntxov tsis tu ncua).
-
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, tej zaum koj yuav pom cov leeg nqaij so kom txaus pab tau.
Pw hauv txaj ua ntej pw, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob tob, kos kev paub rau koj lub cev. Pib ntawm qhov kawg ntawm koj lub taub hau thiab ua haujlwm ntawm koj lub cev, nruj koj cov leeg thiab tom qab ntawd tso lawv. Qhov kev txiav txim tsim nyog yuav yog raws li hauv qab no: hauv pliaj, lub hauv pliaj, qhov muag, sab plhu, qhov ntswg, qhov ncauj, lub puab tsaig, caj dab, xub pwg, caj npab sab saud, caj npab, txhais tes, ntiv tes (ua nrig), hauv siab, lub plab, plab qis, lub plab, pob tw, ncej puab, hauv caug, me me, pob taws, taw, ntiv taw. Thaum koj ua tiav, yaug koj lub cev tag nrho thiab tuav nws ib pliag ua ntej tso
- Rau peb cov uas ua haujlwm hauv tsev, nws tuaj yeem nyuaj rau kev hloov pauv los ntawm kev ua haujlwm mus pw, tshwj xeeb tshaj yog tias lub tsev me me/tsis muaj chaw ua haujlwm tshwj xeeb. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm insomnia, nws yog ib qho tseem ceeb kom mob siab rau thaj chaw tshwj xeeb kom tsaug zog, thiab tsuas yog pw tsaug zog. Tsis txhob coj koj txoj haujlwm mus rau thaj chaw no. Ua kom koj lub txaj yog qhov chaw dawb huv.
- Roj thiab tshuaj ntsuab kuj tseem yuav pab ua kom koj tsaug zog ua ntej pw. Cov no tuaj yeem sib txawv los ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li lavender thiab neroli rau tshuaj ntsuab zoo li valerian paus. Yog tias koj xaiv noj tshuaj ntxiv, sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb noj nrog lwm yam uas koj yuav noj, lossis nrog rau txhua yam mob uas koj muaj.
Kauj Ruam 7. Kho koj tus kheej
Yog tias koj tab tom ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj qhov tsos, koj tuaj yeem tawm tsam nrog qee qhov teeb meem kev ntseeg siab ntawm lub cev. Txawm hais tias koj tsis yog, koj yuav pom tias kev txhim kho koj lub ntsej muag yog txoj kev nyuaj. Nco ntsoov tias koj siv sijhawm los muab nqi zog rau koj tus kheej rau koj txoj haujlwm nyuaj.
Cov khoom plig tuaj yeem suav nrog kev yuav khoom zoo nkauj ntawm cov khaub ncaws lossis kho koj tus kheej rau hnub spa, lossis txawm tias yuav cov vis dis aus uas koj nyiam (tsuav nws tsis siv sijhawm ntawm lub sijhawm koj siv dag zog!) Lossis txuag/them rau qhov ntawd chav kawm qoj ib ce/koom ua tswv cuab uas koj tau xav tau
Ntu 3 ntawm 7: Txhim Kho Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Yuav ib lub ntsej muag ntxuav uas tsim nyog rau koj hom tawv nqaij
Cov khw muag tshuaj feem ntau ua qhov no yooj yim los ntawm kev piav qhia meej ntawm lawv daim ntawv lo uas hom tawv nqaij lawv cov tshuaj ntxuav tau tsim rau.
Koj yuav pom ib ntawm plaub hom: ib txwm (zits qee zaum tab sis tsis muaj teeb meem thaj chaw), ua ke (feem ntau ua ke ntawm qhuav ntawm lub puab tsaig, o ntawm lub hauv pliaj, lub qhov ntswg thiab lub puab tsaig), oily/pob txuv, thiab qhuav/rhiab (qee qhov flakiness, feem ntau rhiab rau ntxhiab tsw ntxhiab)
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub
Thaum ntxuav koj lub ntsej muag, ua siab mos siab muag. Tsis txhob txhuam ib qho nyuaj heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj thiab ua rau lub qhov txhab los yog ua rau cov pob txuv tsis zoo tuaj.
Kauj Ruam 3. Siv daim tawv nqaij toner tom qab ntxuav koj lub ntsej muag
Tom qab ntxuav tas, maj mam siv lub toner siv daim ntaub paj rwb. Toners pab koj sib npaug koj cov tawv nqaij pH (kua qaub-alkaline piv), thiab tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua. Tsis txhob toners uas muaj cawv, vim qhov no tuaj yeem qhuav thiab ua rau koj tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Thov cov tshuaj moisturizer tom qab ntxuav thiab pleev koj lub ntsej muag
Raws li nrog cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag, feem ntau cov khw muag tshuaj lub npe tshuaj yuav qhia meej hom tawv nqaij twg uas lawv tau tsim los rau ntawm lub ntim khoom.
Kauj Ruam 5. Tshem tawm ib hlis ib zaug
Exfoliating tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab ua rau koj cov tawv nqaij ci. Yog tias koj muaj pob txuv loj, koj yuav xav kom tsis txhob exfoliating tag nrho ua ke, vim tias kev sib txhuam tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij thiab exfoliant tuaj yeem kis tus kab mob los ntawm koj pob txuv mus rau lwm qhov ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Yuav cov kua nplaum
Koj tuaj yeem xav kom muaj tshuaj yej tsob ntoo roj lossis qab zib uas muaj salicylic acid pab tau yog tias koj tau txais zits. Tsis txhob sim pop koj zits, vim qhov no tsuas yog ua rau lawv tsis zoo.
Kauj Ruam 7. Kho pob txuv
Yog tias koj muaj pob txuv loj heev thiab muaj teeb meem tiag tiag kom tswj hwm nws, txiav txim siab mus ntsib koj tus kws kho mob thiab/lossis kws kho mob tawv nqaij. Ib tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj daws koj pob txuv thiab tuaj nrog lub phiaj xwm nqis tes los txo lossis txawm tias tshem tawm nws.
- Koj yuav pom tias tus kws kho mob/kws kho tawv nqaij pom zoo kom noj tshuaj, tshuaj pleev pleev, lossis ua ke ntawm ob qho tib si.
- Yog tias koj yog txiv neej thiab koj txiav koj lub ntsej muag, sim txhuam hauv tib txoj kev raws li koj cov plaub hau loj hlob kom tsis txhob tawg los ntawm kev ua kom khaus.
Kauj Ruam 8. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub
Ntau lub ntsej muag lub ntsej muag suav nrog SPF ntawm 15 txog 30. Ua tib zoo saib cov lus "SPF 15" lossis "SPF 30" ntawm daim ntawv lo. Thaum yuav tshuaj pleev thaiv hnub, tshwj xeeb tshaj yog rau koj lub ntsej muag, ceev faj kom ntseeg tau tias nws yuav tsis txhaws koj cov pores (piv txwv li nws tsis yog comedogenic). Zam cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj roj.
Kauj Ruam 9. Siv tshuaj pleev ib ce rau ntawm koj lub ntsej muag
Yog tias koj xav tias tus kheej paub txog koj cov tawv nqaij, txiav txim siab sim ua cov tshuaj pleev xim pleev xim lossis pleev xim. Cov no muaj rau txiv neej thiab poj niam. Lub hom phiaj rau qee yam uas tsis yog comedogenic (yuav tsis ua rau lub qhov hws), thiab qhia ncaj qha rau koj cov tawv nqaij (piv txwv li ib txwm, ua ke, oily/pob txuv-nquag, qhuav/rhiab).
- Txhawm rau txhawm rau pob ntxau lossis lwm yam liab liab ntawm koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem sim muab dab dab ntsuab npog rau ntawm qhov ntawd ua ntej mus hla nws nrog ib qho uas haum koj cov tawv nqaij.
- Nco ntsoov tias kev pleev pleev tuaj yeem ua rau pob txuv ntau ntxiv, txawm hais tias qee lub npe tau thov kom pab tua nws.
Kauj ruam 10. Tau qhov muag kom pom tseeb
Ua tsaug rau koj lub ntsej muag zoo nrog lub qhov muag pom tseeb. Txo puffiness thiab tsaus voj voog nrog cream thiab/lossis concealer. Txo qhov liab nrog qhov muag qhov muag.
Yog tias koj muaj ib qho kev kho mob ntsig txog koj lub qhov muag, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv qhov muag
Ntu 4 ntawm 7: Hnov Zoo Tshaj
Kauj Ruam 1. Da dej txhua hnub
Tshwj tsis yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav heev lossis qee yam mob lossis xwm txheej nyob uas tiv thaiv koj los ntawm kev ua li ntawd, da dej txhua hnub. Ua tib zoo saib xyuas kom huv thiab yaug koj lub cev, tshwj xeeb yog cov ntu uas tau hws ntau dua (piv txwv li koj lub xub pwg thiab qhov chaw mos).
Thaum xaiv xab npum nws tuaj yeem ntxias mus rau qee yam uas tsis hnov tsw zoo, tab sis xab npum muaj zog tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Koj muaj kev nyab xeeb dua los yuav cov xab npum tsis zoo lossis qee yam tsim los rau koj hom tawv nqaij tshwj xeeb (piv txwv li, yog tias koj muaj tawv nqaij o thiab muaj pob txuv ntawm koj nraub qaum, koj yuav xav nrhiav xab npum tsim los rau cov tawv nqaij oily, ua rau tawv nqaij)
Kauj Ruam 2. Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub
Yog tias koj cov hniav muaj kev noj qab haus huv thiab cov txha hniav tsis thinning, koj tuaj yeem siv tshuaj txhuam hniav dawb. Yog tias koj cov hniav zoo li pob tshab me ntsis, koj yuav xav tau cov tshuaj txhuam hniav rau cov hniav rhiab uas tshaj tawm kev kho hniav txha hniav laus.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub
Qhov no yuav tshem tawm cov zaub mov thiab cov quav hniav ntawm koj cov hniav, ua kom lawv noj qab haus huv thiab ua rau koj ua tsis taus pa zoo dua.
Kauj Ruam 4. Hnav cov tshuaj tsw qab
Muaj kev xaiv loj ntawm deodorant muaj rau ntau lub hom phiaj. Yog tias koj muaj kev noj qab haus huv ntau ntxiv koj tuaj yeem xaiv kom tsis txhob muaj cov tshuaj tua kab mob uas muaj txhuas, uas cov kev tshawb fawb pom tias tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj cov khaub ncaws tsis tu ncua
Ua kom ntseeg tau tias koj cov khaub ncaws huv si thiab, yog tias tsim nyog, nias (piv txwv li hnav lub tsho, cov ris luv yuav zoo li xav tau ironing tom qab ntxuav).
- Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog ntxuav lub tsho, ris tsho hauv qab thiab hnav khaub ncaws tom qab hnav (tshwj tsis yog bras, uas koj tuaj yeem hnav tau ob peb zaug ua ntej ntxuav); ntxuav lub tsho tom qab ib lossis ob zaug hnav, nyob ntawm seb koj hws ntau npaum li cas; ntxuav lub ris tom qab tsib lossis rau rau hnav; thiab tsho loj txhua ib lossis ob lub hlis.
- Ntxuav koj lub pajamas tsis tu ncua (tom qab peb txog plaub lub hnav) kuj tseem tuaj yeem pab koj zam qhov pob txuv, yog tias koj muaj nws nyob rau lwm qhov uas tsis yog koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 6. Hnav cov tshuaj tsw qab lossis cologne
Nrhiav qee yam uas zoo nkaus li tshwj xeeb rau koj - koj tus kheej “kos npe ntxhiab tsw”. Cov ntxhiab tsw ntxhiab sib txawv haum rau lub cev sib txawv tshuaj: koj zoo tshaj mus rau tom khw muag tshuaj lossis khw muag khoom uas muag cov naj hoom thiab cologne, thiab kuaj cov ntxhiab kom txog thaum koj pom ib qho uas ua haujlwm rau koj. Nco ntsoov muab nws tsawg kawg ib teev tom qab txau rau ntawm koj cov tawv nqaij, vim tias cov ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem hloov pauv nyob rau lub sijhawm.
- Cov ntxhiab tuaj hauv ntau pawg ntawm cov ntxhiab tsw: ntxhiab (nyom -ntsim), chypre (ntxhuab, patchouli, bergamot), citrus (cov ntxhiab tsw zoo li txiv kab ntxwv qaub lossis mandarin), paj (freshly khaws paj - nco ntsoov tias paj thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem sib tshooj ntau dua), tawv nqaij (haus luam yeeb, tar, ua ke nrog paj thiab tsw ntxhiab tsw ntxhiab), oriental (musk, vanilla, resin, ntoo ua ke nrog paj thiab txuj lom), thiab ntoo (sov, sandalwood, qhuav/ntse cedar, balmy feem ntau ua ke nrog ntxhiab thiab citrus).
- Ceev faj tsis txhob hnav khaub ncaws ntau los yog naj hoom. Hauv qhov no, ntau dhau yog qhov phem tshaj qhov tsis txaus. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav tso ntau npaum li cas, pib me me, nrog rau qee qhov hnoos qeev. Tej zaum koj tseem tuaj yeem sim txau nws rau ntawm koj xub ntiag thiab tom qab ntawd taug kev hla nws.
Kauj Ruam 7
Yog tias koj tab tom yuav ntsib nrog ib tus neeg thiab paub txog koj tus kheej txog koj qhov ua tsis taus pa, txiav txim siab ua ob peb lub hauv paus hauv koj lub qhov ncauj lossis siv tshuaj tsuag ua pa. Yog tias koj xaiv zom cov pos hniav, xyuas kom meej tias koj ntuav nws tawm ua ntej nkag mus rau cov rooj sib tham tseem ceeb, vim muaj coob tus neeg pom cov pos hniav zom tsis zoo thiab/lossis tsis txaus siab - qee tus txawm tias nws pom tias tsis muaj chav kawm.
Ntu 5 ntawm 7: Hnav Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov style
Tej zaum koj twb tau txais kev nkag siab zoo ntawm koj yog leej twg thiab koj xav sawv cev rau koj tus kheej li cas. Yog tias koj tsis ua, koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig los pib phau ntawv teev npe lossis txawm tias yog phau ntawv online ntawm cov qauv uas koj nyiam. Thaum txiav txim siab koj cov style, txiav txim siab cov khaub ncaws thiab plaub hau (thiab, yog tias koj hnav nws, pleev) uas yuav sawv cev zoo tshaj rau koj.
- Puas yog koj npau taws lossis ntau dua subdued? Puas yog koj extroverted thiab nyiam mloog ntau? Lossis, koj puas nyiam mloog tab sis xav kom hnav cov khaub ncaws nruab nrab thiab tom qab ntawd ua rau tib neeg xav tsis thoob nrog koj tus kheej.
- Ua tibzoo saib los ntawm koj lub txee dai khaub ncaws-puas muaj ib tus qauv, haum, lossis xim uas koj nyiam ua rau? Qhov no tuaj yeem pab koj kom tau txais lub tswv yim ntawm koj tus kheej style.
- Qee zaum nws yuav tsum tau lees paub tias kev nrhiav tus qauv uas muaj tseeb rau koj tsis yog ib txwm ua tau, txawm tias yog nyiaj txiag lossis kev txwv kev ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj yog tus kws saib xyuas neeg mob, koj raug txwv rau yam tshwj xeeb ntawm cov khaub ncaws; koj tuaj yeem tuaj yeem qhia koj tus kheej los ntawm cov qauv uas koj xaiv rau cov khaub ncaws ntawd, txawm hais tias.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj lub cev hom
Kev xam tawm koj lub cev hom yuav pab koj txiav txim siab qhov kev txiav zoo tshaj rau koj, thiab qhov twg ntawm koj lub cev koj yuav xav kom ua kom pom tseeb. Lub cev sib txawv rau txiv neej thiab poj niam.
- Feem ntau, cov poj niam muaj plaub lub cev sib txawv: kua (hnyav tshaj, nrog lub mis loj thiab ob txhais ceg nyias), ncaj/duab plaub (lub duav thiab lub duav sib npaug sib npaug, "boyish"), txiv pear (hauv qab hnyav, nrog lub duav loj dua lub hauv siab), thiab teev teev (sib npaug ntsuas lub hauv siab thiab lub hauv siab, nrog lub duav nqaim).
- Feem ntau cov txiv neej muaj plaub lub cev hom ib yam nkaus: nruab nrab (nrog lub xub pwg dav ntswj mus rau lub duav), daim duab peb sab rov qab (ncaws pob, nrog rau nruab nrab mus rau hnyav txhais cov ntsiab lus), duab plaub (tawv lossis nqaim hauv tsim, nrog lub duav thiab lub xub pwg yog tib qhov dav), lossis daim duab peb sab (qhia tau ntau dua ib nrab nrog lub xub pwg nqaim)
Kauj Ruam 3. Hnav rau koj lub cev hom
Siv cov khaub ncaws kom pom qhov koj nyiam txog koj lub cev. Rau ntau tus poj niam, qhov no txhais tau tias ua kom pom lawv lub duav, busts, nraub qaum, lossis ceg; rau ntau tus txiv neej, qhov no txhais tau tias ua kom pom lub xub pwg dav, lub hauv siab muaj zog, lossis sab nraub qaum zoo.
- Yog tias koj yog poj niam thiab koj muaj lub cev zoo li lub cev, koj yuav zoo li yuav hnav qee yam uas ua rau koj ob txhais ceg zoo dua thiab ua tib zoo saib ntawm koj lub xub pwg dav lossis tuab nruab nrab.
- Yog tias koj yog tus txiv neej uas muaj daim duab peb sab lub cev, koj yuav xav sim ua kom koj lub xub pwg nyom dav dua thiab koj qhov nruab nrab zoo li nqaim; qauv, tsho yooj yim yog koj thawj koom ruam zoo tshaj.
- Xaiv cov khaub ncaws uas haum koj zoo. Tsis txhob hnav khaub ncaws uas loj dhau lossis me me heev. Tsis tas li, thaum koj tab tom yuav cov ris tsho uas muaj lycra lossis spandex, mus rau qhov loj me-txoj kev ntawd, lawv tseem yuav haum thaum lawv nthuav tawm.
Kauj Ruam 4. Hnav cov xim uas txhawb koj cov tawv nqaij
Ntau qhov kev hloov pauv muaj nyob hauv ob pawg hauv paus ntawm "sov" thiab "txias" cov tawv nqaij, tab sis xam seb koj puas sov lossis txias yog qhov pib zoo.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, koj yuav muaj daj daj. Cov tawv nqaij sov sov feem ntau muaj cov leeg ntshav. Cov neeg sov-zoo saib zoo hauv qhov ntxoov ntxoo hauv av: hlawv txiv kab ntxwv, qab zib, tshav ntuj daj, xim av, tsaus ntsuab, caij nplooj zeeg liab.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij txias, yuav muaj cov liab dawb. Cov tawv nqaij tones txias feem ntau muaj cov leeg ntshav. Cov neeg txias-toned saib zoo hauv cov xim "txias": dub, muaj koob muaj npe xiav, navy, txho.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub khaub ncaws
Thaum koj tau txhais koj cov style thiab txiav txim siab seb cov khaub ncaws zoo tshaj rau koj li cas, mus hla koj lub khaub ncaws tag nrho thiab tshem txhua yam uas tsis zoo rau koj. Qhov no suav nrog cov khaub ncaws ua haujlwm thiab khaub ncaws hnav, yog tias koj tuaj yeem them taus.
- Kev txhim kho koj lub ntsej muag feem ntau yog hais txog kev txhim kho koj txoj kev ntseeg siab, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj ib txwm zoo li koj saib zoo li cas - txawm tias koj tsuas yog nyob hauv koj li PJ.
- Yog tias koj tsis paub meej tias yuav tshem dab tsi thiab khaws dab tsi, caw ib tus phooj ywg lossis ob tus los muab tswv yim rau koj. Koj tuaj yeem ua hmo ntuj los ntawm kev muab khoom noj rau lawv noj hmo sib pauv rau lawv txoj kev pab.
Kauj Ruam 6. Tsuas yog yuav khaub ncaws, khau, thiab khoom siv uas ua rau koj zoo siab heev
Nws tau ntxias kom yuav khoom ntawm kev muag, tab sis koj tuaj yeem txuag nyiaj los ntawm tsuas yog yuav qhov uas zoo tshaj rau koj.
- Nrhiav cov khoom yooj yim uas koj tuaj yeem sib xyaw thiab phim nrog cov khaub ncaws uas koj muaj.
- Thaum koj yuav khau, nco ntsoov tias lawv haum zoo! Nws nyuaj rau ua kom zoo nkauj hauv cov khau uas nruj dhau lossis loj dhau.
Kauj Ruam 7. Tau txais kev pab
Nug tus phooj ywg lossis ob tus nrog koj thaum koj tawm mus yuav khaub ncaws tshiab. Yog tias koj tab tom tawm tsam tiag tiag los txiav txim seb yam twg zoo rau koj, thiab yog tias koj tuaj yeem them taus, koj kuj tseem yuav txiav txim siab them nyiaj rau tus neeg yuav khoom tus kheej los pab koj.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob hnov qab tej yam me me
Accessorize nrog saib, looj tsom iav dub, sib txuas, caj dab thiab lwm yam Khaws koj cov ntsia hlau txiav/ua kom zoo nkauj thiab, yog tias nws yog ib yam koj tab tom ua, pleev xim rau kom phim koj cov khaub ncaws. Nws yog qhov kov me me uas ua rau koj cov style tiag tiag.
Piv txwv li, tej zaum koj ib txwm hnav dub, tab sis cov khoom siv tawv. Rau ib tug poj niam qhov no yuav txhais tau tias yog qhov loj, chunky, saw caj dab zoo nkauj nrog daim di ncauj ci. Rau ib tug txiv neej qhov no yuav txhais tau tias yog cov qauv zoo nkauj khi nrog vintage cuff-txuas
Ntu 6 ntawm 7: Tau Txais Cov Plaub Hau Zoo
Kauj Ruam 1. Yuav cov khoom plaub hau kom raug rau koj hom plaub hau
Puas yog koj cov plaub hau tuab lossis nyias? Puas yog nws qhuav, oily, lossis qee qhov nyob hauv nruab nrab? Puas yog xim? Nkhaus? Ncaj? Txhua yam ntawm no yuav cuam tshuam cov khoom plaub hau twg koj yuav, thiab ua tsaug ntau ntau hom (ob lub khw muag tshuaj thiab kev tshaj lij) qhia koj txoj cai ntawm daim ntawv lo raws nraim hom plaub hau twg lawv tau tsim rau.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov plaub hau kom tsawg li sai tau
Txheeb tawm ntau npaum li cas koj yuav tsum tau ntxuav koj cov plaub hau kom nws zoo nkauj (nws yuav tsum tau ntxuav thaum nws muaj roj, tiaj, thiab sib cais), thiab ua li ntawd - tsis txhob ntxuav nws ntau dua li nws xav tau ntxuav, zoo li qhov no tuaj yeem qhuav nws tawm.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj lub ntsej muag
Lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag lossis lub ntsej muag (ntsej muag dav li nws ntev, nrog lub ntsej muag plaub fab muaj lub ntsej muag lub ntsej muag), lub ntsej muag (lub ntsej muag ntev dua li nws dav), lossis lub plawv zoo li tus (puab tsaig los txog rau ib qho, kab plaub hau ntawm lub hauv pliaj yuav yog tus poj ntsuam lub ncov).
Kauj Ruam 4. Xaiv ob peb cov plaub hau rau koj lub ntsej muag
Saib online lossis yuav cov ntawv xov xwm plaub hau ntawm koj lub khw muag tshuaj hauv nroog txhawm rau nrhiav qee qhov piv txwv ntawm cov plaub hau uas koj nyiam thiab uas haum koj lub ntsej muag.
- Ib lub ntsej muag plaub fab tuaj yeem saib zoo nrog lub ntsej muag ntau dua, txiav lub ntsej muag xws li lub puab tsaig ntev. Cov txheej softer kuj tuaj yeem ua haujlwm.
- Lub ntsej muag oval yuav zoo dua nrog cov txheej, tsis hais ntev npaum li cas. Bangs kuj tseem tuaj yeem muab lub ntsej muag ntev, oval kom pom zoo dua.
- Lub ntsej muag zoo li lub plawv feem ntau muaj lub ntsej muag zoo. Ua kom pom tseeb cov uas muaj txheej luv lossis bangs ntev.
Kauj Ruam 5. Ua qhov tseeb
Yog tias koj muaj cov plaub hau ncaj, plaub hau ncaj thiab koj xav tau txiav uas xav tau tuab, plaub hau tuab, xav dua. Txawm tias tus kws tshaj lij plaub hau zoo tshaj plaws tsis yog tus txawj ua yees siv; lawv tsis tuaj yeem hloov pauv qhov zoo ntawm koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 6. Tau txiav plaub hau zoo
Nug ib ncig thiab/lossis saib online kom pom cov kws tu plaub hau zoo nyob hauv koj cheeb tsam. Nqa cov duab ntawm koj cov plaub hau uas koj xaiv/ua nrog koj rau koj lub sijhawm teem, yog li tus kws txiav plaub hau tuaj yeem pom qhov koj xav tau. Tham nrog lawv txog yam koj yuav mus, thiab nco ntsoov tias koj ob leeg pom meej tias yuav ua dab tsi.
Kauj Ruam 7. Xav txog xim koj cov plaub hau
Lub tswv yim, koj cov plaub hau xim ib txwm yuav tsum phim koj cov tawv nqaij zoo heev, tab sis kev pleev xim koj cov plaub hau tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua rau koj ob lub qhov muag pom lossis ntxiv qhov zoo siab me ntsis rau koj txhua qhov saib. Raws li nrog cov khaub ncaws xim, koj yuav xav xaiv koj cov plaub hau raws li koj cov tawv nqaij (piv txwv li sov lossis txias).
- Yog tias koj muaj lub ntsej muag txias, koj tuaj yeem mus nrog qhov tsaus ntuj, "hnyav dua" ntxoov zoo li dub lossis, yog tias koj xav tias muaj kev lom zem, xiav.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij sov, koj zoo dua ua nrog cov duab ntxoov ntxoo hauv ntiaj teb zoo li liab, tooj liab, lossis nplua nuj, sov xim av.
- Yog tias koj tuaj yeem them taus, ib txwm tau txais koj cov plaub hau tshaj lij. Txoj hauv kev no, koj tuaj yeem sab laj nrog tus kws tsim khoom ntawm yam nws xav tias yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog koj cov tawv nqaij, thiab feem ntau qhov zoo ntawm cov khoom lag luam siab dua, yog li koj yuav ua rau tsis muaj kev puas tsuaj rau koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 8. Tu koj cov plaub hau
Yog tias koj yog poj niam, yuav muaj feem uas koj yuav xav rub koj cov plaub muag thiab tshem tawm cov plaub hau ntawm lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag (piv txwv li tawm los ntawm moles, plaub hau plaub hau, plaub hau ntawm koj lub puab tsaig). Yog tias koj yog txiv neej, nws tuaj yeem piav qhia me ntsis ntxiv, nrog cov plaub muag plucking, shaving thiab/lossis cov plaub hau thiab txiav plaub hau.
Rau cov txiv neej, lub ntsej muag yog qhov cuam tshuam ntau dua ntawm no. Piv txwv li, cov txiv neej uas muaj lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag tuaj yeem pom nws muaj txiaj ntsig los cog tus tshis lossis cov plaub hau kom pab sib npaug tawm sab saud ntawm lawv lub ntsej muag
Kauj Ruam 9. Shave lwm qhov ntawm koj lub cev raws li qhov xav tau
Nws yog qhov nyiam rau poj niam thiab qee tus txiv neej los txiav lawv ob txhais ceg thiab hauv qab, thiab kom tsawg kawg txiav lawv cov plaub hau. Yog tias koj tsis xis nyob thiab/lossis tsis xav ua cov no, tsis txhob ua lawv! Koj tab tom ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj li cas rau koj tus kheej, thiab yog tias koj nyiam qhov koj saib nrog cov plaub hau plaub hau, tsis muaj laj thawj hloov qhov ntawd.
Ntu 7 ntawm 7: Kev Ntseeg Siab Tshaj
Kauj Ruam 1. Xyaum tham tus kheej zoo
Coob leej ntawm peb muaj lub suab tsis zoo qhia peb tias peb tsis zoo txaus, tias peb ruam lossis tsis nyiam. Tsis txhob cia cov suab no ua rau koj poob. Paub lawv, thiab tawm tsam lawv nrog kev tham tus kheej zoo.
Tej zaum ib tag kis koj cov khaub ncaws xav tias nruj me ntsis thiab koj xav tias, “Vajtswv kuv rog heev. Kuv phem heev. Kuv tsis ntseeg tias kuv tau hnyav. Kuv yog tus swb. " Xav rau koj tus kheej, "Kuv lees paub qhov tsis zoo teb rau kuv cov khaub ncaws hnav. Yog, kuv cov khaub ncaws nruj me ntsis, tab sis nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Kuv tsis uglier vim nws. Kuv tsis ruam. Kuv tsis yog tus swb. Kuv cov khaub ncaws tseem nruj me ntsis. Qhov ntawd yog txhua yam. " Tom qab ntawd, tawm tsam nrog kev hais lus zoo: "Kuv zoo nyob rau hauv lub rooj sib tham nag hmo," lossis "Kuv zoo siab tias kuv tau sim txhim kho kuv tus kheej lub ntsej muag."
Kauj Ruam 2. Xyuas kom koj muaj lub cev zoo
Lub cev zoo txhais tau tias sawv ntsug ncaj nrog ncaj (tab sis tsis nruj nruj) rov qab, nrog koj lub puab tsaig qaij li ib nyuag nqes. Xyaum ua haujlwm zoo los ntawm kev zaum ncaj txawm tias ntawm koj lub rooj, thiab zam kev hunching.
Kauj Ruam 3. Siv lub cev lus zoo
Thaum hais lus rau lwm tus, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los qhia tias koj tau qhib tham nrog lawv, thiab tias koj tab tom mloog lawv:
- Luag. Tsis muaj dab tsi vwm lossis dav heev, tab sis lub teeb, luag ntxhi yuav qhia tias koj zoo siab tham nrog lawv.
- Saib lawv nrog koj lub puab tsaig qis dua qhov nce, yog li tsis pom zoo li koj tab tom "saib rau lawv."
- Zam kev ua kom pom sab xub ntiag; es tsis txhob, fim lawv ntawm lub kaum me ntsis kom tsis txhob saib dhau.
- Zam kev kaw lossis kaw lub ntsej muag - qhib xib teg, qhib qhov muag, pob muag siab, qhib (tsis nyem) daim di ncauj.
Kauj Ruam 4. Ua qhov muag
Tsis txhob ua dhau nws mus rau qhov uas koj tab tom ntsia los yog qhov muag dav thiab vwm-saib, tab sis saib mus rau ib tus neeg qhov muag thaum koj tham nrog lawv thiab/lossis thaum lawv tham nrog koj. Nco ntsoov ntsais muag!
Kauj Ruam 5. Ua neeg siab zoo
Ua lub siab nyiam txhais tau tias muaj kev ntseeg siab (tab sis tsis mob siab rau), nthuav, zoo siab, thiab mloog zoo.
Hauv kev sib tham, ua lub siab nyiam txhais tau hais tias muaj dab neeg zoo, muaj kev lom zem, thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsom mus rau lwm tus neeg. Nug lawv rau tswv yim, nug lawv cov lus nug taug qab thaum lawv qhia koj ib zaj dab neeg. Txheeb xyuas lawv cov kev xav thiab tsis txhob txiav txim siab
Kauj Ruam 6. Hais nrog lub suab muaj zog
Cov kev tshawb fawb tau pom tias qhov siab dua, lub suab tsis muaj zog cuam tshuam nrog kev tso cai, qhov qis dua yog cuam tshuam nrog kev coj noj coj ua hauv zej zog. Qhov zoo tshaj, koj xav tham los ntawm koj lub diaphragm kom muaj zog thiab muaj kev ntseeg siab.
- Muaj ntau qib kev hais lus, thiab txhua tus ntawm lawv muaj qhov cuam tshuam sib txawv ntawm tus mloog: qhov ntswg (suab nrov, suab nrov), lub qhov ncauj (ua suab tab sis tsis muaj zog heev; yooj yim tsis quav ntsej), hauv siab (siv los ntawm ntau tus txiv neej thiab poj niam, suab zoo, feem ntau tuaj yeem muaj kev txaus siab, tsis muaj qhov tsis zoo, tsuas yog tsis zoo tshaj), lub suab diaphragm (hais kom mloog, nyiam tshaj plaws, suab muaj zog tshaj thiab zoo tshaj plaws).
- Txhawm rau pab koj kawm paub yuav hais lus li cas los ntawm koj lub diaphragm, xyaum ua pa tob tob (xav txog qhov ua rau koj lub plab) ntau dua li ntiav (hauv koj lub hauv siab). Tsis yog qhov no yuav pab koj lub suab kom zoo dua, nws tseem yuav pab koj xis nyob thiab tsom mus.
- Yog tias koj tawm tsam tiag tiag nrog kev ntseeg siab vim koj lub suab, koj yuav txiav txim siab nqis peev hauv tus kws qhia lub suab lossis tsawg kawg yog saib qee cov vis dis aus qhia hauv online.
Kauj Ruam 7. Muaj lub ntsej muag luag ntxhi
Thaum koj luag ntxhi, tib neeg feem ntau yuav xav tias koj yog tus phooj ywg zoo dua thiab yooj yim dua. Lawv qhov tseem ceeb kom muaj lub ntsej muag luag ntxhi yog qhov tseeb, uas txhais tau tias luag nrog koj lub qhov muag, ib yam.
Yuav ua li cas koj luag yuav nyob ntawm koj qhov xwm txheej - piv txwv li, koj yuav luag nrog koj cov hniav hauv daim duab lossis thaum tham nrog tib neeg ntawm ib tog twg, tab sis nyiam qhov tsis sib zog, kaw qhov ncauj luag yog tias koj tab tom nrhiav kom tau txais ib tus neeg mloog los ntawm hla chav
Kauj Ruam 8. Paub tias koj yog leej twg thiab tseem yog koj
Zoo siab nrog koj yog leej twg thiab tsis hloov nws. Cov neeg uas muaj kev ntseeg siab thiab xis nyob hauv lawv tus kheej cov tawv nqaij muaj qhov ntxim nyiam txog lawv uas tsis muaj tus lej ntawm kev ua kom zoo nkauj, tu cev, lossis kev tawm dag zog tuaj yeem sib phim.
- Thaum tib neeg paub koj zoo ib yam, thiab lawv paub tias yuav cia siab li cas, lawv yuav xav nyob ib puag ncig koj dua. Yog tias lawv paub tias koj qee zaum lom zem tab sis qee zaum yog qhov poob qis tiag, lawv yuav ntshai ua rau koj.
- Thaum koj ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag koj yuav pom tias koj nrhiav qee lub cim lossis tus kws qhia ntawv ua qauv ntawm yam koj xav kom zoo li. Qhov no tsis tas yuav yog qhov tsis zoo, tsuav koj tsis tuaj yeem sib piv koj tus kheej nrog lawv thiab/lossis sim ua zoo ib yam li lawv. Qhov no yog hais txog ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau - tsis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lwm tus.
Lub tswv yim
- Kho lwm tus li koj xav kom raug kho. Kev siab zoo thiab kev khuv leej yog qee qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem pom hauv tus neeg.
- Mus ntsib kws kho hniav tsawg kawg txhua 6 lub hlis.
- Xyuas kom koj hnav thiab ua txhua yam uas ua rau koj zoo siab. Tsuav koj zoo siab thiab muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej, koj txoj kev zoo nkauj yuav ci los ntawm.
- Tsis txhob siv tshuaj pleev ib ce thiab khoom zoo nkauj ntau. Kho koj cov tawv nqaij nrog qee yam ntuj tsim. Tej zaum yuav muaj cov tshuaj phem uas tsis zoo rau koj lossis ib puag ncig.
- Sim cov khoom ntuj hloov tshuaj. Koj tseem tuaj yeem saib cov tshuaj hauv tsev thiab sim lawv hauv tsev!
- Yog tias koj zoo siab, tej zaum tsuas yog sim qee yam yooj yim li pab lwm tus nrog txhua yam. Nws tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab xav tau.
- Tsis txhob sim zoo li lwm tus. Koj zoo nkauj hauv koj tus kheej txoj kev.
