Puas yog koj lub iav ib nrab-khoob lossis ib nrab-puv? Yuav ua li cas koj teb lo lus nug no yuav cuam tshuam koj lub zeem muag ntawm lub neej, koj tus cwj pwm rau koj tus kheej, thiab seb koj puas xav zoo lossis tsis zoo - thiab nws tseem yuav cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. tau pom tias muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua neej zoo, xws li ib tus neeg lub hlwb thiab lub cev nyob zoo. Kev cia siab rau kuj tseem suav tias yog ib feem tseem ceeb hauv kev tswj kev ntxhov siab. Kev cia siab rau zoo tsis txhais hais tias tsis quav ntsej txog yam nyuaj lossis nyuaj hauv lub neej, tab sis nws txhais tau tias hloov pauv li cas koj mus rau lawv. Yog tias koj ib txwm muaj lub ntiaj teb xav tsis thoob nws tuaj yeem nyuaj rau rov qhia koj qhov kev xav, tab sis nws muaj peev xwm hais txog qhov zoo hauv koj lub neej nrog kev ua siab ntev thiab ua tib zoo xav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kawm Ua Koj Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo hauv koj lub neej thiab tshuaj xyuas seb koj tau cuam tshuam los ntawm txhua tus
Kev cia siab rau tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum hnov "zoo siab" txhua lub sijhawm. Qhov tseeb, sim yuam kev xav ntawm kev zoo siab thaum lub sijhawm muaj kev puas tsuaj tuaj yeem ua rau tsis zoo. Hloov chaw, ua raws koj tus kheej kom muaj ntau yam kev xav hauv koj lub neej, lees paub tias qhov tsis zoo nrog rau kev xav zoo yog ib feem ntawm tib neeg kev paub. Sim ua siab tawv qee yam kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Tsis tsom mus rau ib hom kev xav ntau dua li lwm qhov tuaj yeem pab koj ua kom hloov pauv tau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau yav tom ntej uas tsis tau xav txog. Qhov no yuav ua rau koj muaj peev xwm ua qhov zoo thiab muaj zog nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm qhov tsis paub meej.
- Kev xav tsis zoo tuaj yeem dhau los ua tus cwj pwm zoo nyob rau lub sijhawm. Tsis txhob liam koj tus kheej rau kev xav tsis zoo thiab koom nrog. Kev liam tsis muaj txiaj ntsig vim tias nws tsis tos ntsoov seb koj tuaj yeem loj hlob li cas; nws tig rov qab rau yam uas twb tau tshwm sim lawm.
- Hloov chaw, tsom mus rau kev mloog zoo thaum cov kev xav tsis zoo no tshwm sim. Ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj ua qhov no. Sau tseg thaum koj ntsib kev xav lossis kev xav tsis zoo, tom qab ntawd tshuaj xyuas lawv cov ntsiab lus thiab tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los teb rau lawv.
- Piv txwv li, xav txog tias ib tus neeg txiav koj tawm hauv tsheb. Koj teb los ntawm kev npau taws, ua rau koj lub suab nrov, thiab tej zaum qw ntawm tus tsav tsheb txawm hais tias nws/nws tsis tuaj yeem hnov koj. Koj tuaj yeem sau hauv koj phau ntawv sau dab tsi tshwm sim, nws ua rau koj xav li cas, thiab koj cov lus teb tam sim ntawd yog dab tsi. Tsis txhob txiav txim siab koj tus kheej li "raug" lossis "tsis raug," tsuas yog sau dab tsi tshwm sim.
- Tom ntej no, thim rov qab thiab xav txog qhov koj tau sau. Puas yog koj cov lus teb raws li koj qhov txiaj ntsig thiab hom neeg uas koj xav ua? Yog tsis yog, koj tuaj yeem ua dab tsi txawv? Koj xav tias koj tau teb tiag tiag rau dab tsi? Piv txwv li, tej zaum koj tsis npau taws tiag tiag rau tus tsav tsheb; tej zaum koj muaj hnub ntxhov siab thiab tso cai rau koj txoj kev ntxhov siab tawg rau ntawm tus neeg ntawd.
- Tos ntsoov thaum koj sau cov npe no. Tsis txhob siv lawv tsuas yog ua qhov chaw rau hauv kev xav tsis zoo. Xav txog yam koj tuaj yeem kawm los ntawm kev paub. Koj tuaj yeem siv dab tsi los loj hlob raws li tus neeg? Koj puas tuaj yeem siv qhov kev paub no los qhia rau lwm yam kev paub? Yog tias koj ntsib qhov xwm txheej zoo sib xws nyob rau lub sijhawm tom ntej, koj yuav ua li cas thiaj li ua tau raws li koj qhov txiaj ntsig? Piv txwv li, tej zaum paub tias koj tau teb nrog kev npau taws vim tias koj hnub nyuaj siab tuaj yeem pab koj paub tias txhua tus neeg ua yuam kev thiab txhawb koj kom muaj kev nkag siab zoo nrog lwm tus neeg nyob rau lub sijhawm tom ntej uas ib tus neeg npau taws rau koj. Muaj lub tswv yim ua ntej ntawm yuav ua li cas koj xav kom teb rau cov xwm txheej tsis zoo kuj tseem tuaj yeem pab koj hauv lub sijhawm nyuaj.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua siab ntev
Kev nco qab yog ib feem tseem ceeb ntawm kev cia siab vim nws txhawb koj kom tsom mus rau lees paub koj qhov kev xav tam sim no yam tsis txiav txim siab lawv. Feem ntau, cov kev tsis zoo tshwm sim thaum peb sim tawm tsam peb txoj kev xav, lossis thaum peb tso cai rau peb tus kheej los ua qhov muag tsis pom los ntawm peb txoj kev xav uas peb hnov qab tias peb tuaj yeem tswj hwm peb yuav ua li cas rau lawv. Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa, lees txais koj lub cev thiab koj txoj kev xav, thiab kawm los ntawm koj txoj kev xav ntau dua li tsis lees yuav lawv tuaj yeem pab koj ua rau koj tus kheej xis nyob, uas yog qhov tseem ceeb thaum cov kev xav tsis zoo tshwm sim.
- Lub siab xav tau pom los ntawm ntau txoj kev tshawb fawb los pab nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Nws tuaj yeem rov tsim dua qhov uas koj lub cev teb rau kev ntxhov siab.
- Nrhiav kev kawm paub xav hauv koj lub zej zog. Koj tseem tuaj yeem pom cov kev coj ua hauv online, xws li ntawm UCLA Lub Chaw Paub Paub Paub Txog Kev Tshawb Fawb lossis BuddhaNet. (Thiab tau kawg, muaj ntau qhov kev qhia zoo ntawm Wikihow.)
- Koj tsis tas yuav cog lus ntau lub sijhawm rau kev xav kom pom nws cov txiaj ntsig. Tsuas yog ob peb feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab koj paub ntau dua thiab lees paub koj qhov kev xav.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb koj tus kheej lub ntsiab lus yog tus neeg siab zoo lossis tsis xav zoo
Peb lub ntsiab lus sab hauv yog qhov taw qhia zoo ntawm seb peb ib txwm coj qhov zoo lossis tsis zoo rau lub neej. Ua tib zoo saib xyuas koj li keeb kwm yav dhau hauv ib hnub thiab saib yog tias ib qho ntawm cov hauv qab no ntawm qhov tsis zoo hais lus tus kheej (uas yog, koj sab hauv ib leeg) tau tshwm sim tsis tu ncua:
- Nws tuaj yeem pab khaws "kev xav log" thoob plaws ib hnub. Sau ib qho kev xav tsis zoo uas koj muaj, tom qab ntawd los nrog qee yam zoo dua uas koj tuaj yeem tsom mus rau qhov ntawd.
- Kev nthuav dav qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej thiab lim tawm txhua qhov zoo.
- Txiav txim rau koj tus kheej rau txhua qhov xwm txheej tsis zoo lossis xwm txheej.
- Xav txog qhov phem tshaj hauv txhua qhov xwm txheej. Kev tsav tsheb hla lub khw kas fes tau txais koj daim ntawv xaj tsis raug thiab koj cia li xav tias hnub koj so yuav muaj kev puas tsuaj.
- Koj pom tej yam tsuas yog qhov zoo lossis phem (tseem hu ua polarization). Hauv koj lub qhov muag, tsis muaj ib nrab hauv av.
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov zoo hauv koj lub neej
Nws yog ib qho tseem ceeb kom rov qhia koj tus kheej hauv ib leeg kom tsom mus rau qhov zoo ntawm koj ob leeg tib neeg thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Txawm hais tias kev xav zoo tsuas yog ib qib ntawm kev dhau los ua qhov kev xav zoo, qhov cuam tshuam ntawm kev xav zoo rau koj lub cev thiab lub siab tuaj yeem yog qhov tseem ceeb, xws li:
- Ua kom lub neej ntev dua
- Tus nqi qis dua ntawm kev nyuaj siab
- Qib qis ntawm kev nyuaj siab
- Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob
- Kev puas siab puas ntsws thiab lub cev zoo dua
- Txo kev pheej hmoo tuag los ntawm kab mob plawv
- Kev paub daws teeb meem zoo dua thaum muaj kev nyuaj siab thiab lub sijhawm nyuaj siab
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias qhov kev cia siab tiag tiag txawv ntawm qhov muag tsis pom kev
Qhov muag tsis pom qhov zoo tshwm sim thaum tus neeg ntseeg tias tsis muaj dab tsi phem tuaj yeem tshwm sim. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg siab dhau thiab ua tsis ncaj, thiab nws tuaj yeem ua rau poob siab lossis txawm tias txaus ntshai. Qhov kev cia siab zoo tsis yog tsis quav ntsej cov teeb meem lossis ua txuj tias kev xav tsis zoo thiab kev paub dhau los tsis muaj. Nws lees paub cov kev cov nyom thiab tom qab ntawd hais tias, "Kuv tuaj yeem ua haujlwm dhau los!"
- Piv txwv li, txiav txim siab mus saum ntuj ceeb tsheej yam tsis tau kawm lossis nyeem txog qhov kev kawm vim tias "nws yuav ua txhua yam" yog qhov piv txwv ntawm qhov muag tsis pom (thiab txaus ntshai!) Nws tsis yog qhov tseeb, thiab nws tsis lees paub tias koj yuav tsum ua haujlwm kom kov yeej cov teeb meem. Kev txiav txim siab zoo li no tuaj yeem ua rau koj muaj kev phom sij tiag.
- Ib tus neeg muaj kev cia siab tiag yuav saib saum ntuj thiab lees paub tias nws yog kev ncaws pob nyuaj uas xav tau kev qhia ntau thiab kev tiv thaiv kev nyab xeeb. Ntau dua li poob siab los ntawm qhov xav tau ntawm kev ua haujlwm, tus neeg siab zoo yuav teeb tsa lub hom phiaj ("kawm paub dhia saum ntuj") thiab tom qab ntawd pib ua haujlwm rau nws, ntseeg siab tias nws/nws tuaj yeem ua tiav.
Kauj Ruam 6. Sau koj tus kheej cov lus pom zoo txhua hnub
Sau cov lus luv luv tuaj yeem pab peb ntseeg hauv lub peev xwm ntawm qhov peb xav ua kom tiav. Sau ob peb qhov kev lees paub uas ua rau koj nco qab tias koj tab tom sim hloov pauv li cas koj pom lub ntiaj teb. Muab lawv tso rau hauv qhov chaw uas koj yuav pom lawv txhua hnub, xws li ntawm koj daim iav chav dej, sab hauv ntawm koj lub tub rau khoom, hauv koj lub khoos phis tawj, thiab txawm kaw rau ntawm koj phab ntsa da dej. Piv txwv ntawm kev lees paub zoo tuaj yeem yog:
- "Txhua yam ua tau."
- "Kuv qhov xwm txheej tsis tsim kuv, kuv tsim kuv qhov xwm txheej."
- "Qhov tsuas yog qhov kuv tuaj yeem tswj tau yog kuv tus cwj pwm rau lub neej."
- "Kuv ib txwm muaj kev xaiv."
Kauj Ruam 7. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Nws yooj yim kom khib, tab sis qhov no feem ntau tuaj yeem ua rau xav tsis zoo ("Lawv muaj nyiaj ntau dua li kuv ua.", "Nws khiav nrawm dua li kuv ua."). Nco ntsoov, ib txwm muaj ib tus neeg uas muaj mob hnyav dua. Zam kev sib piv tsis zoo nrog lwm tus, tsom mus rau qhov zoo. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev yws yws txog ib tus teeb meem tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
- Kev xyaum ua kev ris txiaj hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tawm ntawm lub voj voog ntawm kev sib piv tsis zoo. Sau ntawv ua tsaug rau cov neeg hauv koj lub neej lossis qhia lawv tus kheej. Kev tsom mus rau cov ntsiab lus zoo hauv koj lub neej tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab kev xav ntawm kev nyob zoo.
- Hais "ua tsaug" rau koj tus kheej sai li sai tau thaum koj sawv ntxov. Thaum koj tsis tas yuav muaj dab tsi los ua tsaug rau, rov hais dua cov lus no yuav ua rau koj muaj lub siab zoo.
- Xav txog khaws daim ntawv ua tsaug. Kev tshawb nrhiav tau pom tias txiv neej thiab poj niam uas tau sau ob peb kab hauv ib lub lim tiam txog yam uas tau tshwm sim tsis ntev los no uas ua rau lawv zoo siab ua rau xav zoo dua thiab zoo dua txog lawv lub neej tag nrho.
Kauj Ruam 8. Ua haujlwm txhim kho koj li kev xav hauv 1 lossis 2 thaj chaw ntawm koj lub neej
Pessimism feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav tias tsis muaj txiaj ntsig lossis tsis muaj kev tswj hwm. Txheeb xyuas ib lossis ob yam tseem ceeb uas koj xav hloov hauv koj lub neej thiab ua haujlwm txhawm rau txhim kho lawv. Qhov no yuav pab rov txhim kho koj txoj kev ntseeg hauv koj tus kheej lub zog thiab lub peev xwm los hloov pauv hauv koj lub neej txhua hnub.
- Pom koj tus kheej ua qhov ua rau, tsis muaj qhov cuam tshuam. Cov neeg pom kev zoo tau paub txog lawv txoj kev ntseeg tias cov xwm txheej tsis zoo lossis kev paub dhau los tuaj yeem kov yeej los ntawm lawv tus kheej kev rau siab thiab peev xwm.
- Pib me me. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum ua txhua yam ib zaug.
- Kev xav zoo tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cob qhia cov txiv neej ntaus pob ncaws pob kom muaj txiaj ntsig zoo-piv txwv li, ua pov tseg dawb-rau lawv lub peev xwm thiab cov txiaj ntsig tsis zoo rau lawv qhov tsis muaj dag zog tau pom los txhim kho lawv cov kev ua tau zoo tom ntej.
Kauj Ruam 9. Nyeem ntau npaum li koj ua tau
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias tso lub ntsej muag luag ntxhi rau ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab muaj kev cia siab ntau ntxiv txog tam sim no thiab yav tom ntej.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov ncauj lus uas tau thov kom tuav tus cwj mem hauv lawv lub qhov ncauj (ua rau lawv ua rau lub ntsej muag nqaij txav ntawm tus yam ntxwv ntawm kev luag nyav) ntsuas cov duab tas lauv kom lom zem dua li lwm yam uas tau ua, txawm tias lawv tsis paub tias nws tsuas yog luag ntxhi uas yog txhawb lawv cov tshuaj tiv thaiv. Ua tib zoo hloov cov nqaij ntawm lub ntsej muag kom pom qhov kev xav zoo xa cov lus zoo sib xws rau koj lub hlwb, ua rau koj zoo siab
Ntu 2 ntawm 2: Ua Kom Koj Lub Khw Muag Khoom Zoo
Kauj Ruam 1. Paub tias koj txuas nrog lub ntiaj teb ib puag ncig koj li cas
Kev cia siab rau tsis yog ib yam uas tsuas yog tshwm sim hauv koj tus kheej lub hlwb thiab tawm mus sab nrauv; nws loj hlob ntawm koj thiab lub ntiaj teb uas koj nyob. Kawm kom paub txog cov xwm txheej ntawm koj ib puag ncig uas koj tsis txaus siab thiab nqis peev koj lub sijhawm thiab lub zog los hloov lawv.
- Ua haujlwm txhawm rau hloov lub ntiaj teb kom zoo dua hauv txoj hauv kev, ib qho kev cuam tshuam ib zaug. Qhov no tuaj yeem siv daim ntawv koom nrog kev tawm tsam kev ncaj ncees hauv zej zog lossis kev ua nom ua tswv uas tseem ceeb rau koj.
- Nco ntsoov, txawm li cas los xij, muaj kev nplua nuj ntawm ntau haiv neeg hauv ntiaj teb, uas koj li tsuas yog ib qho. Tsis txhob poob rau hauv lub tswv yim tias koj kab lis kev cai lossis txoj hauv kev ua tej yam zoo dua lossis tib txoj hauv kev. Nkag siab qhov sib txawv hauv ntiaj teb thiab ua haujlwm los pab lwm tus ntawm lawv tus kheej cov lus tuaj yeem qhia koj kom pom kev zoo nkauj thiab ua neeg zoo hauv ntau yam.
- Ntawm qhov ntsuas me me, txawm tias rov txhim kho cov khoom sib xws zoo li koj cov rooj tog zaum tuaj yeem pab txhawm rau rhuav cov qub, tsis muaj txiaj ntsig ntawm tus cwj pwm thiab tso cai rau koj los tsim qhov tshiab. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias ua txhaum tus cwj pwm yooj yim dua yog tias koj hloov pauv koj li kev ua haujlwm, vim tias qhov no ua rau thaj chaw tshiab ntawm koj lub hlwb.
- Qhov no mus rau tes nrog kev kawm kom lees paub thiab ua haujlwm nrog ntau yam kev xav, vim nws tsis tuaj yeem sim nrog yam uas koj tsis tau ntsib dua. Hloov chaw ntawm kev sim tswj hwm koj txoj kev xav los ntawm kev ua tib tus cwj pwm txhua hnub, sim nrog txhua qhov kev cuam tshuam thiab sim nrhiav txoj hauv kev los txhim kho tej yam hais txog ib puag ncig uas koj koom nrog lwm tus.
- Tsim cov hom phiaj thiab kev cia siab rau yav tom ntej los ntawm kev sib cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab ib puag ncig. Ua li no, koj tuaj yeem zam kev tsim qhov kev cia siab tsis muaj tseeb rau koj tus kheej thiab lwm tus.
Kauj Ruam 2. Sim xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas yam tsis muaj qhov zoo
Qhov kev tawm dag zog no los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Berkeley, uas pom zoo tias koj siv sijhawm 15 feeb ib zaug hauv ib lub lis piam los xyaum. Xav txog tias koj lub neej yuav txawv li cas yam tsis muaj ib yam uas koj nyiam lossis txaus siab rau tuaj yeem pab koj txhim kho qhov kev cia siab los ntawm kev tawm tsam qhov xwm txheej zoo ib yam los xav txog yam zoo hauv lub neej yog "muab." Nco ntsoov tias peb muaj hmoo rau txhua qhov zoo uas tau tshwm sim, thiab cov khoom ntawd tsis tuaj yeem zam tsis tau, tuaj yeem txhawb tus cwj pwm ntawm kev ua tsaug.
- Pib los ntawm kev tsom mus rau ib qho xwm txheej zoo hauv koj lub neej, xws li kev ua tiav, kev mus ncig, lossis txhua yam uas muaj txiaj ntsig rau koj.
- Nco ntsoov qhov xwm txheej, thiab xav txog qhov xwm txheej uas tso cai rau nws tshwm sim.
- Xav txog txoj hauv kev uas cov xwm txheej no yuav txawv. Piv txwv li, koj yuav tsis tau kawm cov lus uas coj koj mus rau qhov kev mus ntawd, lossis koj yuav tsis tau nyeem cov ntawv nyob rau hnub uas koj pom tshaj tawm txoj haujlwm uas koj nyiam tam sim no.
- Sau tag nrho cov xwm txheej uas tuaj yeem ua thiab txiav txim siab uas tej zaum yuav txawv dua thiab khaws qhov xwm txheej zoo no tsis txhob tshwm sim.
- Xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas yog tias qhov xwm txheej no tsis tau tshwm sim. Xav txog yam koj yuav ploj mus yog tias koj tsis muaj tag nrho lwm yam zoo uas tau tsim los ntawm qhov xwm txheej ntawd.
- Rov qab los nco qab tias qhov xwm txheej tau tshwm sim. Xav txog qhov zoo uas nws tau coj tuaj rau koj lub neej. Lub suab ua tsaug uas cov khoom no, uas tsis tas yuav tshwm sim, ua haujlwm los coj koj txoj kev xyiv fab no.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov ntaub qhwv nyiaj
Nws yog lub ntuj tib neeg txoj kev xav tsom mus rau qhov ua tsis raug hauv peb lub neej ntau dua li qhov ua tau raug. Txheeb tawm qhov kev nyiam no los ntawm kev tshuaj xyuas qhov xwm txheej tsis zoo thiab nrhiav "sab ci." Kev tshawb fawb tau qhia tias lub peev xwm no yog qhov tseem ceeb ntawm kev cia siab, thiab nws tseem pab nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab koj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Sim nws rau kaum feeb ib hnub rau peb lub lis piam, thiab koj yuav xav tsis thoob tias koj tau ua qhov zoo dua li cas.
- Pib los ntawm sau 5 yam uas ua rau koj zoo li koj lub neej zoo nyob rau qee txoj hauv kev hnub no.
- Tom qab ntawd, xav txog lub sijhawm thaum qee yam tsis mus raws li qhov xav tau, lossis ua rau koj mob lossis tsis txaus siab. Luv luv sau qhov xwm txheej ntawd yog dab tsi.
- Nrhiav 3 yam txog qhov xwm txheej ntawd uas tuaj yeem pab koj pom "cov kab nyiaj."
-
Piv txwv li, tej zaum koj yuav muaj teeb meem tsheb uas ua rau koj mus ua haujlwm lig vim tias koj yuav tsum caij tsheb npav. Qhov ntawd tsis yog qhov xwm txheej zoo, tab sis koj yuav xav txog cov hauv qab no raws li qhov muaj peev xwm ci ntsa iab:
- Koj tau ntsib cov neeg tshiab ntawm lub tsheb npav uas koj ib txwm tsis cuam tshuam nrog
- Koj tuaj yeem ntes lub tsheb npav, uas yog qhov pheej yig dua li yuav tsum tau caij tsheb tavxij mus ua haujlwm
- Koj lub tsheb kho tau
- Txawm hais tias lawv yog cov khoom me me, nco ntsoov nrhiav tsawg kawg 3. Qhov no yuav pab koj xyaum coj los hloov koj cov lus txhais thiab teb rau cov xwm txheej.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm rau cov haujlwm uas ua rau koj luag ntxhi lossis luag
Tso cai rau koj tus kheej luag. Lub ntiaj teb yog tag nrho ntawm kev lom zem: raus koj tus kheej hauv nws! Saib TV tso dag tso luag, koom nrog kev sawv ua yeeb yam ib txwm muaj, yuav phau ntawv tso dag. Txhua leej txhua tus muaj kev nkag siab sib txawv, tab sis tsom mus rau nrhiav yam uas ua rau koj luag. Tawm ntawm koj txoj hauv kev kom ua rau koj tus kheej luag ntxhi tsawg kawg ib hnub. Nco ntsoov, kev luag yog ib qho kev nyuab siab uas ntuj tsim los.
Kauj Ruam 5. Txais lub neej noj qab nyob zoo
Kev cia siab rau thiab kev xav zoo tau cuam tshuam nrog kev tawm dag zog thiab lub cev zoo. Qhov tseeb, kev tawm dag zog tau pom tias yog lub zog zoo ntawm lub cev, pab los ntawm endorphins tsim tawm thaum koj koom nrog kev tawm dag zog lub cev.
- Koom nrog qee yam kev tawm dag zog lub cev tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Kev tawm dag zog lub cev tsis tas yuav yog kev tawm dag zog hauv lub gym. Mus taug kev nrog koj tus dev. Siv tus ntaiv ntawm kev ua haujlwm tsis yog ua haujlwm of the elevator. Txhua qhov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev xav.
- Txwv cov tshuaj hloov pauv lub siab, xws li tshuaj lossis cawv. Cov kev tshawb fawb tau pom muaj kev sib txuas tseem ceeb ntawm kev ua tsis zoo thiab kev siv yeeb tshuaj thiab/lossis cawv.
Kauj Ruam 6. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg uas ua rau koj lub siab zoo
Piv txwv li, ua si nrog koj cov menyuam lossis mus ua yeeb yam nrog koj tus muam. Kev siv sijhawm nrog lwm tus neeg feem ntau tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo kev nyob ib leeg thiab kev nyob ib leeg, uas tuaj yeem tsim kev xav ntawm kev xav tsis zoo lossis tsis ntseeg.
- Xyuas kom cov neeg hauv koj lub neej yog cov neeg zoo thiab txhawb nqa. Tsis yog txhua tus neeg koj ntsib hauv lub neej yuav muaj tib txoj kev qhia thiab kev cia siab rau lub neej ib yam li koj, thiab qhov ntawd zoo ib yam. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias lwm tus neeg tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm tsis zoo cuam tshuam rau koj tus kheej, txiav txim siab tshem koj tus kheej ntawm tus neeg ntawd. Tib neeg muaj kev cuam tshuam rau "kev mob sib kis," uas qhov kev xav thiab kev xav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig peb cuam tshuam li cas peb hnov peb tus kheej. Cov neeg tsis zoo tuaj yeem nce koj qib kev ntxhov siab thiab ua rau koj tsis ntseeg koj lub peev xwm los tswj kev ntxhov siab hauv txoj kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob ntshai sim nrog koj kev sib raug zoo. Koj yeej tsis paub tias ib tus neeg, txawm tias nws/nws txawv ntawm koj, tuaj yeem coj qee yam muaj txiaj ntsig rau koj lub neej. Xav txog tus txheej txheem yam tshuaj lom neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev sib koom ua ke ntawm cov neeg txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov kev cia siab mus rau yav tom ntej.
- Kev hloov pauv kev xav tsis tau txhais hais tias hloov pauv tus cwj pwm. Ua ib tus neeg siab zoo tsis zoo ib yam li yog ib tus neeg paub qab hau. Koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij los ua tus neeg zoo. Qhov tseeb, sim ua ib tus neeg uas koj tsis tuaj yeem ua rau koj xav tias ploj mus thiab tu siab, tsis zoo.
Kauj Ruam 7. Ua zoo rau koj tus kheej rau lwm tus
Kev cia siab rau yog kis. Qhia qhov ua tau zoo thiab muaj kev khuv leej hauv koj kev cuam tshuam nrog lwm tus tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig rau koj, nws tuaj yeem tsim "ripple effect" qhov uas lwm tus tau txhawb kom ua tau zoo rau ntau tus neeg. Qhov no yog vim li cas kev ua siab zoo lossis ua haujlwm pab dawb tau ntev tau cuam tshuam nrog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho kev xav. Txawm hais tias nws yuav ib tus neeg txawv txawv ib khob kas fes lossis ua rau cov neeg raug tsim txom av qeeg hauv lwm lub tebchaws, kev ua siab zoo hauv koj cov kev coj ua rau lwm tus them rau hauv kev cia siab ntxiv.
- Kev ua haujlwm siab dawb tau raug suav hais tias yog lub zog txhawb rau kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej, uas tuaj yeem pab tawm tsam kev xav ntawm kev xav tsis zoo lossis tsis muaj kev vam meej.
- Kev ua lossis muab rau lwm tus tuaj yeem ua rau koj zoo siab txog koj txoj kev koom tes rau ntiaj teb. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj tuaj yeem koom nrog koj tus kheej, ntau dua li tsis qhia npe lossis online.
- Kev pab dawb tuaj yeem pab koj ua phooj ywg tshiab thiab muaj kev sib cuag, nyob ib puag ncig koj nrog zej zog zoo uas tuaj yeem txhawb kev cia siab.
- Kev luag nyav ntawm tus neeg txawv yog tus cwj pwm coj noj coj ua. Piv txwv li, Asmeskas kev coj noj coj ua feem ntau suav tias nws yog phooj ywg, tab sis kev coj noj coj ua Lavxias pom nws nrog kev ua xyem xyav. Zoo siab luag ntxhi rau lwm tus hauv zej zog, tab sis nco ntsoov tias lawv yuav muaj kev coj noj coj ua txawv dua li koj ua, thiab tsis txhob chim yog tias lawv tsis rov ua lub ntsej muag (lossis txawm tias zoo li cuam tshuam los ntawm nws).
Kauj Ruam 8. Paub tias qhov kev cia siab yog ib lub voj voog
Qhov ntau koj koom nrog hauv kev xav zoo thiab ua, yooj yim dua nws yuav yog txhawm rau tswj hwm kev cia siab rau hauv koj lub neej niaj hnub.
Lub tswv yim
- Sim nco ntsoov tias kev lees paub tuaj yeem los ntawm sab hauv. Koj tsis tas yuav xav tau kev ua tiav lossis qhuas kom ua pov thawj koj tus kheej.
- Txhua tus neeg muaj lub sijhawm tsis muaj zog. Tej zaum koj yuav dawm qee lub sijhawm thiab rov qab coj mus rau qhov tsis zoo tab sis nco txog yav dhau los kev xav ntawm kev cia siab thiab nco koj tus kheej tias kev xav zoo tuaj txog. Nco ntsoov: koj tsis nyob ib leeg. Mus cuag koj cov tes hauj lwm txhawb nqa kom pab rov qab mus rau qhov xav zoo.
- Luag nyav thiab saib daim iav. Raws li lub ntsej muag lees paub txoj kev xav, qhov no tuaj yeem pab koj kom nyob zoo siab thiab tswj kev xav zoo.
- Suav qhov zoo thiab qhov tsis zoo, lossis qhov zoo thiab qhov tsis zoo hauv ib qho xwm txheej. Tab sis tsom mus rau qhov zoo.
- Yog tias koj tab tom sim ua qhov zoo ntawm qee qhov xwm txheej- zoo li daim ntawv lees paub hauv tsev kawm qib siab, sim tsom mus rau qhov txiaj ntsig. Yog tias koj tsis tau txais dab tsi yog qee yam zoo uas los ntawm nws? Tej zaum koj tau nkag mus rau lwm lub tsev kawm qib siab zoo uas yuav zoo dua rau koj nyob ntev lossis koj tau kawm qee yam los ntawm nws.
