Yog tias koj mob plab, nws tuaj yeem nyuaj heev rau hmo ntuj. Txawm hais tias koj tab tom muaj teeb meem nrog roj, xeev siab, kub siab, lossis mob plab, koj yuav pom nws yooj yim dua yog tias koj ua rau koj pw tsaug zog ib puag ncig kom xis nyob. Ua ntej koj mus pw, sim tshuaj tom tsev los pab daws koj qhov tsis xis nyob. Ib qho ntxiv, ua cov kauj ruam thaum nruab hnub los pab tiv thaiv kev mob plab hmo ntuj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Yooj Yim Rau Kev Mus pw
Kauj Ruam 1. Sim cov txheej txheem so kom txaus los pab koj ua pa
Kwv yees li ib teev ua ntej koj npaj yuav mus pw, sim ua qee yam uas koj xis nyob. Piv txwv li, koj yuav sim ua pa sib sib zog nqus pa, yoga, lossis kev xav. Yog tias koj sab ntsuj plig, koj yuav siv sijhawm thov Vajtswv. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua mus pw thaum koj tau mus pw.
- Kev ntxhov siab lossis nruj tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob plab hnyav, yog li qhov no tuaj yeem pab koj lub cev zoo dua thiab.
- Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem tso cua daj cua dub ua ntej yuav pw suav nrog teeb lub teeb, nyeem lossis ua lwm yam haujlwm ntsiag to, thiab tua tag nrho cov khoom siv hluav taws xob ib teev ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 2. Da dej sov nrog Epsom ntsev ua ntej mus pw kom so koj lub plab
Kev da dej sov tuaj yeem pab koj so, tab sis qhov sov sov kuj tseem tuaj yeem pab ua rau koj mob plab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom mob plab. Kho qhov kub kom zoo thiab sov, tab sis tsis kub. Ncuav 2 khob (500 g) ntawm Epsom ntsev thiab cia nws yaj tag. Tsau hauv dej li 10-15 feeb kom pab so thiab ua kom mob. Tom qab ntawd, muab tso rau ntawm PJs ob peb cozy thiab lub taub hau mus pw.
- Qhov no kuj tseem tuaj yeem pab tau yog tias koj lub plab mob vim yog kev ntxhov siab lossis plab zom mov.
- Koj tuaj yeem tau txais cov ntxhiab sib txawv ntawm Epsom ntsev, xws li eucalyptus lossis lavender, los pab koj so ntau dua.
- Lub raj mis dej kub lossis lub ncoo cua sov tuaj yeem pab ua kom lub plab nqaim, tab sis tsis txhob siv lawv thaum koj tsaug zog, zoo li koj tuaj yeem hlawv.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws xoob xoob thaum koj mus pw
Yog tias koj cov khaub ncaws nruj ib ncig ntawm koj lub duav lossis koj lub plab, nws tuaj yeem ua rau koj lub plab mob hnyav dua. Xwb, xaiv rau cov qauv loj lossis ntws uas haum xoob ib ncig ntawm koj lub plab thiab lub duav.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav lub tsho PJ uas nthuav dav thiab lub tsho loj loj mus rau lub txaj, lossis koj tuaj yeem xaiv hnav khaub ncaws hmo ntuj
Kauj Ruam 4. Khaws koj chav nyob li ntawm 65 ° F (18 ° C)
Nws ib txwm pw tsaug zog thaum nws sov lossis txias heev hauv koj chav. Txawm li cas los xij, thaum koj mob plab, hnov kub heev tuaj yeem ua rau koj ntuav thiab tig tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkees lossis ua npaws. Teeb lub ntsuas cua sov txog li 65 ° F (18 ° C) yuav ua rau koj zoo thiab txias, tab sis koj yuav tsis txias txias, ib yam nkaus.
Yog tias koj tsis tuaj yeem kho qhov ntsuas cua sov, sim tig lub kiv cua. Yog tias huab cua zoo sab nraum, koj tuaj yeem xav qhib koj lub qhov rais
Kauj Ruam 5. Ua cov kauj ruam kom koj lub txaj xis nyob raws li qhov ua tau
Thaum koj mob plab, koj xav tau lub txaj muag, xis nyob thiaj li yuav tau pw zoo thaum hmo ntuj. Ua kom koj lub txaj nrog cov pam pam mos mos thiab hauv ncoo kom ntau. Yog tias koj lub txaj tawv lossis tsis xis nyob, txiav txim siab muab lub txaj tso rau saum kom koj tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog zoo dua.
Sim xaiv cov txaj hauv cov khoom mos, ua pa, zoo li paj rwb lossis ntaub pua chaw
Kauj Ruam 6. Pw tsaug zog ntawm koj sab laug txhawm rau txhim kho koj txoj kev zom zaub mov
Vim tias txoj hauv kev koj lub plab zom mov tau npaj, tig mus rau koj sab laug yuav pab koj zom koj cov zaub mov yooj yim dua thaum koj tsaug zog. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab txo qhov kub siab, yog li sim dov rau sab ntawd lwm zaus koj tab tom sim pw nrog mob plab.
- Koj tseem tuaj yeem pw ntawm koj lub nraub qaum nrog cov tog hauv ncoo kom txo qhov kub siab.
- Pw tsaug zog-ntsej muag tuaj yeem tso siab ntxiv rau koj lub plab, uas tuaj yeem ua rau koj mob plab.
- Yog tias koj mob plab, sim kos koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab hauv qhov chaw me nyuam hauv plab, uas yuav pab tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Koj Lub Plawv Mob
Kauj Ruam 1. Haus ib khob dej tshuaj ntsuab sov kom so plab plab
Tshuaj ntsuab zoo li chamomile tuaj yeem pab tau zoo ntawm kev mob plab. Brew ib khob thiab haus nws maj mam li 30 feeb ua ntej koj npaj yuav mus pw.
Chamomile yog qhov kev xaiv zoo rau kev mus pw, tab sis koj tseem tuaj yeem pom cov tshuaj ntsuab sib xyaw uas muaj kua txob, qhiav, thiab calendula
Koj Puas Paub?
Cov tshuaj ntsuab feem ntau tsis yog caffeinated, tab sis qee qhov yuav suav nrog cov tshuaj yej nplooj, uas muaj caffeine. Kom paub tseeb tias koj cov tshuaj yej yuav tsis ua rau koj tsaug zog, kos daim ntawv lo kom ntseeg tau tias nws tsis muaj caffeine!
Kauj Ruam 2. Sip dej nrog cov qhiav rau lub plab kho thoob plaws
Tev txog 1 hauv (2.5 cm) daim ntawm cov hauv paus qhiav thiab muab tso rau hauv ib khob dej sov. Cia nws kom ntxhab li 5 feeb. Tom qab ntawd yaug dej. Cov dej haus uas muaj cov qhiav tuaj yeem pab ua kom koj lub plab mob txaus kom pab koj pw tsaug zog zoo hmo.
- Ginger tau siv thoob plaws ntiaj teb los kho mob plab. Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau xeev siab, tab sis nws tuaj yeem pab nrog ntau yam mob.
- Feem ntau cov lag luam tsim cov qhiav ales tsis muaj cov qhiav txaus kom ua tau zoo. Cov pa roj carbonation tuaj yeem pab tau, tab sis cov suab thaj ntxiv tuaj yeem ua rau qee qhov teeb meem plab-tshwj xeeb yog raws plab-txawm tias mob hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Zaws koj lub plab kom txo tau qhov mob plab, mob plab, thiab tsam plab
Muab koj nraub qaum thiab tso ob txhais tes tso saum koj lub hauv caug pob txha. Nias nrog koj cov ntiv tes thiab txhuam hauv qhov ncig, tig lub moos raws koj lub tav. Rov ua qhov no ntawm sab laug, tom qab ntawd nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub plab. Ua qhov no li 10 feeb los pab daws koj lub plab.
Tsis txhob nias kom txaus kom nws mob, tab sis siv lub zog ruaj nrog koj cov ntsis ntiv tes
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom qab zib, zom zaub mov yooj yim ua ntej yuav pw yog tias koj nkees
Yog tias koj mob plab nrog rau xeev siab, ntuav, lossis raws plab, nws yog ib qho tseem ceeb noj cov zaub mov uas koj lub cev tuaj yeem zom tau yooj yim. Sim ua raws BRAT cov zaub mov noj, uas sawv rau Txiv tsawb, Mov, Applesauce, thiab Toast. Txoj kev ntawd, koj lub cev yuav tsis tau siv zog zom koj cov zaub mov thaum koj tsaug zog, thiab koj tuaj yeem so tau yooj yim dua.
Maj mam ntxiv lwm cov khoom noj raws li koj muaj peev xwm zam tau lawv. Piv txwv li, yog tias koj tuaj yeem khaws cov khoom noj BRAT, koj tuaj yeem pib ntxiv kua txiv, gelatin, crackers, thiab cov nplej siav zoo li oatmeal lossis qab zib ntawm cov nplej
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj rau koj lub plab mob yog tias cov tshuaj ntuj pab tsis tau
Kev siv tshuaj ntau dhau tom khw tuaj yeem qee zaum ua rau muaj kev phiv, yog li nws qee zaum zoo tshaj plaws los sim cov kev xaiv ntuj, xws li haus tshuaj yej lossis da dej sov, ua ntej. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob hnyav lossis koj tsis tuaj yeem kho tau, tshuaj OTC tuaj yeem pab tau.
- Yog tias koj kub siab, sim tshuaj antacids lossis OTC cov tshuaj kub kub xws li cimetidine, famotidine, ranitidine, lossis omeprazole.
- Yog tias koj mob plab (koj tsis tau muaj lub plab zom mov ib ntus lossis yog tias nws mob lossis nyuaj rau mus), sim siv quav quav los yog quav tshuaj.
- Sim simethicone tee kom txo tau cov pa roj.
- Siv cov tshuaj los tiv thaiv xeev siab lossis tshuaj tiv thaiv raws plab zoo li bismuth subsalicylate rau mob plab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Zam Txim Kev Mob Plawv Ib Ntus
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj zaub mov uas yuav ua rau koj lub plab chim, tshwj xeeb yog ua ntej yuav mus pw
Sim tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj roj ntau, cov kua qaub lossis ntsim, cov dej haus muaj carbonated, lossis cov zaub mov uas ua rau muaj roj ntau. Yog tias koj mob plab ntau zaus, koj yuav xav txo cov khoom noj no los ntawm koj cov zaub mov noj tag nrho. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tshwj xeeb txwv lawv hauv 3-4 teev ntawm lub txaj yog li koj tuaj yeem pw tau zoo.
- Cov khoom tsim roj tuaj yeem suav nrog zaub paj, taum, dos, zaub qhwv, txiv apples, thiab zaub mov uas muaj fiber ntau. Cov khoom noj mis nyuj thiab hloov qab zib tuaj yeem ua rau muaj roj ib yam nkaus.
- Cov khoom noj uas muaj acidic suav nrog txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo citrus, thiab kas fes tuaj yeem ua rau kub siab. Peppermint, qhob noom xim kasfes, thiab qej kuj tseem tuaj yeem ua rau plab zom mov.
- Sim noj cov zom zaub mov ua ntej koj noj yog tias koj muaj zaub mov nyuaj rau zom.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj tshuaj aspirin lossis NSAIDS ua ntej mus pw
Tshuaj aspirin thiab tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li ibuprofen thiab acetaminophen tuaj yeem ua rau khaus ntawm koj lub plab. Txhawm rau zam qhov no, sim tsis txhob coj lawv li ntawm 3-4 teev ntawm lub txaj yog tias koj tuaj yeem zam nws.
Yog tias koj tus kws kho mob tau sau ntawv noj cov tshuaj no, tham seb koj yuav tsum noj lawv nrog zaub mov lossis ua ntej ua ntej hnub kom tsis txhob mob plab hmo ntuj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj li 2-3 teev ntawm kev mus pw
Yog tias koj pw nrog lub plab puv, koj yuav muaj plab zom mov raws li koj lub cev sim ua cov txheej txheem uas koj nyuam qhuav tau noj. Sim npaj koj cov pluas noj yog li koj yuav muaj sijhawm ntau teev los zom koj cov zaub mov ua ntej koj pw.
- Koj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob plab los ntawm kev noj zaub mov me me nyob rau ib hnub, ntau dua li 2-3 pluas noj hnyav.
- Sim noj qeeb thiab zom koj cov zaub mov kom huv. Qhov no tuaj yeem pab yooj yim cov txheej txheem zom zaub mov ib yam.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv, tshwj xeeb ua ntej yuav mus pw
Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj xeev siab, thiab yog tias koj tab tom mob plab, ib qho cawv twg tuaj yeem ua rau nws hnyav dua. Ib qho ntxiv, npias muaj cov tshuaj uas muaj leej faj uas tuaj yeem ua rau muaj roj, uas tuaj yeem ua rau mob plab hnyav dua.
Yog tias koj haus dej, ua li ntawd hauv qhov nruab nrab, thiab tsis txhob haus dej li 1-2 teev ntawm lub txaj
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub sijhawm ntuav, noj 250mg magnesium ntxiv txhua hnub tuaj yeem pab txo qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob.
- Sim siv cov roj yam tseem ceeb rau tshuaj tsw qab los pab ua kom lub plab chim.
- Yog tias koj muaj mob vim yog roj, sim tso rau ntawm koj lub nraub qaum kom txo qee qhov kev tawm ntawm koj lub plab.
Lus ceeb toom
- Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias muaj cov ntshav hauv koj cov quav lossis ntuav, yog tias koj muaj tsaus ntuj, tso zis ntau ntxiv (lossis tso zis ntau heev), lossis koj tsis muaj zog lossis tsis hnov qab zoo.
- Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob hnyav lossis cov tsos mob uas ntev tshaj 3 hnub, yog tias koj qhov kub siab tshaj 101.5 ° F (38.6 ° C), lossis yog tias koj ntuav hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem tuav tau cov kua.
