Qhov pob txuv tshwm rau ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau tsis txaus siab, tab sis cov pustules tseem ua rau hnyav dua. Cov pob ua pob no tau ntim nrog cov kua daj lossis dawb, uas yog roj, kab mob, thiab cov tawv nqaij tuag. Txij li thaum pustules feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws qhov ua kom huv ntawm daim tawv nqaij ua ntu zus. Yog tias koj cov tawv nqaij tsis huv li ntawm 8 lub lis piam, koj tus kws kho mob lossis kws kho mob dermatologist tuaj yeem pom zoo tshuaj kom tua cov kab mob thiab qhib koj lub qhov hws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Li Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Yuav ib lub tshuaj ntxuav lub ntsej muag zoo uas yuav tsis txhaws koj lub qhov hws
Koj tsis xav tau cov tshuaj ntxhua khaub ncaws kim, tsuav nws maj mam ntxuav koj cov tawv nqaij. Xaiv cov tshuaj ntxuav uas sau tias "noncomedogenic" ntawm pob. Qhov no txhais tau tias nws yuav tsis thaiv koj lub qhov hws.
Tsis txhob siv xab npum rau ntawm koj lub ntsej muag vim tias nws tuaj yeem tshem tawm koj cov tawv nqaij ntawm nws cov roj ntuj, uas ua rau koj cov tawv nqaij kom qhuav thiab flake. Hloov chaw, siv tshuaj ntxhua khaub ncaws txij li cov no muaj cov khoom xyaw ua kom noo
Tswv yim:
Yog tias koj cov tawv nqaij tseem muaj roj, nrhiav cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas muaj salicylic acid lossis benzoyl peroxide. Salicylic acid tuaj yeem qhib qhov hws thaum benzoyl peroxide tua cov kab mob uas ua rau pob txuv.
Kauj Ruam 2. Muab cov dej sov so tso rau ntawm koj lub ntsej muag thiab zaws cov tshuaj ntxhua khaub ncaws rau nws
Nyem ob peb tee ntawm cov tshuaj ntxuav rau koj cov ntsis ntiv tes thiab txhuam lawv ua ke kom ua ib daim ntaub. Tom qab ntawd, maj mam txhuam cov tshuaj ntxuav rau koj cov tawv nqaij, suav nrog cov pustules.
Tsis txhob siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws los ntxuav vim nws ntxhib heev rau koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 3. Yaug koj lub ntsej muag nrog dej sov thiab npog koj lub ntsej muag nrog phuam mos muag
Muab cov dej huv tso rau ntawm koj lub ntsej muag kom yaug cov tshuaj kom huv. Nco ntsoov ua siab mos siab muag thiab tsis txhob rub koj cov tawv nqaij. Khaws yaug kom txog thaum koj cov tawv nqaij tsis hnov tsw. Tom qab ntawd, ua tib zoo qhwv daim phuam mos muag heev rau ntawm koj daim tawv nqaij.
Cov ntaub microfiber yog qhov zoo rau ziab cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj cov pustules. Tsis txhob siv daim ntaub ntxhib ntxhib, xws li daim ntaub terry, uas tuaj yeem tsoo ntawm pob
Kauj Ruam 4. Thov siv cov tshuaj moisturizer uas tsis yog tshuaj tua kab mob kom koj cov tawv nqaij ua kom dej huv
Koj yuav tsum ib txwm siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws tom qab ntxuav koj lub ntsej muag kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij kom qhuav. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tseem siv cov khoom tu tawv nqaij, uas tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij ntau dhau. Maj mam zaws lub tshuab nqus dej uas sau tias "noncomedogenic" ntawm pob rau koj lub ntsej muag tag nrho.
Xaiv cov tshuaj tsw qab dawb tsis muaj ntxhiab tsw, vim qee cov tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav
Kauj Ruam 5. Ntxuav thiab ntub koj lub ntsej muag 1 mus rau 2 zaug hauv ib hnub
Txwv tsis pub ntxuav koj lub ntsej muag kom ntxhua khaub ncaws thaum sawv ntxov thiab ua ntej yuav mus pw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pleev pleev thaum nruab hnub. Ntxuav koj lub ntsej muag ntau dhau tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij ntawm cov dej noo thiab ua rau nws tev lossis flake.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau oily, ntxuav nws txhua hnub kom cov roj tsis kis rau koj lub ntsej muag. Rub koj cov plaub hau rov qab rau hauv ponytail yog tias nws dhau los ua roj thaum nruab hnub.
- Yog tias koj tawm dag zog thiab tawm hws, ntxuav koj lub ntsej muag kom tiv thaiv hws los ntawm kev txhaws koj lub qhov hws.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob popping los yog tso cov pustules
Yog tias koj pop lossis nyem cov pustules, koj yuav qhia cov av los yog kab mob, uas tuaj yeem ua rau kis mob lossis ua rau muaj tus kab mob uas twb muaj lawm. Cia cov pustules nyob ib leeg thiab sim tsis txhob kov koj lub ntsej muag thaum lawv kho.
Popping lossis nyem cov pustules tuaj yeem ua rau lawv siv sijhawm ntev los kho. Thaum lawv kho, koj yuav pom qhov caws pliav
Tswv yim:
Txawm hais tias koj yuav xav hnav pleev, tsis txhob siv roj pleev lossis hnyav hnyav vim tias cov no tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws ntau dua. Yog koj hnav pleev, tshem tawm ua ntej mus pw.
Kauj Ruam 7. Thov tshuaj pleev calamine rau cov pustules yog tias lawv khaus
Txhawm rau so koj cov tawv nqaij khaus khaus ib qho nyiaj me me ntawm cov tshuaj calamine rau ntawm pob paj rwb thiab maj mam muab nws hla cov pustules thiab cov tawv nqaij ib puag ncig. Calamine tuaj yeem daws qhov khaus, uas tiv thaiv koj los ntawm khawb cov pustules.
Calamine cov tshuaj pleev cov xim feem ntau cov ntaub uas nws kov, yog li muab lub tog hauv ncoo qub tso rau hauv koj lub hauv ncoo yog tias koj siv tshuaj pleev calamine ua ntej mus pw
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Cov Khoom Uas Pob Ntseg lossis Kho
Kauj Ruam 1. Sim siv cov tshuaj salicylic acid los yog ntaub qhwv los qhib koj lub qhov hws
Yuav cov khoom tu tawv nqaij uas muaj ntawm 1% thiab 3% salicylic acid, txij li cov no tuaj yeem nkag mus tob rau hauv koj lub qhov hws. Cov salicylic acid ua kom tawg cov khoom ua rau koj lub qhov hws thiab txo qhov mob, yog li koj cov pustules tuaj yeem kho tau.
Yog tias koj siv ntau yam khoom tu tawv nqaij uas txhua tus muaj salicylic acid, koj yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav kom nws pib tev. Sim siv tsuas yog 1 cov tshuaj salicylic acid ib zaug
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom nrog benzoyl peroxide tua cov kab mob uas ua rau cov pustules
Yuav ib lub tshuaj ntxhua khaub ncaws, kho qhov txhab, lub ntsej muag lub ntsej muag, lossis cov dej noo uas muaj ntawm 2.5 thiab 10% benzoyl peroxide. Koj tuaj yeem siv benzoyl peroxide txhua hnub kom tshem tawm cov pustules sai thiab tiv thaiv kev tawg yav tom ntej.
Koj tuaj yeem siv cov khoom sib xyaw ua ke ntawm salicylic acid thiab benzoyl peroxide cov khoom lag luam, uas tuaj yeem tsoo cov pustules sai thiab kho cov kab mob uas ua rau lawv. Piv txwv li, siv cov tshuaj salicylic acid ua kom huv thaum sawv ntxov thiab cov tshuaj pleev benzoyl peroxide thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 3. Thov siv retinoid 2 txog 3 zaug hauv ib lub lis piam los qhib koj lub qhov hws thiab kho qhov caws pliav
Txawm hais tias ntau cov khoom lag luam retinoid xav tau daim ntawv yuav tshuaj, koj tuaj yeem yuav 1 tau tom khw retinoid, hu ua adapalene. Nyem cov taum me me ntawm retinoid rau koj cov ntsis ntiv tes thiab maj mam zaws nws rau ntawm koj lub ntsej muag, zam koj lub qhov muag. Tos ob peb hnub los thov siv retinoid dua.
- Kev siv retinoids ua rau koj cov tawv nqaij ua rau lub hnub puas tsuaj, yog li siv tshuaj pleev thaiv hnub tsis tu ncua kom tiv thaiv UV puas.
- Ua kom koj cov tawv nqaij zoo vim tias retinoids tuaj yeem qhuav nws tawm.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tua kab mob ຕາມ daim ntawv tshuaj rau qhov quav me me mus rau mob hnyav
Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis ua haujlwm lossis koj tab tom muaj kev paub tus kheej txog cov pustules, teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij. Lawv tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob yog tias koj muaj pob txuv me me nrog pustules. Txog qhov pustules hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj tua kab mob rau koj kom tua cov kab mob thiab txo qhov mob.
Ua raws li koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tawv nqaij txoj kev kho tus kheej. Tej zaum koj yuav tsum tau siv tshuaj pleev nrog rau tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj, piv txwv
Tswv yim:
Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias cov pustules raug mob lossis xau. Nov yog cov cim qhia tias mob hnyav ntawm daim tawv nqaij uas xav tau kev kho mob sai.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho tawv nqaij txog kev kho lub teeb yog tias lwm txoj kev kho mob tsis ua haujlwm
Txog kev kho duab hluav taws xob (PDT), tus kws kho tawv nqaij siv tshuaj pleev xim rau ntawm koj lub pustules thiab tawv nqaij nyob ib puag ncig lawv. Tom qab ntawd, lawv yuav tso lub teeb liab lossis xiav tshwj xeeb hla koj lub ntsej muag li ob peb feeb. Lub teeb tua cov kab mob uas ua rau cov pustules.
Koj yuav tsum tau ua ob peb lub lis piam ntawm kev kho mob, tab sis koj yuav tsum pom kev txhim kho tom qab thawj ob peb txoj kev kho mob
Kauj Ruam 6. Xav txog kev kho infrared sauna
Kev kho hluav taws xob sauna tuaj yeem ntxuav tawm koj cov hauv paus plaub hau, tshem tawm cov co toxins, thiab nce kev ncig hauv koj cov tawv nqaij. Qhov no yuav pab txhim kho koj cov tawv nqaij pustules. Thaum kho, lub teeb yuav tsim cua sov hauv qab koj cov tawv nqaij los pab ntxuav nws. Tham nrog koj tus kws kho mob dermatologist txog kev sim kho kab mob sauna.
Koj yuav muaj peev xwm xav tau ntau ntu kom pom cov txiaj ntsig
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kev Noj Haus thiab Kev Hloov Lub Neej
Kauj Ruam 1. Tswj koj cov ntshav qab zib kom pab ntxuav koj cov tawv nqaij
Ntshav qab zib me ntsis tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ua pob. Hmoov zoo, hloov koj cov zaub mov tuaj yeem pab kho koj cov tawv nqaij pustules. Ua cov kev hloov pauv no rau koj kev noj zaub mov kom pom tias lawv pab tau:
- Txiav tawm cov suab thaj yooj yim thiab ua kom cov carbohydrates yooj yim.
- Noj cov zaub mov muaj fiber ntau.
- Ua kom tiav cov nqaij ntshiv protein thiab cov zaub uas muaj glycemic qis.
Kauj Ruam 2. Sim yoo mov ib ntus kom txo qhov mob hauv koj lub cev
Kev mob hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau pob txuv tawg. Kev yoo mov tsis tu ncua yuav pab txo qhov mob hauv koj lub cev, uas tuaj yeem pab tshem koj cov tawv nqaij. Txhawm rau yoo mov tsis tu ncua, txwv koj cov zaub mov mus rau qhov 8- txog 12-teev qhov rai txhua hnub.
Koj tuaj yeem xaiv yoo mov rau 16 teev hauv ib hnub lossis 12 teev hauv ib hnub. Piv txwv li, koj yuav haus tag nrho koj cov pluas noj thaum 10:00 teev sawv ntxov txog 6:00 teev tsaus ntuj yog tias koj yoo mov 16 teev hauv ib hnub. Yog tias koj yoo mov 12 teev nyob rau ib hnub, koj tuaj yeem noj thaum 7:00 teev sawv ntxov txog 7:00 teev tsaus ntuj
Kauj Ruam 3. Hloov kev tawm dag zog nrog rau cov kev xaiv cuam tshuam tsawg
Txawm hais tias kev tawm dag zog hnyav yuav hlawv ntau calories, nws tseem tso kev ntxhov siab rau koj lub cev. Hauv kev teb rau qhov kev ntxhov siab no, koj lub cev tso tawm cov tshuaj hu ua "cortisol" uas tuaj yeem ua rau pob txuv tawg. Xaiv cov kev tawm dag zog uas yuav tsis ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau koj lub cev.
Piv txwv li, yoga, taug kev, thiab ua luam dej yog qhov kev xaiv zoo
Kauj Ruam 4. Tshem koj txoj haujlwm thiab kev nyuaj siab hauv lub neej txhua hnub
Txawm hais tias kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis zoo. Thaum kev ntxhov siab tsis ua rau pob txuv, nws tuaj yeem ua rau nws mob ntxiv. Txhawm rau pab tswj koj qib kev ntxhov siab, suav nrog kev tshem kev ntxhov siab rau hauv koj cov sijhawm niaj hnub. Koj tuaj yeem sim cov hauv qab no:
- Ua tib zoo xav 10-30 feeb hauv ib hnub.
- Ua pa qoj ib ce.
- Sim da dej txias.
- Ua tej yam muaj tswv yim, zoo li pleev xim rau hauv phau ntawv tha xim rau cov laus.
- Mus taug kev.
