Cov plaub hau poob hauv cov poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog thiab vim li cas yog kev poob siab, ntxhov siab, thiab qee zaum txawm tias ua rau muaj kev puas tsuaj. Hom plaub hau ntau tshaj plaws hauv poj niam yog hu ua poj niam qauv plaub hau poob, lossis FPHL. Ntau yam tseem ceeb yog ua txhaum rau cov plaub hau poob suav nrog kev mob nkeeg, noob caj noob ces, qee yam tshuaj, tawv taub hau hnyav lossis kho plaub hau, thiab hloov pauv hormonal. Txoj hauv kev los kho tus mob no rau cov poj niam muaj txiaj ntsig zoo hauv qee kis, tab sis lwm qhov kev kho mob thiab phais mob yuav xav tau txhawm rau txhawm rau txhim kho plaub hau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txiav Txim Qhov Ua Rau Koj Cov plaub hau poob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim seb puas muaj mob
Ntau yam kev kho mob tuaj yeem cuam tshuam ib ntus lossis tas li cuam tshuam nrog cov plaub hau ib txwm loj hlob thiab txhim kho. Qee qhov kev kho mob no suav nrog cov hauv qab no:
- Hlau tsis muaj ntshav tsis txaus.
- Cov kab mob hauv cov thyroid.
- Tsis muaj peev xwm nyob hauv zinc, vitamin D, thiab tejzaum nws pab pawg B vitamin.
- Hormonal hloov pauv ntawm androgen, testosterone, thiab estrogen-tau txais cov tshuaj hormones.
- Kab mob autoimmune.
- Kev puas siab puas ntsws loj.
- Kev raug mob ntawm lub cev.
- Kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Ntshav Qab Zib.
- Lupus.
- Trichotillomania.
- Nyuaj siab
- Plaub hau poob tom qab yug me nyuam
- Poob hnyav heev, lossis hloov pauv hnyav hauv kev noj zaub mov.
- Kev kis mob hnyav nrog rau kub taub hau.
Kauj Ruam 2. Kho tus mob
Kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ib ntus lossis tas mus li nrog cov plaub hau poob.
- Nrog kev pab los ntawm koj tus kws kho mob, thiab tej zaum cov kws paub txog kev noj qab haus huv uas xyaum ua hauv thaj chaw tshwj xeeb, kho tus mob hauv qab yuav kho koj cov plaub hau poob.
- Koj tus kws kho mob yuav xav tau cov ntaub ntawv ntau li ntau tau txog koj cov teeb meem plaub hau poob, yog li npaj los tham txog qhov teeb meem no kom tob. Npaj los piav qhia thaum nws pib, txhua yam xwm txheej hauv lub neej tseem ceeb uas tau tshwm sim ua ntej teeb meem, cov kauj ruam uas koj tau ua los daws nws, thiab kev nyuaj siab npaum li cas cov plaub hau poob ua rau koj.
- Yog tias pom muaj kab mob kev noj qab haus huv, cov kws tshaj lij uas tuaj yeem yog ib feem ntawm koj txoj kev kho mob suav nrog cov kws endocrinologist, cov kws kho tawv nqaij, kws noj zaub mov zoo, thiab kws kho mob hlwb.
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias koj cov plaub hau loj tuaj li cas
Ntau yam kev kho mob tau teev tseg cuam tshuam nrog ib ntawm peb theem ntawm plaub hau kev loj hlob.
- Lub sijhawm anagen yog lub sijhawm uas koj cov plaub hau nquag loj hlob. Kwv yees li 85% ntawm koj cov plaub hau nyob hauv anagen, lossis loj hlob theem, txhua lub sijhawm.
- Cov theem catagen yog lub sijhawm luv luv, kwv yees li ob lub lis piam hauv lub sijhawm, uas tso cai rau cov hauv paus plaub hau rov tsim dua tshiab. Cov plaub hau kev loj hlob tau nres thaum lub sijhawm catagen.
- Cov theem telogen tau txiav txim siab txog theem so ntawm cov plaub hau kev loj hlob, thiab kav ntev li ob txog plaub hlis. Qhov kawg ntawm theem no cov plaub hau ntog tawm. Cov neeg feem ntau ib txwm poob txog 100 plaub hau txhua hnub vim cov plaub hau uas nyob hauv theem telogen.
- Ntau yam kev kho mob txhawb kom plaub hau nkag mus rau theem telogen. Qhov no yuav ua rau ntau txog 300 plaub hau poob txhua hnub. Lub sijhawm kho mob rau cov plaub hau ntau dhau thaum lub sijhawm no yog telogen effluvium.
Kauj Ruam 4. Paub txog tias telogen effluvium feem ntau ib ntus
Ntau yam kev kho mob uas ua rau plaub hau txav mus rau theem telogen tuaj yeem kho tau.
Txij li thaum koj cov plaub hau tseem nyob hauv theem telogen tau ntau lub hlis, koj cov plaub hau tsis tuaj yeem tshwm sim tam sim tom qab qhov xwm txheej uas ua rau nws. Qhov no yuav suav nrog kev raug mob ntawm lub cev thiab kev nyuaj siab nyuaj siab
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj cov tshuaj nrog koj tus kws kho mob
Ntau yam tshuaj tuaj yeem ua rau plaub hau poob ib ntus.
- Tsis txhob hloov koj cov tshuaj vim li cas. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev txhawj xeeb. Yog tias koj xav tias tshuaj tau ua rau koj cov plaub hau poob, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem pab los ntawm kev kho cov tshuaj lossis sau tshuaj zoo ib yam los siv nws qhov chaw.
- Qee cov tshuaj uas paub tias ua rau kom plaub hau poob suav nrog lithium, warfarin, heparin, thiab levodopa.
- Cov tshuaj uas tau muab cais ua beta-blockers kuj tseem tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Piv txwv ntawm cov tshuaj hauv chav kawm no suav nrog propranolol, atenolol, thiab metoprolol.
- Amphetamine derivatives tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Piv txwv ntawm cov tshuaj amphetamine suav nrog ntsev amphetamine, feem ntau lees paub los ntawm lub npe Adderall®, dextroamphetamine, thiab lisdexamfetamine.
- Cov tshuaj siv tshuaj kho mob, xws li doxorubicin, feem ntau ua rau plaub hau poob sai thiab ua tiav, zoo li kev kho hluav taws xob cuam tshuam nrog kev kho mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 6. Xav txog lub luag haujlwm ntawm noob caj noob ces
Muaj cov neeg hauv tsev neeg uas tsim cov plaub hau poob yog qhov qhia tias koj kuj tseem tuaj yeem ua rau raug mob.
- Cov qauv feem ntau ntawm cov plaub hau ua rau cov plaub hau poob ua rau poob plaub hau thaum ntxov dua li ib txwm muaj hnub nyoog, poob cov plaub hau sai dua li ib txwm, thiab tag nrho cov plaub hau thinning ntawm cov poj niam.
- Muaj qhov xwm txheej kwv yees li 21% ntawm cov plaub hau poob hauv cov poj niam uas dhau los ntawm caj ces.
Kauj Ruam 7. Paub txog plaub hau poob los ntawm kev hloov tshuaj hormones
Qee qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones ua rau cov plaub hau poob ib ntus, thiab lwm qhov maj mam tab sis hloov pauv tas li ntawm cov plaub hau.
- Ib qho piv txwv zoo ntawm cov plaub hau poob ib ntus yog los ntawm cev xeeb tub thiab yug menyuam.
- Qhov pib ntawm lawm yog feem ntau nrog los ntawm qhov pom pom ntawm cov plaub hau. Menopause yog ib feem ntawm cov txheej txheem kev laus ib txwm muaj, thiab cov kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones ua rau ua rau cov plaub hau maj mam zuj zus.
- Qee tus poj niam uas muaj plaub hau poob thaum ntxov tshaj li ib txwm muaj hnub nyoog, lossis poob ntau dhau, tau raug tshuaj xyuas rau kev hloov pauv qib ntawm txiv neej cov tshuaj hormones suav nrog androgens zoo li testosterone. Cov txiaj ntsig ntawm cov kev tshawb fawb no tsis muaj tseeb raws li lub luag haujlwm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau ua rau cov plaub hau poob rau poj niam.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab txiav txim lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj hormones hauv koj qhov xwm txheej los ntawm kev ua haujlwm ntshav. Qee qhov tsis txaus hauv cov tshuaj hormones tuaj yeem kho tau hauv qee kis.
Kauj Ruam 8. Ntsuam xyuas koj cov zaub mov noj
Kev hloov pauv sai hauv koj cov zaub mov noj, thiab poob phaus sai, tuaj yeem ua rau plaub hau poob.
- Feem ntau, plaub hau poob cuam tshuam nrog kev noj zaub mov lossis noj zaub mov poob hauv qeb ntawm telogen effluvium, txhais tau tias nws feem ntau yog ib ntus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis ua haujlwm nrog kws noj zaub mov zoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob lub cev thiab ua haujlwm lab uas tuaj yeem muab pov thawj ntawm cov vitamins lossis cov as -ham tsis txaus.
- Ua haujlwm nrog kws noj zaub mov zoo tuaj yeem pab sib xyaw zaub mov rau hauv koj cov zaub mov noj ib txwm uas yuav kho tau cov vitamins lossis cov as -ham uas tsis tau txheeb xyuas, thiab pab daws teeb meem plaub hau poob.
Kauj Ruam 9. Paub qhov kev hloov pauv uas tshwm sim nrog lub hnub nyoog
Cov txheej txheem kev laus ib txwm ua rau cov hauv paus maj mam txo lawv qhov loj me.
- Txo qhov me me ntawm cov hauv paus txhais tau tias thaj tsam ntawm koj cov tawv taub hau uas txhawb nqa cov hauv paus plaub hau dhau los ua me dua, tab sis cov hauv paus hauv paus yog tib yam.
- Zuag qhia tag nrho kev txo qhov loj me ntawm cov hauv paus plaub hau tseem tso cai rau cov plaub hau kom loj hlob thiab tsim raws li ib txwm muaj, tsuas yog cov plaub hau zoo dua qub, ua rau cov plaub hau thinning raws li txwv tsis pub cov plaub hau.
- Cov kev tshawb fawb ua tiav hauv cov poj niam uas tau ntsib FPHL qhia tias cov txheej txheem kev laus ib txwm suav nrog ua kom plaub hau nyias. Qhov no feem ntau pib nyob ib puag ncig hnub nyoog 40, nrog qhov cuam tshuam loj tshaj rau cov poj niam 70 xyoo lossis laus dua.
Cov qhab nia
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Tshooj 1 Xeem
Thaum twg koj yuav tsum tham nrog kws kho mob txog koj cov plaub hau poob?
Yog koj xav tias nws cuam tshuam nrog koj cov tshuaj.
Kaw! Qee yam tshuaj yuav ua rau plaub hau poob, tab sis qhov no tsis yog qhov laj thawj nkaus los tham txog koj cov plaub hau poob nrog kws kho mob. Txawm hais tias koj xav tias koj cov plaub hau poob cuam tshuam nrog kev siv tshuaj, ib txwm tham nrog kws kho mob ua ntej kho koj li tshuaj lossis tshuaj noj. Xaiv lwm cov lus teb!
Yog koj xav tias nws cuam tshuam nrog koj kev noj zaub mov.
Koj tsis yog yuam kev, tab sis muaj lus teb zoo dua! Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txawm tias koj cov plaub hau poob yog kev noj zaub mov ntsig txog. Txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov plaub hau poob txawm tias koj tsis paub tseeb tias yog vim li cas. Kwv yees dua!
Yog koj xav tias nws cuam tshuam nrog kev mob.
Yuav luag! Qee yam kab mob, kab mob zoo li ntshav tsis txaus, thiab kev nyuaj siab heev tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Sib tham txog cov no thiab lwm yam teeb meem nrog kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas lub hauv paus ntawm qhov teeb meem thiab tuaj yeem daws nws. Sim lwm lo lus teb…
Tag nrho cov saum toj no.
Kiag! Yog tias koj tau cuam tshuam nrog cov plaub hau tseem ceeb ib ntus, txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob tsis hais yam koj xav tias qhov ua rau yuav yog. Txawm hais tias koj cov plaub hau poob yuav yog caj ces, nws yog qhov zoo dua rau kev txiav txim tawm kev kho mob ua ntej. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
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Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Kho Koj Cov plaub hau poob nrog tshuaj
Kauj Ruam 1. Sim cov ntawv thov ntawm cov khoom uas muaj minoxidil
Ntau lub npe khoom lag luam tau tsim tawm uas muaj minoxidil. Cov khoom lag luam uas paub zoo tshaj plaws hu ua Rogaine.®
- Monixodil muaj nyob yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj hauv 2% thiab 5% qhov muaj zog. Cov khoom lag luam tau tsim nyob rau hauv cov tshuaj pleev xim lossis pleev ua npuas ncauj. Cov khoom 2 % tau pom zoo siv rau poj niam
- Cov lus qhia khoom pom zoo siv cov tshuaj lossis ua npuas dej ntau dua li ob zaug ib hnub.
- Cov txiaj ntsig tau qhia tias siv minoxidil pab plaub hau kom loj hlob li ntawm 20% txog 25% ntawm cov poj niam, tab sis txwv tsis pub cov plaub hau txuas ntxiv rau cov poj niam feem ntau uas sim cov khoom.
- Thaum koj pib siv cov khoom lag luam, nws yog qhov tsim nyog los tswj kev siv mus sij hawm ntev txhawm rau txuas ntxiv mus kom pom qhov txiaj ntsig zoo. Thaum cov khoom lag luam tsis siv lawm, nws cov teebmeem cuam tshuam.
- Qhov tshwm sim tshwm sim feem ntau ntawm minoxidil suav nrog ua rau tawv taub hau thiab tsis xav tau plaub hau loj hlob ntawm thaj tsam ntawm lub ntsej muag lossis txhais tes. Qee zaum kev nqus tau tuaj yeem ua rau tachycardia, lossis lub plawv dhia nrawm.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog finasteride
Finasteride tsuas yog lwm yam tshuaj pom zoo rau kev kho plaub hau, tab sis nws tsuas yog pom zoo siv rau txiv neej.
- Kev siv cov finasteride tau pom los txhim kho plaub hau kev loj hlob thiab ua rau cov txheej txheem plaub hau poob hauv cov txiv neej, txawm li cas los xij kev tshawb fawb tshawb fawb tseem tab tom siv rau kev siv finasteride rau poj niam.
- Kev tshawb fawb siv finasteride hauv cov poj niam tam sim no tseem tab tom pom thiab muaj txiaj ntsig zoo. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab siv finasteride, lossis tus neeg sawv cev zoo sib xws, nyob ntawm koj tus kheej kev nthuav qhia, lwm yam tshuaj uas koj siv, koj hnub nyoog, thiab lwm yam mob uas koj muaj.
- Kev siv cov tshuaj finasteride hauv cov poj niam tsis tau pom zoo los ntawm FDA, yog li koj tus kws kho mob yuav sau tsab ntawv no rau koj raws li hu ua daim ntawv sau tshuaj tsis qhia npe.
- Cov poj niam uas muaj hnub nyoog muaj menyuam yuav tsum tsis txhob kov cov ntsiav tshuaj uas muaj cov tshuaj finasteride vim tias tau sau tseg tias yuav muaj menyuam tsis taus.
- Feem ntau cov kev phiv los ntawm kev siv finasteride hauv cov txiv neej suav nrog txo qis kev sib deev thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Lwm cov kev mob tshwm sim muaj xws li kiv taub hau lossis tsaus muag thaum sawv ntawm qhov chaw zaum lossis so, ua daus no, thiab tawm hws.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj uas siv tau
Qee cov tshuaj muaj qhov cuam tshuam thib ob uas ua rau plaub hau loj tuaj. Hauv qee kis, cov tshuaj no yuav tsim nyog siv rau poj niam los kho plaub hau poob.
- Cov tshuaj no tsis tau pom zoo siv los kho cov plaub hau poob los ntawm FDA. Qee cov tshuaj uas yuav pab tau suav nrog spironolactone, cimetidine, lwm yam tshuaj uas poob rau hauv tib chav kawm xws li finasteride, tshuaj tiv thaiv menyuam, thiab ketoconazole.
- Thaum cov no, lossis cov neeg sawv cev zoo sib xws, tuaj yeem ua pov thawj pab kho koj cov plaub hau poob, lawv muaj lwm yam cuam tshuam uas lawv tau pom zoo los ntawm FDA los kho. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv cov tshuaj no. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txog koj lwm yam tshuaj thiab txhua yam mob uas twb muaj lawm hauv kev kho koj cov plaub hau poob.
Cov qhab nia
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Ntu 2 Kev Xeem
Tsuas yog FDA pom zoo tso tshuaj plaub hau rau cov poj niam yog dab tsi?
Cimetidine
Tsis yog! Thaum cov tshuaj no tau pom zoo los ntawm FDA rau lwm yam teeb meem, nws tsis yog tshwj xeeb lossis feem ntau yog tiv thaiv plaub hau poob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab lwm yam tshuaj uas yuav pab tiv thaiv lossis thim plaub hau poob. Sim dua …
Finasteride hmoov
Sim dua! FDA no tau pom zoo cov tshuaj no rau kho cov plaub hau poob, tab sis tsuas yog txiv neej. Muaj cov ntaub ntawv teev tseg ntawm cov tshuaj no ua rau muaj menyuam tsis taus loj, yog li yog tias koj yog poj niam uas muaj menyuam hnub nyoog muaj menyuam, koj yuav tsum tsis txhob kov finasteride. Kwv yees dua!
Minoxidil
Yog! Nov yog tib qho tshuaj pom zoo los ntawm FDA rau kev kho plaub hau rau cov poj niam. Kuj tseem hu ua Rogaine, nws yuav tsum tau siv kom thim rov qab cov plaub hau poob. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
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Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Tshawb Nrhiav Lwm Yam Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws phais plaub hau
Cov txheej txheem ntawm kev hloov cov plaub hau cuam tshuam nrog tshem cov hauv paus plaub hau noj qab haus huv los ntawm thaj chaw ntawm koj cov tawv taub hau uas koj cov plaub hau tuab, thiab hloov cov ntawd mus rau thaj chaw uas cov plaub hau thinning, lossis qhov twg plaub hau poob yog qhov tseeb tshaj plaws.
- Hom txheej txheem no cuam tshuam nrog tshem tawm ntau pua ntawm cov hauv paus plaub hau thiab txiav lawv mus rau thaj chaw uas lawv xav tau.
- Thaum phais plaub hau hloov pauv kim heev, cov txiaj ntsig tau zoo heev thiab nyob ruaj khov.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho lub teeb qis
Cov txheej txheem ntawm kev kho lub teeb qis, lossis LLLT, tau tshawb pom nyob rau xyoo 1960 thiab pom tias muaj txiaj ntsig zoo los txhawb kev kho qhov txhab.
- Muaj ntau yam khoom muaj, thiab pom zoo los ntawm FDA, uas siv LLLT thev naus laus zis. Thaum cov ntaub ntawv teev tseg ntawm daim ntawv kho mob no tsis tau raws li kev ntsuas kev ua tau zoo, ntau tus neeg mob tau pom qhov txiaj ntsig zoo.
- Lub hauv paus txheej txheem ntawm kev ua rau LLLT tsis nkag siab kiag li, tab sis kev tshawb fawb tau qhia tias kev hloov pauv tshwm sim ntawm qib cellular, txhim kho plaub hau kev loj hlob hauv ntau tus neeg. Yuav tsum muaj haujlwm ntau ntxiv los tsim cov khoom lag luam uas ua haujlwm tau zoo dua.
Kauj Ruam 3. Noj cov vitamins thiab cov as -ham
Ua haujlwm nrog kws tshaj lij zaub mov txhawm rau tsim kev noj zaub mov uas muaj cov vitamins lossis cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas koj yuav tsis tau noj ib txwm, lossis tias koj tus kws kho mob yuav pom tias muaj qhov tsis txaus. Noj cov vitamins lossis tshuaj ntxiv uas yuav muab tshuaj ntxiv rau ntau tshaj qhov koj haus hauv kev noj haus.
- Noj cov khoom uas muaj omega 3 thiab omega 6. Kev siv omega 3 thiab omega 6 cov khoom tsis pom zoo siv rau hauv kev kho plaub hau poob. Txawm li cas los xij, ib txoj kev tshawb fawb tau ua tiav hauv poj niam nrog FPHL pom qhov txiaj ntsig zoo thaum lawv coj cov khoom muaj omega 3 thiab omega 6 rau rau lub hlis.
- Lwm txoj kev tshawb fawb tau ua hauv poj niam ua rau muaj txiaj ntsig zoo thaum cov khoom lag luam muaj cov vitamins B thiab L-cysteine raug coj mus rau plaub lub hlis.
- Tsuas muaj pov thawj tshawb fawb pom tseeb tias kev noj cov vitamins rau cov plaub hau poob yuav muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj muaj teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev noj melatonin
Ib txoj kev tshawb fawb tshawb fawb tau ua hauv pab pawg me ntawm cov poj niam pom cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho plaub hau poob thaum siv melatonin.
- Cov poj niam uas koom nrog hauv txoj kev tshawb fawb no tau qhia pom qhov nce ntawm anagen theem ntawm kev loj hlob ntawm cov plaub hau, thiab ua rau txhim kho cov plaub hau kom yuag.
- Cov poj niam hauv txoj kev tshawb fawb tau siv 0.1% tshuaj pleev melatonin siv rau thaj tsam tawv taub hau rau rau lub hlis.
- Nov yog thawj qhov kev sim tshuaj siv melatonin hauv qhov no. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab txog kev pheej hmoo uas tuaj yeem koom nrog hauv kev siv melatonin hauv qhov no.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev siv tshuaj pleev xim paj yeeb
Ib txoj kev tshawb fawb me tau pom cov txiaj ntsig zoo siv lavender.
- Muaj pov thawj tsawg heev los txhawb kev siv tshuaj ntsuab kho mob plaub hau poob, txawm li cas los xij ib txoj kev tshawb fawb tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thaum siv lavender ua ke nrog lwm cov tshuaj ntsuab, hauv kev kho qee hom plaub hau poob.
- Lavender yuav tsum tsis txhob hais lus. Cov tawv taub hau lossis tawv nqaij ua rau tawv nqaij tuaj yeem tshwm sim thaum siv cov paj ntoo lavender.
Cov qhab nia
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Tshooj 3 Xeem
Hauv qhov xwm txheej twg yuav noj cov vitamins pab thim plaub hau poob?
Yog tias koj tsis tau txais cov as -ham txaus hauv koj cov zaub mov noj.
Yog lawm! Yog tias kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov ua rau koj cov plaub hau poob, noj cov vitamins tuaj yeem pab tau. Tshwj xeeb yog xav txog kev noj cov vitamins B thiab L-cysteine. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Yog tias koj cov plaub hau poob hnyav.
Tsis yog! Cov vitamins yuav tsis tas yuav pab cov plaub hau hnyav. Tham nrog kws kho mob yog tias koj cov plaub hau poob hnyav thiab cov vitamins tsis pab. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Yog koj tsis noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txaus.
Tsis yog raws nraim! Txawm hais tias koj tsis noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txaus, koj cov plaub hau tsis tas yuav tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov vitamins. Muaj lwm txoj kev kho mob uas yuav ua haujlwm tau zoo dua. Xaiv lwm lo lus teb!
Yog tias lwm txoj kev kho mob tsis ua haujlwm.
Tsis yog! Muaj txoj hauv kev zoo dua los paub yog tias noj cov vitamins yuav ua haujlwm rau koj. Tham nrog tus kws kho mob kom nkag mus rau hauv paus ntawm koj qhov teeb meem thiab xaiv txoj kev kho mob uas yuav ua haujlwm zoo dua li lwm qhov koj tau sim yav dhau los. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
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Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Thaj chaw ntawm kev kho tus xovtooj ntawm tes yog tam sim no muaj kev cia siab heev ntawm kev tshawb fawb. Thaum daim ntawv kho mob no tseem tsis tau muaj, kev tshawb fawb tseem tab tom pib.
- Ob qhov chaw cog lus tam sim no tau tshawb fawb suav nrog kev cog cov cell hauv lub cev thiab kev txhaj tshuaj hauv ib cheeb tsam ntawm cov plaub hau kev txhawb nqa yam.
- Thaum tseem tsis tau paub txoj hauv kev los tiv thaiv FPHL tshwm sim los ntawm caj ces, qee yam kev mob, thiab txheej txheem ib txwm muaj ntawm kev laus, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los tiv thaiv plaub hau poob los ntawm kev ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj. Zam kev siv kev kho mob hnyav, xws li cuam tshuam ntau zaus, tshuaj hnyav siv rau koj cov tawv taub hau, thiab cov plaub hau uas xav tau kev khi nruj ntawm koj cov plaub hau. Qee zaum cov txheej txheem no ua rau tawv taub hau lossis hauv paus plaub hau tsis tuaj yeem kho tau.
