Yog tias koj muaj ko taw o, koj tsis nyob ib leeg. Coob leej neeg raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, vim nws yog ib qho tshwm sim ntawm cov tshuaj thiab cov tsos mob ntawm ntau yam kab mob. Yog li ntawd, yog tias koj muaj ko taw o, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob kom txiav txim siab qhov ua rau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov pauv qee yam los pab txo qhov hnyav ntawm tus mob no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Qoj ib ce thiab so taw o
Kauj Ruam 1. Taug kev tsis txhob sawv ntsug
Sawv ntsug tuaj yeem tso kua dej rau hauv koj ob txhais ceg. Txawm li cas los xij, taug kev tau txais koj cov ntshav tso ntshav, nce kev ncig rau koj txhais taw, uas tuaj yeem pab ua rau o.
- Thaum koj tab tom taug kev, koj lub plab ua haujlwm zoo li lub twj tso kua mis kom pab rov ntshav los rau koj lub plawv. Qhov ntawd yuav pab tiv thaiv cov ntshav los ntawm kev sib sau ua ke, uas tuaj yeem ua rau o tuaj.
- Pob luj taws nce thiab kev qhia lub zog tseem yog cov haujlwm zoo rau txo qis o ntawm koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 2. So so
Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas koj yuav tsum tau zaum zaum ntev, sim so. Sawv txhua txhua teev los yog li ntawd thiab taug kev ib ncig ob peb feeb kom koj cov ntshav tso ntshav ntxiv. Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv, sim ua qee qhov nce hauv plab thaum zaum. Tsuas yog tsa koj pob taws thiab tom qab ntawd txo nws. Rov ua qhov no 10 zaug ntawm txhua sab.
Kauj Ruam 3. Ua txhua hnub
Kev qoj ib ce me ntsis txhua hnub tuaj yeem pab ua rau lub sijhawm o. Piv txwv li, sim taug kev tom qab ua haujlwm txhua hnub. Xwb, sim suav nrog luv luv caij tsheb kauj vab txhua hnub hauv koj li niaj zaus.
Kauj Ruam 4. Tsa koj txhais taw thaum so
Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas koj zaum feem ntau, sim tsa koj txhais taw thaum koj zaum. Los ntawm kev tsa koj txhais taw siab dua koj lub siab, koj tab tom ua rau koj cov hlab ntshav ua haujlwm tsawg zog kom tau cov kua los ntawm koj txhais taw.
- Koj tsis tas yuav tsum tau tsa koj txhais taw kom siab txhua hnub; tsuas yog sim ua ob peb zaug hauv ib hnub. Nws kuj tseem yuav pab kom lawv nce siab thaum hmo ntuj.
- Yog tias koj muaj lub rooj ua haujlwm, nug koj tus thawj saib xyuas seb nws puas tsim nyog siv tus ko taw hauv chaw ua haujlwm.
- Thaum tsa koj txhais taw, sim tsis txhob hla koj lub pob taws lossis txhais ceg vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau muaj ntshav ntau dhau thiab txwv cov ntshav ntws.
- Thaum koj nce koj txhais taw, koj tab tom tso lub ntiajteb txawj nqus los pab rub qhov o rov qab rau hauv koj lub cev los ntawm koj txhais taw, yog li nws tuaj yeem rov nqus tau rau hauv koj cov qog ntshav.
Ntu 2 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Siv ntsev ntsev tsawg
Yog tias koj cov zaub mov muaj ntsev ntau, nws tuaj yeem ua rau ko taw o. Thaum koj muaj ntsev ntau dhau, koj lub cev tuav nws, thiab hauv cov txheej txheem, tseem tuav cov dej ntxiv, uas tuaj yeem ua rau ua rau o.
- Ntxiv rau ko taw thiab pob taws, koj lub ntsej muag thiab txhais tes kuj tseem tuaj yeem puffy thaum noj zaub mov ntsev ntau.
- Cov zaub mov feem ntau ua tiav (xws li cov zaub mov kaus poom, cov khoom noj khov, thiab hnav khaub ncaws hnav) muaj ntsev ntau (sodium), yog li yuav cov khoom tshiab thiab nqaij ntau dua los ntawm khw muag khoom thiab npaj lawv tom tsev.
- Cov khoom lag luam hauv khw tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv sodium suav nrog cov kaus poom txiv lws suav thiab cov nplej zom, kua zaub, salsas, crackers, zaub zaub qab, nqaij noj su, thiab txawm tias cheese. Txheeb daim ntawv lo rau cov ntsiab lus sodium, thiab nrhiav cov lus zoo li "qis-sodium." Txawm tias qee cov nqaij tshiab tuaj yeem txhaj nrog ntsev thiab dej.
- Sib piv hom. Qee lub npe yuav muaj ntsev tsawg dua li lwm tus.
- Koj cov zaub mov noj sodium yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 1, 500 mg thiab 2, 300 mg ib hnub, nyob ntawm koj tus poj niam txiv neej thiab qhov loj me.
Kauj Ruam 2. Sim kom poob phaus
Vim tias qhov hnyav tuaj yeem ua rau o, poob phaus tuaj yeem pab ua rau koj ob txhais ceg. Sim hloov koj cov zaub mov yog li koj tau noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, cov nqaij ntshiv, thiab cov nplej tag nrho, thaum qeeb ntawm cov piam thaj tsis muaj qab zib. Kev koom nrog kev hloov zaub mov nrog nce kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom cov txheej txheem ua kom nrawm dua.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj ntawm koj tus ncej puab
Thaum koj muaj khaub ncaws nruj nyob ib puag ncig koj tus ncej puab, nws tuaj yeem txwv kev ncig. Yog li ntawd, sim hla cov khaub ncaws thiab lwm yam khaub ncaws uas yuav txwv kev ncig.
Kauj Ruam 4. Hnav cov thom khwm kom nruj
Hnav cov thom khwm nruj tuaj yeem pab txo cov kua hauv koj ob txhais ceg. Yeej, nws qhwv ib ncig ntawm koj txhais ceg, muab kev txhawb nqa nws xav tau kom tsis txhob muaj kua los ntawm kev sib sau ua ke.
Koj tuaj yeem pom cov thom khwm ntim hauv online, ntawm cov khw muag khoom kho mob, thiab qee zaum ntawm koj lub tsev muag tshuaj
Kauj Ruam 5. Tau txais nkawm khau sib txawv
Yog tias koj muaj teeb meem nrog ko taw o, tej zaum koj xav tau nkawm khau tshiab los pab koj kho. Hloov mus rau khau uas tuav koj lub luj taws, muab chav txaus rau wiggle koj cov ntiv taw, thiab muaj kev txhawb nqa zoo. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los sim khau yog yav tav su, vim koj txhais taw yuav o tuaj tshaj plaws thaum ntawd; txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tau txais khau uas haum koj txhua lub sijhawm, txawm tias thaum koj txhais taw o tuaj ntau dua.
Yog tias koj nkawm khau nruj dhau, lawv tuaj yeem txiav cov ntshav ntws, nrog rau ua rau lwm yam teeb meem nrog koj txhais taw, xws li lub teeb nrig
Kauj Ruam 6. Sim zaws tus kheej
Ua haujlwm ntawm koj ob txhais ceg los ntawm kev rub los ntawm koj txhais taw mus rau saum koj lub cev; koj tsuas yog yuav tsum ua haujlwm ntawm koj lub pob taws thiab hauv caug. Tsis txhob txhuam hnyav uas koj ua rau koj tus kheej mob, tab sis ua nws khov kho. Hom kev zaws no tuaj yeem pab txo cov kua dej nyob ze koj pob taws thiab taw.
Ntu 3 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij teem sijhawm
Yog tias kev kho mob hauv tsev thiab kev kho mob ib txwm tsis muaj txiaj ntsig zoo los txo qhov o ntawm koj ob txhais ceg raws li koj xav tau, tom qab ntawd teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tsev neeg kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj txhais taw thiab txhais ceg thiab saib seb qhov o puas tshwm sim los ntawm ib yam dab tsi loj dua.
Kauj Ruam 2. Tham txog koj cov tshuaj tam sim no
Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau ko taw o. Piv txwv li, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tshuaj kho ntshav siab, thiab tshuaj raws li cov tshuaj hormones (xws li kev tiv thaiv kev yug menyuam) tuaj yeem muaj qhov tshwm sim tshwm sim no. Steroids kuj tuaj yeem ua rau qhov teeb meem no.
Kauj Ruam 3. Nkag siab qhov ua rau ko taw o tuaj
Feem ntau, edema tshwm sim los ntawm qhov teeb meem me. Txawm li cas los xij, qee zaum nws tuaj yeem qhia tias muaj mob hnyav dua. Sib tham txog qhov muaj peev xwm nrog koj tus kws kho mob.
- Piv txwv li, rau cov ntawv me me, cev xeeb tub lossis PMS (premenstrual syndrome) yuav yog qhov ua rau. Tsis tas li, koj yuav tsis txav txaus, lossis koj yuav noj zaub mov qab heev.
- Qhov ua rau mob hnyav ntxiv muaj xws li mob qog noj ntshav, mob raum, lub raum puas, lub plawv tsis ua haujlwm, cov hlab ntshav tsis txaus, lossis cov kab mob lymphatic puas.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob yog tias koj pib ua tsis taus pa, muaj mob hauv siab, muaj qhov o ntawm ob txhais ceg thiab hauv plab, thiab/lossis koj tus ko taw o tuaj liab lossis sov rau qhov kov
Kauj Ruam 5. Paub tias yuav ntsuas qhov kev ntsuas twg
Koj tus kws kho mob yuav tham nrog koj txog cov teeb meem koj tau nrog koj ob txhais ceg. Nws kuj tseem yuav nug txog lwm yam tsos mob uas koj yuav muaj. Ib qho ntxiv, nws yuav ua qee qhov kev kuaj mob txhawm rau nkag siab qhov xwm txheej zoo.
Piv txwv li, nws tuaj yeem kuaj ntshav lossis tso zis tso zis, kuaj X-ray, ua Doppler ultrasound kuaj koj ob txhais ceg, lossis ua ECG
Kauj Ruam 6. Nug txog kev kho mob
Feem ntau, koj txoj kev kho mob yuav pab daws qhov teeb meem, tsis yog siv tshuaj tshwj xeeb rau ntawm tus taw o. Txawm li cas los xij, qee zaum cov tshuaj diuretics tuaj yeem pab coj cov kua dej hauv koj txhais taw.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev siv tshuaj acupuncture
Acupuncture yog txheej txheem kho txheej puag thaum ub uas pib hauv Suav teb. Nws koom nrog tso cov koob zoo rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb hauv cov tawv nqaij thiab cov leeg hauv kev siv zog txhawm rau txo qhov mob thiab o thiab txhawb kev kho kom zoo. Acupuncture rau o ntawm ko taw tsis yog ib qho kev qhia pom zoo los ntawm cov kws kho mob tseem ceeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau sim ua lwm yam kev kho mob yam tsis ua tiav, tom qab ntawd nws tsim nyog sim vim nws muaj kev nyab xeeb txheeb ze thiab sau tseg tau zoo nrog ntau lwm yam kab mob thiab xwm txheej.
Acupuncture tam sim no tau xyaum los ntawm ntau tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv; leej twg koj xaiv yuav tsum tau ntawv pov thawj los ntawm National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine; cov neeg nrog daim ntawv pov thawj no tau xeem dhau
Ntu 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Kho Mob rau Qhov Ncauj Ncauj Vim Kev Cev Xeeb Tub
Kauj Ruam 1. Sim taug kev hauv pas dej
Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm qhov tshwm sim no, ntau tus cev xeeb tub tau muaj hmoov zoo nrog taug kev hauv dej. Nws zoo li tias qhov dej ntawm lub pas dej ntawm koj txhais taw pab txo cov kua hauv koj ob txhais ceg, txo qis o.
Kauj Ruam 2. Mus pw ntawm koj sab laug
Cov hlab ntshav loj, hu ua vena cava qis dua, khiav los ntawm hauv qab ntawm koj lub cev mus txog koj lub siab. Los ntawm kev pw ntawm koj sab laug, koj tsis thov kom muaj zog ntau rau nws, thiab yog li nws tuaj yeem tsim cov dej kom raug.
Kauj Ruam 3. Sim txias txias
Qee zaum qhov txias tuaj yeem pab nrog pob qij txha o thaum koj cev xeeb tub. Siv cov dej khov qhwv hauv phuam lossis txawm tias tsuas yog ntaub ntxhua khaub ncaws dipped hauv dej txias. Tsis txhob tso nws rau ntau tshaj 20 feeb.
Kauj Ruam 4. Siv tib cov txheej txheem ib yam li koj ib txwm xav tau rau cov ko taw o
Ntawd yog, koj tuaj yeem siv thom khwm thom khwm thaum koj cev xeeb tub los pab tswj kev o. Tsis tas li ntawd, tsis txhob sawv ntev ntev; zaum nrog koj txhais taw saum koj lub hauv siab yog qhov kev xaiv zoo dua thaum cev xeeb tub.
Tsis txhob hnov qab suav nrog qoj ib ce qoj ib ce hauv koj li niaj zaus thaum koj cev xeeb tub. Koj tuaj yeem sim taug kev txhua hnub kom koj cov ntshav ntws
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Thaum sawv ntawm chaw ua haujlwm, hloov pauv koj qhov hnyav los ntawm ib txhais ceg mus rau lwm qhov, thiab sawv ntawm koj lub xub pwg li 10-20 vib nas this txhua teev.
- Ua tib zoo mloog cov lus qhia uas koj tus kws kho mob muab rau koj rau koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj muaj kab mob cirrhosis, koj yuav tsum tau txo koj cov cawv haus kom pab tau ob lub siab thiab mob edema.
