Thaum ib tus neeg tsis kam noj cov zaub mov thiab dej haus uas yuav tsum tau ua kom lub cev muaj kev noj qab haus huv hnyav, muaj lub cev tsis zoo, thiab muaj kev ntshai hnyav ntawm qhov hnyav, tus neeg ntawd muaj anorexia nervosa. Anorexia yog teeb meem noj zaub mov txaus ntshai heev uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej hnyav, txo ntshav siab, poob pob txha poob qis, thiab tsaus muag ntawm lwm qhov kev rau txim. Hmoov zoo, feem ntau cov neeg uas sib tw nrog kev mob anorexia tuaj yeem kov yeej nws nrog kev sib raug zoo ntawm lub cev, kev xav, thiab kev kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ntsib Koj Li Kev Xav Tau Lub Cev
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev yog xav tau
Anorexia tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv txaus ntshai rau lub neej. Yog tias koj xav tau kev saib xyuas sai, thawj qhov uas koj yuav tsum tau ua yog mus rau chav kho mob xwm txheej ceev.
- Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj tab tom ntsib teeb meem plawv dhia, lub cev qhuav dej, lossis cov tshuaj tsis txaus.
- Cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus ntawm electrolyte suav nrog: tsis muaj zog, nqaij ntshiv, loog, tsis meej pem, lub plawv dhia tsis xwm yeem, qaug zog thiab qaug dab peg lossis ntuav.
- Yog tias koj xav tias tua tus kheej lossis xav ua phem rau koj tus kheej, koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev.
- Nyob ntawm seb koj qhov mob hnyav npaum li cas, tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj hauv tsev kho mob rau kev saib xyuas neeg mob. Hauv qhov mob hnyav dua, koj yuav raug xa mus tsev rau kev kho mob sab nrauv.
Kauj Ruam 2. Ntsib nrog tus kws noj zaub mov uas tau sau npe
Tus neeg no yuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev rov zoo. Tus kws tshaj lij kev noj zaub mov zoo tuaj yeem qhia koj txog qhov hnyav koj xav tau kom nce thiab cov zaub mov zoo tshaj plaws los noj uas tuaj yeem muab cov calories thiab cov as -ham uas koj xav tau los txhim kho koj kev noj qab haus huv.
- Cov kws noj zaub mov feem ntau yuav ua haujlwm nrog koj txhawm rau txhim kho cov phiaj xwm noj zaub mov tshwj xeeb uas npog txhua pluas noj ntawm txhua hnub hauv ib lub lim tiam. Cov pluas noj no yuav suav nrog cov calories uas koj xav tau thaum tseem ua kom muaj txiaj ntsig zoo.
- Tus kws noj zaub mov noj kuj tseem yuav pom zoo ob peb cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv uas tsim nyog. Cov no yuav tsum tsis txhob hloov khoom noj, tab sis lawv tuaj yeem siv los ua kom sai sai rau koj lub cev nrog cov as -ham uas nws tsis muaj.
Kauj Ruam 3. Rov qab koj tus kheej kom muaj kev noj qab haus huv
Txawm hais tias koj tau ntsib teeb meem los tsis yog, koj yuav tsum coj koj lub cev mus rau qhov ib txwm muaj, noj qab nyob zoo raws li koj qhov siab, pw ua ke, thiab hnub nyoog. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj, tab sis koj kuj yuav tsum mob siab rau lub hom phiaj no koj tus kheej.
- Hauv cov xwm txheej hnyav, koj yuav tsum tau pib pub mis los ntawm lub raj nasogastric tso los ntawm lub qhov ntswg thiab hauv plab.
- Thaum koj tau txais kev xav tau kev noj zaub mov zoo tam sim, koj qhov hnyav xav tau ntev yuav raug hais qhia.
- Feem ntau, qhov hnyav nce ntawm 1 txog 3 lbs (450 thiab 1350 g) hauv ib lub lis piam yog suav tias yog lub hom phiaj nyab xeeb, noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm mus kuaj mob tas li
Koj tus kws kho mob xub thawj yuav tsum tau ntsib nrog koj tas li txhawm rau tshuaj xyuas koj lub cev hnyav thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yog qhov zoo tshaj los teem sijhawm teem sijhawm no ua ntej.
Thaum lub sijhawm kuaj xyuas no, koj cov cim tseem ceeb, dej, thiab electrolytes yuav raug saib xyuas. Yog tias muaj cov xwm txheej cuam tshuam nrog, cov no yuav raug saib xyuas ib yam
Kauj Ruam 5. Tshawb nrhiav txog cov tshuaj uas yuav pab tau
Tsis muaj tshuaj tam sim no tau tsim los kho anorexia ncaj qha, tab sis tej zaum yuav muaj lwm yam mob uas ua rau koj tsis txaus ntseeg uas tuaj yeem kho nrog tshuaj noj.
- Kev nyuaj siab kuj tseem txuas rau kev mob anorexia, yog li koj yuav xav tau tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab los kho qhov xwm txheej ntawm koj tus mob.
- Yog tias koj tau txais tus poj niam, koj kuj tseem yuav raug tso tshuaj estrogen los pab tswj koj li kev coj khaub ncaws thiab tiv thaiv koj cov pob txha los ntawm kev tawg.
Ntu 2 ntawm 4: Tau Txais Kev Kho Mob Hlwb
Kauj Ruam 1. Txais tias koj muaj mob anorexia
Muaj ntau cov peev txheej uas tuaj yeem pab koj, tab sis rau ib qho ntawm lawv kom muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum xub lees rau koj tus kheej tias koj muaj kev tsis txaus ntseeg thiab qhov xwm txheej ua rau muaj kev hem thawj loj rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
- Txog tam sim no, koj tau raug teeb meem los ntawm qhov kev xav tias koj yuav hnov zoo dua yog tias koj poob ntau dua. Thaum koj hais txog qhov kev xav tsis zoo rau lub sijhawm ntev, nws dhau los ua lub plab, thiab nws yuav tsis ploj mus ib hmos.
- Koj yuav tsum lees rau koj tus kheej tias kev ua raws tsis tu ncua ntawm lub hom phiaj no tau mus txog qib muaj teeb meem. Koj kuj yuav tsum lees tias koj tau raug lub cev thiab lub siab puas vim qhov kev nrhiav no.
Kauj Ruam 2. Raug kev paub-coj tus cwj pwm
Ntsib nrog tus kws paub txog kev puas siab ntsws lossis tus kws pab tswv yim rau tus kheej ntu. Nco ntsoov nrhiav tus kws tshaj lij uas muaj kev qhia tshwj xeeb thiab paub txog kev noj zaub mov tsis zoo. Tus kws kho mob hlwb no yuav tsum muaj peev xwm ua haujlwm nrog koj txhawm rau nrhiav qhov laj thawj kev puas siab puas ntsws tom qab koj noj tsis meej.
- Nrog kev paub tus cwj pwm kho (CBT), tus kws kho mob yuav pab koj nkag siab tias koj xav li cas, hais lus tsis zoo rau tus kheej, thiab tsis zoo rau tus kheej duab ncaj qha cuam tshuam rau koj tus cwj pwm noj tsis zoo.
- Qhov no txhais tau tias txheeb xyuas cov qauv kev xav tsis txaus ntseeg thiab kev ntseeg, tom qab ntawd ua haujlwm ntawm cov kev daws teeb meem los kho lawv.
- Feem ntau, kev qhia tshwj xeeb txog tus cwj pwm kuj tseem yuav pom zoo. Tej zaum koj yuav raug nug kom teeb tsa lub hom phiaj thiab muab khoom plig rau koj tus kheej kom ua tau raws cov hom phiaj ntawd.
- CBT yog lub sijhawm txwv, yog li koj yuav tau txais kev kho mob rau lub sijhawm teev tseg. Nws tuaj yeem ua tiav hauv tsev kho mob lossis tus neeg mob sab nrauv.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev kho tsev neeg
Kev nyuaj siab hauv zej zog thiab kev nyuaj siab feem ntau ua rau qhov laj thawj ntawm tus neeg lub cev tsis txaus ntseeg. Yog tias cov teeb meem no yuav muaj qee qhov chaw hauv koj tus kheej cov teeb meem, txiav txim siab tham nrog tus kws sab laj hauv tsev neeg, tus kws pab tswv yim sib yuav, lossis lwm pab pawg pab tswv yim.
- Kev kho tsev neeg yog hom kev kho mob ntau tshaj plaws. Feem ntau nws ua tiav nrog tus neeg mob thiab tag nrho tsev neeg nyob, tab sis qee qhov, tsev neeg yuav raug sab laj yam tsis muaj tus neeg mob nyob tam sim no.
- Kev ua haujlwm tsis zoo hauv tsev neeg feem ntau txheeb xyuas los ntawm cov ntu no. Tom qab kev txheeb xyuas, tus kws kho mob tuaj yeem ua haujlwm nrog tsev neeg hauv tsev los txhim kho kev hloov pauv uas tuaj yeem kho cov teeb meem no.
- Qee zaum qee tus neeg hauv tsev neeg tus yam ntxwv lossis kev hloov pauv yam tsis xav tau txhawb kev mob anorexia. Nco ntsoov tias tsev neeg uas hais txog kev ua kom tiav, muaj teeb meem daws qhov kev xav tsis zoo, thiab/lossis txhawj xeeb txog qhov pom los yog lub cev muaj zog thiab lub cev hnyav (niam txiv thiab menyuam suav nrog) tuaj yeem ua rau txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj li phiaj xwm kev kho mob
Tej zaum yuav muaj qee zaum thaum koj raug ntxias kom tsis nrhiav kev pab lossis hla ob peb zaug, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas koj ua raws koj li phiaj xwm kev kho mob txawm hais tias poob siab lossis tsis xis nyob koj yuav xav li cas. Kev noj zaub mov tsis zoo, suav nrog kev mob anorexia, muaj cov neeg tuag ntau tshaj ntawm txhua yam kev mob hlwb. Cov neeg uas tawm tsam nrog anorexia tuaj yeem tuag ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, lub cev tsis ua haujlwm, lub plawv tsis ua haujlwm, lossis tua tus kheej. Tau txais kev kho mob uas koj xav tau tuaj yeem ua rau koj muaj sia nyob.
Ntu 3 ntawm 4: Txais Kev Txhawb Siab thiab Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Tham txog nws
Nrhiav ob peb tus neeg hlub uas ntseeg siab thiab sim tham txog cov teeb meem koj muaj txog koj tus kheej-duab thiab noj zaub mov txawv.
- Paub tias nws yog ntuj tsim los kom ntshai, txaj muag, lossis tsis txaus siab tham nrog lwm tus. Txawm hais tias muaj kev xav li cas, kev tham lus tseem yuav pab tau.
- Nco ntsoov tias tus neeg uas koj tham nrog yuav pab tsis txhob raug mob. Ib tus neeg uas yuav txhawb koj li kev noj zaub mov tsis zoo lossis ib tus neeg uas yuav txiav koj yuav ua lub xub pwg tsis zoo rau quaj.
- Yog tias koj xav tias tsis xis nyob hauv ib tus neeg hauv tsev neeg, nrhiav tus kws qhia ntawv lossis tus kws pab tswv yim los tham nrog.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav pab pawg
Nug koj tus kws kho mob, kws noj zaub mov zoo, lossis tus kws pab tswv yim los tawm tswv yim pab txhawb kev noj zaub mov tsis zoo hauv ib cheeb tsam. Ntau tus neeg hauv pab pawg yuav daws teeb meem zoo ib yam, yog li koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav tau ob qho kev nkag siab thiab txhawb nqa.
- Koom nrog pab pawg txhawb nqa kev coj ua los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv kom ua tiav tau zoo tshaj plaws.
- Qee pab pawg tsis raws cai tuaj yeem yuam kev tig mus rau qhov tsis txaus ntseeg thiab tuaj yeem txhawb cov tib neeg los sib tw saib seb leej twg yog tus yuag tshaj.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus qauv zoo
Saib tsawg kawg ib tus neeg hauv koj lub neej uas tuaj yeem sawv khov kho ua tus qauv ntawm ob lub cev thiab kev noj qab haus huv. Thaum koj xav tias muaj kev tsis sib haum xeeb txog qee yam uas cuam tshuam nrog koj kev tsis txaus siab, tig mus rau tus neeg no rau kev coj ua.
- Koj tus qauv coj tuaj yeem yog ib tus neeg uas koj paub tus kheej lossis nws tuaj yeem yog tus neeg nto npe.
- Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj tus qauv coj ua yog daim duab ntawm kev noj qab nyob zoo. Piv txwv li, tsis txhob xaiv tus yuag yuag supermodel lossis tus kws tshaj lij yuag poob qhov hnyav. Qhov kev xaiv zoo dua yuav yog ib tus neeg uas paub tias muaj tus yam ntxwv zoo rau tus kheej txawm tias muaj lub cev tsis zoo dua.
Kauj Ruam 4. Nyob kom deb ntawm cov teeb meem
Cov xwm txheej hauv zej zog, kev xav, thiab kev xav uas ua rau muaj kev xav ntawm tus kheej tsis zoo, tus kheej muaj nqis, lossis teeb meem zoo sib xws yuav tsum raug zam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nquag mus rau txoj kev kom rov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas cov xwm txheej sab nraud ntawm koj tus kheej uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus cwj pwm. Nws tsis liam lwm tus lossis cuam tshuam lub luag haujlwm; nws muaj peev xwm kom tau txais kev pom dav ntawm koj lub neej ntau dua li qhov "ze ze" selfie.
- Tej zaum koj yuav tsum tso tseg lossis rov xav txog koj txoj kev koom nrog qee kis las lossis kev ua ub no nrog rau kev tsom mus rau lub cev nyias, xws li kev ua las voos, ncaws pob, ua qauv, ua yeeb yam, sib tw, ntaus skating, ua luam dej, ntaus ntaus nrig, thiab sib tw.
- Tsis txhob saib cov ntawv zam thiab qoj ib ce.
- Tsis txhob mus ntsib ib lub vev xaib uas yog pro-anorexia.
- Nyob nrug deb ntawm koj tus kheej los ntawm cov phooj ywg uas ib txwm noj zaub mov lossis tham txog kev poob phaus, lossis leej twg txhawb kom poob phaus tsis zoo (tuav binging thiab tshem tawm ob tog, ua kom poob phaus, thiab lwm yam).
- Tiv thaiv kev yaum kom nce qib ntawm qhov ntsuas.
Kauj Ruam 5. Kho koj lub cev kom zoo
Nrhiav txoj hauv kev los ua kom koj lub cev nyob rau lub sijhawm. Hauv kev kho koj lub cev nrog kev saib xyuas ntxiv, koj tuaj yeem maj mam kawm paub hlub nws, uas yuav ua rau koj tsis xav ua phem rau nws los ntawm kev tsis noj mov.
- Hnav khaub ncaws zoo. Hnav khaub ncaws uas qhia txog koj tus kheej ntau dua li cov uas tau hais los ua rau lwm tus nyiam.
- Ua kom koj lub cev nquag nrog zaws, pleev xim rau, ua npuas dej, naj hoom tshiab lossis cologne, pleev tshuaj tsw qab, lossis tshuaj tsw qab.
Kauj Ruam 6. Nrhiav txoj hauv kev kom nyob twj ywm
Koj yuav tsum muaj kev sib raug zoo thiab lub cev. Ua li no tuaj yeem pab tswj hwm koj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub cev. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, kev qoj ib ce ntau dhau yuav siv los ntawm qee tus neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov kom them nyiaj rau noj. Tsis txhob poob ntawm ib tus cwj pwm phem thiab mus rau lwm tus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam twg thiab lub sijhawm qoj ib ce haum rau koj li cas.
- Kev tawm dag zog lub cev hnyav tuaj yeem ua rau nyuaj rau qhov hnyav, yog li koj yuav tsum txo qis ntawm cov haujlwm no. Lub cev qoj ib ce zoo li yoga, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ua rau koj cov ntshav khiav tau zoo thiab txhawb kev nkag siab zoo ntawm lub cev.
- Kev ntxias kom cais koj tus kheej thaum lub sijhawm no tuaj yeem ua rau mob hnyav, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas koj tiv thaiv nws. Siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Yog tias qhov no tsis yog qhov kev xaiv, nrhiav txoj hauv kev los koom nrog hauv koj lub zej zog.
Kauj Ruam 7. Muab koj tus kheej ceeb toom
Ua ntu zus nco koj tus kheej ntawm yam koj yuav tsum plam yog tias koj tso tseg thiab txhua yam koj yuav tsum tau txais yog tias koj txuas ntxiv mus rau txoj kev rov zoo. Kev txhawb nqa hauv zej zog yog qhov tseem ceeb, tab sis kev txhawb nqa tus kheej kuj tseem ceeb.
Ib txoj hauv kev yooj yim kom nco qab koj tus kheej tas li yog sau koj tus kheej cov ntawv. Sau cov lus ntawm kev txhawb nqa, zoo li "Koj zoo nkauj," lossis "Koj yog txoj haujlwm tab tom ua," thiab muab lawv tso rau ntawm koj daim iav lossis txee dai khaub ncaws
Ntu 4 ntawm 4: Pab Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Ua tus coj zoo
Cia koj tus neeg hlub pom koj ua tus qauv ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev. Tswj kev noj zaub mov kom zoo thiab kho koj lub cev nrog kev hlub thiab kev hwm. Tsis txhob rhuav koj tus kheej thaum koj pom qee yam txog koj lub cev uas koj tsis nyiam. Ua tus qauv lub cev noj qab haus huv los ntawm kev hais lus zoo ntawm koj tus kheej thiab ua qhov koj tuaj yeem ua kom pom tseeb txog "lub cev zoo" yam uas tuaj yeem ua rau neeg qhuas hauv kev tshaj xov xwm. Koj yeej tsis paub leej twg yuav saib koj uas xav tau kev txhawb nqa.
- Noj kom zoo thiab tawm dag zog.
- Tsis txhob khaws cov ntawv xov xwm zam thiab kev tawm dag zog ncig koj thaj chaw nyob, tshwj xeeb yog qhov uas lawv yuav pom ntawm koj tus hlub.
- Tsis txhob hais lus tsis zoo txog koj qhov hnyav lossis lwm tus neeg qhov hnyav.
- Ua tsaug rau koj tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg txog cov yam ntxwv tsis zoo uas cuam tshuam nrog xws li ntse lossis muaj tswv yim.
Kauj Ruam 2. Muab mov noj
Ib txoj hauv kev zoo kom maj mam ua kom koj tus hlub rov qab los noj zaub mov zoo yog siv sijhawm ntau dua los qhia zaub mov nrog lawv. Ua kom tag nrho cov kev paub dhau los ua kev lom zem los txhawb kev noj mov raws li qhov xwm txheej zoo.
Kauj Ruam 3. Txhawb yam tsis ua pa
Koj yuav tsum ua kom koj tus kheej muaj rau tus neeg koj hlub, tab sis kev thawb lawv tuaj yeem ua rau tus neeg rub tawm ntawm koj mus. Nco ntsoov nco tus neeg ntawd koj tuaj yeem tham lossis tsuas yog mloog yog tias lawv puas xav tau koj.
- Tsis txhob coj zoo li tub ceev xwm zaub mov. Koj tuaj yeem sau cov kev xav ntawm cov zaub mov thiab calories uas koj tus hlub tau siv, tab sis tsis txhob sawv ntawm lawv lub xub pwg thaum noj mov.
- Zam kev sib txuas lus tsis zoo tag nrho. Qhov no txhais tau tias hla qhov kev hem thawj, ua kom txaus ntshai, tawm tsam kev npau taws, thiab thuam.
- Txhawb kev coj tus cwj pwm zoo es tsis siv sijhawm tsom mus rau qhov tsis zoo. Ua kev zoo siab rau koj tus hlub ntawm cov kauj ruam me me hauv txoj kev yog, zoo li noj pluas mov tag nrho lossis tsis txhob hais lus phem rau lawv tus kheej hauv daim iav.
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev thiab ua siab ntev
Hauv qee qhov kev nkag siab, koj yuav tsum saib koj tus kheej ua tus tsom kwm lub hom phiaj. Nov yog qhov koj hlub ib tus neeg nyuaj, tsis yog koj li. Ua qhov sib txawv no tuaj yeem pab tiv thaiv koj los ntawm kev ua tag nrho yam ua kev thuam tus kheej.
- Saib koj tus kheej li tus neeg soj ntsuam lossis tus neeg sab nrauv tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis muaj kev pab me ntsis thaum xub thawj, tab sis yuam koj kom lees paub tias qhov kev daws teeb meem tsis yog koj li kev tswj hwm, nws tuaj yeem pab koj coj tus yam ntxwv ntau dua thiab muaj lub hom phiaj.
- Saib xyuas koj tus kheej kev noj qab haus huv. Yog tias koj tus hlub ib tus neeg tsis txaus ntseeg tau ua rau muaj kev xav lossis teeb meem ntawm koj tus kheej, nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij pab tswv yim.
