Kyphosis yog tus mob txha nraub qaum uas ua rau koj tus txha nqaj nkhaus tawm sab nraud. Qhov nkhaus no feem ntau hu ua "hunchback." Thaum me me kyphosis feem ntau tsis ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, nws tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau tus kheej. Cov xov xwm zoo yog tias feem ntau hom kyphosis tuaj yeem zam tau tag nrho. Ntawm no, peb tau sau cov lus teb rau qee qhov koj cov lus nug nrawm tshaj plaws txog kyphosis.
Cov kauj ruam
Nqe lus nug 1 ntawm 13: Dab tsi ua rau kyphosis?
Kauj Ruam 1. Qee qhov kyphosis yog caj ces, tab sis qhov tshwm sim feem ntau tsis zoo
Tshwj xeeb hauv cov menyuam yaus thiab cov hluas, lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau tus txha nqaj qaum loj tuaj ntawm kev sib koom ua ke, tsim cov lus piav qhia "hump" lossis nkhaus sab nraud. Lub cev tsis zoo kuj tseem yog thawj qhov ua rau neeg laus kyphosis, txawm hais tias mob txha thiab lwm yam mob kuj tuaj yeem yog qhov tseem ceeb.
Lwm qhov ua rau tsis tshua muaj tshwm sim suav nrog mob qog noj ntshav, tuberculosis, mob leeg, mob spina bifida, thiab mob txha nraub qaum
Nqe lus nug 2 ntawm 13: Kuv tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv kyphosis?
Kauj Ruam 1. Tswj lub cev zoo thiab ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais
Vim tias lub cev tsis zoo yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kyphosis, nws sawv rau qhov laj thawj uas nws tuaj yeem tiv thaiv nrog lub cev zoo. Sawv ntsug thiab zaum nrog koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub hauv siab tsis-hunch dhau lossis slouch.
- Cov tub ntxhais lub zog mus sib koom tes nrog lub cev zoo vim tias lub cev zoo pab ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais thiab cov tub ntxhais muaj zog txhim kho koj lub cev.
- Lwm yam rau cov hluas kom saib xyuas yog nqa lub hnab hnyav rau ntawm ib lub xub pwg, uas ua rau koj lub nraub qaum qis thiab tuaj yeem pov nws tawm ntawm qhov sib luag. Ib txwm nqa koj lub hnab ev nrog cov hlua hla ob lub xub pwg thiab qhov hnyav sib npaug los yog siv lub hnab ntim menyuam.
Nqe lus nug 3 ntawm 13: Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub cev li cas?
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm thiab nco ntsoov nco ntsoov koj lub cev kom kho nws
Yog tias koj tau mus rau tus cwj pwm ntawm slouching lossis hunching dhau, ua tib zoo siv zog los tshuaj xyuas txoj haujlwm ntawm koj nraub qaum txhua ob peb feeb thiab kho nws. Zaum lossis sawv nrog koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum kom koj lub xub pwg poob ncaj hauv ob sab ntawm koj lub nraub qaum.
- Koj yuav tsum tau hloov kho koj thaj chaw ua haujlwm kom haum rau lub cev zoo. Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj hunch tas li hauv koj lub khoos phis tawj, nce lub vijtsam mus rau qib muag yuav pab tau.
- Zaum hauv lub rooj zaum ntawm qhov siab uas tso cai rau koj tso koj ob txhais taw ncaj rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug ntawm txoj cai kaum. Sawv thiab ncab lossis taug kev ncig tsawg kawg ib teev ib zaug, lossis ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
Nqe lus nug 4 ntawm 13: Dab tsi yog qee txoj hauv kev los txhawb kuv cov tub ntxhais?
Kauj Ruam 1. Koom nrog cov hauv paus tseem ceeb rau hauv koj li kev tawm dag zog
Thaum koj hnov "core," koj yuav xav txog koj cov leeg nqaij, tab sis koj cov tub ntxhais tseem suav nrog txhua cov leeg hauv koj lub cev. Pib nrog kev tawm dag zog lub cev hnyav, xws li cov phiajcim, uas koj tuaj yeem ua hauv tsev yam tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb.
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev zoo kom dhia pib koj qhov kev tawm dag zog, tshawb hauv online rau qhov kev sib tw tseem ceeb. Cov kev pabcuam 30-hnub siv kev tawm dag zog lub cev thiab maj mam nce tus naj npawb ntawm reps-thiab lawv feem ntau yog dawb xwb! Koj yuav pom qhov txawv tom qab ua tiav koj thawj qhov kev sib tw thiab npaj ua ntau dua
Nqe lus nug 5 ntawm 13: Hom kev tawm dag zog twg tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob khephosis?
Kauj Ruam 1. Yoga thiab pilates tshwj xeeb tshaj yog zoo
Koj tsis tas yuav tsum yoog tau yooj yim los ua yoga lossis pilates, yog li tsis txhob txhawj yog tias koj pom lawv hem. Nrhiav tus pib chav kawm lossis pib hauv tsev nrog cov vis dis aus dawb yog tias koj xav tias nws tus kheej paub. Cov txuj ci ntaus nrig kuj tseem zoo rau ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais.
- Kev tawm dag zog cardio, xws li ua luam dej, khiav, thiab taug kev, kuj txhawb koj lub nraub qaum thiab ua kom nws yoog raws.
- Ua kom lub cev hnyav hnyav yog qhov tseem ceeb. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj xav tau kom poob ceeb thawj. Lawv tuaj yeem tawm tswv yim txog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog uas yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Nqe lus nug 6 ntawm 13: Hom kab mob kyphosis feem ntau yog dab tsi?
Kauj Ruam 1. Postural kyphosis thiab Scheuermann's kyphosis yog 2 yam uas tshwm sim ntau tshaj plaws
Ob yam ntawm cov hom no cuam tshuam rau cov hluas, nrog postural kyphosis kuj cuam tshuam rau cov neeg laus. Scheuermann's kyphosis tshwm sim thaum lub vertebrae hauv koj lub nraub qaum muaj cov duab puab ntau dua li cov duab plaub. Cov 2 no cuam tshuam nrog qhov ntawd, thaum Scheuermann's kyphosis yuav tsawg kawg yog ib feem ntawm caj ces, nws tuaj yeem tshwm sim lossis ua rau hnyav dua los ntawm lub cev tsis zoo.
- Yog tias koj muaj Scheuermann's kyphosis, nkhaus hauv koj lub nraub qaum tsis hloov pauv, tsis hais txog txoj haujlwm koj nyob hauv. Piv txwv li, nws yuav ploj mus tag thaum koj pw ntawm koj nraub qaum.
- Congenital kyphosis (kyphosis koj yug los) yog lwm hom uas cuam tshuam rau cov menyuam yaus. Hom kyphosis no tsis tuaj yeem tiv thaiv tau.
Nqe lus nug 7 ntawm 13: Dab tsi yog qee cov cim qhia ntxov ntawm kyphosis?
Kauj Ruam 1. Cov cim qhia thaum ntxov suav nrog ua rau koj nraub qaum, mob nraub qaum, thiab khov
Lub nraub qaum nraub qaum kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg kom muaj qhov sib npaug. Koj kuj tseem yuav hnov qaug zog vim qhov mob nraub qaum thiab khov.
Qhov nkhaus yuav pom tau ntau dua thaum koj khoov dua (zoo li koj tab tom kov koj cov ntiv taw) tsis zoo li thaum koj sawv ntsug ncaj
Nqe lus nug 8 ntawm 13: kuaj mob kyphosis li cas?
Kauj Ruam 1. Koj tus kws kho mob kuaj mob kyphosis los ntawm kev kuaj lub cev thiab xoo hluav taws xob
Yog tias txoj kab nkhaus tau hais tawm ntau dua, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem kuaj mob kyphosis los ntawm kev kuaj lub cev ib leeg -X-duab hluav taws xob tsuas yog siv los lees paub qhov kev kuaj mob.
Thaum kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav kom koj ua ib ce lossis txav mus rau txoj haujlwm sib txawv kom lawv tuaj yeem soj ntsuam qhov kev nkhaus ntawm koj lub nraub qaum thiab saib seb nws puas cuam tshuam rau koj qhov sib npaug lossis ntau yam ntawm kev txav mus los
Nqe lus nug 9 ntawm 13: Yuav kho tus mob kyphosis rau menyuam li cas?
Kauj Ruam 1. Kev zawm hniav tom qab feem ntau yog siv los kho tus mob kyphosis hauv menyuam yaus
Kev zawm hniav tuaj yeem xav tias muaj kev txwv thiab tseem ua rau koj xav tias muaj kev ntseeg tus kheej, tab sis nws yuav ua rau nkhaus kom tsis txhob mob ntxiv. Nws kuj tseem txhawb nqa lub cev zoo, yog li koj tsis tshua muaj teeb meem nrog kyphosis tom qab.
Kev zawm hniav tsuas yog pom zoo thaum lub nraub qaum tseem loj tuaj. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum koj muaj 14 lossis 15 xyoos. Yog tias koj yog ib tus neeg laus uas tau nres loj hlob tuaj yuav tsis ua dab tsi los kho txoj haujlwm ntawm koj lub nraub qaum
Nqe lus nug 10 ntawm 13: Puas tuaj yeem kho tus mob kyphosis hauv cov neeg laus?
Kauj Ruam 1. Yog, nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab qhov hnyav ntawm txoj kab nkhaus
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas yuav ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj lub nraub qaum thiab cov hauv paus thiab txhawb koj lub nraub qaum kom rov qab mus rau qhov ua kom haum. Lawv kuj tseem yuav pom zoo kho lub cev, yam tsawg kawg yog thawj zaug, yog li koj tuaj yeem paub tseeb tias koj ua cov kev tawm dag zog kom raug.
- Kev tuav lub cev zoo thaum ua haujlwm txhua hnub kuj tseem yuav pab tau. Yog tias koj rog dhau, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev muaj zog.
- Hauv qhov mob hnyav tshaj plaws, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais. Yog tias koj pom qhov kev xav ntawm kev phais txaus ntshai, nug koj tus kws kho mob kom coj koj hla nws thiab pab koj nkag siab zoo txog cov txiaj ntsig thiab txiaj ntsig txiaj ntsig.
Nqe lus nug 11 ntawm 13: Kuv puas yuav tsum tau phais txhawm rau kho kuv tus mob kyphosis?
Kauj Ruam 1. Tej zaum, tab sis kev phais tsuas yog tsim nyog rau qhov mob hnyav tshaj plaws
Yog tias txoj kab nkhaus hauv koj lub nraub qaum ntau dua 75 degrees, lossis yog tias koj mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais. Kev phais txha caj qaum yog hom kev phais feem ntau siv los kho kyphosis.
Nrog kev phais fusion txha nraub qaum, tus kws phais neeg kab koj lub vertebrae nyob rau hauv txoj hauj lwm nruj dua thiab sib txuas ua ke nrog cov pob txha me me. Cov pob txha sib koom ua ke thaum lawv kho, ua rau koj nraub qaum nraub qaum
Nqe lus nug 12 ntawm 13: Nws siv sijhawm ntev npaum li cas los kho kyphosis?
Kauj Ruam 1. Postural kyphosis feem ntau siv ob peb hlis los kho
Me ntsis-rau-nruab nrab kyphosis feem ntau tuaj yeem kho nrog kev tawm dag zog los txhawb koj lub nraub qaum thiab lwm cov leeg nqaij-tab sis nws yuav siv qee lub sijhawm. Ua siab ntev thiab ceeb toom rau koj tus kheej tias qhov nkhaus tsis tshwm ib hmo li nws yuav tsis ploj mus ib hmos ib yam. Ua kev zoo siab rau cov cim me me ntawm kev nce qib kom pab koj tus kheej mob siab rau.
Txawm hais tias koj tau phais, cia siab tias nws yuav siv 4-6 lub lis piam kom rov zoo tom qab. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho lub cev tom qab phais mob kom ruaj thiab ncaj koj nraub qaum
Nqe lus nug 13 ntawm 13: Kuv tuaj yeem ua kom kyphosis rov qab los li cas?
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev coj ua uas koj tus kws kho mob tau muab rau koj
Yog tias koj tau kho lossis kho mob txhawm rau kho koj tus mob kyphosis, qhov ntawd tsis txhais tau tias nws tau ploj mus zoo, hmoov tsis zoo. Yog tias koj tsis ua haujlwm ntxiv dag zog rau koj lub nraub qaum thiab cov leeg nqaij, koj tuaj yeem tsim txoj kab nkhaus dua.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom koj tus txha nqaj qaum noj qab nyob zoo. Yog tias koj qhov nkhaus hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kawm kho lub cev ib yam nkaus.
- Koj tus kws kho mob yuav saib xyuas qhov nkhaus ntawm koj lub nraub qaum tom qab kho, yog li ntawv xov xwm zoo yog rov qab yuav raug ntes sai.
