Thaum koj nyob hauv tsev kawm theem siab, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv uas koj tuaj yeem xaiv los qhia koj tus kheej. Kev xaiv los qhia txog koj lub ntuj zoo nkauj yog txoj hauv kev zoo los tsom mus nrhiav seb koj nyiam dab tsi thiab koj xav li cas hauv koj lub cev. Tsim koj tus kheej style uas tsom mus rau hnav cov khaub ncaws uas koj nyiam uas haum koj zoo, thiab xaiv pleev thiab cov plaub hau uas hais txog cov yam ntxwv uas koj muaj. Pib saib xyuas koj tus kheej zoo nyob rau niaj hnub, los ntawm kev da dej tas li txhawm rau txhuam koj cov hniav, thiab nco ntsoov ua kom tawm dag zog, noj kom raug, thiab tsaug zog txaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Ntuj
Kauj Ruam 1. Hnav kom zoo nkauj zoo nkauj yog tias koj hnav txhua qhov
Siv lub hauv paus tseem ceeb txhawm rau tshem tawm koj cov tawv nqaij thiab npog txhua lub voj voos tsaus hauv qab koj ob lub qhov muag. Sau rau hauv koj cov plaub muag nrog hmoov yog tias koj xav kom lawv muaj lub ntsiab lus me ntsis ntxiv, tab sis zam kom lawv tsis zoo li qub. Ntxiv ib lub tsho tiv no ntawm mascara thiab qee qhov di ncauj, thiab koj yuav tsum mus zoo!
- Nco ntsoov tias txhua yam pleev koj hnav yog sib xyaw zoo heev. Cov kab pleev pleev yog qhov kev tuag tuag uas koj yog, zoo, hnav pleev!
- Yog tias koj yuav ua rau daj ntseg, mus tom ntej thiab siv qee lub ntsej muag ntsej muag tiag tiag rau koj lub puab tsaig kom pom qhov pom kev zoo. Cov nplaum nplaum feem ntau zoo li ntuj ntau dua li hmoov ib qho.
Kauj Ruam 2. Sib sau ib lub khaub ncaws uas haum zoo thiab koj xav tias ntxim nyiam
Xaiv cov khaub ncaws uas haum zoo, ntau dua li cov uas xoob lossis nruj heev. Xyuas kom tseeb tias koj cov khaub ncaws zoo thiab tsis muaj qhov, rips, lossis qhov seem xov. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj nyiam thiab zoo nyob hauv koj cov khaub ncaws-uas yuav pab ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua, uas yuav tshwm rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj.
Yog tias koj hnav khaub ncaws uas zoo, nws tsis muaj teeb meem yog tias lawv kim lossis tsis yog. Koj tsis xav tau cov npe khoom kom zoo nkauj
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khoom siv hloov maj mam uas yuav tsis cuam tshuam los ntawm koj li ntuj tsim
Yog tias koj hnav cov hniav nyiaj hniav kub, txiav txim siab kom tau txais ib khub ntawm qhwv ntsej lossis caj dab uas koj hnav ntau hnub. Rau cov hnab ev khoom thiab hnab, xaiv qhov ua tau zoo hauv cov xim nyiam. Khaws koj nkawm khau, hnab, thiab lwm yam khoom siv kom huv thiab zoo.
- Hnav ntau yam dhau ib zaug tuaj yeem ua rau koj cov style zoo li tsis sib xws thiab tsis sib xws. Rau qhov zoo nkauj dua, koj xav khaws yam yooj yim.
- Qee qhov zoo, cov khoom siv yooj yim yog cov qhwv ntsej, cov saw caj dab, cov hlua nyias, thiab saib.
Kauj Ruam 4. Hloov koj cov plaub hau yooj yim thiab zam kom tsis txhob muaj koj cov plaub hau xim
Yooj yim tsis tas txhais tau tias koj tsis ua rau koj cov plaub hau txhua qhov-uas qee zaum tuaj yeem saib tsis tau, nyob ntawm koj hom plaub hau. Tab sis koj kuj tsis tas yuav ua dab tsi ntxiv. Sim tawm qee qhov kev xaiv no rau cov plaub hau sib txawv thiab hom:
- Txhuam koj cov plaub hau nrog cov hlau tiaj thiab hnav nws lossis zam nws rau hauv cov plaub hau rau qhov kev xaiv nrawm tab sis zoo nkauj.
- Siv cov plaub hau curling txhawm rau txhim kho koj cov plaub hau ib txwm curl, lossis siv cov hlau curling los tsim cov lus piav qhia ntau dua.
- Khaws cov plaub hau luv txiav kom zoo kom tsis txhob saib ntxaum.
- Puag koj cov plaub hau ntuj yog tias koj tsis xav so lossis ua tshuaj kho cov plaub hau nruj.
Kauj Ruam 5. Txiav koj cov rau tes thiab ua kom lawv zoo
Qhov no yog ib qho yooj yim uas yuav tsis pom, tab sis koj cov rau tes tuaj yeem ntxiv rau lossis cuam tshuam ntawm koj qhov kev zoo nkauj. Tsis txhob tom koj cov rau tes, thiab siv qee lub sijhawm txhua lub lim tiam los txiav, ua ntawv, thiab ntxiv cov txhuam uas koj nyiam. Yog tias koj pleev xim koj cov rau tes, sim xaiv qhov ntxoov ntxoo nruab nrab ntau dua, zoo li lub teeb liab, ziab, lossis txawm tias lub teeb txho.
Tsis txhob hnov qab ntub koj txhais tes, ib yam nkaus, kom lawv muag muag
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Huv Huv Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev tu tawv nqaij zoo rau lub ntsej muag ci
Raws li koj tau laus dua thiab pib tsim cov tshuaj sib txawv, koj cov tawv nqaij tuaj yeem hloov pauv thiab ua rau muaj kev tawg ntau dua. Ib feem loj ntawm kev saib zoo nkauj ib txwm suav nrog saib zoo, ib yam, thiab thaum koj tuaj yeem tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho pob txuv, koj tuaj yeem ua qee yam los saib xyuas koj cov tawv nqaij:
- Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thaum koj sawv thiab ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Nrhiav cov xab npum thiab dej noo uas haum rau koj cov tawv nqaij tshwj xeeb (oily, qhuav, lossis ua ke).
- Moisturize koj lub ntsej muag tom qab koj ntxuav nws. Cov ntsiab lus ntxiv yog tias koj cov dej noo tseem muaj SPF hauv nws!
- Exfoliate koj cov tawv nqaij ib hlis ib zaug kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag, qhuav.
- Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj muaj pob txuv uas yuav tsis ploj mus.
Kauj Ruam 2. Kho cov plaub hau qhuav lossis puas kom nws rov qab los rau kev noj qab nyob zoo
Nws nyuaj rau hnov zoo nkauj yog tias koj cov plaub hau tsis nyob zoo. Sim ntxuav koj cov plaub hau txhua txhua hnub rau ob peb lub lis piam, thiab muab koj cov xauv dej kub kho ib hlis ib zaug kom txog thaum nws rov zoo li qub. Koj tseem tuaj yeem sim ob peb yam ntawm cov kev xaiv no:
- Siv lub tshuab tso tawm tom qab koj ntxuav koj cov plaub hau kom nws muaj dej noo ntxiv.
- Yaug koj cov plaub hau nrog dej txias txhawm rau txhawm rau txhawm rau ntub dej thiab rov ua kom nws ci.
- Zam kev ua kom sov (zoo li cov plaub hau, plaub hau ncaj, thiab cov plaub hau curling), lossis sim tsis siv lawv txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Txhuam, thiab txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub
Cov hniav huv ua rau koj saib zoo nkauj dua, thiab ua pa zoo yuav tsis ua mob rau ib yam, ib yam! Thaum koj txhuam koj cov hniav, ua li ntawd tsawg kawg 2 feeb kom koj tuaj yeem ntxuav koj cov pos hniav thiab cov hniav kom huv si.
- Koj tseem tuaj yeem khaws txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav hauv koj lub txee rau txhuam koj cov hniav tom qab noj su.
- Yog tias koj cov hniav raug xim, sim ua kom dawb los ua kom lub ntsej muag luag ntxhi.
Kauj Ruam 4. Da dej tas li thiab siv deodorant txhua hnub
Yog tias koj tawm dag zog, ua kis las, lossis tawm hws, da dej txhua hnub. Yog tias koj tsis ua cov haujlwm no, koj tuaj yeem zaum da dej txhua txhua hnub. Nco ntsoov siv tshuaj tsw qab txhua txhua tag kis ua ntej mus kawm ntawv, tsis muaj teeb meem dab tsi.
Deodorant thiab naj hoom tsis hloov chaw da dej. Lawv tuaj yeem ua rau koj hnov tsw zoo ib ntus, tab sis lawv tsis ntxuav koj cov tawv nqaij ib yam
Kauj Ruam 5. Hloov koj cov khaub ncaws txhua hnub
Thaum koj tseem me, koj yuav tau hnav tib lub tsho rau ob peb hnub ua ke tsis muaj leej twg pom, tab sis tam sim no koj nyob hauv tsev kawm theem siab, koj yuav tsum hloov koj cov khaub ncaws txhua txhua hnub. Tsis tsuas yog lawv tuaj yeem hnov tsw lossis ntsws, tab sis koj xav qhia tias koj mob siab txog koj qhov kev nthuav qhia.
Yog tias koj ua koj tus kheej ntxhua khaub ncaws, sau ntawv ceeb toom ntawm koj daim ntawv qhia hnub kom ua nws tib hnub txhua lub lim tiam kom koj tsis txhob hnav khaub ncaws huv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txais Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev thiab lub cev noj qab nyob zoo
Kev tawm dag zog yuav pab koj saib zoo dua, tab sis nws tseem yuav tsim cov tshuaj endorphins, uas yuav ua rau koj zoo siab, ib yam nkaus. Thaum koj xav zoo txog koj tus kheej, koj ib txwm ua kom muaj kev ntseeg siab, uas txhais tau tias yog kev zoo nkauj thaum lwm tus saib koj.
- Txhawm rau pib, sim ua haujlwm li 30 feeb 3 txog 4 zaug hauv ib lub lis piam. Raws li kev tawm dag zog dhau los ua haujlwm yam koj nyiam, koj tuaj yeem nce koj cov kev kawm.
- Koj tsis tas yuav koom nrog lub gym kom tawm dag zog-sim taug kev ncig koj lub zej zog, caij tsheb kauj vab, ua yeeb yaj kiab qoj ib ce tom tsev, lossis koom nrog pab ncaws pob tom tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 2. Noj cov zaub mov uas muaj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij ci
Tshiab, tag nrho cov khoom noj muaj cov khoom noj uas zoo rau koj cov tawv nqaij thiab uas yuav pab ua rau koj zoo nkauj dua. Thaum koj noj khoom txom ncauj, sim noj txiv hmab txiv ntoo thiab veggies es tsis txhob siv cov khoom noj tiav. Qab zib tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj, yog li noj cov khoom qab zib hauv qhov nruab nrab.
Thaum koj xaiv khoom noj, xav txog kev noj tag nrho cov xim ntawm zaj sawv. Liab tswb kua txob, txiv kab ntxwv, zaub ntsuab, blueberries, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij noo thaum muab cov tshuaj tiv thaiv zoo
Kauj Ruam 3. Haus dej txhua hnub kom nyob twj ywm tsis muaj dej
Lub hom phiaj kom haus 8 txog 9 khob dej txhua hnub. Yog tias nws kub lossis yog tias koj tau tawm dag zog, koj yuav xav tau haus ntau ntxiv kom koj lub cev muaj dej txaus. Dej ua lub luag haujlwm loj hauv koj daim tawv nqaij zoo li cas!
- Ib khob dej yog 8 ooj (230 g).
- Them xim rau koj cov zis thaum koj mus rau chav dej. Yog tias koj haus dej txaus, koj cov zis yuav tsum yog xim daj lossis xim daj. Yog tias nws tsaus dua qhov ntawd, koj tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 4. Tau 7 txog 9 teev pw txhua hmo rau kev noj qab haus huv zoo
Tej zaum nws yuav ntxias kom nyem ob peb teev ntxiv ntawm kev kawm lossis kev sib raug zoo, tab sis sim ua kom koj tsaug zog yog qhov muaj feem thib. Tsis tsuas yog koj yuav hnov zoo dua thiab muaj peev xwm tswj tau kev ntxhov siab niaj hnub, tab sis koj lub cev yuav zoo dua, thiab.
- Sim ib txwm mus pw thiab sawv thaum tib lub sijhawm, txawm tias nyob rau hnub so.
- Tua tag nrho koj cov khoom siv hluav taws xob 30 feeb ua ntej mus pw.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua siab zoo rau txhua tus uas koj ntsib
Koj tuaj yeem saib zoo nkauj li sai tau, tab sis nrog tus cwj pwm tsis raug, koj yuav dhau los ua tus neeg tsis ntxim nyiam heev. Kev tshawb fawb qhia tias tib neeg xav tias cov neeg siab zoo saib zoo dua li cov neeg ua phem lossis tsis zoo. Sim ua qhov zoo, ua zoo rau lwm tus nrog kev ua siab zoo, thiab nrhiav qhov zoo nyob ib puag ncig koj.
Ua siab zoo rau lwm tus (thiab rau koj tus kheej) yog txoj hauv kev zoo kom nthuav tawm kev zoo nkauj rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj
Kauj Ruam 6. Cia siab rau koj tus kheej thiab hauv koj qhov kev zoo nkauj
Kev ntseeg hauv koj tus kheej yog txoj hauv kev zoo tshaj los cuam tshuam li cas lwm tus pom koj. Ua haujlwm lees paub koj tus kheej rau koj tus kheej, thiab tsom mus rau txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau zoo. Thaum koj xav zoo txog koj tus kheej, koj yuav zoo, ib yam nkaus.
Nyiam rau lwm tus, zoo siab tos txais, thiab ntseeg tias koj yog tus ntse, zoo nkauj, thiab muaj peev xwm hla dhau koj lub xyoo kawm ntawv theem siab
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab dhau los ntawm txhua yam uas koj xav tias koj yuav tsum tau ua kom thiaj li zoo nkauj, ua pa tob tob, thiab tsuas yog xaiv 1 lossis 2 yam los ua haujlwm rau lub hlis tom ntej. Tsis muaj leej twg zoo tag nrho!
- Ua tib zoo mloog cov neeg uas koj xav tias zoo nkauj heev. Dab tsi txog lawv ua rau koj xav tias? Tsis txhob luam lawv, raws nraim, tab sis cia koj tus kheej tau txais kev tshoov siab los ntawm lawv cov qauv thiab tus yam ntxwv.
