Kev nrhiav kev hlub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm nws tus kheej. Nws tuaj yeem zoo li muaj kev ntxhov siab ntau dua thaum koj muaj Tic Disorder. Koj yuav xav paub yuav daws nws li cas thaum koj tab tom pib kev sib raug zoo lossis yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo mus. Koj tuaj yeem nrhiav kev hlub yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm Tic Disorder yog tias koj mus rau kev hlub nrog kev ntseeg siab, ua rau koj kev sib raug zoo ua haujlwm, thiab ntseeg koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Yooj Yim Nrog Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Ua siab tawv
Nws yuav yog qhov txaus ntshai me ntsis xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem hloov koj txoj kev sib tsoo thaum koj muaj Tic Disorder. Koj tuaj yeem nrhiav kev hlub yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm tic yog tias koj muaj lub siab tawv. Raws li txaus ntshai lossis tsis meej raws li nws yuav zoo li, txoj hauv kev zoo tshaj kom kov yeej txhua yam kev tsis txaus ntseeg txog kev yos yog tso koj tus kheej tawm mus. Paub tias koj tsuas yog muaj peev xwm zoo li lwm tus ntawm kev muaj kev hlub.
- Ua pa tob thiab nco koj tus kheej tias koj tuaj yeem nrhiav kev hlub.
- Hais rau koj tus kheej, "Kuv muaj Tic Disorder tab sis kuv kuj muaj lub siab tawv nrhiav kev hlub."
Kauj Ruam 2. Xyaum koj txoj hauv kev
Qhov no tsis yog li koj tuaj yeem txwv koj tus kheej ntawm kev sib tw thaum koj tham. Nws yog li koj tsis muaj lub siab ntxiv ntawm kev sim los nrog cov lus raug thaum koj tham nrog koj kev sib tsoo. Thaum koj muaj teeb meem tic, xyaum ua dab tsi koj yuav hais rau koj kev sib tsoo yuav ua rau nws yooj yim dua mus nrhiav kev hlub.
- Xyaum yam koj yuav hais hauv daim iav lossis nrog phooj ywg zoo. Piv txwv li, tej zaum koj yuav pom hauv daim iav thiab hais tias, “Nyob zoo! Kuv yog Dawn. Koj nyob li cas?”
- Lossis koj tuaj yeem ua si nrog koj tus phooj ywg. Koj tus phooj ywg tuaj yeem ua si raws li koj nyiam. Koj tuaj yeem hais tias, "Hav, Robin! Koj nyob li cas?”
Kauj Ruam 3. Ua Siab Zoo
Nws yuav yooj yim dua rau koj kom nrhiav kev hlub yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm Tic Disorder yog tias koj tsis cia koj tus kheej ntxhov siab txog nws. Kev sib hlub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab txaus thiab hais txog koj li Tic teeb meem ib yam tuaj yeem ua rau koj lub suab tsis zoo.
- Ua ob peb qeeb, ua pa tob tob kom koj tus kheej nqig. Ua pa qeeb. Tuav nws rau ob lossis ob thiab tom qab ntawd ua pa.
- Sim kho kom haum xeeb raws li txoj hauv kev kom koj tus kheej nyob kaj siab lug. Hnov koj lub siab thiab sim ua kom pom tseeb ntawm koj ua pa xwb.
- Qhia koj tus kheej, "Ua siab loj. Tsis muaj ib yam dab tsi yuav nyuaj siab heev txog."
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej nrog kev ntseeg siab
Yog tias koj tsis tau paub tus neeg uas koj txaus siab rau, tom qab ntawd tsis txhob cia koj lub suab txwv koj los ntawm kev qhia koj tus kheej. Ua raws li kev hlub zoo li yog tias koj tsis muaj Tic Disorder thiab paub txog koj qhov kev sib tsoo.
- Tuav koj lub taub hau, sawv ntsug ncaj, thiab saib koj lub ntsej muag thaum koj qhia koj tus kheej.
- Nyiam thiab hais lus hauv lub suab meej, ntseeg siab thaum koj tham nrog lawv.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tuav koj lub taub hau, taug kev mus rau koj lub siab nyiam, saib lawv hauv qhov muag thiab luag ntxhi. Tom qab ntawd, hauv lub suab meej, hais tias, "Nyob zoo! Kuv yog Peter."
Kauj Ruam 5. Tso koj tus kheej tic
Koj tsis tas yuav sim ua kom nws tshwm sim, tab sis tsis txhob sim txwv nws ib yam. Sim ua kom nres koj cov tic tuaj yeem ua rau nws mob zuj zus. Tsuas yog koj tus kheej. Yog tias koj tab tom nrhiav kev hlub thaum koj raug kev txom nyem los ntawm tic teeb meem, ua zoo nrog nws tshwm sim.
- Nco koj tus kheej tias koj qhov teeb meem Tic yog ib feem ntawm koj lub neej, tab sis nws tsis yog koj. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej, "Kuv muaj tic, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias kuv tsis tuaj yeem muaj kev sib hlub."
- Ua raws li koj ib txwm ua thaum koj muaj tic. Piv txwv li, tsis txhob xav tias koj xav tau tas li thov txim rau nws.
Kauj Ruam 6. Qhia koj qhov crush txog koj tic
Nws yog qhov zoo tshaj los qhia rau koj paub txog ua ntej txog koj qhov kev tsis sib haum xeeb zoo dua li ua rau lawv xav tsis thoob tias muaj dab tsi tshwm sim. Thaum koj hais lus, koj tuaj yeem siv nws los ua txoj hauv kev los coj cov ncauj lus nrog koj zuaj.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Qhov uas kuv nyuam qhuav ua yog kuv lub suab. Kuv muaj Tic Disorder yog li nws yog qee yam uas kuv ua."
- Yog tias koj xav tias nws tsim nyog koj tuaj yeem qhia koj qhov kev xav ntau ntxiv txog Tic Disorder. Lossis koj tuaj yeem tos kom txog thaum koj lub sijhawm tom ntej koj txhua tus tham.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, “Tic Disorders are neurodevelopmental. Qhov ntawd txhais tau tias kuv lub hlwb muaj teeb meem nrog kev tswj tus kheej yog li kuv tic. Nws yog caj ces thiab kuv muaj nws txij li thaum kuv muaj rau xyoo."
Kauj Ruam 7. Tau txais kev pab los ntawm kws kho mob
Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txhim kho kev ntseeg siab thiab txhim kho kev coj noj coj ua zoo. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kev kho tus cwj pwm kev paub (CBT) los pab koj kho qhov kev xav tsis zoo thiab tsim kom muaj qhov zoo thiab txhawb lub zog ntawm koj tus kheej. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj koj cov tics.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nyob ntsiag to ua ke
Cov teeb meem nyuaj siab xws li cov tog neeg thiab cov koom haum tuaj yeem ua rau koj tic zuj zus tuaj. Siv sijhawm nyob hauv qhov chaw ntsiag to nrog koj txoj kev hlub tuaj yeem pab koj tswj hwm koj cov tic. Qhov no tseem yuav muab sijhawm rau koj kom nrhiav kev hlub los ntawm kev paub sib paub zoo dua.
- Npaj hnub tim lossis sijhawm ua ke hauv qhov chaw uas koj paub tias koj yuav so.
- Piv txwv li, tsis txhob npaj mus rau chav ua si ua ke tom qab ua haujlwm thaum nws yuav tau ntim khoom, npaj yuav mus ntxov ua ntej hnub ntawd.
- Noj mov ntawm koj lub tsev es tsis txhob mus rau lub tsev noj mov uas muaj neeg coob noj.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus khub rau kev txhawb nqa
Thaum koj muaj Tic Disorder thiab koj tab tom muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus, koj tuaj yeem tig mus rau lawv rau kev txhawb nqa. Ib feem ntawm kev nrhiav kev hlub txhais tau tias qhib koj tus kheej thiab cia ib tus neeg pab koj thaum koj xav tau.
- Qhia rau koj tus khub hlub hlub paub thaum koj tab tom nyuaj tswj koj li Tic Disorder.
- Piv txwv li koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv zoo siab tam sim no, yog li kuv cov tics yeej phem heev."
- Qhia rau koj tus khub paub yuav ua li cas lawv thiaj tuaj yeem pab koj tswj koj li Tic Disorder.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Qee zaum tsuas yog koj tham nrog kuv hauv lub suab ntsiag to pab nres kuv lub suab."
Kauj Ruam 3. Tsim txoj kev npaj
Ua haujlwm nrog koj tus khub hlub kom txhim kho txoj hauv kev los daws nws thaum ib tus neeg nug lawv txog koj li tic. Tham txog nws ua ntej thiab muaj phiaj xwm yuav pab koj ob leeg daws teeb meem lossis ua rau koj txaj muag Tic Disorder yuav ua rau.
- Piv txwv li, koj thiab koj tus hluas nkauj yuav txiav txim siab tias koj yuav tsis quav ntsej cov neeg uas ntsia lossis ua tsis zoo.
- Lossis, piv txwv li, koj tus hluas nraug tuaj yeem xaiv qhia rau tib neeg, "Kuv tus khub muaj Tic Disorder, yog li ntawd."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntseeg Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau cov npe ntawm koj qhov ua tau zoo
Txhawm rau ceeb toom koj tus kheej tias koj ntau dua li koj li Tic Disorder, sau txhua yam zoo txog koj tus kheej uas koj tuaj yeem xav txog. Qhov no yuav pab koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab kev ntseeg siab hauv kev nrhiav kev hlub.
- Sau txhua yam uas koj tuaj yeem ua, koj tus yam ntxwv ntawm tus kheej, yam koj nyiam ua, thiab kev txaus siab.
- Koj tuaj yeem suav nrog koj li Tic Disorder ntawm cov npe vim tias nws ua rau koj tshwj xeeb.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "Kuv lom zem, ntse, thiab muaj zog. Kuv muaj tic thiab kuv ua kis las. Kuv kuj zoo ntawm kev sau paj huam."
Kauj Ruam 2. Khaws nws hauv kev xav
Koj lub tic yuav zoo li phem rau koj tshaj qhov nws yog. Tsis txhob txaj muag los ntawm qee yam uas koj xav tias txhua tus tau hnov. Tej zaum lawv tau lees txais nws thiab kuv tsis thab lawv. Txais tias koj muaj Tic teeb meem thiab nws tsis yog qhov loj ntawm kev pom zoo.
- Ua qhov loj ntawm koj qhov teeb meem Tic los ntawm kev txaj muag lossis ntxhov siab txog nws tuaj yeem ua rau koj tics ua rau tsis zoo.
- Thaum koj tics tau tshwm sim pom muaj pes tsawg tus neeg '' tsis '' mob siab rau koj es tsis muaj pes tsawg tus neeg tau mloog.
Kauj Ruam 3. Sib raug zoo nrog lwm tus
Siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg uas mob siab txog koj thiab tsis yog txog koj li tic. Nyob ib puag ncig cov tib neeg uas lees txais koj thiab koj li Tic Disorder tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab ua rau koj muaj lub siab tawv thiab txhawb nqa koj xav tau kom nrhiav kev hlub.
- Koom nrog pab pawg txhawb nqa hauv zos rau cov neeg uas muaj Tic Disorders.
- Tuaj pab dawb hauv ib cheeb tsam hauv zej zog lossis rau qhov ua rau koj mob siab txog. Kev pab lwm tus kuj tseem yuav pab koj zoo siab rau koj tus kheej.
- Tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg ua tej yam uas koj txhua tus nyiam.
Kauj Ruam 4. Ua lub neej noj qab nyob zoo
Nws tuaj yeem nyuaj kom muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab tswj hwm koj cov tics yog tias koj nkees, tshaib plab, lossis tsuas yog tsis zoo. Yog tias koj tau saib xyuas koj kev noj qab haus huv feem ntau nws yuav yooj yim dua los tswj koj li kev tsis meej pem Tic thiab yooj yim kom muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej.
- Koj cov tic tuaj yeem ua rau mob ntxiv thaum koj nkees kom paub tseeb tias koj tau pw txaus thaum hmo ntuj.
- Noj zaub mov zoo thiab khoom noj txom ncauj uas txhawb kev noj qab haus huv hauv lub hlwb thiab muab lub zog rau koj. Piv txwv, muaj zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo, thiab txwv koj cov piam thaj.
- Tau txais qee yam kev tawm dag zog lub cev. Nws pab koj kom muaj kev noj qab haus huv feem ntau, tab sis kuj tseem muaj pov thawj tias thaum koj tsom mus rau kev tawm dag zog lub cev koj yuav tsis tshua muaj tic.
