Tau txais koj lub sijhawm thawj zaug yog lub sijhawm tseem ceeb. Nws tuaj yeem yog qhov txaus siab, txaus ntshai, lossis me ntsis ntawm ob qho tib si. Tsis muaj teeb meem koj xav li cas txog nws, tej zaum koj yuav xav tham nrog ib tus neeg txog yam koj tab tom ntsib. Ntxiv rau kev tham nrog cov neeg hauv tsev neeg, koj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv, lossis koj tus kws kho mob, tus phooj ywg uas ntseeg siab tuaj yeem yog tus neeg zoo los tham txog qhov kev hloov pauv loj uas tau tshwm sim rau koj lub cev. Xaiv tus phooj ywg uas koj nyiam tham nrog, txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws thiab qhov chaw yuav qhia rau lawv, thiab txiav txim siab yam koj xav hais rau lawv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Tus Phooj Ywg Qhia
Kauj Ruam 1. Qhia rau tus phooj ywg uas koj ntseeg siab
Xav txog cov phooj ywg hauv koj lub neej. Thaum tham txog tus kheej thiab lub ncauj lus zoo li koj thawj lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog ib tus neeg koj paub yuav txhawb nqa thiab leej twg koj xav xis tham nrog koj tus kheej nrog. Xaiv ib tus phooj ywg uas:
- Saib xyuas koj
- Txais koj yam tsis raug txiav txim
- Txhawb koj thaum koj xav tau kev txhawb nqa
- Tsis tham txog koj tus kheej yam koj qhia yam tsis tau kev tso cai los ntawm koj
Kauj Ruam 2. Tham nrog ib tus phooj ywg uas twb pib lawv lub sijhawm lawm
Yog tias koj tham nrog ib tus neeg uas twb paub lawm tias koj tab tom hla, lawv yuav muaj kev khuv leej, thiab tej zaum tuaj yeem muab qee cov lus qhia lossis tseem qiv qee yam khoom siv rau koj (xws li tampons lossis ntaub so huv).
Kauj Ruam 3. Qhia ntau dua ib tus phooj ywg, yog koj xav tau
Yog tias koj muaj ntau dua ib tus phooj ywg uas koj zoo siab txaus los tham txog koj lub sijhawm, qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev xav sib txawv. Tsis muaj ob tus tib neeg muaj kev paub zoo ib yam nrog lawv lub sijhawm. Lub sijhawm tuaj yeem pib ntawm cov hnub nyoog sib txawv, kav ntev dua lossis luv dua sijhawm, lossis ua rau muaj cov tsos mob sib txawv rau tib neeg sib txawv. Tham nrog ntau dua ib tus phooj ywg tuaj yeem muab tswv yim zoo rau koj txog yam khoom uas koj tuaj yeem xav tau.
Ntu 2 ntawm 3: Kev txiav txim siab txog Lub Sijhawm thiab Qhov Chaw Sib Tham
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum koj xav tias npaj txhij tham txog nws
Txawm hais tias koj cov phooj ywg txhua tus tham txog lawv lub sijhawm, koj tsis tas yuav muaj kev nyuaj siab los tham txog koj li yog tias koj tsis tau npaj txhij.
Yog tias koj cov phooj ywg nug koj yog tias koj tau pib koj lub sijhawm thiab koj tsis zoo li tham txog nws, sawv ntawm koj tus kheej, tab sis ua kom yooj yim. Tsuas yog ua siab ntev qhia lawv, "Kuv tsis xav tham txog nws tam sim no."
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj tus phooj ywg tias koj xav tham txog qee yam ntawm tus kheej
Thaum koj tau npaj los tham txog nws, xaiv lub sijhawm thaum koj tuaj yeem sib tham nrog koj tus phooj ywg tus kheej, thiab qhia lawv tias koj muaj qee yam tseem ceeb thiab tus kheej los tham txog.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nrhiav sijhawm los tham nrog koj tus phooj ywg ib leeg (hauv tsev kawm ntawv, piv txwv), koj yuav sim sau ib daim ntawv ntawm ib daim ntawv thiab muab rau lawv, xa lawv cov ntawv, xa email rau lawv, lossis muab lawv hu.
- Nug koj tus phooj ywg thaum twg yog lub sijhawm zoo los tham.
Kauj Ruam 3. Xaiv qhov chaw uas koj nyiam tham
Qhov no tuaj yeem yog txhua qhov chaw uas koj xav tias muaj kev nyab xeeb thiab yuav muaj kev nyab xeeb ntau: nws tuaj yeem yog koj chav nyob hauv tsev, koj tus phooj ywg qhov chaw, lossis nyob ntsiag to ntawm lub tsev kawm ntawv.
Ntu 3 ntawm 3: Txiav Txim Siab Hais Li Cas
Kauj Ruam 1. Sau yam koj xav tham txog ua ntej
Yog tias koj tsis paub meej tias koj xav hais dab tsi, nws tuaj yeem pab ua kom koj txoj kev xav hauv daim ntawv ua ntej sib tham. Koj tsis tas yuav tham txog txhua yam koj sau cia, tab sis ua cov npe kev xav thiab cov lus nug tuaj yeem muab qhov chaw zoo rau koj pib.
Ntxiv rau kev pab koj npaj tham nrog phooj ywg, sau koj cov kev xav thiab kev xav txog koj lub sijhawm tuaj yeem pab koj zoo siab yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis chim siab txog nws
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj tus phooj ywg tias koj xav khaws nws ntiag tug
Yog tias koj tsis xav kom koj tus phooj ywg sib qhia koj cov xov xwm nrog lwm tus, ua qhov ntawd meej rau lawv kom raug txij thaum pib. Tsuas yog hais tias, "Thov tsis txhob qhia leej twg ntxiv txog qhov kuv yuav qhia rau koj," lossis "Cia peb khaws qhov no nruab nrab ntawm koj thiab kuv."
Kauj Ruam 3. Ua kom cov dej khov nrog lo lus nug
Yog tias koj tsis xis nyob thaum tawm mus thiab qhia rau koj tus phooj ywg tias koj tau pib koj lub sijhawm, koj tuaj yeem pib nug lawv ib yam dab tsi txog lawv cov kev paub.
- Sim nug qee yam xws li, "Koj xav li cas thaum koj thawj zaug pib?" lossis "Thaum koj lub sijhawm pib, koj tau qhia leej twg ua ntej?"
- Yog tias koj tus phooj ywg tsis txaus siab teb koj cov lus nug, tsis txhob ua siab deb rau lawv.
Kauj Ruam 4. Khaws nws ncaj qha thiab yooj yim
Thaum koj tau npaj qhia koj tus phooj ywg tias koj lub sijhawm pib lawm, qhia lawv txog nws hauv txoj kev meej thiab yooj yim. Txoj kev ntawd, yuav muaj sijhawm tsawg dua uas koj tus phooj ywg yuav nkag siab yuam kev qhov koj tab tom hais.
- Yog nws pab tau, koj tuaj yeem tham txog koj txoj kev xav ua ntej.
- Yog tias koj xav txaj muag lossis ua tsis tau zoo txog nws, hais ib yam zoo li, "Kuv xav txaj muag me ntsis tham txog qhov no, tab sis…"
- Txawm li cas los xij, yog tias koj zoo siab thiab zoo siab dua, koj tuaj yeem pib nrog, "Kwv yees dab tsi!" lossis "Kuv muaj qee qhov xov xwm zoo siab!"
- Thaum koj npaj tau lawm, hais ib yam zoo li, "Kuv nyuam qhuav tau txais kuv thawj lub sijhawm!" lossis "Kuv lub sijhawm nyuam qhuav pib."
Kauj Ruam 5. Muaj kev sib tham
Thaum koj tau tsoo cov dej khov, koj yuav pom tias koj thiab koj tus phooj ywg muaj ntau yam tham txog. Tej zaum lawv yuav muaj cov lus qhia los muab, lossis lawv yuav zoo siab tau muaj phooj ywg zoo siab uas tab tom hla tib yam uas lawv muaj. Nug cov lus nug, qhia koj qhov kev xav, thiab mloog yam koj tus phooj ywg tau hais. Tej yam uas koj yuav xav tham txog yog:
- Pads vs. tampons. Nug koj tus phooj ywg seb lawv nyiam dab tsi, thiab vim li cas.
- Cramping, tsam plab, thiab pob ntxau. Qee lub sij hawm tuaj nrog qee cov tsos mob uas tsis lom zem. Tham txog cov no nrog phooj ywg tuaj yeem pab koj ob leeg zoo siab.
- Cov dab neeg lom zem thiab lub sijhawm txaj muag. Txhua tus neeg uas muaj lub sijhawm tau muaj qee qhov no. Kev sib pauv cov dab neeg lub sijhawm txawv txawv tuaj yeem pab koj thiab koj tus phooj ywg pom kev lom zem hauv cov xwm txheej no thiab ceeb toom koj ob leeg tias koj tsis nyob ib leeg.
Lub tswv yim
- Txawm hais tias cov phooj ywg tuaj yeem muab kev khuv leej thiab lus qhia, koj yuav tsum tham nrog cov neeg paub dhau los hauv koj lub neej uas tuaj yeem muab xov xwm ntxiv txog koj li qub, dab tsi los saib xyuas, thiab yuav ua dab tsi thaum koj tau txais koj lub sijhawm. Tham nrog tus neeg laus uas ntseeg siab, zoo li niam txiv lossis lwm tus txheeb ze, koj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv, lossis koj tus kws kho mob.
- Thaum koj tau txais thawj lub sijhawm nyob hauv tsev, tham nrog koj niam, tus phauj, niam tais, lossis ib tus poj niam txheeb ze uas koj nyiam nrog. Yog tias koj tau txais koj hauv tsev kawm ntawv, tsuas yog tham nrog tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm, tus kws qhia ntawv poj niam, lossis koj tus phooj ywg uas twb tau pib lawv lub sijhawm ua ntej lawm. Tsis tas li, lub tsev qiv ntawv muaj cov phau ntawv hauv ntu menyuam yaus uas muaj txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov, lub sijhawm tshwm sim rau txhua tus poj niam, thiab yog lub voj voog ntuj.
- Koj tsis tas yuav qhia rau koj cov phooj ywg tias koj tau txais koj lub sijhawm yog tias koj tsis xav tau. Qee leej neeg tsis xis nyob tham txog nws. Txawm hais tias koj muaj phooj ywg zoo tshaj plaws uas koj qhia txhua yam rau, tsis txhob xav tias yog koj yuav tsum qhia rau lawv tias koj pib koj lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog tus neeg laus uas ntseeg siab tau, ib yam nkaus.
- Yog tias koj txaj muag lossis tsis nkag mus rau cov khoom siv, siv daim ntawv tso quav tso rau hauv koj lub ris. Koj tseem tuaj yeem nug tus kws saib xyuas neeg mob tom tsev kawm ntawv lossis mus rau tom chaw haujlwm vim tias lawv tuaj yeem pab tau koj.
