Cov ntxhuav ntxeev tau siv los kho qhov mob nraub qaum. Lawv tau tsim los siv lub ntiajteb txawj nqus thiab tsim qee qhov traction hauv tus txha nqaj qaum thiab lub plab, uas tuaj yeem siv lub zog ntawm cov pob qij txha sib zog, cov discs thiab lub paj hlwb. Kev kho kab mob rov qab feem ntau cuam tshuam nrog kev tso ntawm lub kaum sab xis, tsis txhob dai tag nrho qhov siab. Qhov ua tau zoo ntawm kev siv cov lus ntxeev rau mob nraub qaum tsis tau kawm zoo, tab sis cov ntaub ntawv hais qhia qhia tias qee tus neeg tau ntsib qhov tsawg kawg yog kev pab luv luv. Txawm li cas los xij, kev kho mob thim rov qab cuam tshuam rau cov ntshav ntws (tshwj xeeb rau lub taub hau), yog li cov neeg muaj ntshav siab, glaucoma lossis mob plawv yuav tsum tau ceev faj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Siv Lub Rooj Hloov Pauv Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog nws cov kev txwv
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias lub rooj hloov pauv tsis txhais tau tias yuav hloov cov lus qhia lossis kev kho mob uas muab los ntawm koj tus kws kho mob hauv tsev, kws kho pob txha, kws kho paj hlwb lossis kws kho mob lub cev. Qee tus kws tshaj lij saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo hloov cov ntxhuav thiab txawm tias muaj nyob hauv lawv lub tsev kho mob, tab sis tsis muaj pov thawj pom tias lawv tuaj yeem kho tus kab mob lossis kab mob ntawm tus txha nqaj qaum ntev. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xav txog kev kho mob hloov pauv raws li kev pab lub sijhawm luv los tswj kev mob nraub qaum thiab sciatica.
- Tsis zoo li hloov pauv khau thiab racks, cov ntxhuav ntxeev tsis xav kom koj dai upside down. Hloov chaw, lawv tso cai rau koj kom yooj yim pw thiab hloov koj tus kheej ntawm qhov nce zuj zus cov ces kaum maj mam.
- Vim tias koj cov ntshav siab nce ntxiv thaum koj hloov pauv ntau dua li ob peb feeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv koj lub taub hau thiab qhov muag, cov neeg muaj kab mob qhov muag (glaucoma, retinal detachment), ntshav siab thiab cov uas muaj keeb kwm mob taub hau lossis mob stroke yuav tsum yog heev ceev faj nrog cov ntxhuav ntxhuav.
- Kev siv lub rooj hloov pauv tuaj yeem txo koj qhov mob ib ntus, tab sis nws yuav tsis kho qhov laj thawj ua rau tom qab koj cov tsos mob. Koj tseem yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho.
Kauj Ruam 2. Muab koj lub rooj inversion tso rau hauv qhov chaw qhib
Cov rooj ntxeev ua rau siv hauv tsev yog tus nqi pheej yig (xws li $ 200 txog $ 500) thiab feem ntau pom ntawm cov chaw kho mob thiab kho kom rov zoo - koj li nyiaj pov hwm kev noj qab haus huv tuaj yeem them rau ib qho rau qee yam raug mob. Thaum koj coj nws los tsev, xyuas kom muaj chaw txaus nyob ib ncig ntawm lub rooj yog li tsis muaj kev phom sij los tsoo koj lub taub hau lossis ua rau lwm tus raug mob. Nws tseem yog qhov zoo tshaj plaws los tso nws rau ntawm daim ntaub los yog ntaub pua plag kom nws tsis xaub txog thiab tsis ruaj khov.
- Xav txog muab koj lub rooj hloov pauv hauv koj lub qab daus, nthab, rov chav lossis chaw tso tsheb - txhua qhov uas tso cai tsawg kawg tsib taw ntawm qhov chaw nyob ib ncig ntawm lub rooj.
- Lub tswv yim ntawm txoj kev kho rov qab tsis yog qhov tshiab. Kwv yees tias txoj kev kho mob tau muaj thiab tau pom thiab tawm tswv yim los ntawm Hippocrates ("txiv ntawm tshuaj") puag ncig xyoo 400 BC.
Kauj Ruam 3. Kho lub rooj inversion rau koj qhov siab
Cov ntxhuav ntxeev yog qhov siab tuaj yeem kho kom zoo tshaj plaws, yog li siv sijhawm los tswj nws kom nws haum rau koj lub cev. Feem ntau cov ntxhuav ntxhuav muaj kab nrog ntsuas uas tuaj yeem hloov kho siv lub pob qhov rooj sib tw. Xyuas kom koj nruj lub pob qhov rooj kom zoo tom qab koj tau kho nws.
- Nyeem phau ntawv qhia ua tib zoo vim tias koj lub rooj inversion yuav tsis haum rau cov neeg siab lossis tshwj xeeb. Phau ntawv yuav tsum muab ntau qhov siab uas muaj kev nyab xeeb rau kev siv.
- Kev kho rov qab yog ib hom kev txha nraub qaum, uas qee zaum pom zoo kom decompress txha nraub qaum raug mob xws li herniations thiab bulges.
Kauj Ruam 4. Pib nrog qib qis tshaj ntawm kev nyiam
Hauv qhov kev nkag siab, xav txog lub rooj hloov pauv ua lub txaj me me uas tuaj yeem hloov kho tau txog 60 degrees los ntawm kab rov tav lossis qib (nruab nrab) txoj haujlwm. Yog tias koj tsis tau siv lub rooj hloov pauv, tom qab ntawd pib nrog kev poob qis me ntsis xws li koj lub taub hau nyob qis dua koj txhais taw - tej zaum 10 degrees, piv txwv. Lub kaum ntse ntse ntev dhau yuav ua rau koj kiv taub hau lossis ua rau koj mob taub hau los ntawm kev maj nrawm ntawm cov ntshav mus rau koj lub taub hau.
- Raws li koj tau txais kev coj ua thiab kev hloov pauv ntawm cov ntshav ntws / siab, maj mam nce qib ntawm kev poob qis hauv ntau hnub. Piv txwv li, nce lub kaum sab xis qis dua 5 degrees txhua lub lim tiam yog tias koj siv nws txhua hnub.
- Ua kom ntseeg tau tias txoj hlua ruaj ntseg txuas tau zoo kom ntseeg tau tias nws yuav tsis thim txhua txoj hauv kev thiab ntim koj lub cev.
Kauj Ruam 5. Nce mus rau ntawm lub rooj qeeb thiab ruaj ntseg koj txhais taw
Thaum lub rooj tau hloov kho qhov siab thiab lub kaum sab xis tau teeb tsa, xaub mus rau lub rooj inversion kom koj lub nraub qaum yaug nrog lub rooj thiab koj tab tom saib ntawm lub qab nthab (txoj haujlwm nquag). Koj mam li yuav tsum tau ua ib nrab zaum kom ruaj ntseg koj txhais taw nrog txoj hlua tiv thaiv koj pob taws. Hnav cov khau yuav yooj yim dua thiab tiv thaiv ntau dua li mus tsis tau ko taw. Tom qab ntawd tsa koj ob txhais tes saum koj lub taub hau thiab pov koj qhov hnyav rov qab los ua rau lub rooj rov qab thiab sim so hauv txoj haujlwm rov qab rau lub sijhawm ua ntej.
- Txog thaum koj tau txais nws, nug ib tus neeg los pab lossis saib xyuas koj thaum nce mus rau lub rooj hloov pauv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus neeg loj uas muaj kev txwv tsis pub txav mus los lossis hloov pauv tau.
- Koj tuaj yeem cia siab tias yuav hnov cov leeg / cov leeg / ligaments / pob qij txha ntawm koj ob txhais ceg thiab qis nraub qaum, tab sis tsis mob heev li. Yog tias koj mob nraub qaum yog tshwm sim los ntawm cov hlab ntshav txhaws lossis txhaws txha nraub qaum sib koom ua ke, qhov maj mam txav los ntawm cov lus ntxeev yuav muab kev pab sai.
Kauj Ruam 6. Ua kom ntau zaus thiab ntev ntawm koj cov kev kawm maj
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub sijhawm siv ntawm lub rooj ntxeev (nrog rau lub kaum ntse ntse zoo tshaj plaws) tsuas yog txiav txim siab los ntawm koj. Qee qhov yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm peb ntu txhua lub lim tiam rau 15 feeb nyob rau ib lub sijhawm, thaum lwm tus tuaj yeem xav tau kev sib tham ntau dua thiab ntev dua ntawm lub rooj inversion. Cov lus nug yog seb puas yog lossis tsis zoo cuam tshuam rau koj cov tsos mob. Feem ntau, koj yuav tsum tsis pub tshaj 3x txhua hnub thiab tsis pub ntev tshaj ib teev nyob rau ib zaug, tab sis muaj ntau yam cuam tshuam rau muab kev qhia kho mob kom raug.
- Thawj thawj zaug, nyob twj ywm tsis pub dhau 5 feeb, txawm tias txoj haujlwm zoo li cas thiab tsis ua rau muaj kev phiv. Ua kom koj lub sijhawm raws li kev lees paub, tab sis tsis txhob thim rov qab yog tias koj hnov mob nraub qaum ntau dua lossis tua mob rau koj ob txhais ceg (sciatica).
- Thaum koj hloov pauv, lub ntiajteb txawj nqus yuav ua rau muaj ntshav ntxiv rau hauv koj lub taub hau. Thaum kawg nws yuav ntws tawm thaum koj nyob ncaj, tab sis lub sijhawm no, lub siab ntxiv tuaj yeem ua rau lub ntsej muag daj, xeev siab, lossis ntuav. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, txo qhov ntev ntawm koj qhov kev hloov pauv, lossis tso tseg lawv tag nrho.
- Cov neeg feem coob zoo li txiav txim siab ntawm lub kaum sab xis ntawm 20 thiab 60 degrees - tsis txhob tshaj qhov koj lub cev qhia rau koj.
Ntu 2 ntawm 2: Tau Txais Kev Pab Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev
Yog tias koj muaj mob nraub qaum mus rau mob hnyav uas kav ntev tshaj li ib lub lim tiam uas tsis muaj cov cim qhia tias yuav zoo dua (lossis yog tias nws tau zuj zus zuj zus tuaj), teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom kuaj mob. Koj tus kws kho mob hauv tsev tsis yog tus kws kho mob tshwj xeeb, tab sis lawv tuaj yeem siv x-ray thiab txiav txim siab qhov ua rau mob nraub qaum uas yuav xav tau kev kho mob. Koj tus kws kho mob tsis zoo li tsis muaj lossis qhia lub rooj ntxeev, tab sis nug yog tias siv ib qho muaj kev nyab xeeb rau koj qhov kev raug mob nraub qaum.
- Koj yuav tsum tsis txhob siv lub rooj hloov pauv yog tias koj muaj ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no: cev xeeb tub, hnoos qeev (mob nqaij hauv plab), glaucoma, tshem tawm ntawm lub qhov muag, kab mob sib txuas, kub siab, tsis ntev los no mob stroke lossis plawv nres, ntshav tsis txaus, txha caj qaum raug mob, ntau yam sclerosis, pob qij txha o (mob caj dab rheumatoid), txha pob txha (pob txha txhav), pob txha tsis kho, pob txha pob txha txha pob txha, pob ntseg pob ntseg nruab nrab thiab rog hnyav.
- Yog tias koj muaj kiv taub hau lossis raug kev txom nyem los ntawm vertigo, tom qab ntawd txoj kev kho rov qab yuav tsum tau siv nrog ceev faj thiab nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob chiropractor
Chiropractors yog tus kws kho mob txha nraub qaum thiab mob nraub qaum uas muaj feem yuav paub ntau dua thiab pom zoo cov lus ntxeev (piv rau kws kho mob). Qee tus kws kho paj hlwb tseem muaj lawv ntawm lawv lub chaw haujlwm, uas yuav tsum tau ua kom zoo dua ua ntej yuav ib qho rau siv hauv tsev. Thaum koj tus kws kho mob lub cev tau txiav txim siab tias koj lub nraub qaum yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho rov qab, nug cov lus pom zoo txog zaus, ntev npaum li cas thiab cov ces kaum uas tsim nyog rau koj li kev sib tham.
- Chiropractors feem ntau siv txoj kev kho rov qab los txhawm rau txhawm rau txhawm rau hom kev kho mob phau ntawv hu ua kev kho tus txha nraub qaum - qhov tseem ceeb tsis cuam tshuam rau cov leeg pob txha thiab tso cai rau lawv txav mus ib txwm. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho tus txha nraub qaum lossis lwm yam kev kho ua ntej tuaj yeem siv lub rooj hloov pauv.
- Chiropractors feem ntau pom zoo kho kev kho rau cov teeb meem txha nraub qaum (bulges, kua muag thiab herniations). Cov tsos mob ntawm teeb meem disc suav nrog mob nraub qaum, tua pob tw / ceg (sciatica), ceg tsis muaj zog thiab loog.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev xa mus rau kws kho mob lub cev
Cov kws kho mob lub cev kuj tseem yuav paub thiab siv txoj kev kho rov qab los ua ib feem ntawm txoj haujlwm kho kom rov zoo (txha nraub qaum). Tom qab tau txais kev xa mus los ntawm koj tus kws kho mob, tus kws kho mob lub cev zoo li yuav qhia koj tshwj xeeb thiab ua kom dav thiab ua kom muaj zog ntxiv rau koj cov leeg txha, ntxiv rau kev ntxiv nrog qee qhov kev kho rov qab. Ncab thiab xoob koj cov leeg nraub qaum ua ntej kev kho dua yuav ua rau nws ua tau zoo dua.
- Koj tus kws kho mob yuav ua rau kom muaj zog ntau ntxiv rau koj lub nraub qaum los ntawm kev ntxiv qhov hnyav rau koj lub cev sab saud thaum koj nyob ntawm lub rooj ntxeev. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim qhov no hauv tsev yam tsis muaj kev saib xyuas.
- Siv kev kho mob rov qab raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob lub cev lossis lwm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv yog txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws kom tau txais kev qhia rau nws thiab kawm seb nws puas tsim nyog siv nyiaj hauv ib qho rau siv hauv tsev.
Lub tswv yim
- Hnav khaub ncaws zoo thiab khau uas xaws thaum siv lub rooj ntxeev.
- Nco ntsoov tias ib qho kev kho mob los ntawm kev thim rov qab yuav zoo li ib ntus.
- Qee tus neeg siv lub suab sib dhos tsis tu ncua kom rub lawv cov leeg thiab nce kev ncig. Nov yog cov lus tsa suab maj mam thaum koj tig rov qab. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim qhov no, yog tias koj muaj mob nraub qaum.
- Ua ntej yuav ib lub rooj inversion, nug cov lus qhia ntawm koj tus kws khomob lossis kws kho lub cev rau yam twg lossis cov kev xaiv uas tsim nyog nws.
