Tshuaj pleev thaiv hnub tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm kev nco sov thiab qhov kev mob siab hlawv ntawm tshav ntuj. Tab sis tom qab dai nyob hauv ib lub txee rau ib xyoos lossis ob xyoos, koj yuav xav tsis thoob tias nws puas tseem zoo dua. Txheeb xyuas tshuaj pleev thaiv hnub los ntawm kev nrhiav nws hnub tas sij hawm lossis tshuaj xyuas nws cov ntxhiab tsw ntxhiab. Siv tshuaj pleev thaiv hnub uas tseem zoo los tiv thaiv kom txhob kub hnyiab. Yog tias koj lub tshuaj pleev thaiv hnub yuav tsum raug pov tseg, siv lwm txoj kev ntsuas, zoo li lub kaus mom, lub kaus mom dav, thiab ntxoov nrog tiv thaiv UV.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshawb xyuas tshuaj pleev thaiv hnub kom tas sij hawm
Kauj Ruam 1. Nyeem daim ntawv tshuaj pleev thaiv hnub kom pom hnub tas sij hawm
Qee qhov tshuaj pleev thaiv hnub qhia txog hnub tas sij hawm ntawm qhov chaw ntawm daim ntawv lo. Lwm cov tshuaj pleev hnub tuaj yeem luam cov ntaub ntawv tas sij hawm ntawm lub thawv. Feem ntau, koj tuaj yeem cia siab tias tshuaj pleev thaiv hnub yuav kav ntev txog peb xyoos.
- FDA xav kom cov tuam txhab suav nrog hnub tas sij hawm, uas qhia txog tias lub khw tsim khoom lees paub qhov kev tiv thaiv SPF ntev npaum li cas. Qhov ntawd tsis txhais tau tias tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj txiaj ntsig tom qab hnub tas sij hawm. Feem ntau, lawv siv tau yam tsawg kawg 3 xyoos.
- Ntau lub npe tshuaj pleev thaiv hnub suav nrog tus lej xov tooj muab kev pabcuam koj tuaj yeem hu rau kom paub cov ntaub ntawv tas sijhawm ntawm cov khoom.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov ntaub ntawv tas sij hawm ntawm daim ntawv lo thiab lub thawv ploj lossis ploj mus, saib cov khoom lag luam online nrog lo lus tshawb nrhiav.
Kauj Ruam 2. Sau hnub koj yuav tshuaj pleev thaiv hnub ntawm lub raj mis thaum tsim nyog
Qhov no tuaj yeem pab koj pom meej ib nrais muag seb puas yog koj lub tshuaj pleev thaiv hnub tseem zoo. Siv tus cim ruaj khov kom hnub tsis rub tawm ntawm lub raj mis. Tso cai rau tus cim tus cim kom qhuav ua ntej tuav nws los tiv thaiv hnub tsis hnov tsw.
Yog tias lub cim ruaj khov tsis zoo li ua haujlwm ntawm koj lub raj mis, txuas ib daim kab xev me me rau nws. Sau hnub tim ntawm daim kab xev xwb
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov tsw ntawm lub tshuaj pleev thaiv hnub
Qhib lub raj mis thiab hnov qab cov tshuaj pleev. Yog tias nws tsis muaj nws cov ntxhiab ib txwm muaj, nws zoo li cov tshuaj tiv thaiv lub hnub tau tawg thiab nws yuav tsum muab pov tseg. Yog tias tshuaj pleev thaiv hnub tsis hnov tsw qaub, ua npaws, lossis lwm yam txawv txawv, muab pov tseg.
Kauj Ruam 4. Kuaj qhov kev ntxhib los mos ntawm cov tshuaj pleev thaiv hnub
Yog tias cov tshuaj pleev tsw ntxhiab li qub, hnia me ntsis hauv koj txhais tes. Muab cov tshuaj pleev ntawm koj txhais tes. Yog tias koj xav tias cov tshuaj pleev pib cais lossis yog nws zoo li nyias thiab dej, nws yuav tsis zoo dua thiab yuav tsum tau muab pov tseg.
Ib txwm pov cov tshuaj pleev uas tsis hnov ntxhiab lossis xav tias txawv txawv. Siv cov tshuaj pleev nrog hloov qhov tsw lossis ntxhiab tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Cia thiab Khaws Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Tsis txhob khaws cov tshuaj pleev thaiv hnub hauv koj lub tsheb
Kub heev, txias, thiab raug tshav ntuj tuaj yeem ua rau tshuaj pleev thaiv hnub poob qis. Vim li no, koj yuav tsum tsis txhob tso tshuaj pleev thaiv hnub hauv koj lub tsheb thaum siv sijhawm sab nraum lub hnub.
Thaum tawm hauv lub hnub rau lub sijhawm ntev, nqa koj cov tshuaj pleev thaiv hnub nrog koj hauv hnab ev khoom lossis hnab puam. Koj yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub nyob rau ib hnub kom txhawb nqa nws cov khoom tiv thaiv tshav ntuj
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khaws cov tshuaj pleev thaiv hnub nyob ze lub hnub ci ncaj qha los ntawm lub qhov rais
Cov qhov rai thiab cov qhov rooj feem ntau siv los ua chaw khaws khoom rau khoom tu tus kheej, suav nrog tshuaj pleev thaiv hnub. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov chaw khaws khoom ze ntawm lub qhov rais yuav raug rau ntau dua ntawm tshav kub thiab lub teeb, uas yuav ua rau lub hnub ci tas sij hawm.
Kauj Ruam 3. Khaws tshuaj pleev thaiv hnub nyob rau hauv lub tub rau khoom lossis cov khoom kom deb ntawm cua sov
Txawm hais tias cua sov los ntawm chav da dej yuav tsum tsuas muaj qhov cuam tshuam me ntsis ntawm cov tshuaj pleev thaiv hnub, dhau sijhawm qhov no tuaj yeem ua rau kom tas sijhawm sai dua. Khaws koj cov tshuaj pleev thaiv hnub nyob rau qhov txias, qhov tsaus ntuj, zoo li lub qhov rooj hauv tsev lossis cov txee.
Kauj Ruam 4. Pov cov tshuaj pleev thaiv hnub tom qab peb xyoos
Txawm hais tias cov ntxhiab tsw ntxhiab ntawm cov tshuaj pleev thaiv hnub zoo li qub, tom qab peb xyoos dhau los nws yuav tsum muab pov tseg. Yog tias koj puas tau ua xyem xyav, muab lub raj mis qub pov tseg thiab yuav lub tshiab, yog tias ua tau, lossis siv lwm yam tshuaj pleev thaiv hnub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Tiv Thaiv Tshuaj Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nkag mus rau lub hnub thaum lub sijhawm teev sawv ntxov 10 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj
Lub hnub yog ntawm nws lub ncov thaum lub sijhawm no. Kev xaiv rau tshuaj pleev thaiv hnub tsis tuaj yeem tiv thaiv koj nrog rau qhov tsim nyog SPF 30 tshuaj pleev thaiv hnub, yog li tsis txhob tawm sab nraud thaum lub hnub tshav ntuj.
Yog tias koj xaiv mus yam tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub, koj yuav tsum txwv koj qhov kev tshav ntuj tag nrho, ib yam
Kauj Ruam 2. Thaiv lub hnub nrog lub kaus mom
Lub kaus mom yog ib lub kaus mom zoo nkauj rau lub caij ntuj sov uas siv los thaiv lub hnub. Cov kaus poom loj loj, uas muaj nyob ntawm ntau lub khw muag khoom dav dav thiab cov tsev hauv tsev, yog qhov kev xaiv zoo rau muab qhov ntxoov ntxoo nqa mus rau ib pab pawg.
Yog tias koj tsis muaj lub kaus mom lossis lub kaus puam ntawm txhais tes, siv lub kaus nag uas tsis muaj pob tshab los hloov pauv
Kauj Ruam 3. Hnav cov kaus mom dav
Koj lub ntsej muag thiab lub taub hau muaj qhov cuam tshuam rau tshav ntuj ntau dua li lwm qhov ntawm koj lub cev. Lub kaus mom dav-dav kuj muab qhov ntxoov ntxoo rau koj lub caj dab thaum tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev ncaj qha tshav ntuj.
Txhawm rau muab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau koj lub taub hau, xaiv lub kaus mom uas muaj lub ntsej muag uas ncig lub kaus mom tag nrho thiab tsawg kawg 3 hauv (7.6 cm) dav
Kauj Ruam 4. Hnav looj tsom iav nrog tiv thaiv UV
Tshav ntuj ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag puas. Hauv cov xwm txheej hnyav, qhov no tuaj yeem ua rau tsis pom kev tas mus li, cataracts, lossis mob qog noj ntshav qhov muag. Cov looj tsom iav nrog tiv thaiv UV yuav tsum tau qhia meej los ntawm daim ntawv lo lossis daim ntawv nplaum.
Kauj Ruam 5. Khaws qhov ntxoov ntxoo thaum nruab hnub
Lub hnub tshav yog lub zog tshaj plaws nyob nruab nrab ntawm ib hnub, thaum lub hnub nyob saum ntuj. So los ntawm lub hnub thiab noj su noj hmo hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm qee cov ntoo lossis hauv qab pavilion.
Kauj Ruam 6. Muab lub tsho ntev thiab lub ris tso rau
Cov khaub ncaws yuav muab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau koj los ntawm cov teeb meem tshwm sim ntawm tshav ntuj ntau dhau. Qee cov khaub ncaws tshwj xeeb tsim los thaiv hnub ci.
