Bulging discs tshwm sim los ntawm kev raug mob, raug ntau dhau, lossis txheej txheem kev laus laus. Cov discs hauv koj lub nraub qaum muab lub hauv ncoo ntawm nruab nrab ntawm lub vertebrae. Sij hawm dhau los, lawv ib txwm ua nkuaj thiab poob lawv txoj kev yoog raws. Thaum bulging discs tuaj yeem mob heev, lawv nquag tshwm sim yam tsis muaj tsos mob. Feem ntau, lub disc bulging yuav kho nws tus kheej nrog lub sijhawm me ntsis. Thaum koj muaj mob, tos rau thaj tsam zoo tuaj yeem nyuaj heev.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tswj Koj Li Disc Bulging nrog Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nyob ze nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj paub tias koj muaj daim npav loj, tom qab ntawv koj yuav tau kuaj mob, zoo li MRI. Koj tus kws kho mob yog tus muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj thaum lub sijhawm nyuaj no.
Nws lossis nws yuav pab tswj hwm koj txoj kev saib xyuas nrog lwm yam kev qhuab qhia, xws li kev kho lub cev lossis kho tus mob chiropractic, sau tshuaj yog tias lawv xav tau, thiab nyob twj ywm ntawm koj tus mob kom paub tseeb tias tsis tas yuav siv tshuaj kho mob
Kauj Ruam 2. Koom nrog hauv kev kho lub cev
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kho lub cev kom pab daws qhov kev nyuaj siab ntawm daim tawv nqaij, pab cov leeg hauv qab kom rov zoo, thiab txo koj qhov mob.
Kev kho lub cev tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv kev txo koj cov tsos mob, txhim kho lub zog hauv koj cov leeg nqaij, ua kom yooj yim dua, thiab zam kev raug mob ntxiv thiab mob ntxiv. Tus kws kho mob yuav qhia koj cov kev tawm dag zog tseem ceeb uas koj tuaj yeem txuas ntxiv hauv tsev
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj yuav tshuaj rau qhov mob, o, thiab mob leeg
Qee qhov xwm txheej, qhov mob tshwm sim nrog lub disc loj tuaj yeem ua rau hnyav. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj rau tshuaj kho mob, rau kev siv lub sijhawm luv, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv. Tsuas yog nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev noj ntau npaum li cas thiab lwm yam kev xav, zoo li yuav noj tshuaj nrog noj mov.
Piv txwv ntawm cov tshuaj uas yuav tau sau tseg suav nrog kev siv tshuaj pleev mob hnyav xws li hydrocodone lossis oxycodone, thaj ua rau thaj xws li lidocaine lossis fentanyl, tshuaj muaj zog tiv thaiv kab mob, xws li koob tshuaj ibuprofen, thiab cov leeg nqaij so xws li cyclobenzaprine lossis Metaxalone
Kauj Ruam 4. Xav txog kev txhaj tshuaj
Yog tias cov tsos mob qeeb los teb thiab qhov mob hnyav, koj yuav xav txiav txim siab txhaj tshuaj rau ntawm qhov chaw. Hom kev txhaj tshuaj ntau tshaj plaws rau kev kho cov phom loj yog kev txhaj tshuaj txha nraub qaum, tseem hu ua kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob los yog epidural. Hom kev txhaj tshuaj no siv cov tshuaj zoo li steroid txhaj ncaj qha rau thaj tsam kom txo qhov mob thiab txo qhov mob.
Kauj Ruam 5. Xav txog cov txheej txheem phais me me
Hauv qee kis, cov txheej txheem phais tuaj yeem yog qhov kev xaiv nkaus xwb los kho tus mob thiab muab kev kho mob kom zoo. Cov txheej txheem kev cuam tshuam tsawg tshaj plaws tau ua tiav ntawm kev daws teeb meem cuam tshuam nrog kev cuam tshuam cov discs thaum txo cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev phais rov qab.
Cov txheej txheem feem ntau ua tiav yog hu ua laminectomy, laminotomy, thiab microdiscectomy. Txhua tus txheej txheem cuam tshuam nrog cov txheej txheem sib txawv me ntsis txhawm rau kho cov teeb meem disc, nyob ntawm qhov chaw thiab qhov raug puas tsuaj
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog kev hloov daim disk
Hauv qee kis, cov txheej txheem phais tuaj yeem tshem tawm cov ntawv puas los ntawm kev ua cov txheej txheem hu ua discectomy, tom qab ntawd ntxig daim ntawv hluavtaws rau hauv nws qhov chaw. Hom kev phais no rov kho qhov siab ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm lub vertebrae, thiab tso cai rau kev txav mus los ib txwm muaj.
Ntu 2 ntawm 4: Tswj Koj Li Disc Bulging Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj tom khw
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv ib qho tshuaj tshiab rau koj cov kev cai uas twb muaj lawm. Feem ntau pom zoo cov tshuaj tom khw muag khoom suav nrog tshuaj tiv thaiv kab mob xws li ibuprofen, naproxen, thiab tshuaj aspirin. Acetaminophen muaj txiaj ntsig zoo hauv kev muab tshuaj ntxiv rau qhov mob. Noj cov tshuaj raws nraim li tau hais tseg thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev phiv tshuaj.
Tsis txhob siv cov tshuaj tom khw muag khoom ntxiv nrog cov tshuaj muaj zog, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tshwj xeeb qhia koj kom ua li ntawd. Ua ke cov tshuaj tom khw muag khoom nrog cov tshuaj kho mob, tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab cov leeg so kom txaus tuaj yeem txaus ntshai
Kauj Ruam 2. So
Tso cai rau koj lub cev lub sijhawm nws xav tau kev kho mob los ntawm kev so kom txaus thaum koj nrhiav kev saib xyuas kom raug. Kev saib xyuas tsim nyog yuav suav nrog so hauv ntu luv, zoo li 30 feeb ntawm ib lub sijhawm, tom qab ntawd taug kev lossis ua qee qhov txav txav raws li tau pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob thiab kws kho mob lub cev.
Zam kev ua ub no uas tuaj yeem ua rau koj mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog khoov thiab nqa thiab txhua yam kev sib tw. Tsiv mus qeeb, thiab nres ib qho haujlwm yog tias koj hnov mob. Ua raws kev kho lub cev uas yuav suav nrog qee yam kev tawm dag zog los txhim kho koj tus mob
Kauj Ruam 3. Thov dej khov
Thaum pib qhov chaw mob yuav zoo li o thiab o. Siv cov dej khov, tsis txhob siv cua sov, tuaj yeem pab txo qhov o thiab o, thiab txo qhov mob.
Thov khov rau thaj tsam li tsib feeb txhua teev. Los ntawm peb teev lossis plaub teev, koj yuav tsum pom qee qhov kev pab. Txuas ntxiv siv cov dej khov rau ntawm thaj tsam ntawm cov phom loj ua ntej, tom qab ntawd koj kuj tseem tuaj yeem siv dej khov rau lwm qhov chaw cuam tshuam, zoo li mob hlab ntsha tawg ntawm koj txhais ceg. Ua raws li koj tus kws kho mob lossis kws kho mob cov lus qhia txog ntev npaum li cas, thiab ntau npaum li cas, txhawm rau txuas ntxiv daim ntawv thov dej khov
Kauj Ruam 4. Thov cua sov
Kev siv cov cua sov tuaj yeem ua kom so kom nruj thiab mob leeg, thiab txhim kho cov ntshav ntws mus rau thaj chaw. Txhim kho cov ntshav ntws txhais tau tias muaj oxygen ntau ntxiv rau cov leeg, thiab cov as -ham rau cov ntawv puas. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho lub cev kom txiav txim siab qhov sib hloov ntawm qhov kub thiab txias uas zoo tshaj rau koj tus mob.
Ntu 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Teeb Meem Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev hnyav
Kev rog dhau ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv ntawm txhua lub disc. Thaum nws yuav nyuaj rau poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm koj mob, nrhiav kev ntsuas qhov hnyav tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv kev tswj hwm koj qhov mob uas twb muaj lawm, thiab tiv thaiv teeb meem ntxiv
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj calcium thiab vitamin D ntxiv
Koj tus txha nqaj qaum xav tau calcium thiab vitamin D txaus txhua hnub kom nyob ruaj khov thiab zam kev txhim kho pob txha. Cov neeg laus feem ntau tsis tau txais txaus los ntawm lawv cov zaub mov noj. Nug koj tus kws kho mob txog tus nqi ntawm cov calcium thiab vitamin D koj yuav tsum haus txhua hnub, ntxiv rau koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua.
Cov khoom siv ntuj tsim rau calcium thiab vitamin D suav nrog cov khoom siv mis nyuj, ntsuab, zaub nplooj, thiab kua txiv kab ntxwv muaj zog. Koj lub cev tseem nqus cov vitamin D los ntawm kev raug tshav ntuj ntuj
Kauj Ruam 3. Tsaug rau ntawm lub txaj ruaj
Tsis txhob tsaug zog ntawm koj lub plab, vim qhov no tso siab rau cov discs hauv koj nraub qaum. Sim pw ntawm lub txaj ruaj khov, thiab ntawm koj sab, nrog cov tog hauv ncoo npaj rau kev txhawb nqa ntxiv yog tias muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem kom tsim nyog thaum nqa
Tsis txhob nqa yam hnyav yog tias ua tau. Yog tias koj yuav tsum nqa qee yam, khoov koj lub hauv caug thiab zaum, tom qab ntawd siv koj ob txhais ceg los nqa qhov hnyav. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev nqa lossis rov ua cov lus sib tw ua ntej thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib koj lub cev
Txoj haujlwm sawv ntsug thiab zaum zoo suav nrog ncaj, ncaj, txoj haujlwm nrog koj lub xub pwg nyom rov qab. Koom nrog cov leeg hauv plab txhawm rau muab kev txhawb nqa rau koj lub nraub qaum, thiab tswj koj lub nraub qaum hauv qhov tiaj lossis qis me ntsis
- Txhawm rau txhim kho koj qhov nyiaj tshuav, sawv ntawm lub qhov rooj, tsa ib txhais ceg siab, khoov koj lub hauv caug kom koj tus ncej puab zoo ib yam rau hauv pem teb. Tuav txoj haujlwm ntawd 20 feeb, tom qab ntawd rov ua dua nrog lwm ceg. Tuav rau ntawm phab ntsa lossis lub qhov rooj yog tias koj xav tau, tab sis thaum kawg koj yuav tuaj yeem tuav txoj haujlwm yam tsis muaj kev txhawb nqa ntxiv.
- Txhim kho koj txoj kev sib koom ua ke los ntawm kev sawv ib txhais taw ntev ntawm phab ntsa, tom qab rov qab kom txog thaum koj lub pob tw thiab koj lub nraub qaum tawm tsam phab ntsa. Khaws koj qib taub hau, thawb nws rov qab kom txog thaum koj lub taub hau rov qab mus rau phab ntsa. Cov neeg feem coob pom tias lawv yuav tsum qaij lawv lub puab tsaig kom tau lawv lub taub hau los kov cov phab ntsa, uas qhia tias lub cev tsis zoo. Thawb koj lub taub hau rov qab kom deb npaum li koj tuaj yeem ua thaum khaws nws qib. Tuav txoj haujlwm no rau 20 vib nas this. Thaum kawg, koj lub taub hau yuav tsum ncav cuag phab ntsa, yam tsis xav tau qaij.
Kauj Ruam 6. Xaiv lub rooj zaum uas muab kev txhawb nqa
Kev zaum tsis tu ncua ua rau lub plab qaij qaij uas tso siab rau koj lub discs. Zaum hauv txoj haujlwm no rau sijhawm ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nraub qaum, zoo li cov pob zeb tawg. Ntau tus kws tshaj lij tam sim no pom zoo xaiv cov rooj zaum hu ua "cov rooj zaum muaj zog". Lub rooj zaum nquag tau tsim los pab koj tswj tus txha caj qaum, koom nrog koj cov leeg, thiab ua haujlwm ntawm koj lub cev, txhua lub sijhawm koj zaum.
- Muaj ntau hom rooj zaum uas nquag siv. Qee qhov piv txwv suav nrog Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool, Rockin 'Roller Desk Chair, thiab Humanscale Freedom Saddle Seat.
- Txawm hais tias cov rooj zaum no yuav muaj txiaj ntsig, nco ntsoov tias nws tseem ceeb heev kom sawv thiab txav mus los tam sim no thiab tom qab ntawd. Sim teeb lub timer kom ceeb toom koj tus kheej kom sawv li ob peb feeb rau txhua teev uas koj zaum.
Kauj Ruam 7. Tawm ntawm pob kho
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias qhov no nyab xeeb rau koj tus mob. Pob kho yog zoo ib yam li cov pob loj uas koj tuaj yeem pom hauv chav ncaws pob lossis chaw kho mob lub cev.
Los ntawm kev maj mam thawb txog tsib feeb txhua hnub, koj txhim kho cov ntshav ntws mus rau lub discs, nqa cov khoom noj ntxiv thiab oxygen rau thaj chaw. Qhov no muab kev txo qis o, txo qhov mob, thiab tuaj yeem pab tiv thaiv teeb meem ntxiv
Kauj Ruam 8. Ua kom muaj kev nyab xeeb thiab tsis tu ncua
Cov hom kev tawm dag zog tshwj xeeb uas tsom teeb meem nrog mob nraub qaum suav nrog kev hloov pauv, txuas ntxiv, ncab, thiab qoj ib ce. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev txog kev txhim kho kev tawm dag zog ib txwm muaj kev nyab xeeb, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus mob.
Nco ntsoov tias txhua tus neeg sib txawv. Qee tus neeg yuav teb tau zoo tshaj plaws rau kev rov ua haujlwm qoj ib ce, thaum lwm tus neeg yuav teb tau zoo tshaj plaws rau rov ua haujlwm ntxiv. Yog tias koj pom tias koj qhov mob nraub qaum nce ntxiv thaum ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no, tsis txhob ua tam sim ntawd thiab mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev
Kauj Ruam 9. Koom nrog hauv kev tawm dag zog tsawg
Piv txwv ntawm kev qoj ib ce tsawg suav nrog taug kev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab ntawm lub tsheb kauj vab uas rov qab los, xav txog lub cev, lossis hloov kho yoga. Nyob ntawm txoj haujlwm ntawm daim tawv taub hau raws koj lub nraub qaum, koj lub hnub nyoog, qhov hnyav, kev txav mus los, thiab lwm yam mob uas koj yuav muaj, koj tus kws kho mob thiab kws kho mob lub cev yog tus kws tshaj lij ntawm kev tsim cov kev tawm dag zog uas haum rau koj.
Kauj Ruam 10. Sim decompression therapy lossis traction
Kev tuav lossis hluav taws xob tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los khaws koj cov discs noj qab haus huv. Traction tuaj yeem pab txo qhov siab ntawm lub disc, uas yog txiaj ntsig vim tias tso cai rau ntau cov as -ham nkag mus rau hauv lub disc.
Koj tuaj yeem tau txais kev kho mob traction ntawm koj tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm lossis lub chaw kho mob lub cev, lossis siv lub tsev rov qab los tsev. Kev xaiv nyiaj txiag rau kev kho mob hauv tsev yog lub nraub qaum rov qab yooj yim nrog peb qib kev hloov kho
Kauj Ruam 11. Nrhiav kev pabcuam
Qhov mob ntev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxiv kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab, txhua yam cuam tshuam nrog koj lub cev lub peev xwm kho tau. Ua ntsuas los muab kev txhawb nqa thaum koj hla lub sijhawm nyuaj no. Tshawb nrhiav txog pab pawg mob hnyav nyob hauv koj thaj chaw. Nco ntsoov tias qhov no yuav pab tau rau koj, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem muab kev txhawb nqa xav tau ntau rau lwm tus.
Kauj Ruam 12. Txhim kho txoj kev nyuaj siab
Sim ua cov haujlwm xws li zaws, kho qhov txhab, da dej, taug kev, thiab ua tib zoo xav, txhawm rau pab koj daws lub cev thiab lub hlwb kev tshwm sim ntawm kev kho mob hnyav thiab mob hnyav. Kev xav paub xav tuaj yeem tsim kev txhim kho mob nraub qaum uas zoo ib yam li kev kho mob ib txwm muaj.
Ntu 4 ntawm 4: Paub Thaum Twg Mus Saib Xyuas Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob yog tias qhov mob tsis taus
Coob leej neeg ntsib kev mob hnyav nrog lub suab nrov. Yog tias koj qhov mob tiv thaiv koj los ntawm kev ua cov haujlwm niaj hnub niaj hnub, sab laj nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau rau kev xaiv kho mob
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob hnyav thiab tsis tu ncua
Yog tias koj qhov mob hnyav, txuas ntxiv mus rau qib ntawd ntau dua 7 hnub, mob hnyav dua, lossis txhim kho me ntsis tab sis tseem nyob ntev dua 3 lub lis piam, tom qab ntawv kho mob tau lees paub.
Kauj Ruam 3. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj cov tsos mob hloov
Koj tus mob yuav loj tuaj. Qhov no tau ua pov thawj los ntawm kev hloov pauv koj cov tsos mob uas tuaj yeem suav nrog thaj chaw tshiab ntawm qhov mob lossis loog, uas qhia txog kev koom tes ntawm cov hauv paus paj ntoo ntxiv nyob ntawm tus txha nqaj qaum thiab ze ntawm qhov puas.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov tsos mob tshiab ntawm koj ob txhais ceg
Qhia rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias koj pib muaj cov tsos mob hauv koj qhov qis, tshwj xeeb yog koj ob txhais ceg. Yog tias koj pom qhov ua rau muaj kev qaug zog tam sim lossis tsis tu ncua, hnov mob loog, ua rau lub ntsej muag, lossis tua qhov mob ntawm koj txhais ceg thaum koj hnoos, txham, lossis lim hiam, hu rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib xyuas koj lub zais zis thiab lub plab ua haujlwm
Qee qhov xwm txheej, cov hlab ntsha cuam tshuam nrog cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj lub plab thiab lub zais zis ua haujlwm. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias qhov no tshwm sim.
Mob nraub qaum uas tshwm sim thaum koj tso zis, mob hnyav thiab ua rau cov leeg sib sib zog nqus hauv koj nraub qaum, lossis tsis muaj kev tswj hwm koj lub zais zis lossis lub plab ua haujlwm tau txais kev kho mob tam sim
Lub tswv yim
- Kev kho lub disc loj heev yuav siv sijhawm. Nug koj tus kws kho mob txog koj tus mob, thiab lub sijhawm ntev ua ntej koj tuaj yeem rov pib ua haujlwm li qub.
- Bulging disc zoo ib yam, tab sis txawv me ntsis dua li herniated disc. Sab nrauv, txheej tiv thaiv ntawm lub disc tseem tau txais nrog cov phom loj, tab sis tawg lossis tawg nrog herniation, tso cai qee yam ntawm cov khoom tiv thaiv sab hauv kom xau tawm. Ib qho herniated lossis tawg tawg feem ntau yog hnyav dua li cov disc bulging.
- Xav txog kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob lub cev uas tseem tau kawm hauv kev kho mob ua haujlwm. Cov kws kho mob ua haujlwm pab koj hloov pauv koj li kev ua haujlwm, txav chaw, thiab lis haujlwm koj li niaj hnub ib puag ncig.
- Kev so yog qhov tseem ceeb los pib kho kom zoo, tab sis so ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem. Pib txav ib ncig sai li sai tau, thiab sim rov ua haujlwm ib txwm muaj. Ua li ntawd tuaj yeem pab ua kom koj cov txheej txheem kho kom zoo.
