Kev tso zis tsis tso zis (UI) yog lub sijhawm kho mob uas hais txog kev tswj tsis tau ntawm lub zais zis, uas ua rau cov zis tsis zoo. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum nruab hnub lossis hmo ntuj. Kev tso zis tso zis yog ib yam mob uas cuam tshuam rau ntau tus menyuam thaum lawv tseem hluas thiab ploj mus thaum lawv loj hlob thiab loj hlob. Txhawm rau muab kev txhawb nqa zoo dua rau koj tus menyuam nrog UI, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias UI ua haujlwm li cas thiab muaj peev xwm daws teeb meem kev tswj hwm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nkag Siab Txog Lub zais zis
Kauj Ruam 1. Paub seb lub zais zis ua haujlwm li cas
Lub zais zis yog lub cev hauv lub cev uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov nqaij khaws cia rau cov zis. Feem ntau, cov leeg nqaij hauv lub zais zis tuaj yeem so thiab nthuav dav kom tso zis tau ob peb teev. Cov leeg uas ua rau lub hnab ntim zais zis hu ua detrusor muscle, uas tseem muaj lub luag haujlwm rau zais zis. Lwm cov leeg tseem ceeb ntawm lub zais zis yog hu ua sphincters, uas yog ob lub ntsej muag ntawm cov leeg ib puag ncig lub zais zis tawm los ntawm qhov uas nws tso tawm.
Ib tus sphincter tsis tuaj yeem ua haujlwm (koj tsis paub txog nws) thiab lwm qhov feem ntau yog nyob hauv peb txoj kev tswj hwm, ua rau nws yog peb lub siab dawb paug. Qhov kawg yog cov leeg koj tuaj yeem siv los tuav cov zis rov qab kom txog thaum koj mus rau chav dej
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog kev tswj lub zais zis
Muaj cov hlab ntsha hauv koj lub cev uas ua rau koj hnov zoo li lub zais zis puv. Nov yog qhov txheej txheem ceeb toom ntxov uas lub zais zis tau npaj txhij tso tawm. Thaum koj tso zis, cov hlab ntsha mus rau cov leeg nqaij ua rau lub cev ua rau nws sib cog lus lossis nyem, thaum tib lub sijhawm, cov hlab ntsha mus rau qhov tsis pub leej twg paub sphincter ua rau nws so.
- Thaum koj tso koj txoj kev ywj pheej sphincter, koj tso cai rau koj tus kheej tso zis.
- Thaum muaj hnub nyoog ob xyoos, cov menyuam feem ntau paub tias qhov kev xav uas lawv xav tias "nyob ntawd" yog xav tau lub zais zis kom khoob. Qhov no tso cai rau lawv qhia qhov xav tau mus rau chav dej.
- Kwv yees li ib xyoos tom qab, lawv txhim kho lub peev xwm "tuav nws" kom txog thaum lawv muaj lub sijhawm mus rau chav dej.
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog qhov ua rau ua tsis taus pa
Muaj teeb meem uas tuaj yeem ua teeb meem thaum tus menyuam tab tom kawm yuav ua li cas “tuav nws”. Thaum cov menyuam feem ntau txhim kho lub peev xwm tuav lawv cov zis thiab mus rau chav dej thaum lawv muaj lub sijhawm los ua li ntawd, teeb meem tuaj yeem tshwm sim uas tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam lub peev xwm los tswj nws lub zais zis. Cov teeb meem no uas cuam tshuam nrog kev tsis taus menyuam yaus tuaj yeem suav nrog:
- Lub zais zis uas tsis tuaj yeem khaws cov zis ib txwm muaj.
- Tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij lossis cov leeg nqaij.
- Cov teeb meem txawv txav ntawm cov zis.
- Lub cev tsim cov zis ntau dua li ib txwm.
- Lub zais zis ua rau mob los ntawm kev kis kab mob, xws li cov kab mob tso zis, lossis lwm yam ua rau lub zais zis ua rau lub cev tsis zoo.
- Lub zais zis tau txais kev npaj txhij txog thiab ua rau lub paj hlwb ntxov ua ntej kom khoob.
- Ib yam dab tsi nyob hauv thaj tsam ntawm lub zais zis ua kom nws tsis puv, xws li lwm yam kev tso zis los ntawm cem quav.
- Kev ncua sijhawm tso zis ntau dhau, lossis tuav nws ntev dhau.
- Mob plab.
Kauj Ruam 4. Tsis quav ntsej cov dab neeg hais txog kev ua tsis taus pa
Yog tias koj tus menyuam tau ntsib teeb meem ntuav rau lub sijhawm ntev, nws yuav muaj feem cuam tshuam nrog ntau qhov teeb meem uas yooj yim dhau mus rau chav dej. Ntau tus niam txiv zoo li xav tias kev ua kom nruab hnub tsis zoo yog qhov ua rau tub nkeeg, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lwm yam yuav ua rau koj tus menyuam muaj xwm txheej. Cov kev xav sib xws uas cov niam txiv muaj uas yuav tsum raug txiav tawm yog tias koj tus menyuam tab tom cuam tshuam nrog kev ua tsis taus ib ntus. Hauv cov xwm txheej no, koj yuav tsum paub tias:
- Cov menyuam yaus uas ntub lawv tus kheej tsis yog tub nkeeg dhau mus rau chav dej.
- Cov menyuam yaus uas ntub lawv tus kheej tsis khoom ntau heev ua si lossis saib TV.
- Cov menyuam yaus uas ntub lawv tus kheej xav mus hauv chav dej thiab tsis txhob txwm ntub lawv tus kheej.
- Cov menyuam yaus uas ntub lawv tus kheej tsis xaiv tos kom txog thaum feeb kawg.
- Kev ntub dej lawv tus kheej tsis thab lawv.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Tsis Taus
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov cim qhia ntawm lub zais zis ntau dhau
Muaj qee qhov cim qhia tias koj tus menyuam muaj lub zais zis ntau dhau. Cov cim qhia tias koj tus menyuam tej zaum yuav muaj teeb meem quav tsis taus cuam tshuam nrog rau kev sau hauv qab suav nrog:
- Koj tus menyuam dhia mus rau chav dej, hla nws ob txhais ceg, thiab qoj lossis poob rau hauv pem teb, zaum ntawm nws pob taws.
- Yog nug, koj tus menyuam feem ntau lees tias nws tso zis me ntsis ntawm txoj kev mus rau chav dej.
- Ntau tus menyuam kuj yuav lees tias, qee zaum, lawv khiav mus rau chav dej tab sis tsuas yog tso zis me me xwb, txawm tias lawv xav tias lawv xav tau tiag tiag.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov laj thawj rau qhov "tshwm sim sai-xav-tso zis"
Qee tus menyuam yaus, thaum lawv loj tuaj, mus txog theem uas lawv tau dheev, yam tsis ceeb toom, yuav tsum tau mus rau chav dej phem heev. Qhov kev tswj hwm tsis tau txhim kho, uas nthuav tawm nws tus kheej raws li kev xav tsis txaus, feem ntau daws nrog lub sijhawm thaum tus menyuam loj hlob. Txawm li cas los xij, qhov no tseem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm lub zais zis me me lossis lub zais zis ua haujlwm ntau.
Muaj qee cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau kom lub zais zis tuav tau. Koj yuav tsum tham nrog kws kho mob txog cov kev xaiv los daws teeb meem me me lossis ua haujlwm zais zis
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog kev sau ntau dhau
Muaj qhov ua kom puv, hu ua overfilling, uas tuaj yeem ua rau tsis tuaj yeem ua tau. Overfilling yog ib qho xwm txheej tsis tshua muaj tshwm sim thaum lub zais zis tsis tuaj yeem lossis tsis tuaj yeem khoob thiab muaj peev xwm feem ntau. Cov tsos mob ntawm lub zais zis muaj peev xwm loj txawv txav suav nrog:
- Voiding qhov ntau ntawm cov zis nquag thaum nruab hnub. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias ob lub raum tsim cov zis ntau heev. Koj yuav tsum coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias koj pom koj tus menyuam tso zis ntau dhau txhua zaus nws mus rau chav dej, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj qhov hloov pauv ntawm qhov ib txwm muaj.
- Tsis muaj qhov voiding, uas suav tias yog tsawg dua ob lossis peb zaug hauv ib hnub. Qhov no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem ntawm cov leeg txha caj qaum, xws li spina bifida lossis mob hlwb. Yog tias koj tus menyuam tsis tau kuaj pom tias muaj teeb meem paj hlwb, nws tsis zoo li qhov no yog qhov ua rau koj tus menyuam tsis tuaj yeem ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm yog tias koj tus menyuam tuav nws ntev heev
Qee zaum, yog tias koj tus menyuam muaj tus cwj pwm tuav nws cov zis ntev dhau, nws tuaj yeem ua rau lub zais zis ntau dhau. Koj tus menyuam lub zais zis tuaj yeem loj tuaj yog tias nws yog tus tuav cov zis ntev, uas txhais tau tias nws zam mus rau chav dej, txawm tias thaum nws tiag tiag, nws yuav tsum tau tso zis.
- Thaum qhov no mus ntev, cov leeg muaj feem cuam tshuam nrog tso zis dhau qhov kev kawm, uas txhais tau tias cov leeg so tsis zoo, ua rau lub zais zis tsis ua haujlwm zoo li tsis tuaj yeem.
- Qhov no tshwm sim ntau zaus thaum tus menyuam tsis xav siv chav dej hauv tsev kawm ntawv lossis lwm qhov chaw pej xeem.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev hloov kho tus cwj pwm
Kev hloov tus cwj pwm tuaj yeem tuaj yeem pab koj tus menyuam nrog nws qhov kev xav tsis txaus. Feem ntau cov kws tshaj lij niaj hnub no nyiam coj tus cwj pwm hloov kho dua li tshuaj ua thawj kab rau nruab hnub ntub dej ntawm yuav luag txhua hom. Kev hloov tus cwj pwm yog ib txoj hauv kev ntawm kev qhia kom kawm tau txuj ci xws li kev tswj lub zais zis. Kev kho yuav tsum tau ua tiav nruj me ntsis thiab xwm yeem kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau, xws li koj tus menyuam tuaj yeem tswj nws lub zais zis.
- Kev kho tus cwj pwm feem ntau ua haujlwm tau zoo tshaj plaws hauv cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj tsib lossis rau xyoo. Qhov no yog vim cov menyuam yaus feem ntau tsis muaj kev qhuab qhia tus kheej kom ua raws li lub sijhawm kho. Txawm li cas los xij, txhua tus menyuam yuav tsum raug tshuaj xyuas ib tus zuj zus.
- Kev puas siab ntsws rau menyuam yaus tuaj yeem muab lus qhia zoo txog yuav ua li cas thiaj tsim sijhawm.
Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj sijhawm
Yog tias koj tus menyuam muaj lub zais zis ntau dhau, koj yuav tsum tsim sijhawm los pab nws. Tom qab koj tus menyuam mus rau chav da dej thaum sawv ntxov, pib ua lub sijhawm teem tseg nruj. Feem ntau, niam txiv xaiv txhua ob teev raws li lub sijhawm teem tseg. Koj tus menyuam yuav tsum mus rau chav dej txhua ob teev, txawm tias nws hais tias nws tsis tas yuav mus rau lub sijhawm tshwj xeeb ntawd. Qhov ntawd yog qhov tseeb, kom coj nws mus rau chav dej ua ntej nws muaj lub zais zis.
- Yog tias koj tos rau lub zais zis spasm, koj tab tom txhawb qhov tsis muaj kev tswj hwm. Yog tias koj tus menyuam mus thiab sim ua qhov khoob, txawm tias me me, nws txhawb nws txoj kev tswj hwm thaum nws mus qhov twg.
- Yog tias koj tus menyuam muaj lub zais zis ntau dhau, koj yuav tsum tsim lub sijhawm qub nrog rau cov kauj ruam ntxiv. Koj tus menyuam yuav tsum tos plaub mus rau tsib feeb tom qab mus rau chav dej thiab tom qab ntawd sim rov mus dua. Qhov no yog hu ua voiding ob zaug hauv kev sim txo qhov ntim ntim zais zis. Lub hom phiaj yog hloov pauv kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab tso lub zais zis kom tso zis ntau dua qub.
Kauj Ruam 7. Siv lub tswb ceeb toom
Ntxiv nrog rau lub sijhawm, teeb tsa lub tswb kom pab koj tus menyuam nco qab mus rau chav dej. Nws yuav nyuaj rau nco ntsoov mus rau chav dej txhua ob teev. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom teeb tsa lub tswb nrov. Thaum koj tus menyuam nyob hauv tsev lossis mus ntsib tsev neeg, xws li nyob ntawm niam pog lub tsev, teeb tsa lub tswb uas tawm mus txhua ob teev.
- Koj tuaj yeem teeb tsa lub tswb no ntawm lub xov tooj smartphone lossis lub tswb nrov. Koj tseem tuaj yeem tau txais koj tus menyuam saib lub suab nrov lossis vibrates ntsiag to txhua txhua ob teev raws li kev ceeb toom rau thaum nws nyob tom tsev kawm ntawv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab ua lub tswb ntub lub txaj yog tias koj tus menyuam muaj pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj (txaj ntub).
Kauj Ruam 8. Ncua sij hawm voiding
Thaum koj tau ua raws lub sijhawm no rau plaub txog rau rau lub asthiv, koj yuav tsum ncua lub sijhawm voiding. Feem ntau, koj yuav tsum pom kev txhim kho tsis pub dhau plaub mus rau rau lub lim tiam. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg lub sijhawm. Koj yuav tsum ncua sijhawm kom koj tus menyuam sim tso zis txhua peb lossis plaub teev, ntau dua li ob zaug.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Kab Mob Khaub Ncaws Zis
Kauj Ruam 1. Pom kab mob tso zis
Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj tus menyuam txhawm rau nrhiav qee yam ua rau ua tsis taus pa. Cov kab mob tso zis (UTIs) feem ntau tshwm sim rau cov ntxhais uas nyuam qhuav pib kawm ntawv lossis nyuam qhuav tau kawm paub ua lub tais. Ntxiv nrog rau qhov tsis tuaj yeem ua haujlwm, UTIs tseem tuaj yeem ua rau tso zis ntau ntxiv, ua rau lub cev kub hnyiab thaum nws tso zis, tso zis los yog tso zis tso zis tsaus xim, tso zis zis muaj zog, thiab mob hauv plab. UTIs tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob.
Qee tus menyuam yaus uas tau txais UTI ntau zaus kuj tseem muaj tus mob hu ua asymptomatic bacteriuria (ABU). Cov menyuam no, feem ntau yog cov ntxhais, muaj cov kab mob ua rau lub zais zis, txhais tau tias lawv nyob ntawd, zoo ib yam li muaj cov kab mob ntsiag to nyob ntawm peb cov tawv nqaij. Qhov nce ntawm cov kab mob hauv cov zis no qee zaum tuaj yeem ua rau UTIs nquag
Kauj Ruam 2. Khaws qhov khaus tsawg kawg
Coob leej menyuam yaus, tshwj xeeb yog cov ntxhais, yuav ua rau khaus thiab ua paug nyob rau thaj tsam ntawm lub qhov zis thiab qhov chaw mos thaum lawv muaj UTI. Koj tuaj yeem siv qee qhov qab zib los pab daws qhov kev khaus uas koj tus menyuam hnov. Tshwj xeeb, zinc oxide-muaj daim tawv nqaij thaiv cov kua los yog tshuaj pleev xws li Desitin lossis Triple Paste tuaj yeem pab tau.
Koj tuaj yeem yuav cov cream no ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis lossis lub thawv uas cov kua nplaum los
Kauj Ruam 3. Hloov koj tus menyuam cov khaub ncaws thaum nws ntub
Cov kab mob uas tsim UTI vam meej hauv thaj chaw ntub. Thaum koj tus menyuam ntsib teeb meem ntuav thiab tso zis me ntsis ntawm nws cov khaub ncaws, nws yog qhov tseem ceeb uas nws hloov pauv mus rau hauv cov khaub ncaws qhuav kom nws tsis txhob UTI lossis txo cov tsos mob ntawm nws UTI. Qhov no tseem yuav tiv thaiv kom tsis txhob rov qab los.
Koj tuaj yeem piav qhia qhov no rau nws kom nws ua nws tus kheej, lossis koj tuaj yeem nug nws kom qhia koj thaum qhov no tshwm sim kom koj tuaj yeem pab nws hloov pauv
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog tshuaj tua kab mob
Yog tias koj tus menyuam muaj UTIs rov qab los, koj yuav tsum tham nrog kws kho mob txog kev tau txais tshuaj tua kab mob txhawm rau tshem tawm tus kabmob thiab tiv thaiv kev kis tus kabmob tshiab. Koj tus menyuam tus kws kho mob yuav tuaj yeem qhia koj tias tshuaj tua kab mob puas tsim nyog kho koj tus menyuam kom tiv thaiv kev kis mob. Koj tus menyuam yuav xav tau tshuaj tua kab mob yog tias nws muaj UTI nquag.
Cov tshuaj tua kab mob feem ntau siv los tiv thaiv kab mob, lossis tiv thaiv kev kis mob, yog nitrofurantoin thiab trimethoprim sulfa. Cov no feem ntau yog muab ib zaug ib hnub, thaum pw, ntawm kwv yees li ¼ ntawm qhov kev kho mob ib txwm muaj rau cov neeg laus
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Mob Zawv plab
Kauj Ruam 1. Paub txog cem quav
Lwm qhov ua rau ua tsis taus pa yog cem quav. Thaum cov quav ntau nyob hauv lub cev ntau dua li raug ntiab tawm, nws tuaj yeem txwv ntau npaum li cas chav zais zis yuav tsum nthuav dav thiab ua rau lub zais zis tsis tuaj yeem kwv yees tau, ob qho tib si ua rau tsis tuaj yeem ua tau. Kev quav quav feem ntau ua rau lub plab zom mov tsis txaus rau 3 hnub lossis ntau dua uake, tawv, pebbly quav, quav quav loj heev, lossis mob thaum tsiv lub plab.
Kauj Ruam 2. Kom koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj tus menyuam
Yog tias koj tsis paub meej tias koj tus menyuam qhov quav hnyav npaum li cas, nug tus kws kho mob seb puas yog koj tus menyuam muaj quav ntau nyob hauv nws lub cev. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev siv X-rays lossis dhau los ntawm kev tshuaj xyuas lub cev.
Paub tseeb tias koj tus menyuam muaj plab yuav pab nws kov yeej nws cov teeb meem tsis txaus
Kauj Ruam 3. Nug koj tus menyuam kom haus dej ntau ntau txhua hnub
Coob leej menyuam yaus uas muaj xwm txheej ceev thiab tsis tuaj yeem haus dej ntau, uas ua rau lawv cem quav hnyav dua. Sim kom koj tus menyuam haus tsawg kawg yim khob dej txhua hnub kom nyob twj ywm tsis muaj dej.
Yog tias koj tus menyuam tsis nyiam haus dej dawb, koj tuaj yeem muab nws cov kua txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj (tsis pub ntau tshaj 2-3 khob ib hnub), thiab haus dej kis las
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus menyuam tau txais fiber ntau
Txhawm rau pab tiv thaiv cem quav, ua rau koj tus menyuam noj cov fiber ntau txhua hnub. Fiber yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj tus menyuam lub plab ua haujlwm tau zoo. Muaj ntau cov zaub mov uas muaj fiber ntau. Sim qhia ntau yam zaub mov uas muaj fiber ntau tuaj yeem ua rau koj tus menyuam noj. Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog:
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, suav nrog txiv pos nphuab, blueberries, taum ntsuab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab zaub paj.
- Cov qhob cij tag nrho nrog tsawg kawg peb txog plaub grams fiber ntau rau ib qho.
- Cov nplej muaj fiber ntau, xws li Raisin Bran, Fiber One, Shredded Wheat, thiab All Bran.
- Taum, suav nrog dub, lima, garbanzo, thiab taum pinto. Lentils thiab paj kws tseem muaj fiber ntau.
Kauj Ruam 5. Muab tshuaj rau koj tus menyuam
Ntxiv cov zaub mov muaj fiber ntau rau koj tus menyuam cov zaub mov noj yuav tsis txaus. Yog tias koj tus menyuam tseem muaj teeb meem, sim cov tshuaj laxative kom nyab xeeb rau menyuam. Ib qho laxative uas nyab xeeb thiab nquag siv yog propylene glycol, feem ntau hu ua MiraLax.
- MiraLax ua rau cov dej raug thauj mus rau hauv lub plab, yog li ua kom cov quav muag thiab txhim kho kev txav mus los.
- Koj yuav tsum nrog koj tus menyuam tus kws kho mob tham txog ua ntej muab MiraLax lossis lwm yam tshuaj laxative rau koj tus menyuam. Cov menyuam feem ntau xav tau ntawm ½ capfuls thiab ob capfuls hauv ib hnub, thiab cov koob tshuaj tuaj yeem hloov kho raws li xav tau.
