Muaj kwv yees li 12 lab tus neeg haus cawv hauv Tebchaws Meskas, coob leej uas xav tau kev pab txiav luam yeeb. Ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev ua kom qaug dej qaug cawv yog tshem tawm cov co toxins, lossis tshem tawm lub cev, lub sijhawm kwv yees li ib lub lim tiam thaum koj lub cev yaug nws tus kheej ntawm txhua yam cawv hauv koj lub cev. Cov txheej txheem nyuaj no qee zaum xav tau chaw kho mob, tab sis tsuav tus kws kho mob pom tias muaj kev nyab xeeb, koj tuaj yeem sim tshem tawm cov tshuaj hauv tsev siv cov theem no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txiav txim siab rau Detox
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj lub neej thiab kev haus cawv
Txawm hais tias muaj coob tus neeg tuaj yeem haus cawv qee zaum tsis muaj teeb meem, qee qhov tsim kev phom sij txaus ntshai. Yog tias koj tau ntsib ib lossis ntau ntawm cov tsos mob hauv qab no, koj yuav yog cawv thiab yuav tsum txiav txim siab txiav luam yeeb.
- Haus thaum sawv ntxov.
- Haus ib leeg.
- Kev xav ntawm kev ua txhaum tom qab haus cawv.
- Ua kev sim zais koj cov dej haus los ntawm lwm tus.
- Koj muaj teeb meem txwv koj tus kheej ib zaug koj tau haus ib zaug.
- Koj tau ntsib cov tsos mob tawm tom qab tsis haus dej ntau ob peb teev, suav nrog tawm hws, tshee, ntxhov siab, thiab xeev siab.
Kauj Ruam 2. Ntsuam xyuas koj lub hom phiaj
Tom qab koj tau txiav txim siab tias koj yuav tsum txiav cawv rov qab lossis txiav tawm tag nrho, koj yuav tsum teeb tsa lub hom phiaj meej.
- Yog tias koj lub hom phiaj yog txiav luam yeeb tag, sau "Kuv yuav tsum tsis txhob haus cawv rau hnub no." Teem hnub tshwj xeeb uas koj yuav tawm mus. Qhov no yuav muab rau koj lub hom phiaj kom pom tseeb rau lub hom phiaj.
- Tej zaum koj tsis xav txiav tawm tag nrho, tab sis yog vim li cas kev noj qab haus huv koj txiav txim siab koj tsuas yog xav haus cawv rau hnub Friday thiab hnub Saturday. Qhov no hu ua "txo kev raug mob." Sau tawm lub hom phiaj xws li, "Raws li hnub tim no, kuv tsuas yog haus rau hnub Friday thiab Hnub Saturday." Ib zaug ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb los teeb tsa hnub tim meej tias thaum twg qhov no yuav pib. Txhim kho koj lub peev xwm kom paub txog pes tsawg haus koj tau haus thiab koj xav li cas hauv lub sijhawm muab sijhawm. Tsis yog xaiv ntau npaum li cas dej cawv tso cai rau koj tus kheej, nce koj lub peev xwm kom paub txog thaum koj haus dej sai dhau lossis haus ntau dua thaum nyob ib puag ncig cov neeg tsis paub. Qhov koj paub ntau ntxiv txog koj kev haus cawv, koj yuav muaj peev xwm tswj tau nws zoo dua.
- Yog tias koj tsuas yog phiaj xwm txo koj qhov kev nkag mus, koj yuav lossis tsis xav tau kev tshem tawm tag nrho. Nyob ntawm seb koj hnyav npaum li cas tam sim no haus, detox tseem yuav tsim nyog. Ib qho kev txo qis tseem ceeb hauv kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau tshem tawm.
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm koj lub hom phiaj
Qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj paub txog koj cov phiaj xwm. Txoj kev no, koj tuaj yeem pib tsim koj li kev txhawb nqa rau thaum koj pib detoxing.
- Qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj paub tias koj yuav xav tau dab tsi ntawm lawv. Tej zaum nws yuav yooj yim li thov kom lawv tsis muab cawv rau koj, lossis koj yuav xav kom lawv tsis haus dej nyob ib puag ncig koj txhua. Xijpeem koj xav tau yog, xyuas kom tseeb tias koj tau ua ntej txog lawv.
- Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua kom koj lub hom phiaj meej rau cov phooj ywg uas koj tau haus nrog. Cov phooj ywg siab ua rau ntau tus neeg mus rau qhov tsua. Yog tias cov neeg no tsis txhawb koj lub hom phiaj thiab ua kom koj haus dej, koj yuav tsum nyob nrug deb ntawm lawv.
Kauj Ruam 4. Tshem dej cawv tawm hauv koj lub tsev
Thaum koj pib pom cov tsos mob tawm, koj yuav tsis tuaj yeem tswj koj qhov kev ntshaw. Zam kev ntxias no los ntawm kev tsis txhob haus cawv hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev txhawb nqa sab nraud
Nrhiav thiab koom nrog Alcoholics Anonymous (AA) lub rooj sib tham kom tau txais kev txhawb nqa rau kev txiav tawm thiab nrhiav lwm tus nrog cov teeb meem zoo sib xws. Koj tuaj yeem pib mus rau cov rooj sib tham ua ntej koj pib ua haujlwm detox, thiab txuas ntxiv mus thoob plaws hauv tus txheej txheem.
Ntu 2 ntawm 4: Npaj rau Detox
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Detoxing tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias ua tsis raug, yog li koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej mus. Lawv yuav tuaj yeem qhia koj yog tias kev tshem tawm tus kheej yog lub tswv yim zoo hauv koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Yog tias koj yog ib tus neeg haus dej cawv hnyav, koj yuav xav tau kev kho mob txhawm rau txhawm rau txhawm rau detox. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem sau tshuaj noj lossis qhia cov vitamins thiab tshuaj ntxiv uas yuav pab koj tshem tawm cov tshuaj lom.
Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem sau ib tsab ntawv thov so haujlwm kho mob kom ntseeg tau tias koj tsis poob haujlwm
Kauj Ruam 2. Hu rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg thiab kom nws nyob nrog koj thaum lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj lom
Detox yuav tsum tsis txhob ua ib leeg nkaus xwb. Muaj ntau qhov kev phom sij cuam tshuam nrog kev tshem tawm lub cev thiab koj yuav xav tau kev pab kho mob. Thaum qee tus neeg npaj rau kev tshem tawm cov tshuaj ib leeg thiab hu rau 911 yog tias lawv xav tau kev pab, qhov no tsis yog phiaj xwm nyab xeeb. Cov tsos mob ntawm kev rho tawm tuaj yeem tshwm sim sai heev thiab koj tuaj yeem tsis nco qab ua ntej koj tuaj yeem hu xov tooj. Qhov no txhais tau tias koj yuav xav tau ib tus neeg nyob ntawd thaum muaj xwm txheej ceev. Nws yuav tsum nyob nrog koj 24 teev nyob rau ib hnub rau thawj 3 hnub yam tsawg kawg, thiab yuav tsum txheeb xyuas koj tas li tas li ntawm lub lim tiam.
Kauj Ruam 3. Kawm paub qhov txaus ntshai thiab cov tsos mob ntawm kev tshem cawv
Detoxing yuav tsis yog kev lom zem. Rau cov neeg haus dej hnyav mus ntev, nws tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias ua tsis raug. Koj thiab tus neeg nyob nrog koj yuav tsum tau npaj rau cov tsos mob hauv qab no kom tshwm sim tsis pub dhau ob peb teev ntawm koj cov dej haus zaum kawg thiab dhau mus txog hnub 3 los yog li ntawd. Lawv tuaj yeem nyob ntev txog li ib lub lim tiam.
- Mob taub hau heev.
- Hmo ntuj tawm hws.
- Lub plawv dhia ceev.
- Xeev siab thiab ntuav.
- Lub cev qhuav dej.
- Tsaug.
- Cov tsos mob ntawm lub hlwb zoo li tsis meej pem, chim siab, nyuaj siab, thiab ntxhov siab.
- Cov tsos mob hnyav dua xws li kev xav tsis meej thiab qaug dab peg.
- Delirium tremens (DTs)- Cov no feem ntau tshwm sim nruab nrab ntawm 24 thiab 72 teev tom qab haus cawv zaum kawg thiab muaj qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab tsis nco qab, thiab lub cev tshee. Lawv feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas tau haus dej ntau ntau rau kaum xyoo lossis ntau dua.
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg mus nrhiav kev pab kho mob
Tus neeg nyob nrog koj yuav tsum paub thaum twg nws yog lub sijhawm mus cuag kev pab kho mob. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov hauv qab no, koj tus khub yuav tsum hu rau 911 lossis coj koj mus rau chav kho mob xwm txheej ceev.
- Ua npaws 101 lossis siab dua.
- Qaug dab peg los yog ntuav.
- Pom kev lossis hnov lus tsis pom kev.
- Mob hnyav, ntuav tas li los yog qhuav qhuav.
- Kev ntxhov siab heev lossis kev tawm tsam ua phem.
- DTs.
Kauj Ruam 5. Npaj koj lub tsev nrog zaub mov thiab dej
Koj yuav tsis xav tias tawm hauv koj lub tsev, thiab koj tus khub yuav tsum tsis txhob tso koj ib leeg rau thawj ob peb hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ob peb hnub tsim nyog ntawm cov zaub mov tshiab hauv koj lub tsev nrog rau ob peb nkas loos dej rau lub sijhawm. Khov cov tais me me kom noj tau yooj yim thaum koj tsis xis nyob. Koj yuav xav tau cov zaub mov noj qab haus huv los hloov cov as -ham uas koj tau poob los ntawm kev tshem tawm cov tshuaj lom. Qee qhov kev xaiv zoo thaum yuav khoom yog:
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.
- Cov zaub mov muaj protein ntau xws li nqaij qaib, ntses, lossis txiv laum huab xeeb.
- Oats, los pab tswj ntshav qab zib.
- Kua zaub. Cov neeg feem ntau plam lawv qhov kev xav thaum lub sijhawm tshem tawm, yog li cov zaub mov muag zoo li kua zaub yog qhov zoo nyob ib puag ncig.
- Ntxiv cov vitamins. Nws yog ib txwm rau cov neeg haus dej haus cawv kom muaj cov vitamin tsis txaus, yog li kom muaj kev noj qab haus huv koj yuav tau hloov cov khoom noj no. Qee qhov kev xaiv zoo yog cov vitamins B, C, thiab cov tshuaj magnesium. Tsuas yog siv cov tshuaj ntxiv uas koj tus kws kho mob tau pom zoo.
Kauj Ruam 6. Thov kom tsawg kawg ib lub lim tiam so haujlwm
Koj yuav tsis muaj lub ntsej muag mus ua haujlwm thaum detoxing. Nws yuav siv sijhawm txog 7 hnub rau cov tsos mob tsis zoo kom qis dua, yog li yog koj pib hnub Saturday, koj yuav tsum tau npaj nyob hauv tsev rau lub lim tiam ua haujlwm tom ntej. Yog tias koj tus kws kho mob xav tias qhov no tsim nyog, kom nws sau nws tsab ntawv rau kev so kho mob.
Ntu 3 ntawm 4: Txheej Txheem Detox
Kauj Ruam 1. Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej
Thaum sawv ntxov ntawm kev ntxuav lub cev, koj tuaj yeem sau tsab ntawv los ntawm koj tus kheej haus dej rau koj tus kheej uas muaj lub siab xav txog vim li cas koj thiaj xav txiav luam yeeb, thiab koj cia siab rau yav tom ntej. Thaum cov tsos mob ntawm lub cev ua rau cov txheej txheem nyuaj, koj tuaj yeem nyeem tsab ntawv no rau kev txhawb siab. Koj cia siab tias yuav yog leej twg? Koj txaj muag dab tsi? Tsis txhob thawb kev xav tsis zoo. Sau tawm tias koj tab tom txiav luam yeeb rau leej twg, koj tau ua phem rau, koj tau ua phem rau koj tus kheej thiab cov uas koj hlub li cas. Sau tawm qhov txiaj ntsig koj xav ua neej nyob thiab vim li cas.
Kauj Ruam 2. Xyaum cov txheej txheem "hauv av"
"Hauv av," uas zoo ib yam rau kev nco qab, yog cov txheej txheem kev tshawb fawb-txhawb nqa uas tuaj yeem pab koj kom dhau los ntawm kev mob hnyav los ntawm kev tsom mus rau lub sijhawm tam sim no. Thaum lub siab xav tsoo, siv koj qhov kev nkag siab rau hauv av koj tus kheej los ntawm kev ceeb toom dab tsi yog txoj cai ntawm koj xub ntiag. Mus txuas ntxiv kom ntev li ntev tau nws siv rau kev ntshaw kom dhau mus. Koj tuaj yeem tig ntawm ob peb lub tswv yim yog tias ib qho tsis ua haujlwm. Xyaum cov txheej txheem hauv qab no:
- Piav qhia cov ntsiab lus ntawm koj ib puag ncig yam tsis txiav txim rau lawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem pom tias cov ntaub pua plag yog tuab thiab muag muag, phab ntsa tau xiav, muaj tawg hauv qab nthab, thiab huab cua ntxhiab tsw tshiab.
- Ua rau koj tus kheej cuam tshuam los ntawm kev teev npe cov khoom hauv qeb, xws li hom txiv hmab txiv ntoo lossis cov tebchaws nyob hauv tus lej.
- Av koj tus kheej lub cev los ntawm kev ua ib ce yooj yim lossis khiav koj txhais tes hla ntawm cov tawv nqaij.
- Xav txog kev xav zoo: sau koj cov khoom noj nyiam lossis koj nyiam TV cim.
- Xav lossis hais nrov nrov cov lus uas pab koj daws, zoo li "Kuv tau txais qhov no."
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
Kev tshem tawm feem ntau ua rau ntuav thiab raws plab, uas tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej. Nco ntsoov haus dej kom txaus los hloov cov kua dej uas ploj lawm. Koj tseem tuaj yeem haus cov dej qab zib ua kis las los hloov cov electrolytes uas ploj lawm, tab sis koj lossis koj tus khub yuav tsum txwv cov no rau ib lossis ob hnub ib hnub. Cov piam thaj ntau hauv cov dej haus no tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua hauv cov koob tshuaj loj.
Kauj Ruam 4. Noj kom ntau li ntau tau
Txawm hais tias koj yuav zaum tsis muaj qhov qab los noj mov ntau, koj tseem xav tau cov as -ham kom tau txais koj los ntawm qhov no. Tsis txhob yuam koj tus kheej noj pluas mov loj- qhov no tuaj yeem ua rau koj mob. Txuas ntxiv noj cov zaub mov tsis tu ncua thiab noj cov tais khov me me yog tias koj tsis muaj zog heev tawm hauv tsev. Ntau dua li cov khoom noj txom ncauj, tsom mus rau cov zaub mov uas yuav hloov cov khoom noj uas koj tau poob thaum mus txog thaum tshem tawm.
Kauj Ruam 5. Tau txais huab cua ntshiab
Nyob twj ywm hauv tsev rau hnub yuav zaum ua rau koj mob. Zaum sab nraum ob peb feeb thiab tau txais huab cua ntshiab thiab tshav ntuj tuaj yeem pab koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 6. Qoj ib ce
Koj yuav tsis zoo li khiav marathon lossis nqa qhov hnyav, tab sis koj yuav tsum txav mus ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Nyob twj ywm tsis zoo rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog lub cev tso tawm endorphins uas pab tawm tsam kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim ua rau lub cev tsis zoo. Coj mus taug kev luv thiab sawv kom ncab ib ntus kom koj lub cev txav mus.
Kauj Ruam 7. Ntsuam xyuas koj tus mob
Tham nrog koj tus khub thiab qhia nws paub tias koj xav li cas. Qhov no yuav tsis tsuas yog dhau sijhawm, tab sis nws yuav qhia rau nws paub yog tias nws yuav tsum txiav txim siab txais kev pab kho mob rau koj.
Kauj Ruam 8. Xav txog kev pab tshaj lij yog tias koj xav ua lwm qhov kev tshem tawm cov co toxins
Vim yog lub cev thiab lub cev kev xav ntawm kev tshem dej cawv, tib neeg feem ntau tawm hauv lub sijhawm ua cov txheej txheem detox. Qhov no tsis txhais tau tias koj yog tus neeg tsis muaj zog. Nws tsuas yog txhais tau tias koj yuav tsum tau sim dua. Yog tias qhov no yog, koj yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb. Txiav txim siab koom nrog qhov chaw kho mob lossis tshem tawm lub cev kom pab koj ua tiav cov txheej txheem.
Ntu 4 ntawm 4: Tom qab Detox
Kauj Ruam 1. Cia siab tias muaj qee qhov cuam tshuam
Txawm hais tias koj cov tsos mob yuav tsum ploj mus hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem hnov qee qhov cuam tshuam rau ob peb lub lis piam. Cov no suav nrog kev chim siab, mob taub hau, thiab insomnia.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws
Rov qab haus cawv feem ntau raug kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev los daws cov teeb meem no nrog tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim. Yog tias koj lub cev tshem tawm lub cev tab sis ua tsis tau raws li koj lub siab lub siab xav, koj txoj kev pheej rov huam tuaj yog siab heev.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Txawm hais tias koj tau ua tiav kev tshem tawm cov tshuaj lom, koj yuav tsum tsim kom muaj kev sib koom tes pab txhawm rau pab koj kom dhau los ntawm kev sib ntaus sib tua nrog cawv. Ntxiv rau cov phooj ywg thiab tsev neeg, pab pawg txhawb nqa yog cov peev txheej zoo. Coob leej neeg hauv pab pawg no tau dhau qhov koj tau dhau los, thiab tuaj yeem muab tswv yim thiab txhawb nqa. Hu rau lawv yog tias koj xav tias xav tau lossis xav tau kev pab.
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov haujlwm yam koj nyiam thiab nyiam
Koj cov dej num yav dhau los tej zaum suav nrog cawv, yog li ua lub neej noj qab haus huv txhais tau tias nrhiav cov haujlwm tshiab los hloov koj li qub.
- Xav txog cov haujlwm koj tau nyiam tab sis tsis tau ua tiav ib pliag. Rov ua dua cov haujlwm qub no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua rau koj muaj lub siab zoo.
- Kuj xav txog yam haujlwm yam uas ua rau koj nkag siab lub hom phiaj zoo li ua haujlwm pab dawb.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hloov koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj
Rov qab haus cawv ntau zaus hloov cawv nrog lwm yam khoom xws li caffeine lossis luam yeeb. Cov kev quav tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Hloov chaw ntawm kev hloov koj qhov kev quav tshuaj, koj yuav tsum mob siab rau ua lub neej yam tsis muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 6. Tswj kev ntshaw
Koj yuav tsis muaj kev xav tau cawv. Muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los tswj qhov no kom raug thiab zam kev rov huam tuaj.
- Zam koj qhov ua rau. Yog tias qee tus neeg, chaw, lossis xwm txheej ua rau koj haus cawv, koj yuav tsum zam lawv. Yog tias cov phooj ywg qub ib txwm tso siab rau koj haus, koj yuav tsum txiav lawv tawm ntawm koj lub neej.
- Xyaum hais tias "tsis yog." Koj yuav tsis tuaj yeem zam txhua qhov xwm txheej uas cuam tshuam nrog cawv, yog li koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom tsis haus cawv yog tias muaj.
- Txhob cuam tshuam koj tus kheej thaum muaj kev ntshaw. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev taug kev, mloog nkauj, mus rau kev tsav tsheb, lossis lwm yam haujlwm uas pab koj tsis nco qab txog kev haus cawv.
- Tham nrog tib neeg. Qhib txog koj qhov kev ntshaw thiab tsis txhob sim zais lawv. Yog tias koj muaj tus neeg txhawb nqa lossis tus cob qhia, tham nrog nws thaum twg koj muaj kev xav lossis xav tias tsis muaj zog.
- Nco koj tus kheej vim li cas koj txiav luam yeeb. Thaum koj tau txais kev yaum, xav txog qhov nyuaj npaum li cas nws thiaj txiav luam yeeb thiab koj qhov laj thawj rau ua li ntawd.
Kauj Ruam 7. Cia siab tias qee qhov poob qis
Hmoov tsis zoo, rov tshwm sim ntau dua ntawm kev rov qab haus cawv. Tab sis plam ib zaug tsis txhais tau tias koj ua tsis tiav. Siv txhua qhov txuj ci uas koj tau kawm hauv txoj kev taug no kom ua tiav txoj kev swb no.
- Tsis txhob haus dej tam sim thiab tawm ntawm qhov chaw koj tau haus.
- Hu rau koj tus neeg txhawb nqa lossis tus phooj ywg txhawb nqa thiab qhia nws tias muaj dab tsi tshwm sim.
- Nco ntsoov tias qhov teeb meem me me no tsis tas yuav ua kom puas tag nrho koj txoj kev kawm.
